언제나생각의 블로그

민들레영토, 조폭도 두손든 사연은?

Wed, 27 Jan 2010 20:01:22 +0900

뉴스 : [머니투데이 대담=최남수 MTN보도본부장][MTN 감성인터뷰 '더리더' 지승룡대표의 '창조-지식경영']- 성직자 하다 94년 �.

여자라면 이것만은 꼭 알아야 성공한다.- 50 가지

Thu, 21 Jan 2010 12:29:44 +0900

1. 유전적인 병이 있는지 확인해야 한다. 비록 아무런 증상이 나타나지 않았다 해도 집안 내력으로 전해지는 질병에 대해 알아두는 것이 좋다.

2. 햇볕을 많이 받는 날에는 얼굴뿐 아니라 몸에도 자외선 차단제를 발라 주는 것이 좋다. 지금 당장 눈에 보이지 않다가도 어느 한순간에 검버섯이 올라오거나 심하면 피부암을 일으킬 수 있기 때문이다. 특히 출산 후에는 그 동안 보이지 않았던 검버섯들이 갑자기 나타나기도 한다.

3. 피트니스 센터나 목욕탕 탈의실에서 되도록 양말이나 슬리퍼를 신도록 하자. 그곳은 다른 곳보다 습하기 때문에 박테리아, 곰팡이 균이 번식하기 쉽고 맨발로 다니다가 옮을 수 있기 때문이다.

4. 산부인과 검사를 두려워하거나 창피하게 생각하지 말 것. 18세 이상의 여성, 특히 성관계가 있는 여성들은 더욱 염두에 두어야 할 사항이다. 정기적으로 자궁 검사를 받는 것이 좋다.

5. 탐폰을 하루 종일 사용하지 말 것. 8시간마다 정기적으로 바꿔 주고, 자기 전에도 갈아 주는 것이 좋다.

6. 약을 물과 함께 먹는 습관을 들이자. 상관없는 것도 있지만 무엇과 먹느냐에 따라 예상치 못했던 반응을 일으키거나 약효를 떨어뜨릴 수 있다.

7. 칫솔 하나를 6개월 이상 사용하지 말 것. 솔이 흐트러진 칫솔은 오히려 잇몸을 상하게 할 수 있다.

8. 햇볕 아래에서 향수를 뿌리지 말 것. 향수에 들어있는 어떤 성분은 피부에 닿은 후 자외선을 받으면 선번 현상 또는 홍반을 일으킬 수 있다. 또한 여름에 맥박이 뛰는 곳에 향수를 뿌리면 체취와 섞여 이상한 향을 풍길 수 있으니 되도록 치맛단이나 발꿈치 쪽에 뿌려주자.

9. 단백질 다이어트가 무조건 좋은 것은 아니다. 중요한 것은 균형을 맞춰서 음식을 섭취해야 한다는 것.
탄수화물이 모자르면 수분 부족의 위험에 놓일 수 있다(특히 운동을 할 때는). 조금씩이라도 먹어 줄 것.
그리고 과일과 야채에는 질병과 싸우는 중요한 요소들이 들어 있기 때문에 반드시 섭취해야 한다.

10. 밥을 먹으면 살이 찐다고 반찬만 먹는 것은 잘못된 습관이다. 지방과 탄수화물, 비타민과 미네랄이 우리 몸 안에서 하는 역할은 생각보다 훨씬 크다. 다이어트 때문에 피하고 있다면 비타민제로 섭취할 것.

11. 손을 자주 씻어라. 감기, 세균, 전염병 등 질병을 일으키는 요인들을 피하기 위한 가장 손쉬운 방법이다. 이 때 여러 사람을 거친 수건은 사용하지 말자.

12. 하루에 적어도 6∼8시간 이상은 자야 한다. 수면 부족은 자동차 사고를 유발할 수 있고 다음날 몸의 리듬을 깨버리기 때문에 생활 패턴을 흐트러뜨릴 수 있으며 피부 노화에도 영향을 줄 수 있다.

13. 물을 많이 마시자. 수분이 부족하면 쉽게 피로해지고, 피부가 건조해지며 고혈압을 일으킬 수 있다.
적어도 하루에 8잔 이상, 2리터 이상의 물을 마시도록. 커피나 청량 음료보다는 물과 녹차가 좋다.

14. 피임에 대한 지식을 업그레이드 하자. 새로운 방법을 접하면 그냥 지나치지 말고 주의해서 보자.
10년전의 방법을 계속 고수한다면 지금의 내 몸에 잘 맞지 않을 수 있고 실패할 확률이 높기 때문이다.

15. 몸무게, 즉 저울이 가리키는 수치에 너무 연연하지 말자. 몸무게를 매일매일 재는 것은 오히려 다이어트를 중간에 포기하게 만드는 요인이 될 수 있다. 사람은 저마다 자신의 몸에 맞는 몸무게가 있다. 다른 사람과 비교하고 거기에 자신을 대입시켜서는 안 된다. 몸의 사이클에 따라 하루하루 달라지는 것이 몸무게다. 숫자가 줄어들지 않음으로 인해 스트레스를 받을 필요가 없다는 뜻이다.

16. 음료수의 칼로리를 무시하지 말 것. 다이어트 때문에 끼니를 거르고 음료수로 대신하는 경우가 많은데, 여기에도 생각보다 많은 칼로리가 있다는 것을 알아야 한다. 특히 과일 주스에는 의외로 많은 당분이 들어 있고 많이 마시면 살이 찔 수 있다.

17. 어머니가 된 순간 자신의 건강에는 소홀하기 쉽다. 남편 , 자식 , 가족의 건강에는 아주 민감하면서도
본인의 몸에 이상이 온 것에는 둔하거나 쉽게 지나쳐 버리는 경우가 많다.

18. 매연이 많은 곳에서 조깅하지 말 것. 간혹 차들이 혼잡한 곳에서 조깅을 하는 사람을 볼 수 있는데 이는 차라리 집안에서 땀을 흘리는 것보다 못할 수 있다. 또한 황사가 심한 날 역시 마찬가지. 야외에서 운동을 하고 싶다면 공원을 이용하거나 나가기 전에 날씨를 체크하도록 하자.

19. 운전 습관을 바르게 갖자. 안전 벨트를 매는 것은 물론 휴대폰을 사용하는 것도 조심해야 한다. 그렇지 않으면 여성의 운전 실력을 비하하는 선입견은 계속될 것이다.

20. 날씬한 배를 유지하고 싶다면 임신이 된 순간부터 관리해야 한다. 처음에 배가 많이 부르지 않았다고 방심하지 말고 꾸준히 마사지 해줄 것. 그리고 배의 아래쪽부터 트기 시작하기 때문에 거울로 봐서는 잘 모르고 지나칠 수 있다. 출산 후에는 복근의 근력이 현저하게 떨어지니 운동을 꾸준히 하는 것이 좋다.

21. 자연 성분이라고 해서 무조건 안심할 수는 없다. 특히 의사에게 진단을 받을 때 자신이 복용하고 있는 자연 식품이나 약품에 대해 반드시 설명해야 한다. 처방해 준 약과 부딪힐 수 있기 때문이다.

22. 정기적으로 콜레스테롤 수치를 재자. 콜레스테롤이 필요 이상으로 많으면 심장 질환 및 모든 성인병의 원인이 될 수 있다. 아픈 곳 없이 잘 먹고 운동을 열심히 한다고 해서 수치가 낮을 거라고판단해서는안된다. 유전적으로도 수치가 높을 수 있다.

23. 러닝화를 일년 이상 , 50 마일 이상 신지 말라. 그 이상이 되면 쿠션이 줄어들고 제 기능을 똑바로 해내지 못한다. 몸에서 받는 충격을 제대로 흡수하지 못하게 되니 새 것으로 바꿔주자.

24. 과일과 야채는 항상 잘 씻어 먹도록. 유기농으로 재배된 것이라도 한 번 깨끗이 씻어 주는 것이 좋다.

25. 유방암 자가진단을 하자. 초기에 발견하면 충분히 조치를 취할 수 있다. 샤워하는 시간만 이용해도 충분하다. 또한 정기 검진을 받도록. 콜레스테롤 수치는 5년마다, 혈압을 위한 피검사는 2년마다 그리고 시력이나 그 밖의 것들도 정기적으로 검사를 해주는 것이 좋다.

26. 예방 접종을 중간에 그만두지 말 것. 중간에 그만두면 지금까지 했던 것이 무효화될 수 있고, 한편 내성이 생겨버려 다음 번에는 효과를 보지 못할 수도 있다. 정해진 시간과 횟수를 지켜주는 것이 가장 좋다.

27. 치실 사용하는 것을 습관화하자. 칫솔과 치약을 휴대하고 다니는 것이 번거로운 경우에는 특히.
치실 사용을 습관화하면 잇몸 질환까지 막을 수 있다.

28. 메이크업 카운터에 구비되어 있는 샘플을 사용할 때 주의를 요한다. 여러 사람의 손이 거쳐간 것이므로 좋지 않는 균이 옮기 쉽다. 꼭 테스트를 하고 싶다면 되도록 새로운 스펀지나 팁을 사용하고 얼굴보다는 손등에 발라 보길 권한다.

29. 시간적 , 정신적으로 여유를 갖는 데 주력하자. 쉴 틈이 없으면 정서 불안과 스트레스를 불러오기 때문. 계속되면 건강에 치명적일 수 있다. 취미 생활이나 스트레스 해소법을 만들고 자신을 위한 시간을 찾도록.

30. 하이힐 신기를 자제하자. 7 센티미터가 넘는 하이힐을 자주 신으면 등에 이상이 생길 수 있고 심하면 디스크까지 유발할 수 있다. 그리고 발 모양이 미워지는 것은 물론 굳은살이 생겨 혈액 순환에 영향을 미칠 수 있다.

31. 너무 아플 때까지 운동하지 말자. 이는 어딘가 다쳤거나 운동을 잘못하고 있다는 신호다. 이를 무시하고 계속 하면 다른 곳까지 영향을 미칠 수 있다.

32. 정기적으로 치과를 찾아 스케일링을 하고 치료를 받을 것. 심해진 다음에는 돈과 시간만 낭비하는 수가 있다.

33. 롤러 블레이드 , 자전거 등을 탈 때에는 헬멧 착용을 잊지 말자. 생각지도 못한 머리 부상이 심각한 현상을 초래할 수 있으며 헬멧을 착용하면 위험을 85 퍼센트 이상 줄일 수 있다.

34. 샐러드 바에서 익히지 않은 콩을 먹지 말자. 특히 여름철에 이 음식은 박테리아 감염이 쉽고 유통기한 또한 살펴볼 수 없으니 피하는 것이 상책이다.

35. 성관계 후에는 소변을 보는 것이 좋다. 그냥 자면 요도 감염을 유발할 수 있다.

36. 매일 똑같은 운동을 하는 것보다는 조금씩 바꿔 주는 것이 좋다. 지루함을 덜어주는 것은 물론 근육도 골고루 발달시킬 수 있으므로.

37. 되도록 아침을 먹을 것. 과일 주스가 되었건, 시리얼 등 꼭 밥이 아니어도 좋다. 그렇지 않으면 다음 끼니를 너무 많이 먹게 되거나 공복이 길어져 오히려 살이 찌는 경우가 생긴다.

38. 되도록 소리내어 많이 웃어라. 앤돌핀이 많이 생성되면 스트레스 수치가 낮아지고 건강해지며 예뻐질 수 있다. 또한 일상이 즐거워질 수 있다.

39. 정신적인 스트레스를 무시하지 말 것. 남자 친구의 심한 간섭을 참고 넘기는 것부터 직장 내의 문제에 이르기까지 부당한 것은 문제화시키고 해결책을 찾아야 할 것이다. 정신 건강은 모든 신체 건강의 기본. 참고 넘기다보면 과다한 스트레스와 우울증을 야기할 수 있다.

40. 기분 좋은 키스는 건강에도 영향을 미친다. 하루 종일 긍정적인 방향의 에너지가 생성되도록 해 주며 또한 일분에 2칼로리씩 열량을 줄여 주기도.

41. 긍정적인 사고 방식을 갖고 마음을 다스리는 법을 배우자. 잘못을 저지른 사람도 되도록 용서하고 여유를 찾도록. 그렇지 않으면 스트레스가 계속 쌓이게 되고 심장병까지 일으킬 가능성이 높아진다.

42. 조금씩 여러 번 먹는 것이 반드시 더 좋은 것은 아니다. 물론 폭식보다는 조금씩 나누어 먹는 습관이 낫다지만, 이러한 식습관은 혈당을 높게 유지하며 체지방 축적을 빠르게 한다. 최대한 먹는 시간을 규칙적으로 정하자.

43. 산소 소모율이 높은 운동을 하기 위해서는 격렬한 운동을 단시간 하는 것보다 낮은 강도로 오래 운동하는 것이 효과적이다.

44. 과일은 아무리 먹어도 좋다는 것은 잘못된 생각. 많이 먹으면 생각보다 열량이 높을 수 있다. 특히 식후 디저트로 과일을 많이 먹는데, 이때도 많이 먹으면 혈당을 지나치게 높일 수 있으므로 주의해야 한다. 간식으로 먹는 것이 더 좋다.

45. 비만이 기름진 음식 때문만은 아니다. 가장 큰 것은 섭취와 소비의 불균형이다. 적정 체중을 만들려면 좀더 적게 먹고(20퍼센트 식사량 감소), 좀더 많이 움직여야 한다(30분 이상 운동). 다이어트 보조제 역시 운동이 곁들여져야 체중 감량의 효과를 제대로 볼 수 있다.

46. 여름에 성형수슬을 반드시 피해야 하는 것은 아니다. 염증이 생기거나 상처가 잘 아물지 않는 원인은 수술 후 관리가 어떠했는가에 따라 결정된다. 여름에 주의해야 할 것은 물과 땀. 일정기간 수술한 실밥 부위에 물기가 닿지 않도록 하며 격한 운동을 피하고 땀이 나면 재빨리 마른 수건 등으로 톡톡 두르려 닦아 낸다. 자외선을 차단하는 것도 필수.

47. 자꾸만 새로운 것을 찾고 단번에 효과를 기대하는 것은 위험하다. 기본적인 충고에 귀를 기울이고 본인의 습관과 비교해 봐야 할 것이다. 적은 노력으로 큰 기대를 하는 것은 일회용이 될 수 있다.

48. 다리를 꼬는 습관을 고치도록 하자. 이 버릇은 허리에 무리를 주고 척추를 휘게 만든다. 그리고 결국 혈액 순환에 지장을 주게 된다. 몸무게를 엉덩이 양쪽에 똑같이 골고루 준다고 생각하고 의자에 앉도록.

49. 유언장을 미리 만들어 놓자. 불의의 사고로 내 의사를 표현할 수 없을 때를 위해 준비해 두는 것도 좋지 않을까. 미래를 계획하고 자신을 돌아볼 계기가 될 것이다.

50. 커피를 너무 많이 마시지 말자. 커피의 수많은 효능에 대해 언제나 의견이 분분하지만 하루에 3잔 이상은 분명 많은 양이다. 카페인을 과다 섭취하면 이뇨 작용이 활발해지고 변비를 일으킬수 있으며
칼슘의 흡수를 막아 골다공증의 원인이 될 수 있다. 또한 신경이 날카로워지고 스트레스를 줄 수도 있다.

내용출처 : 정보나누기 http://cafe.daum.net/swanicoco

나 자신의 인간 가치를 결정짓는 것은

Wed, 20 Jan 2010 17:12:01 +0900

나 자신의 인간 가치를 결정짓는 것은

내가 얼마나 높은 사회적 지위나 명예 또는얼마나 많은 재산을 갖고 있는가가 아니라,나 자신의 영혼과 얼마나 일치되어 있는가이다. [홀로 사는 즐거움] 에서 삶은 소유물이 아니라 순간순간의 있음이다
영원한 것이 어디 있는가.
모두가 한때일 뿐,
그러나 그 한때를 최선을 다해 최대한으로
살 수 있어야 한다.
삶은 놀라운 신비요,아름다움이다
[버리고 떠나기] 에서 내 소망은 단순하게 사는 일이다.
그리고 평범하게 사는 일이다.
느낌과 의지대로 자연스럽게 살고 싶다.
그 누구도,내 삶을 대신해서 살아줄 수 없기 때문에
나는 나 답게 살고 싶다

[오두막 편지] 에서
빈마음, 그것을 무심이라고 한다.
빈마음이 곧 우리들의 본 마음이다.
무엇인가 채워져 있으면 본 마음이 아니다.
텅 비우고 있어야 거기 울림이 있다.
울림이 있어야 삶이 신선하고 활기 있는 것이다.

[물소리 바람소리] 에서
사람은 본질적으로 홀로일 수밖에 없는 존재다.
홀로 사는 사람들은 진흙에 더럽혀지지 않는
연꽃처럼 살려고 한다.
홀로 있다는 것은 물들지 않고 순진무구하고
자유롭고 전체적이고 부서지지 않음을 뜻한다.
[홀로 사는 즐거움] 에서 우리 곁에서 꽃이 피어난다는 것은
얼마나 놀라운 생명의 신비인가.
곱고 향기로운 우주가 문을 열고 있는 것이다.
잠잠하던 숲에서 새들이 맑은 목청으로 노래하는 것은
우리들 삶에 물기를 보태주는 가락이다.

[산방한담] 에서

행복은 결코 많고 큰 데만 있는 것이 아니다.
작은 것을 가지고도 고마워하고 만족할 줄 안다면
그는 행복한 사람이다.
여백과 공간의 아름다움은 단순함과 간소함에 있다.

[홀로 사는 즐거움] 에서
가슴은 존재의 핵심이고 중심이다.
가슴 없이는 아무것도 존재할 수 없다.
생명의 신비인 사람도,다정한 눈빛도,
정겨운 음성도 가슴에서 싹이 튼다.
가슴은 이렇듯 생명의 중심이다.

[오두막 편지] 에서

나는 누구인가. 스스로 물으라.
자신의 속얼굴이 드러나 보일 때까지
묻고 묻고 물어야 한다.
건성으로 묻지말고 목소리 속의 목소리로
귀 속의 귀에 대고 간절하게 물어야 한다.
해답은 그 물음 속에 있다.

[산에는 꽃이 피네] 에서
무소유란 아무것도 갖지 않는다는 것이 아니라
불필요한 것을 갖지 않는다는 뜻이다.
우리가 선택한 맑은 가난은 부보다 훨씬
값지고 고귀한 것이다.

[산에는 꽃이피네] 에서 우리가 지금 이 순간 전 존재를 기울여
누군가를 사랑하고 있다면
이 다음에는 더욱 많은 이웃들을 사랑할 수 있다.
다음 순간은 지금 이 순간에서 태어나기 때문이다.
지금이 바로 그때이지 시절이 달로 있는 것이 아니다.

[봄 여름 가을 겨울] 에서

버리고 비우는 일은 결코 소극적인 삶이 아니라
지혜로운 삶의 선택이다.
버리고 비우지 않고는 새것이 들어설 수 없다.
공간이나 여백은 그저 비어있는 것이 아니라
그 공간과 여백이 본질과 실상을 떠받쳐주고 있다.

[버리고 떠나기] 에서

'포기'라는 당신 인생의 가장 치명적인 바이러스를...

Wed, 20 Jan 2010 15:26:15 +0900

수 많은 노력에도 불구하고 똑 같은 사업에
열세번이나 실패한 사람이 있었다

사람들은 그에게 이제
포기할 때도 되지 않았느냐고 말을했다
하지만 그 사람은 결국
열네번째 시도만에 대성공을 거두었다
사람들이 물었다

'그렇게 실패를 많이 하면서도
어떻게 포기 할 생각을 하지 않았습니까?'
그는 호주머니에서 보석 두개를 꺼냈다

'이것을 보고 있노라면
결코 포기 할 수가 없었지요'
사람들은 고개를 갸우뚱 거렸다

'하나는 눈부신 광채가 나고
하나는 흐릿해 보이지요?
흐릿해 보이는 이 보석은
열번밖에 깎이질 않았습니다
반면에 눈부신 광채가 나는 이 보석은
백번 이상 깎이는 아픔을 겪은 것입니다

저는 사람의 인생도 이처럼
아픔과 고통의 칼날에 많이 깎일수록
더욱 빛날 수 있다고 믿습니다

내가 만일 열세번째에서 포기 했더라면
아마 지금쯤 나의 인생 전부가
수포로 돌아가 버렸겠지요'

우리의 인생을 꽃이 만발한
아름다운 정원으로 가꾸기 위해서는
고통과 아픔이라는 거름이
그 밑바닥에 충분히 깔려 있어야 합니다

이제 버리십시오
'포기'라는 당신 인생의 가장 치명적인 바이러스를...

- 글 박성철님-

이제 ‘友테크’의 시대다

Sat, 16 Jan 2010 12:03:07 +0900

이제 ‘友테크’의 시대다

인생 100세 시대다.

과학의 진보가 가져다준 선물이지만 사람에 따라서는

끔찍한 비극이 될 수 있다.

운 좋게 60세에 퇴직한다 해도 40년을 더 살아야 한다.

적당한 경제력과 건강이 받쳐주지 않으면

그 긴 세월이 신산(辛酸)의 고통이 될지도 모른다.

그러나 돈과 건강을 가졌다고 마냥 행복한 것도 아니다.

부와 지위가 정점에 있던 사람들조차 스스로 몰락하는 일을

우리는 최근 몇년 사이에도 적지 않게 보아 왔다.

서로 아끼고 사랑하는 주위 사람들과 함께하는 인생이 없다면,

누구든 고독의 만년을 보낼 각오를 해야 한다.

'우(友)테크'의 시대다.

재테크에 쏟는 시간과 노력의 몇 분의 일만이라도

세상 끝까지 함께할 친구들을 만들고, 확장하고, 엮고,

관리하는 일에 정성을 쏟아야 할 때다.

우리는 지금껏 앞만 보고 달려오느라 공부 잘하는 법,

돈 버는 법에는 귀를 쫑긋 세웠지만 친구 사귀는 법은 등한시했다.

'우테크'는 행복의 공동체를 만드는 기술이다.

행복하게 사는 전략이다.

그렇다면 무엇을 어떻게 해야 할까.

# 당신이 먼저 연락하라.

우테크는 재테크처럼 시간과 노력을 들인 만큼 성공 확률도 높아진다. 우연히 마주친 친구와 '언제 한번 만나자.'는 말로 돌아설 것이 아니라 그 자리에서 점심 약속을 잡아라.

아니면 그 다음날 전화나 이메일로 먼저 연락하자.

# 기꺼이 총무를 맡아라.

평생 '갑(甲)'으로 살아온 사람들일수록 퇴직하면

더 외롭게 지내는 것을 종종 본다.

항상 남들이 만나자고 하는 약속만 골라서 만났기 때문이다.

날짜와 시간을 조율하고 장소를 예약하고 회비를 걷는 일은 성가시다. 그러나 귀찮은 일을 묵묵히 해낼 때 친구는 늘어난다.

# 남녀노소를 따지지 마라.

내가 아는 전직 장관 한 분은

요즘 젊은 친구들 만나는 재미에 푹 빠졌다.

영어회화를 함께 수강하는 20대의 친구들과 영화도 보고,

문자메시지도 교환한다.

비결은 다음과 같다.

자기 나이보다 스무살 이상 적은 사람도 언제나 존댓말로 대할 것.

혼자서만 말하지 말 것.

교훈적인 이야기로 감동시키려 들지 말 것.

가끔 피자를 쏠 것.

# 매력을 유지하라.

항상 반짝반짝하게 잘 씻고 가능하면 깨끗하고 멋진 옷을 입어라.

동성끼리라도 매력을 느껴야 오래 간다.

후줄근한 모습을 보면 내 인생도 함께 괴로워진다.

육체적 아름다움만 매력이 아니다.

끊임없이 책도 읽고 영화도 보고 새로운 음악도 들어야

매력 있는 대화 상대가 될 수 있다.

# '우테크'의 일순위 대상은 배우자다.

가장 많은 시간을 보내는 집안에 원수가 산다면

그것은 가정이 아니라 지옥이다.

배우자를 영원한 동반자로 만들기 위해

우선 배우자의 건강을 살펴야 한다.

혼자 자는 일도 삼갈 일이다.

자다가 침대에서 떨어져도 모르면 큰일이다.

공동의 관심사나 취미를 만드는 것도 중요하다.

그렇다고 자기 취미를 강요해서도 안 된다.

함께하는 취미를 만든답시고 등산하는 데 데리고 가서는

5시간 동안 부인에게 한 말이라고는

'빨리 와.'뿐이었다는 얘기를 들은 적이 있다.

그 후로 사이가 더 나빠졌음은 물론이다.

우테크 10훈(訓):

1) 일일이 따지지 마라.

2) 이말 저말 옮기지 마라.

3) 삼삼오오 모여서 살아라.

4) 사생결단 내지 마라.

5) 오! 예스 하고 받아들여라.

6) 육체 접촉을 자주해라.

7) 7할만 이루면 만족해라.

8) 팔팔하게 움직여라.

9) 구구한 변명 늘어놓지 마라.

10) 10%는 베풀면서 살아라

가까이 해야할 사람과 멀리 해야 할사람

Mon, 11 Jan 2010 15:30:53 +0900

가까이 해야할 사람과 멀리 해야 할사람

가장 무서운 사람은?
나의 단점을 알고 있는 사람이고,
가장 경계해야 할 사람은?
두 마음을 품고 있는 사람이며,
가장 간사한 사람은?
타인을 필요할 때만 이용해 먹는 사람이다.

가장 나쁜 친구는?
잘못한 일에도 꾸짖지 않는 사람이고,
가장 해로운 사람은?
무조건 칭찬만 해주는 사람이며,
가장 어리석은 사람은?
잘못을 되풀이 하는 사람입니다.

가장 거만한 사람은?
스스로 잘났다고 설쳐 대는 사람이고,
가장 가치없는 사람은?
인간성이 없는 사람이며,
가장 큰 도둑은?
무사 안일하여 시간을 도둑질하는 사람입니다.

가장 나약한 사람은?
약자 위에 군림하고 있는 사람이고,
가장 불쌍한 사람은?
만족을 모르고 욕심만 부리는 사람이며,
가장 불행한 사람은?
불행한 것이 무엇인지 모르는 사람입니다.

가장 불안한 사람은?
마음의 안정을 찾지 못하는 사람이고,
가장 가난한 사람은?
많이 가지고도 만족하지 못하는 사람이며,
가장 게으른 사람은?
일을 뒤로 미루는 사람입니다.

가장 가치없는 삶을 사는 사람은?
먹기 위해 사는 사람이고,
가장 우둔한 사람은?
더 이상 배울것이 없다고 자만하는 사람이며,
가장 큰 망언자는?
부모님께 불효하는 사람이다.

가장 어리석은 정치가는?
물러날 때를 모르는 사람이고,
가장 무서운 병을 앓고있는 사람은?
정신병을 앓고 있는 사람이며,
가장 파렴치한 사기꾼은?
아는 사람을 사기치는 사람이다.

가장 추잡한 사람은?
양심을 팔아먹은 사람이고,
가장 큰 배신자는?
마음을 훔치는 사람이며,
가장 나쁜 사람은?
나쁜 일인줄 알면서 나쁜일을 하는 사람이다.

- 출처 : 스피치와 리더십 -

들판에 피어 있는 들꽃들은
여러 모양과 향기가 달라도
서로 시기하지 않으며 싸우려고 들지 않으며
아무런 갈등도 없이 살아갑니다.

그것처럼 열린 마음은 자유로운 마음입니다.
열린 마음은 강합니다

저 광활한 들판이 어떤 것과도
자리다툼을 하지 않듯이
열린 마음에는 일체의
시비가 끼어 들지 않습니다

나를 낮추고 마음을 열어 두십시요.

진정 강해지려면

어디에도 구속받지 않는 자유인이 되려면

마음을 열고 끝없이 자신을 낮추십시요.

입시기관 배치표 100% 신뢰는 금물…바뀐 입시환경 분석·예측도

Mon, 14 Dec 2009 14:33:33 +0900

입시기관 배치표 100% 신뢰는 금물…바뀐 입시환경 분석·예측도

[한겨레신문] 2009년 12월 13일(일) 오후 06:40 가 가

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[한겨레] 고3 교사들 위한 진학상담 노하우
최근의 입시는 동일한 점수를 받아도 동일한 대학과 학과에 지원할 수 없는 형편이다. 대학 입시에서 학생부 교과, 비교과, 수능, 대학별고사(논술,구술)에 이어 다섯째 전형요소(제5의 과목)로 ‘입시 전략’을 강조하는 분위기도 생기는 것 같다.

올해는 특히 학생과 학부모, 교사들을 심리적으로 압박하는 입시의 변화가 두드러진다. 이런 상황에서 학생과 학부모들은 학교에 의존하지 않고 나름대로 발품을 팔아 입시 자료와 정보를 수집하고 있다. 학부모의 관심도와 경제력에 의해 입시 전략의 질이 결정되고 결국 입시 경쟁력이 좌우되는 현상은 현장 교사들이 책임을 통감하는 부분이다. <한겨레> 지면을 통해 교사들을 위한 전문적인 진학 상담 노하우를 공유하는 이유도 여기 있다.

지난해 입시 결과를 챙겨라
최근 각 지역 진학협의회 또는 진학협의회 간에, 주변에 학력이 비슷한 학교 간에 개인적으로 입시 자료나 결과를 나누는 활동이 있는 줄 안다. 고교 간 입시 자료의 공유는 가장 기본적인 입시 자료 수집 활동에 해당할 것이다.

대학 입시 분석의 첫걸음이면서 가장 중요한 것은 지난해와 올해 입시를 비교하는 일이다. 따라서 지난해 입시 결과는 진학 상담의 원자료나 마찬가지다. 전형유형이나 모집단위가 신설·폐지되었다고 또는 대학의 모집단위 또는 모집군에 대한 혜택, 모집군이 바뀌었다는 이유로 지난해 입시 결과를 쓸모없다고 버려서는 안 된다. 입시 환경이 어떻게 변하든 지난해 입시 결과는 소중한 자료다. 지난해 자료를 바뀐 입시 환경에 맞게 정리, 비교, 분석하는 것은 매우 중요한 일이며, 이는 곧 바뀐 입시 환경을 분석하고 예측하는 일이기도 하다.

수집해야 할 입시 결과의 종류는 우선 지난해 본교의 입시 결과, 주요 대학이 발표한 최종 합격자 성적, 경쟁률 현황과 추이, 수능의 난이도와 수능 성적대별 누적 인원, 모집군 변경, 우선선발 인원 증감 등이 있다. 입시 결과를 모을 때는 서열이 비슷한 대학 및 모집학과의 입시 결과를 비교해보는 게 좋다.

입시요강을 분석하라
입시요강을 이해하는 데는 서울대 입시요강부터 보는 게 좋다. 그 뒤 연세대, 고려대 등의 순으로 학생들이 선호하는 대학들의 순서로 입시요강을 비교·분석한다면 올해 입시의 핵심이나 분석의 기준을 찾을 수 있을 것이다. 입시요강을 살피면서 전형유형, 수능반영 방식, 학생부 교과반영 방식, 모집군, 모집단위(계열, 학과) 등 공통된 기준을 중심으로 비교표를 만들어보면 좋다. 교사들끼리 대학들을 분담하여 자료를 수집한다면 혼자만의 수고를 덜 수 있을뿐더러 각자의 전문 분야가 생길 수 있다.

입시요강을 분석하는 작업을 할 때는 지난해 입시요강과 비교해 보는 일도 빼놓을 수 없다. 특히 해당 대학과 경쟁관계에 있는 대학, 서열상으로 상위와 하위에 있는 대학의 입시요강과 반드시 비교·분석하여야 한다. (표1, 표2)

입시기관 배치표 비판적으로 읽어라
입시기관들이 내는 오프라인 배치표는 반영 영역의 표준점수 또는 백분위 합산점을 모집인원에 대한 누적비율을 근거로 대학(학과)들을 서열화한다. 하지만 총점 위주의 배치표는 합격과 불합격을 가늠하는 데 부적합하다는 의견이 많다. 대학 자체의 환산점수를 활용한 지원전략의 중요성이 강조되면서 입시기관들이 유료 온라인 배치표를 제공하는 이유다. 따라서 오프라인 배치표를 참고할 때는 배치표에 나온 단순 표준점수(백분위) 합산 점수가 대학 자체 환산점수와 정확히 일치하지 않는다는 것을 염두에 둬야 한다.

오프라인 배치표는 학생들의 상대적인 위치를 파악할 때 요긴하다. 배치표는 대학과 학과들을 상대적으로 서열화한 결과이기 때문이다. 표준점수 누적인원을 바탕으로 학생이 전체 학생들 가운데 몇 등을 했는지 계산한 뒤 배치표에 있는 대학별·학과별 서열과 비교해 볼 수 있다.

수집된 자료를 정리한다
그다음에는 수집된 자료를 다각적으로 활용할 수 있도록 항목별로 정리하는 일이 필요하다. 중요한 기준은 아래와 같다.

1. 입시기관 배치 자료의 배치 점수를 참고해 본교의 주요 지원 대학 정리
2. 대학의 자체 환산 점수와 배치표의 점수를 비교·정리
3. 최근 3년간 수능 반영 비율과 가중치, 가산점, 보정변환표준점수 정리
4. 최근 3년간 학생부 교과 성적 반영 방식 정리
5. 최초 합격 커트라인 점수와 최종 합격 커트라인 점수를 대학의 환산점수와 입시기관의 배치 점수와 비교·정리
6. 실시간 경쟁률 또는 최종 경쟁률을 전년도와 비교·정리
7. 분석된 자료를 근거로 올해의 바뀐 입시 성적으로 환산한 점수 비교·정리
8. 지난해와 올해의 전형방식을 비교·정리
9. 지난해 지원자와 합격자의 성적 비교·정리 (표3, 표4, 표6, 표7, 표8)

분석된 자료로 올 입시 예측하라
분석된 자료에는 점수 외적인 변수에 대한 정보까지 고스란히 담아야 한다. 점수 외적인 변수를 간과한다면 하향 지원을 시킬 수밖에 없는 상황이 나타날 수 있다. 중요하게 고려해야 할 점수 외적인 변수는 아래와 같다.

1. 대학의 경쟁력(교수진, 시설, 학비, 사회적 인지도, 졸업 후 취업(진로), 장학금, 해외연수, 지리적 위치등)
2. 정시 모집 군 변경(가/나/다군)
3. 수능 영역별 반영비율, 가중치, 가산점
4. 교과(내신)성적 반영 과목군과 과목 수 그리고 등급 간 점수(차)
5. 모집단위 변경(통합, 분리, 폐지), 모집단위 모집인원 증감, 분할 모집군 모집단위, 모집인원 조정
6. 대학별고사(논술, 면접)의 유무 및 반영비율
7. 대학 서열화에 의한 경쟁관계 대학과의 지원 경향
8. 난무하는 각종 유언비어 정리
9. 입시기관 배치자료의 심리적 불안
10. 수시모집 합격으로 인한 정시 지원 인원 추정
11. 경쟁률과 추가합격 인원의 증감 등의 변동값 추가 (표5, 표9)

상담할 때 주의할 점
상담에서 최초 합격만이 합격이란 생각을 버려야 한다. 추가합격 비율이나 인원이 적어도 모집인원을 웃돈다면 적어도 2차 추가합격까지를 고려한다. 각 대학의 추가합격 현황을 수집하고 활용해야 하는 이유가 여기 있다. 일반적으로 1차 추가합격까지를 안정적 지원(적정 지원)으로 보는 것이 타당할 것이다. 모집인원이 적거나 추가합격 인원이 적은 대학이나 학과들은 최초합격을 안정적 지원으로 상담해야 한다.

특히 합격이 가능한 수능 점수를 예측할 때 지난해 상담 자료는 그대로 쓰면 안 된다. 점수 외적인 변수를 반영한 결과이기 때문이다. 합격이라는 결과는 같아도 ㄱ 학생은 하향 지원했고 ㄴ 학생은 상향 지원했다면 분석이 달라야 한다. 또 수능만 100% 반영하는 대학에 합격한 학생의 점수와 내신 성적이나 논술, 면접 등의 대학별고사를 함께 반영한 대학에 합격한 학생의 점수는 달리 분석돼야 한다.

만일 교사가 수집된 자료에 대한 분석이나 예측을 하지 않고 입시기관의 배치 자료만 기다린다면 상담자인 교사가 학생의 합격을 확신하지 못해 하향 지원을 권유할 수밖에 없다. 이런 사례는 비일비재하다.

김동욱 경북 사곡고 교사
/전국진학담당교사협의회 회원
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법학과

Wed, 09 Dec 2009 21:14:15 +0900

현재 대학에서 발표한 2009학년도 통계는 거의 없는 듯 하구요.

자체조사한 자료를 토대로 말씀드리면 아래와 같습니다.

점수는 표준점수이고, 점수산정 기준은 상위 60%컷? 정도 된다고 생각하시면 됩니다.

그리고 자료출처는 Megastudy 입니다.

1. 카톨릭대 법학 : 언외사 363

2. 경기대(서울) 법학 : 언외사 355

3. 광운대 과학기술법학 : 언수외탐 480

4. 광운대 일반법학 : 언수외탐 482

5. 국민대 공법: ??

6. 국민대 사법: 언수나외사 487

7. 동국대 법학: 언수외탐 508

8. 명지대 법학: 외탐+언수(택1) 375

9. 상명대 법학: 언수나외사 479

10. 서경대 법학: 몰라염...

11. 숭실대 법학: 언수외탐 491

12. 홍익대 법학: 언수외탐 505

작성자: Megastudy 관리자B

엽산( 여기저기서 퍼옴~~~)

Sat, 05 Dec 2009 15:58:10 +0900

엽산이 많이 들어있는 음식들...
시금치 같은 짙푸른 잎채소에 풍부하며 브로컬리, 아스파라거스 등의 채소류 귤, 오렌지, 딸기, 키위, 오렌지쥬스 등 과일류 콩, 두부, 고구마, 깨, 싱싱한 녹색채소와 감자,콩류,고기의 간,콩팥, 맥아,효모,계란노른자, 근대,통밀빵 등에도 풍부합니다. 하지만 가열해서 섭취할 경우 엽산이 손실되어 이용률이 낮으므로 평소 생채소 등을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.

엽산은 주로 녹황색 채소, 콩, 참치, 계란, 오렌지주스, 간, 근대, 통밀 등에 많이 함유돼 있는 비타민B의 일종. 엽산은 두뇌에 필요한 영양분 중의 하나이며, 출산 후 신생아의 정상적인 성장 발달에도 관여합니다. 연구결과에 의하면 엽산 부족은 신생아의 신경관결손증, 다운증후군, 조산아 유발 및 저체중아 분만과 관련이 있다. 습관성 유산의 원인이 되는 호모시스테인 과다증도 엽산 부족 때문이라는 것도 확인되었답니다.

신생아의 1.7%가 선천성 기형으로 태어나고 있습니다.
이는 뚜렷한 이유도 없이 기형으로 태어나기 때문에 뾰족한 방책이 없는 실정입니다.

기형아 출산을 방지하기 위해서 엄마들이 할 수 있는 것들 중 가장 보편적인 것이
약물이나 방사선에 노출되는 것을 막는 것일텐데요.
그 못지 않게 중요한 요소가 바로 비타민B의 일종인 엽산을 충분히 복용하는 것입니다.

엽산은 곡물과 잎이 많은 녹색 야채에 많이 들어있으며 임신전과 임신중에 많이 섭취하면
기형아 출산 위험을 줄일 수 있습니다.
미국공중보건국은 1992년부터 모든 가임연령 여성들에게 하루 400마이크로 그램의 엽산을
섭취하도록 권장해 오고 있으며 1996년에는 식품의약청(FDA)이 모든 시리얼 식품에
엽산 첨가를 의무화했습니다.

하지만 아직까지 임신 전이나 중에 철분복용에 대한 인식은 높지만
엽산복용에 대한 인식은 낮은 실정입니다.
미국 여성의 경우에는 약70%가 기형아 출산을 막기 위해서는 임신을 하기 전에
미리 엽산을 넉넉히 섭취해야 한다는 사실을 모르고 있다고 합니다.
가임기 여성을 대상으로 실시한 어떤 조사의 결과 종합 비타민이나 엽산 보충제를 복용하고 있는 여성은
42%, 엽산이 왜 중요한지알고있는 여성은 30%에 불과한 것으로 나타났다고 밝혔습니다.

엽산이 임신전 여성에게 중요한 이유를 모르고 있는 여성은
교육수준이 낮거나 미혼이거나 담배를 피우는 여성들이었으며
나이가 젊고, 체중이 많이 나가고, 야채와 과일을 별로 먹지 않는 여성이
엽산 보충제를 복용할 가능성이 가장 낮다고 합니다.

임신을 하게 되는 경우 중 약50%는 미리 계획된 것이 아닌 만큼 가임 연령에 속하는 모든 여성은
엽산강화식품이나 보충제 그리고 엽산이 많이 들어있는 식품으로부터 하루 400마이크로 그램의 엽산을
반드시 섭취해야 합니다.
신생아 기형은 여성이 임신사실을 알기도 전에 이미 형성되기 때문에
모든 가임연령 여성은 평소에 반드시 엽산을 넉넉히 섭취하는 것이 중요합니다
도움 : 네이버에서 2080다이어트
1회섭취량에 소고기1kg, 수박1통,생선1kg의 비타민C,E,엽산이 함유
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색깔별 과일의 효능

◈ 붉은색 과일 ◈

피를 연상케 하는 붉은색은 건강과 에너지의 상징.

과일의 빨간색은 우리 몸 안에서 '유해산소를 제거하는 청소부'로 불린다.

예컨대 토마토의 붉은색을 결정하는 라이코펜은 뛰어난 항산화력으로 암을 예방하는 탁월한 효능을 보인다.

하버드의대 에드워드 지오바누치 박사는 4만8천명의 남성을 조사한 결과 일주일에 토마토(토마토 소스.주스 포함)를 10회 이상 먹은 남성은 그렇지 않은 사람에 비해 전립선 암 위험이 35%나 줄었다고 발표했다.

딸기와 붉은 과일 껍질에 집중적으로 몰려있는 안토시아닌 역시 강력한 항산화물질이다. 시력 향상과 당뇨병 조절에 도움을 주고 혈액순환을 증진시킨다

◈ 노란색 과일 ◈

대표적인 과일인 오렌지에는 플라보노이드가 풍부하다.

플라보노이드도 유해산소의 활동을 차단하는 뛰어난 항산화 물질. 이 중 헤스페레틴이라 불리는 영양소는 귤이나 레몬.라임 등 비타민 C가 풍부한 과일에 많다.

미국의 한 연구서는 매일 한 컵의 오렌지 주스를 마시는 남성과 여성 간호사들은 25%까지 심장발작의 위험을 줄일 수 있다고 보고했다.

이는 헤스페레틴이 혈관의 염증을 줄이고, 몸에 좋은 콜레스테롤은 증가시키는 반면 나쁜 콜레스테롤은 낮추기 때문이다.

◈ 녹색 과일 ◈

기본적인 파이토케미컬의 효과는 야채를 통해서 얻을 수 있지만 초록색 과일에서는 독특하고 질 좋은 영양소를 한번에 구할 수 있다.

키위는 비타민과 미네랄의 왕이면서 파이토케미컬도 풍부하다.

키위 한 개에 들어있는 비타민C는 하루 권장량의 두 배가 넘는다.

비타민 B군인 엽산은 일일 권장량의 17%, 비타민 E는 10%, 칼륨과 칼슘은 각각 10%.6%나 된다.

원광대 식품영양학과 이영은 교수는 17개 과일의 영양성분을 분석한 뒤 1백g 중 함유된 영양소를 DV(Daile Value)로 표시했다.

DV란 인체가 필요로 하는 1일 영양소에 대한 과일의 기여도.

여기서 골드키위가 20%로 1위, 캔터롭멜론 13%로 2위, 그린키위 12.8%, 딸기 12%, 오렌지 11%로 나타났다.

항산화물질인 폴리페놀화합물은 그린키위 1백g당 97㎎,골드키위 1백55㎎이었다

◈ 보라색 과일 ◈

대표적인 보라색 과일에는 포도와 블루베리가 있다.

포도는 이미 적포도주의 심장병 예방효과로 널리 알려져 있다.

껍질에 들어있는 플라보노이드가 동물성 지방섭취로 증가하는 노폐물이
혈관벽에 침착하는 것을 막고 좋은 콜레스테롤 수준을 높여준다.

특히 유해산소에 의한 유전자 손상을 감소시키는 항암 작용도 한다.

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엽산(葉酸, folic acid)은 라틴어로 folium(잎이라는 뜻)에서 나온 말이다. 비타민 B 중의 하나인 엽산은 1945년에 악성빈혈에 치료 효과가 있는, 간에 들어 있는 인자를 찾던 중에 발견된 영양소. 유전적인 이유나 생활습관, 각종 약물과 환경오염 등으로 인해 기형아 출산율이 점점 늘어나고 있는 요즘 한창 주목받고 있는 영양소이기도 하다.

임신 중 엽산 섭취를 충분히 하면 언청이와 입천장이 갈라지는 아기의 출산을 막아준다는 영국아동건강연구소의 보고가 있었으며, 임신부가 엽산을 섭취할 경우 태어난 아기가 장래 백혈병에 걸릴 확률이 4～5배나 줄어든다는 보고 등 수많은 연구진들이 엽산의 효과에 대해 입증한 바 있다. 미국에서는 1998년부터 자국에서 판매되는 밀가루 등 곡류 식품에 반드시 엽산을 첨가하도록 제도화할 정도로 엽산 섭취를 강조하고 있다.
이렇게 임신부들에게 엽산 섭취를 권장하는 이유는 자연유산이나 저체중아, 기형아 등 임신부에게 각종 부작용을 일으키는 물질로 알려진 ‘호모시스테인’의 체내 농도를 줄이는 데 엽산이 큰 역할을 하기 때문이다. 호모시스테인은 체내 대사 중 생성되는 아미노산의 하나로, 체내 농도가 높아지면 심장병과 뇌졸중, 자연유산, 저체중아 등을 유발하는 것으로 알려져 있는 물질. 또한 임신기에 엽산 섭취가 부족하면 세포분열에 손상이 일어나 거대적아구성 빈혈이나 조산, 기형아 등 부정적인 결과가 초래되기도 한다.

끼니마다 엽산 함유 식품을 먹는다_ 엽산은 시금치 같은 녹색 잎채소와 콩, 참치, 달걀, 오렌지, 감귤류 등에 많이 함유되어 있는데, 주의해야 할 것은 채소의 저장이나 조리 중에 쉽게 손실되기 때문에 그 성분이 결핍되기 쉽다는 것이다. 강북삼성병원 산부인과 김계현 교수는 “엽산은 열에 약해 5분 만 가열해도 그 성분이 50% 이상 파괴되므로, 식품으로 섭취할 경우 되도록 살짝만 익히는 것이 좋습니다”라고 귀띔했다. 또 엽산의 필요량이 그렇게 많은 편이 아니고, 또 우리가 먹는 음식에 미량씩 포함되어 있으므로 평소에 비타민 B가 많이 들어 있는 우유나 과일, 채소를 많이 먹으면 엽산 섭취가 충분하다고 조언했다.

입덧이 심할 땐 영양제로 섭취한다_ 그러나 입덧이 심해 음식을 잘 못 먹는 경우에는 엽산이 포함된 철분제나 종합 비타민제를 하루에 한두 알 정도 복용하는 것도 좋다. 임신을 하게 되면 태아 기형을 두려워하여 약의 복용을 기피하는데, 일반적으로 시판되는 임산부용 비타민제제는 정해진 용법만 제대로 지킨다면 아무런 부작용이 없으므로 건강한 아기를 위해서 최소한 처음 임신 3개월 만이라도 복용하도록 한다. 가까운 약국에 가면 의사의 처방전 없이 바로 구입할 수 있다. 보통 임신부의 일일 엽산 섭취 권장량은 1㎎으로, 이는 오렌지주스 16잔, 혹은 양배추 6인분을 먹어야 가능한 양이다.

임신 전부터 섭취하면 더 효과적이다_ 강북삼성병원 김계현 교수는 “필수적인 것은 아니지만 기형아 출산을 예방하기 위해 최소한 임신하기 2개월 전부터 임신 40～50일까지 엽산 섭취를 권장합니다”라고 말한다. 특히 엽산은 여성들이 임신을 알기 전인 임신 ‘최초기’에 섭취해야 신경관 결함아 출산을 예방하는 효과가 있고, 대부분의 여성들이 철저히 계획하고 임신을 하지 않기 때문에 미리 신경 써서 먹어둘 필요가 있다고.
평소에 건강관리를 잘하고 고른 영양소를 섭취하는 것은 일생에 걸쳐 중요한 일이지만, 임신을 했을 때에는 엄마의 건강뿐만 아니라 아이의 정상적인 성장과 발달을 위해 더욱 관심을 기울여야 하는 시기다. 이전에 선천성 기형아 임신을 경험한 적이 있는 임신부이거나 가까운 친척 중에 사례가 있는 경우, 당뇨를 지닌 여성들은 각별히 엽산의 섭취에 신경 쓸 필요가 있다.
글_ 임언영 기자

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미국 '질병통제 및 방어센터(Centers for Disease Control and Prevention; CDC)'가 발행한 보고서에 따르면, 매일 권장량의 엽산 (folic acid)을 섭취하는 여성은 전체 미국 가임 여성들의 3분의 1이 채 안된다고 한다. 1992년 미 공중위생사무국 (Public Health Service)은 가임 연령층의 여성들은 식사나 보충제를 통해 매일 400마이크로그램의 엽산을 섭취할 것을 권고하였다.

적절한 양의 엽산을 섭취함으로써 척주 및 척수에 이상이 생기는 척추피열(spina bifida), 뇌와 두개골에 치명적인 이상을 초래하는 무뇌증 (anencephaly) 등의 신생아 기형 발생률을 감소시킬 수 있다. "15세에서 45세 사이의 모든 여성들이 충분한 양의 엽산을 필요로하는 이유는 대략 절반에 달하는 임신이 무계획 상태에서 이루어지고, 더구나 대다수의 여성들이 임신 사실을 깨닫기 전인 임신 초기에 척주와 뇌의 결함이 발생할 수 있기 때문"이라고 CDC 는 보고하고 있다.

현재 모든 강화식품들은 엽산 보충이 요구되고 있으며 권장량의 엽산을 섭취하기 위해서는 매일 엽산 보충제나 일일 권장량의 엽산을 합유한 아침식사용 시리얼, 또는 엽산 강화식이나 자연적으로 엽산이 풍부히 함유된 음식--오렌지 쥬스나 녹색 채소--을 먹으면 된다. 그러나 엽산이 풍부한 식사를 하는데도 많은 경우, 엽산의 양이 신생아 기형을 방지하는데는 부족할 수 있다.

"엽산 보충제 섭취가 가장 확실한 방법"이라고 CDC는 조언한다. 미국에서는 매년 약 4천여 태아가 척주와 뇌 이상을 지닌 것으로 추정되는데 이 중 3천여건의 결함은 적절한 엽산 섭취를 통해 예방될 수 있다고 한다. - (YL)

얼마나 섭취해야 하나?
임신하기 전에는 하루에 적어도 400mcg의 엽산을 함유한 복합비타민을 섭취하는 것이 현명하다. 더 좋은 방법은 엽산 800mcg가 함유되어 있는 시중에서 판매되는 산전 비타민을 복용하는 것이다. (엽산은 물에 녹는 비타민으로 너무 많이 복용했을 경우 초과 분은 오줌으로 나온다. 하지만 어떤 여성들은 이러한 현상에 예외적이다 : 엽산을 너무 많이 복용하면 B12결핍을 숨기는 결과를 낳을 수도 있다. 이러한 문제는 때때로 채식주의자들에게 일어난다. 위험할지도 모른다고 생각되면 의사와 상담하는 것이 안전.)
임신을 하게 되면 엽산 권장량은 하루 600mcg이다. 많은 의사들은 800mcg를 권한다. 태아의 신경관이 첫 4주 동안에 완결되기 때문에, 그 이전부터 보충제를 복용하기 시작하면 좋다.
신경관 결함을 가진 아기를 출생했던 경험이 있는 산모는 두 번째 아이도 같은 결함을 가질 위험이 높다. 의사들은 이런 여성들에게 가능하면 임신 한 달 전부터 임신 첫 3개월 간 계속해서 400mcg의 엽산의 다섯 배를 섭취하라고 권하고 있다.

◆ 보충제를 섭취해야 될까?
보충제나 비타민제보다는 엽산이 풍부한 음식을 먹는 것이 더 좋은 방법이다. 엽산은 인간의 DNA 발전에 중요하다고 알려져 있다. 비타민 섭취가 낮은 여성들은 spina bifida를 포함한 척추 계통의 결함이 있는 아기를 출산할 위험이 높다. 미국의 1998년 의학 단체는 엽산에 대한 권장량을 하루에 44mcg로 늘렸고, 미국 국회는 밀가루와 같은 모든 밀 제품은 엽산을 강화해야 한다고 규정했다.
엽산이 풍부한 자연식품으로는 시금치, 딸기, 양배추가 있다. 강화식품으로는 대부분의 아침 식사용 시리얼, 빵, 강화된 쌀과 파스타가 있다. 예를 들자면, 빵 한 조각에는 20mcg의 엽산이 함유되어 있는 것이다.

**엽산이 풍부한 식품
1/2컵의 닭 간 : 539 mcg
1/2컵의 소 간 : 184.5 mcg
1 oz. 밀 발아 : 100 mcg
4 찐 유근 혹은 익힌 아스파라가스 : 88 mcg
중간 크기의 파파야 : 115 mcg
1/2컵 찐 브로콜리 : 53 mcg
1컵 멜론 : 27.2 mcg
큰 완숙 달걀 : 22 mcg

◆ 엽산 결핍 어떻게 알 수 있나?
엽산 결핍 빈혈과 철분 결핍 빈혈은 피로와 무기력의 똑 같은 증상을 나타낼 수 있다. 가벼운 철분 결핍은 기분이 언짢은 상태나 신경이 날카로운 상태로 만들 수 있다.
엽산 결핍인 사람들은 혈액 암의 치명적인 형태인, 심각한 급성 림프구성 백혈병(ALL)에 걸릴 위험이 더 높다고 연구기관은 말한다. 그들은 신체가 (ALL로부터 사람들을 보호하는 것처럼 보이는 비타민B인) 엽산을 조절하는 유전자에서 두 가지의 변종을 발견했다. 이것은 엽산의 부족이 ALL의 발전에 중요한 역할을 수행할지도 모른다는 것을 암시하는 것이라고 한다

[출처] 엽산이 많이 든 과일 또는 엽산이 많이 든 음식-갓|작성자 좀빌려줘

[엽산이 풍부한 식품들]

시금치 데친것
상추 생것
오렌지
오렌지 쥬스
바나나
우유
고구마

[부가 정보]

엽산이란?
엽산염이나 폴라신이라고 불리는 엽산은 B9으로 불리는 비타민B의 한 종류이다. 엽산은 적혈구뿐만 아니라 (신경계통의 화학 성분인)노르에피네프린과 세라토닌을 생산하는데 필요하다. 이것은 DNA를 합성하고 뇌의 기능을 정상적으로 발달시키는데 도움을 주며 척추액의 중요한 부분이 된다. 엽산은 또 spina bifida와 같은, 신경관 출생 결함을 방지한다고 알려진 영양분 중의 하나이다. 미국의 질병치료센터는 엽산을 매일 복용한 여성은 분만시 출생 결함과 같은 종류의 위험이 반으로 줄어든다고 발표했다. 엽산을 충분히 섭취하지 않으면 유산할 확률이 높아질 수도 있다.
엽산이 필요한 이유?
임신하기 전에는 하루에 적어도 400mcg의 엽산을 함유한 복합비타민을 섭취하는 것이 현명하다. 더 좋은 방법은 엽산 800mcg가 함유되어 있는 시중에서 판매되는 산전 비타민을 복용하는 것이다. (엽산은 물에 녹는 비타민으로 너무 많이 복용했을 경우 초과 분은 오줌으로 나온다. 하지만 어떤 여성들은 이러한 현상에 예외적이다 : 엽산을 너무 많이 복용하면 B12결핍을 숨기는 결과를 낳을 수도 있다. 이러한 문제는 때때로 채식주의자들에게 일어난다. 위험할지도 모른다고 생각되면 의사와 상담하는 것이 안전.) 임신을 하게 되면 엽산 권장량은 하루 600mcg이다. 많은 의사들은 00mcg를 권한다. 태아의 신경관이 첫 4주 동안에 완결되기 때문에, 그 이전부터 보충제를 복용하기 시작하면 좋다. 신경관 결함을 가진 아기를 출생했던 경험이 있는 산모는 두 번째 아이도 같은 결함을 가질 위험이 높다. 의사들은 이런 여성들에게 가능하면 임신 한 달 전부터 임신 첫 3개월 간 계속해서 400mcg의 엽산의 다섯 배를 섭취하라고 권하고 있다.
보충제가 필요한가?
보충제나 비타민제보다는 엽산이 풍부한 음식을 먹는 것이 더 좋은 방법이다. 엽산은 인간의 DNA 발전에 중요하다고 알려져 있다. 비타민 섭취가 낮은 여성들은 spina bifida를 포함한 척추 계통의 결함이 있는 아기를 출산할 위험이 높다. 미국의 1998년 의학 단체는 엽산에 대한 권장량을 하루에 44mcg로 늘렸고, 미국 국회는 밀가루와 같은 모든 밀 제품은 엽산을 강화해야 한다고 규정했다.

뇌를 건강하게 만드는 음식과 식습관

1.당분은 뇌의 연료역할을 담당합니다.
이것은 콩, 견과류, 정백 되지 않은 곡식, 과일 채소등의 자연식품에 많으며 이런 자연 그대로의 식품들이 두뇌와 신체의 생화학적인 불균형을 해소 시킵니다.

2.엽산은 세포간의 정보전달 역할을 합니다.
뇌세포는 서로 의사소통을 합니다. 그런데 이때 비타민과 미네랄을 필요로 합니다.
특히 브로콜리에 많이 들어있는 엽산이 세포간의 정보 전달에 필요한데 엽산을 많이 섭취하면 집중력도 높아지고 기억력도 좋아지게 됩니다.
비타민이 많아서 건강에 좋다고 잘 알려진 브로콜리는 대표적인 두뇌음식이지요.

3.호박씨
호박씨에는 뇌 발달에 좋은 영양소인 아미노산과 비타민, 판토텐산등이 골고루 함유되어 있습니다. 뇌세포는 추진력과 억제력이 잘 이루어 져야 두뇌발달이 잘되어 머리가 좋아지는데,추진력과 억제력의 바탕이 되는 것이 아미노산입니다.
아미노산은 비타민B1 B2 와합해지면 추진력이 생기고, 비타민B6.판토텐산이 합해지면 억제력의 기능이 더욱 강해 집니다.

4.물
무엇보다 중요한 것은 물입니다. 우리 몸의 70%는 물로 이루어져 있기 때문에 탈수현상을 경험하면 뇌의 기능은 바로 저하되기 때문입니다.

5.감자
감자는 주식으로 활용해도 좋을 정도로 영양이 좋아 체격을 튼튼하게 하는 건강식품입니다. 감자에는 비타민C,E철분이 풍부하며 사고력을 향상시키는 비타맘 B1과B2가 들어 있습니다.
대표적인 알칼리성 음식으로 꾸준히 섭취하면 참을성 많은 성격을 만들어 집중력이 좋아 집니다.

6.검은 참깨
참깨의 영양 성분 중에는 뇌를 비롯한 전신세포의 주재료인 지질이 45~55%정도 함유되어 있습니다. 또 뇌 신견세포의 주성분인 아미노산이 균형 있게 들어 있어 최고의 두뇌건강 식품으로 꼽힙니다.‘동의보감’에는 ‘참깨를 오래 먹으면 몸이 가뿐해지고 오장이 윤택해 지면서 머리가 좋아진다’고 적혀 있을 정도로 참깨의 효과가 큽니다.꿀과 참깨를 각각 한 되씩 넣어 반죽해 만든 알약인 ‘정신환’을 성장기 아이에게 먹이면 두뇌발달에 좋습니다. 이외에도 참깨 강정과 같은 과자류는 아이 간식으로 좋습니다.

7.견과류
호두, 잣, 땅콩등의 견과류는 대표적인 건뇌 식품입니다.
호두는 불포화 지방산이 다량 함유되어 있고 뇌신경을 안정시키는 칼슘과 비타민 B군이 풍부 합니다. 때문에 아이만이 아니라 어른의 신경세포도 안정시키므로 신경이 예민하거나 불면증이 있는 사람에게 좋습니다. 또, 뇌 발달에 필요한 비티민A ,미네랄, 비타민B도 많아서 두뇌활동을 활발하게 합니다.
땅콩이나 필수 지방산과 비타민B군, E , 잣은 비타민 B군과 철분, 은행은 단백질과 비타민C, 지방등이 풍부합니다.

8.닭고기
단백질이 부족하면 자기주장이 없어지고 시키는 대로 따르는 우유부단한 성격이 되기 쉽습니다.
그런데 닭고기에는 동물성 음식 중 뇌세포를 만드는 단백질이 100g에 19.8g이나 들어 있어 아이들의 건 뇌 식품으로 좋습니다.
닭고기는 육질이 연해 소화도 잘 되므로 아이들이 먹기에 좋은데 특히 나이가 어릴수록 콜레스테롤이 전혀 없는 영계를 먹이는 것이 좋습니다.

9.수수
단백질이 100g당 10.3g이 들어 있어 여러 가지 곡류 중 단백질이 가장 높습니다.
밥과 혼합을 하거나 떡으로 만들어 먹을때나, 아이이유식에 넣어 먹이면 두뇌개발은 물론 부드럽고 맛이 더 좋아 집니다.

10.우유와 치즈
우유와 치즈등 유제품에는 수분, 단백질, 지방, 탄수화물, 무기질, 비타민, 효소등이 들어 있습니다. 특히 우유에는 8종의 모든 무기질이 포함되어 있고 단백질은 물론 비타민과 칼슘도 풍부합니다.우유는 가열하면 효소가 파괴되므로 냉장된 상태로 그대로 먹이는 것 이 좋은데 돌전 아이는 탈지 분유를 먹이면 됩니다.
치즈는 뇌세포의 20~30%를 차지하는 물질인 레시틴을 함유하고 있습니다. 레시틴을 꾸준히 먹으면 머리가 좋아 집니다.
또 최근에 영국 옥스포드 대학 연구팀은 비타민B12는 육류와 우유, 절인 생선,굴, 새우, 게등에 많으며 비타민E는 식물 씨앗과 우유, 계란 노른 자등에 풍부 합니다.

11. 조개와 게살
조개에는 아미노산과 비타민등이 풍부하고 ,게는 단백질의 보고입니다.
단백질은 비타민과 함께 먹으면 뇌를 추진력 있게 도와주므로 이 두 음식을 함께 요리하면 상승효과를 기대할 수 있습니다.

12.굴
굴에는 뇌기능을 활성화 시키는 DHA와 비타민, 미네랄이 풍부합니다. 시금치는 대표적인 녹황색채소로 체내에서 DHA로 변하는 알파 리놀렌산이 많이 들어 있습니다.

13.콩
콩에는 양질의 단백질과 지방, 탄수화물, 무기질 등이 풍부하게 함유되어 잇고 ,맛도 고소해서 대다수 아이들이 좋아 합니다.무엇보다 콩은 뇌세포의 회복을 도와주는 레시틴과 두뇌의 노화를 촉진 시키는 과산화 지질의 생성을 억제하는 사포닌 성분이 들어 있습니다. 콩은 날것으로 먹는것 보다는 발효를 시킨 된장 등으로 먹어야 좋습니다. 콩을 발효시키면 뇌 발달에 필요한 글루타민산이 생성되기 때문입니다. 두유나 두부 찜, 두부무침, 두부 조림등 두부를 이용한 요리도 이유식이나 간식으로 이용하면 더욱 좋겠지요.
콩을 먹을 때 주의할 점은 알레르기를 일으키기 쉽기 때문에 이유식 중기 무렵인 생후 7개월부터 먹여야 한다는 점입니다.

14.달걀
달걀은 껍데기. 난백(흰자위). 난황(노른자위)이세가지가 11:58:31의 비율로 구성 되어 있습니다.
달걀은 단일 음식으로는 영양가가 가장 뛰어난 것으로 알려져 성장기 아이들에게 특히 좋습니다.
더구나 난황에는 뇌와 신체의 활성을 유지 시켜 노화를 방지한다는 레시틴과 양질의 단백질이 많이 들어 있습니다. 그러나 너무 이른 시기부터 달걀을 많이 먹이면 알레르기를 유발할 소지가 많아서 주의가 요하는 음식이기도 합니다.

15.녹차는 뇌의 관문을 통과하는 유일한 음료
기억력 감퇴는 대표적인 노화 증상으로 꼽힙니다. 약속한 일을 까맣게 잊는다거나 이미 한 이야기를 반복해서 하는 등 ‘정신줄’을 놓은 모습에 스스로 한탄하며 의기소침해지기도 합니다. 활성산소 발생이 지나치게 많아지면, 뇌의 신경세포가 손상돼 기억하고 학습하기 등의 인지 능력이 감소됩니다. 그런데 녹차에 들어 있는 카테킨 성분이 활성산소를 적절하게 조절함으로써 신경세포의 손상을 줄이는 효과가 있다는 사실이 밝혀졌습니다.
녹차가 노인들에게만 효과가 있는 것은 아닙니다. 우리 뇌에는 인체가 섭취한 음식의 영양 성분이나 그 밖의 성분들이 들어오는 것을 막는 ‘바리케이드’가 있습니다. 이것을 ‘뇌 관문(BBB: Blood Brain Barrier)’이라고 하는데, 일단 특정 성분이 뇌 관문을 통과하면 혈류를 통해 뇌세포에 전달돼 신경 작용에 직접 영향을 미칩니다. 그런데 마시는 것 중에서 유일하게 뇌 관문을 통과해서 직접 뇌세포로 전달되는 것이 녹차 입니다. 그래서 의학 전문가들은 스트레스 때문에 지치고 힘들 때 담배를 꺼내 피우는 습관을 버리고 녹차를 마시라고 조언합니다. 녹차에 든 카테킨, 데아닌 등의 약효 성분이 지친 뇌를 활성화시켜주기 때문 입니다.

16.뇌 건강을 원한다면 항산화제 섭취부터
활성산소라는 게 있습니다. 우리가 숨을 쉴 때 몸 안에 들어온 산소는 세포 내 미토콘드리아에서 에너지를 만드는 데 99%가 쓰이고 안정된 물로 바뀝니다. 그런데 나머지 1%는 물로 바뀌지 않고 운동성이 강한 활성산소가 되어 외부에서 침입한 곰팡이나 세균을 죽이는 기능을 합니다. 활성산소는 자기 방어에 꼭 필요한 물질이지만 필요 이상으로 많아지면 세포 조직을 파괴합니다.
과도한 활성산소로 인해 가장 큰 피해를 입는 인체 부위가 바로 ‘뇌’입니다. 활성산소가 가장 좋아하는 환경이 지방질인데, 뇌에 지방질이 많기 때문 입니다. 활성산소로 인해 뇌 세포막의 지방이 산화하거나 부패하면 신경전달물질의 분비와 포도당 수송이 방해를 받고 심하면 세포가 죽게 됩니다. 이런 원인으로 노인성 치매와 파킨슨씨병 같은 여러 퇴행성 뇌 질환에서 뇌 세포막이 파괴된 모습을 볼 수 있습니다.
이 같은 활성산소의 생성을 억제하는 물질이 항산화제 입니다. 항산화제는 세포 파괴를 막아 뇌의 노화를 막고, 뇌 기능 저하를 예방 합니다. 또 항산화제는 활성산소가 이미 세포에 일으킨 손상을 회복시키기도 합니다. 활성산소의 공격으로부터 뇌 세포의 손상을 막아주는 항산화제를 충분히 먹는 것이 건강한 뇌를 만드는 방법인 것 입니다. 항산화제 섭취는 간단 합니다. 항산화 물질이 많이 들어 있는 음식을 먹으면 됩니다. 식품 중에서 항산화제를 가장 많이 함유한 것이 과일과 채소 입니다. 항산화제는 대체적으로 과일에 많지만 채소 중에서 시금치는 과일보다 더 높은 항산화 작용을 합니다.

17.뇌 세포의 손상을 막는 데 효과적인 시금치
만화 주인공 뽀빠이는 시금치를 먹고 힘을 냈습니다. 시금치를 싫어하는 아이들에게 시금치를 먹이기 위해 이런 상황을 설정했다는데, 정작 시금치를 부지런히 챙겨 먹어야 할 사람은 노화가 시작된 어른 입니다.
항산화 능력을 높여주는 식품을 연구한 조셉 박사는 쥐 실험을 통해 시금치가 뇌 기능 손상을 막아주는 데 매우 효과적이라는 것을 알아냈습니다. 인간의 나이로 치면 대략 20세에 해당하는 쥐들에게 각각 규정식, 시금치, 딸기, 비타민 E를 먹이는 실험을 했다. 이 실험을 쥐가 인간의 나이로 치면 45~50세가 될 때까지 8개월 동안 진행했습니다.
조셉 박사는 쥐들을 깊은 물통 속에 넣고 그들이 쉴 수 있는 발판을 찾게 하는 테스트를 통해 장·단기 기억력의 변화를 측정했습니다. 그 결과 시금치를 먹은 쥐들이 발판을 숨긴 장소를 훨씬 잘 찾아냈습니다. 또 산성 세포 반응 능력을 알아보는 실험에서도 시금치가 뇌 세포를 보호하는 데 뛰어난 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 시금치를 먹은 쥐들은 균형 감각과 조정 능력을 통제하는 소뇌의 신경 세포 테스트에서도 높은 점수를 받았습니다. 이는 인간의 뇌 세포를 보호하는 데도 시금치가 효과적일 것이라는 점을 말해줍니다.

두뇌가 좋아하는 음식 습관

1.아침을 꼭 먹어라
뇌의 활동에는 포도당이 많이 필요합니다.
그런데 아침밥을 먹지 않으면 혈당 부족으로 뇌의 지적 활동이 둔해집니다.
뇌손상에는 우리 몸의 대사 과정 중에 나타나는 활성산소가 관여합니다. 비타민C나 E는이러한 활성산소를 중화 시키는 작용을 하므로 비타민을 복용하는것은 뇌에 좋은 작용을 합니다.
그러나 비타민을 너무 많이 복용하면 오히려 활성 산소 억제 작용이 없어진다는 보고도 있으므로 주의해야합니다.영양상태가 아주 나쁘거나 소화능력이 없는 노인이 아니라면 비타민이 풍부한 음식(채소,과일)을 많이 먹는 것이 더 바람직합니다.

2.싱겁게 먹어라
우리 몸이 하루 필요로 하는 염분은 2~3%인데 반해 실제로 섭취하는 염분은 15~20%입니다.
지나친 염분섭취는 고혈압을 유발합니다.
따라서 가능한 싱겁게 먹는 것이 혈관성 치매 방지에 유리합니다.

3.뇌 건강에 좋은 파
파는 신경을 자극하는 물질이 들어 있기 때문에 소화액의 분비를 촉진하고 소화기 기생충의 발생을 예방할 뿐만 아니라 뇌의 건강제로도 좋은 채소입니다. 파에는 칼슘, 인, 비타민A가 많으며, 다른 채소와는 달리 유황이 많아서 산성 식품으로 분류하고 있습니다.

4.사과는 아침에 먹는다.
사과의 섬유소는 콜레스테롤에 들러붙어 혈압을 낮추고 혈관에 지방이 끼지 않도록 하는 효과를 발휘합니다.
사과에 풍부한 칼륨은 염분을 몸 밖으로 내보내는 작용을 하여 혈액 내 압력을 낮추는 역할을 하며, 케르세틴이란 물질은 알츠하이머 형 치매나 파킨슨 병등 뇌질환을 예방하는 효과가 있답니다.
특히 아침에 먹는 사과가 제일 좋다고 합니다.

5.양파를 꾸준히 섭취한다.
서양에서는 적포도주에 양파를 담근 양파와인을 약용술로 이용한답니다.양파에 든 페쿠친이라는 물질이 콜레스테롤을 분해해 피를 맑게 하는 효과가 있습니다.
기름기 많은 음식을 먹는 중국인들이 고혈압이나 동맥경화, 뇌졸증, 당뇨등의 성인병 발병률이 낮은 것도 양파를 즐겨 먹기 때문입니다.양파는 매일 꾸준히 섭취하는 것이 효과적인데 하루에 1/3쪽이면 충분합니다

6.과일과 채소를 함께 먹으면 시너지 효과

항산화제의 대표 식품인 과일과 채소를 함께 먹으면 항산화 효과가 배 이상 커집니다. 개별적인 각 성분의 항산화 능력을 합한 것보다 여러 가지 과일과 채소가 섞였을 때 상호 작용을 통한 시너지 효과로 항산화 효과를 더 크게 내기 때문 입니다.
과일을 즐겨 먹지 않는다는 사람들도 있두뇌가 좋아하는 음식 입니다. 이런 사람들에게는 포도주스와 말린 과일을 추천합니다. 테프츠 대학에서 실험한 5개의 주스 가운데 포도 주스는 다른 주스보다 항산화 능력이 4배나 높았습니다. 포도로 만든 적포도주도 항산화제인 폴리페놀, 특히 안토시안이 풍부해서 적절한 양을 마실 경우 뇌세포를 보호하는 효과가 있습니다. 또 말린 과일은 말리는 과정에서 수분이 날아가 항산화제가 농축되기 때문에 항산화제 공급원으로 매우 좋다. 말린 과일은 생과일보다 칼로리가 높으면서도 보관하기 쉽고 먹기도 수월하다는 이점이 있습니다.

7.규칙적인 식사
집중력을 높이기 위해서는 무엇보다 규칙적인 식사를이중요합니다. 식사량은 너무 많지 않게 하고, 영양의 균형이 잡힌 식사를 해야합니다. 식사량이 너무 많으면 뇌가 피곤해지고, 너무적으면 뇌에 에너지가 모자라 집중력이 떨어집니다.

8.질 좋은 기름을 섭취
과도한 지방 섭최는 콜레스테롤을 증가시켜 뇌를 탁하게 만듭니다. 식물성기름인 콩기름, 옥수수기름 등은 산화되기 쉽고 과다 섭취하면 뇌뿐만 아니라 신체의 생리기능을 저하시킵니다. 가능하면 정제가 덜 된 참기름이나 들기름, 올리브오일, 포도씨 기름을 조리에 이용하도록 합니다.

9.DHA와 EPA가 풍부한 생선은 매일매일
고기와 생선은 모두 중요한 단백질 공급원이지만 지방의 질적인 면에서는 뚜렷한 차이를 보입니다. 고기의 지방에 함유되어 있는 포화 지방산은 과잉섭취할 경우 혈액 속의 콜레스테롤 수치를 높이고 뇌의 염증을 유발할 수 있습니다. 이에 반해 삼치, 고등어, 꽁치 같은 등 푸른 생선은 뇌를 맑게 하는EPA와 뇌를 구성하는 성분인 DHA를 다량함유하고 있어 두뇌발달을 촉진시킵니다.

10.흰쌀밥. 흰설탕은 금물
지 나치게 흰설탕이 많이 들어간 음식, 과자 등 단 듬삭 또한 뇌 발달을 저해 합니다. 대신 비타민 B군이 풍부하게 함유돠어 있는 통곡식을 주식으로 하면 뇌 대사가 원활해집니다. 현미, 율무, 조 , 수수, 팥, 콩등 통곡식을 주식으로하고 빵도 통밀로 만든 것을 권함니다.

11.두뇌 회전을 도와주는 호두. 땅콩은 수시로
호두, 잦, 땅콩, 파스타티오 등의 견과류와 검은깨, 호박씨, 해바라기씨 등의 씨앗류에는 몸에서 생기는 유해물질인 활성산소를 억제하는 비타민 E가 많아 뇌발달을 촉진시킵니다.
12.탁월한 건뇌식품. 콩을 매끼마다
콩을 재료로 한 음식은 두뇌에 양질의 단백질을 공급하는 휼륭한 건뇌식입니다. 두유, 된장, 두부, 콩나물, 콩장 등을 매일매일 식단에서 빠뜨리지 않습니다.

13.칼슘 식품을 먹으면 머리가 좋아 진다
칼슘은 뼈와 치아의 발육뿐만 아니라 두뇌 회전과 신경 전달을 촉진하는중요한 영양소 입니다. 칼슘이 결핍되면 아이들이 산만해지고 정서적으로도 불안정해 집니다. 칼슘을 충분히 섭취하면 집중력과 지구력이 생겨 학습 능력이 향상됩니다. 칼슘이 많이 함유된 음식으로는 멸치와 녹색 채소 ,그리고 미역 다시마 톳 의 해조류입니다.특히 미역은 매우훌륭한 칼슘 공급원이무로 늘 삭탁에 오르는 식품으로 정해놓도록 합니다.

14.물을 층분히 먹어야 머리가 깨끗해진다
체내에 충분한 수분과 산소를 공급해주어야 함니다.수분과 산소가 부족해지면 혈액순환에 장애가 생기고 류가 건강하지 못하면 뇌 기능도 활발하지 못하게 됩니다

여기저기서 퍼옴~~~

구지뽕나무 효능

Fri, 27 Nov 2009 15:13:38 +0900

꾸지뽕나무란

- 꾸지뽕나무는 일반 뽕나무와는 달리 나무줄기에 가시가 돋아있고
잎이 감나무 잎과 비슷하고 두텁고 솜털이있의며 뽕잎을떼어내면
하얗고 진한 액체가 배출되며 병충해를 받지않는것으로
되여있습니다. 꾸지뽕나무는 줄기와 잎 껍질 열매 모두 약으로 사용합니다.

1. 꾸지뽕나무의 성분

- 플라노보이드인 모린. 루틴. 모르찐 등은 각종 암에 좋은 성분들로써
항암 효과가 탁월하며. 아스파라긴산. 글루타민산. 리보플라빈 등의 성분이 다량

항유되어있습니다.

2. 비타민 B1.

- 당질대사의 필수요소로써 식욕증진. 노화방지. 장운동원활. 신경안정제.
심장병에 좋습니다

3. 비타민 B2.
- 노화방지. 신경안정. 장운동.

4. 비타민 c.

- 피로회복. 동맥경화. 모세혈관 을 강하게합니다

5. 후라보노이드계 성분이 암세포의 성장을 저해하는 효과가 탁월하며
항암효과가 큰 것으로 나타났습니다

6. 위암. 식도암. 직장암. 자궁암. 간암. 폐암등 갖가지

- 줄기와 잎 60 ~ 120 g에 물 1되 를 붓고 물이 반으로 줄어들때까지
약 한 불로 달여서 수시로 차 마시듯 마십니다. 암으로 인한 통증이 줄어들고
복수가 빠지며 몸의 전반적인 상태가 차츰 좋아집니다. 꾸지뽕나무기름을
내어 복용하면 더욱좋습니다.

7. 만성간염

- 줄기와 잎 30 ~ 60 g 조릿대 10 ~ 15 g 오리나무껍질 30 ~ 50 g 에
물 한 되를 붓고 물이 절반으로 줄어들떄까지 달여서 수시로
물대신 마신다

8. 자궁염. 냉증 생리가 잘 안나올때

- 꾸지뽕나무 30 ~ 60 g 에 물 한 되 를 붓고 달여서 수시로 복용하거나
꾸지뽕 나무기름 을 내어 2 ~ 3 숟갈씩 하루 2 ~ 3 회 마신다

9. 신경통 관절염 요통

- 꾸지뽕 나무줄기나 잎을 달인물로 아픈 부위를 씻거나 짓 찧어서 하고
이와같이 꾸지뽕나무 30 ~ 50 g 을 물로 달여서 하루 3 ~ 4 번
에 나누어 복용한다 꾸지뽕나무는 통증을 멎게하고 염증을
없에며 근육과 뼈를 튼튼하게 하는 작용이 있어서
신경통과 관절염에 뚜렸하게 호전시킨다

10. 종기. 종창. 피부염. 습진. 타박상

- 꾸지뽕나무잎과 껍질 을 날것으로 짓찧어서 붙이거나 달인물로 씻는다

11. 만성 요통이나 무릎 통증

- 꾸지뽕나무 줄기와 잎 50 ~ 70 g 에 물 1되를 붓고 푹 끓여서 하루 3번
나눠 복용합니다 이와같이 꾸지뽕 나무 달인 물로 목욕한다

12. 양기부족 정력이 약한데 유정

- 가을철에 잘익은 꾸지뽕 나무 열매를 따서 .5도 이상 소주에 한달쯤
담가 두웠다가 잠자기전에 한잔씩 마신다 또는 꾸지뽕나무 열매를
그늘에서 말려 가루내어 한번에 5 ~ 10 g 씩 하루 3 번씩 먹는다
꾸지뽕 나무열매는 신장기능 을 튼튼하게 하고
정액을 늘리는 작용이 매우쎄다

13. 폐결핵 기침

- 꾸지뽕나무 30 ~ 50 g 을 물로 달여서 하루 3 ~ 4 번 복용한다
꾸지뽕나무는 가래를 없에고 갖가지 균 을 죽이거나 억제하는
작용이있습니다

14. 눈에 핏발이 서거나 충혈될때

- 꾸지뽕 나무 줄기 껍질을 진하게 달인 물로 수시로 눈을 씻는다

15. 생리가 많을때

- 꾸지뽕나무 20 ~ 30 g. 오이플 10 ~ 15 g. 느름나무 뿌리껍질 20 ~ 30g
에 물 한 되를 붓고 반이되게 달여서 하루 세번으로 나누어 복용한다

16. 상처나 종기가 화농하여 냄세가 몹시 날때

- 꾸지뽕 나무 밑에 자라는 버섯을 말려 가루내어 오동나무 씨만하게
꿀로 알약을 빚어 한번에 20 ~30 개씩 하루 3 번 밥먹고 나서먹는다
꾸지뽕나무 버섯은 찔레나무 버섯과함께 우리나라에서 나는
모든버섯중에서 항암효과가 가장 높은것으로
효과가있습니다

17. 귀에서 소리가 나거나 잘 들리지않을때

- 꾸지뽕나무 뿌리를 달인물로 술을담가 복용하거나 꾸지뽕 나무열매를
말려 가루내어 한번에 5 ~ 10 g 씩 하루에 3번 먹습니다

<출처 : http://blog.naver.com/lyhe7616/50003632496>

출처 :

의견 쓰기

re: 구지뽕 나무와 뿌리에 대해 알고싶습니다...

sjsj9121 2006.04.26 15:43

산뽕나무

쌍떡잎식물 쐐기풀목 뽕나무과의 낙엽소교목.

학 명 Morus bombycis

분 류 뽕나무과

분포지역 한국·일본·중국·타이완·사할린섬 등지

자 생 지 산지나 논밭둑

크 기 높이 7∼8m, 지름 약 50cm

산지나 논밭둑에서 자란다. 높이 7∼8m, 지름 약 50cm이다. 나무껍질은 잿빛을 띤 갈색이다. 작은가지는 잔털이 나거나 없고 점차 검은빛을 띤 갈색이 된다. 잎은 달걀 모양이거나 넓은 달걀 모양으로서 길이 8∼15cm, 나비 4∼8cm이다. 가장자리에 불규칙하고 날카로운 톱니가 있고, 뒷면 주맥(主脈) 위에 털이 약간 나며 끝이 꼬리처럼 길다. 턱잎은 일찍 떨어지고 잎자루에는 잔털이 나며 길이 5∼25mm이다.

꽃은 암수딴그루이거나 웅성화(雄性花)로서 5월에 핀다. 수꽃이삭은 새가지 밑에서 아래로 처지고, 암꽃이삭은 녹색 타원형이며 꽃자루에 잔털이 나고 암술머리는 2개이다. 열매는 집합과로서 6월에 자줏빛을 띤 검은색으로 익으며, 육질(肉質)로 되는 화피가 합쳐져서 1개의 열매처럼 된다.

잎 끝이 길게 발달하는 것을 꼬리뽕(var. caudatifolia), 잎이 깃꼴로 갈라지는 것을 좁은잎뽕(for. dissecta), 잎이 5개 정도로 크게 갈라지는 것을 가새뽕(for. kase), 잎이 두껍고 윤이 나며 바닷가에서 자라는 것을 섬뽕(var. maritima), 한해살이의 줄기가 붉은 것을 붉은대산뽕(var. rubricaulis)이라고 한다.

기구재·조각재·조림수 등으로 쓰고 잎은 누에의 사료, 나무껍질은 약용이나 제지용으로 쓴다. 한국·일본·중국·타이완·사할린섬 등지에 분포한다. (네이버백과사전)

꾸지나무(Paper Mulberry)

Broussonetia papyrifera

쐐기풀목 뽕나무과 쌍떡잎식물. 높이 12m. 낙엽활엽소교목으로 잎은 넓은 달걀 모양 또는 원형이다. 밑은 심장형이고 끝은 꼬리모양으로 뾰족하며 결각(缺刻) 또는 날카로운 톱니가 있고 양쪽에 털이 있어 까칠까칠하다. 꽃은 암수한그루로 수꽃 이삭은 원기둥형이며 밑으로 늘어지고 암꽃 이삭은 원형으로 잎겨드랑이에 난다. 5월에 꽃이 피고 열매는 핵과(核果)로 구두주걱 모양이며 취합과(聚合果)는 원형이고 9월에 익는다. 수피는 제지용으로 쓰이며 열매는 약용, 어린 잎은 식용한다. 조림에 적합한 나무로 표토(表土)가 깊은 비옥한 땅 특히 밭둑에 적당하다. 한국·일본·타이완·중국·인도에 분포한다. (야후 오픈위키)

꾸지나무

[구지뽕나무기름] 각종 암에 좋다는 민간요법

뽕나무과의 꾸지뽕나무(자목)의 뿌리, 열매 껍질을 사용한다. 꾸지뽕나무는 줄기에 길고 날카로운 가시가 있고 가을철에 오디를 닮은 열매가 빨갛게 익는데 맛이 좋다. 돌뽕나무, 활뽕나무, 가시뽕나무 등으로도 부른다.

꾸지뽕나무 잎을 차로 달여서 마실 수도 있고, 가루를 내거나 환을 만들어 먹어도 좋다.

잎, 줄기, 뿌리, 껍질, 열매를 모두 쓴다. 줄기를 물로 달이면 물이 붉은 빛으로 우러나는데, 굵은 줄기는 수십 번을 달여 우려내도 같은 빛깔의 물이 우러난다. 차 대신 늘 마시면 맛도 괜찮고, 면역력이 세어져서 질병에 걸리지 않으며 살결이 아름답게 된다.

꾸지뽕나무의 주성분은 플라보노이드, 글리코시드, 유기산, 당분, 아미노산모린 등이다. 꾸지뽕나무는 예로부터 뼈를 튼튼히 하고 혈액순환을 개선시키고 여자의 기능성 자궁 출혈, 생식기 질환에 많이 사용하는 약초이다. 구지뽕나무의 항암 효과는 여성 생식기 암과 소화기 암에 좋다.

항암실험을 보면 식도암 세포에 직접 작용하여 세포독작용을 일으키고 뚜렷한 진통 작용이 있는 것으로 나타나 있다. 말기 자궁암이나 난소암에 좋다는 것이다. 특히 구지뽕나무에서 뽑아낸 기름은 구입이 쉽지 않다.부인의 냉증, 생리불순, 대하, 뱃속에 덩어리가 있는 것을 없애며 갖가지 염증을 낫게한다. 월경과다에는 꾸지뽕나무와 느릅나무 뿌리껍질, 마편초를 함께 달여서 복용하고, 눈이 침침할 때에는 꾸지뽕나무를 달인 물로 눈을 자주 씻으면 좋다. 눈이 침침하고 눈앞에 안개가 끼인것처럼 눈앞이 어른거리는 데에는 꾸지뽕나무 수액을 눈에 떨어뜨려 넣고 조금 후에 깨끗한 물로 헹구어 내면좋다. 꾸지뽕나무 줄기를 봄철에 상처를 내면 수액이 나온다.

꾸지뽕나무 뿌리껍질 신장을 좋게하고, 혈액을 잘 통하게 하고, 근육의 경련을 풀어주는 작용이 있다.

암나무와 숫나무가 있으며 잎 모양도 뽕나무와는 조금 작으며 다르게 생겼다.

꾸지뽕나무는 자궁암, 자궁염, 냉증, 생리불순, 관절염, 신경통 등에 좋아서 여성들의 질병에 좋다. 꾸지뽕나무는 어혈을 없애고 오줌을 잘 나가게 하고 간장과 신장의 기능을 튼튼하게 하고 온갖 염증을 없앤다는 것이다.

꾸지뽕기름 자궁암. 자궁근종.자궁염증. 냉증. 위암 .식도암. 결장암. 직장암 등의 소화기관 암에도 쓴다. 중국의 상해시 28개 병원에서 소화기 암환자 결장암 직장암 등에서 70% 이상의 치료결과가 입증되었다 한다. 암세포 억제가 있고 복수환자에게 소변을 도와서 복수를 줄여주고 몸무게가 증가하는 결과가 있다. 부작용이 없어서 암에 좋은 기름이다. 지리산일대에서 자생하는 구지뽕나무 줄기에 폐암. 대장암. 피부암 .자궁암에 좋아 높은 플라보노이드가 많이 있는 것으로 보고되어 있다. 하루에 2-3 수저씩 5배생수에 타서 하루 1번씩 음용하면서 상태를 보면서 3~5회까지 늘린다. 그리고 담석. 신장결석 등에는 하루에 1수저씩 음용하는 것이 좋다.

구찌 뽕나무 기름 내는법

아래의 방법은 일반적으로 계략적인 방법을 설명하는것이므로 직접하려면 많은 경험이 없으면 기름을 낼 수 없습니다. 왕겨의 량과 불의 온도를 적정하게 하지 않을 경우에는 기름이 나오지 않거나 또한 기름이 다 타버리는 현상이 발생할 수 있습니다. 그렇게 쉽게 기름을 낼 수 없다는 것입니다. 여러번 시행착오를 겪어야 가능하리라 사료됨을 참고하기 바랍니다.

구지뽕(생나무)를 사용해야 한다.

1. 2말(40리터 정두) 이상 들어가는 오지항아리 2개를 마련하여 그중 1개를 목부분만 남기로 땅속에 파묻는다 .

2. 남은 항아리에 구지뽕나무 줄기를 날 것으로 잘 게 썰어서 가득 담고 항아리 입구를 삼베천으로 두세겹 덮은 다음 명주실로 단단하게 묶는다 .

3. 구지뽕나무가 들어있는 항아리를 땅속에 묻은 항아리 위에 엎어놓고 맞물린 부분을 진흙을 이겨 잘 봉하고 위의 항아리에 새끼줄을 동여감고 진흙을 물로 이겨 3~5cm두께로 바른 다음 항아리 위에 왕겨 10가마니쯤을 쏟아쌓고 불을 붙여 태운다 .

4. 1주일쯤 지나 왕겨가 다 타고나면 아래 항아리에 구지뽕나무 기름이 고여 있는데 이것을 통이나 병에담아 냉장고에 보관하여 두고 1번에 2-3숟갈씩 5배 정도의 생수에 타서 하루 3~5번 정도 마신다 .맛이 역하고 화근내가 심하게 나므로 먹을 때 역겨운 점이 있다.

항암효과 높아 암에도 쓴다.

식도암,,위암, 결장암, 직장암 같은 소화기관의 암에 주로 쓰고 폐암이나 간암에 쓴다. 동물실험에서도 갖가지 암세포에 대한 억제작용이 있음이 입증되었고 중국이나 일본에서도 실제임상에서 활용하여 좋은 결과를 보고 있다. 꾸지뽕나무는 식도암,,위암, 결장암, 직장암 같은 소화기관의 암에 주로 쓰고 폐암이나 간암환자에게도 쓴다. 항암제나 방사선요법을 쓸 수 없는 환자들에게서 썩 좋은 결과를 거두었다고 한다.

구지뽕나무기름 암세포를 더 자라지 못하게 하거나 줄어들게 하는 작용과 통증을 가볍게 하고 밥맛을 좋게 하여 몸무게를 늘려주고 오줌을 잘나가게 하여 복수를 없애주는 작용이 있다. 또 말기 암환자의 저항력을 키워 주어 스스로 병을 이겨 낼 수 있도록 도와준다. 꾸지뽕나무는 부작용이 없어 암에 좋은 결과가 있는 식물이다.

갖가지 암에는 꾸지뽕나무줄기와 잎 60-120g에 물 1되를 붓고 반으로 줄어들 때까지 달여서 수시로 물 대신 마신다. 자궁암 직장암에는 꾸지뽕나무기름이나 달인 물로 관장을 하면 더욱 빠르다.

꾸지뽕나무기름 항암작용 높아 암에 쓴다.

한 번에 2-3숟갈씩을 5배 가량의 생수에 타서 하루 3-4번 마신다.

지리산 일대에 자생하고 있는 꾸지뽕나무의 줄기 껍질에 폐암, 대장암, 피부암, 자궁암 등에 결과가 좋은 성분이 다량 함유되어 있다고 보고되고 있다. 또한 꾸지뽕나무는 화학요법이나 방사선요법을 쓸 수 없는 환자들한테 써서 좋은 결과를 보고 있는데 종양을 더 자라지 못하게 하거나 줄어들게 할 뿐만 아니라 통증을 가볍게 하고 식욕을 증진시켜 몸무게를 늘려주고 복수를 없애주는 작용이 있다.

참고글 : http://cafe.daum.net/banari5959

http://blog.naver.com/m6819?Redirect=Log&logNo=50003068103

http://blog.empas.com/chois56/9121245

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그 외 답변들 4

받은 추천순 | 최신순

꾸지뽕나무에 대한 것은 서적으로 출판되어 있으며 혹시 체취된 진액이 필요하시면

heyal 2006.04.30 16:50

꾸지뽕나무라 불리고요. 일반적인 뽕나무랑은 약간 다르게 생겼지요.

가지에 가시가 있고 열매도 오디와는 다릅니다. 하지만 누에도 칠 수 있으며

약효는 일반적인 뽕나무보다 훨씬 강합니다.

꾸지뽕나무 중 약효가 가장 강한 부분은 뿌리이며, 약을 만들어 먹는 방법은

물에 끓여서 증류식으로 정제하는 것이 아닌 항아리를 이용하여 불을 지펴

내외부 온도차에 의해 진액을 정제하여 복용합니다. 전통적인 방법은 보통

수일내지는 일주일 정도 불을 지펴서 항아리에 고인 진액을 체취하여 복용

하는 것이지요.

꾸지뽕나무에 대한 약효는 서점에 가면 만오천원정도 하는 꾸지뽕나무에 대한

서적이 있으며 제일 자세하고 최근 임상실험 결과도 담고 있습니다.

제 친구가 온도차에 의한 체취법을 발명특허를 내어 꾸지뽕나무 건강식품을

만들었으며 위 책의 임상실험 결과가 그 진액을 복용하여 얻은 결과입니다.

자랑을 하려는 것이 아니며 허가 등등의 문제로 건강식품으로 밖에는 분류가

되질 않는다 하네요.

또한 뽕나무에 대한 약효는 약사협회의 생약연구 부분에도 이미 논문이 올라

와 검증받은 부분이구요. 인터넷 검색에서 볼 수 있습니다.

문제는 제대로 된 진액을 어디서 구할 수 있느냐는 것이 요지인 것 같은데

그 부분은 제가 도와드릴 수가 있겠네여. 혹시 필요하시면 연락하세요.

공일일 구공공구 일이구사 입니다. 메일이나 전화하세요.

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re: 구지뽕 나무와 뿌리에 대해 알고싶습니다...

비공개 2008.02.21 17:22

(꾸지뽕나무 입니다)

아래사진 가세뽕나무. 할뽕나무는 꾸지뽕나무와

비숫하나 꾸지뽕나무가 아닙니다

(산뽕나무라 부르는가세뽕나무.)

꾸지뽕나무. 가세뽕나무. 활뽕나무를 구분하지못하는

꾸지뽕나무에대하여 말함을볼때

참으로 답답합니다

산뽕나무라고 올려놓은 사진은 꾸지뽕나무와는

완전히 거리가 먼 나무입니다

무슨나무인지 알수없의나 그런나무를 올려놓고

산뽕나무라하면 안되지요

많은분들이 가세뽕나무를 산뽕나무라고 부르기도

합니다 산뽕나무는 가세뽕나무인바

논두렁에 누애를 치기위하여 심어서 누애(먹이)사료로

사용한나무이며 꾸지뽕나무와 비슷하나

열매가 꾸지뽕열매 크기의

반절만하고

잎은 얇거나 세갈레로 끝부분이나눠져있습니다

그러나 효능과 성분은 다릅니다

식품연구소. 보건환경연구원에 식품성분검사

해보시면 알수있습니다

(활뽕나무를 꾸지뽕나무로 부르시면.....)

꾸지뽕에대한 정보가필요하시면

금만경꾸지뽕식품

기술지도 황인환 장로 입니다

010 - 9884 -7050

전화주시면 정보나눌수있습니다

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re: 구지뽕 나무와 뿌리에 대해 알고싶습니다...

duam1604 2008.03.28 18:55

asdsa

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re: 구지뽕 나무와 뿌리에 대해 알고싶습니다...

jana123 2008.07.05 17:14

안녕하세요. 진도 청백종합관광예술원 원장 김수택입니다.

지금부터 꾸지뽕나무에 대한 설명을 해드리겠습니다

●분류 : 뽕나무과

●분포지역 : 한국[전남.전북.경남.경북.충남.황해], 일본, 중국

●서식장소 : 산기슭의 양지쪽, 마을 부근

●꾸지뽕나무의 효능

1. 약성은 따뜻하고 맛은 달고 쓰며 독은 없다.

2. 이 나무는 여성들의 여러 가지 질병에 좋은 약으로 쓰인다.

3. 부인의 붕중혈결 [崩中血結]을 다스리고 월경을 통하게 하며 어혈을 풀고 신장의 결석을 없앤다.

4. 근골을 튼튼하게 하고 혈액을 맑게 하는 작용을 한다.

5. 위암, 식도암, 간암, 대장암, 폐암, 부인암 등 갖가지 암에 민간요법으로 널리 쓰이고 있는데 가장 탁월한 효과가 있는 질병은 자궁암, 자궁근종이다.

6. 열매를 오래 먹으면 머리와 수염이 검어지고 신장의 기능이 좋아진다.

7. 어혈을 깨뜨리고 근육을 풀어준다.

꾸지뽕나무잎을 차로 달여서 마실 수도 있고 가루를 내거나 알약을 만들어 먹어도 좋다. 잎, 줄기, 뿌리, 껍질, 열매를 모두 약으로 쓴다. 줄기를 물로 달이면 물이 붉은 빛으로 우러 나는데 굵은 줄기는 수십 번을 달여 우려내도 같은 빛깔의 물이 우러난다. 차 대신 늘 마시면 맛도 괜찮고 면역력이 세어져서 질병에 걸리지 않으며 살결이 아름답게 된다.

갖가지 암에는 하루에 꾸지뽕나무줄기와 잎 60-120그램에 물 1되를 붓고 반으로 줄어들 때까지 달여서 수시로 물 대신 마시거나 기름을 내어 복용한다. 뱃속에 있는 덩어리를 없애고 어혈을 풀며 온갖 염증을 없애고 기운을 늘린다. 자궁암이나 직장암에는 꾸지뽕나무기름이나 꾸지뽕나무를 진하게 달인 물로 관장을 하고 피부암에는 발라 주거나 달인 물로 자주 씻어 주면 효과가 더욱 빠르다 . 꾸지뽕나무는 맛은 달고 성질은 따뜻하며 독이 없다 . 부인의 냉증 , 생리불순 , 대하 , 뱃속에 덩어리가 있는 것을 없애며 갖가지 염증을 치료한다 . 월경과다에는 꾸지뽕나무와 느릅나무 뿌리껍질 , 마편초를 함께 달여서 복용하고 , 눈이 침침할 때에는 꾸지뽕나무를 달인 물로 눈을 자주 씻는다 . 눈이 침침하고 거미줄이 눈에 들어간 것처럼 눈앞이 어른거려는 데 에는 꾸지뽕나무 수액을 눈에 떨어뜨려 넣고 젓가락에 솜을 감아 물을 약간 묻혀서 눈동자를 씻어낸다 . 봄철에 꾸지뽕나무 줄기에 상처를 내면 수액이 제법 많이 흘러나온다 .

꾸지뽕나무 뿌리껍질은 성질은 평하고 맛은 쓰다 . 신장을 보 하고 정(精) 을 모아들이며 혈액을 잘 통하게 하고 근육과 힘 줄을 풀어주는 작용이 있다 . 요통 , 정액이 저절로 새어나오는 것 , 각혈 , 피를 토하는 것 , 외상으로 인한 상처를 치료한다 . 꾸지뽕나무를 달인 물로 술을 만들어 마시면 풍허로 인해 귀가 들리지 않는 데 , 과로로 인한 허약증과 몸이 마르는 증상 , 허리와 아랫배가 차가운 증상 , 신허 요통 , 몽정 등을 치료한다 . 또한 열을 내리고 혈액순환을 좋게 하며 근육과 힘줄을 풀고 경락을 잘 통하게 한다 .

요통에는 꾸지뽕나무뿌리껍질 160그램에 술을 넣고 볶은 다음 물로 볶아서 복용한다 . 피를 토하거나 각혈에는 꾸지뽕나무뿌리껍질 40-80그램을 까맣게 볶아서 물로 달여서 설탕이나 꿀을 풀어서 하루 3-4 번에 나누어 마신다. 교통사고로 심하게 다쳤거나 몹시 맞아서 골병이 들었을 때에는 꾸지뽕나무뿌리껍질 30-40그램을 좋은 술로 달여서 하루 3-4 번 마신다 . 중상을 입었을 때에는 5-7 번 마시도록 한다 . 외상이나 멍이 들었을 때에는 뿌리껍질을 짓짛어 술을 섞어서 붙여도 좋다.

꾸지뽕나무 열매는 가을에 잘 익은 것을 따서 쓴다 . 성질은 평하고 맛은 쓰고 달다 . 열을 내려고 혈분에서 남은 열사 ( 熱部 )를 없애며 근육과 힘줄을 풀어주고 경략을 잘 통하게 한다 . 타박상으로 상처가 나고 멍이 들었을 때에는 잘 익은 꾸지뽕나무 열매를 잘게 썰어서 그늘에서 말려 가루 낸 다음 알약을 만들어 좋은 술과 함께 마신다 . 하루 2번 5일에서 10일 먹는다.

●기름을 내면 최고의 암 치료약

꾸지뽕나무 기름을 내는 방법은 다음과 같다 . 먼저 20리터 이상 들어가는 오지항아리 두 개를 마련하여 그 중 한 개를 목 부분만 남기고 땅 속에 파묻는다 . 남은 항아리에 꾸지뽕나무 줄기를 날 것으로 잘게 썰어서 가득 담고 항아리 입구를 삼베 천으로 두세 겹 덮은 다음 명주실로 단단하게 묶는다 . 그런 다음 꾸지뽕나무가 들어 있는 항아리를 땅속에 묻은 항아리 위에 엎어놓고 맞물린 부분을 진흙을 이겨 잘 봉하고 위의 항아리에 굵은 새끼줄을 칭칭 감고 진흙을 물로 이겨 3-5 센티미터 두께로 바른 다음 향아리 위에 왕겨 10가마니쯤을 쏟아 붓고 불을 붙여 태운다 . 굵은 꾸지뽕나무를 골라서 쓰는 것이 좋다 . 굵은 것일수록 기름이 많이 나온다 .

일주일쯤 지나서 왕겨가 다 타고 나면 아래 항아리에 꾸지뽕나무기름이 고여 있는데 이것을 통에 담아 냉장고에 보관하여 두고 한 번에 2-3 숟갈씩을 5 배 가량의 생수에 타서 하루3-4번 마신다 .

꾸지뽕나무 50 킬로그램쯤을 기름을 내면 3-5 리터쯤의 기름이 나오는데 맛이 역하고 화근내가 심하게 나는 것이 결점이다 .

꾸지뽕나무 기름은 갖가지 피부병 , 무좀 , 습진 , 부스럼 , 피부 궤양 등에 바르면 효험이 뛰어나고 잇몸 염증이나 치주염 , 구 내염 , 인후염 등에도 효과가 좋다 . 무엇보다도 이 기름은 폐암 , 위암 , 인후암 , 식도암 같은 갖가지 암 치료에 효과가 매우 뛰어나다 . 경남 밀양에 사는 77세 된 장씨 노인은 10여 년 전에 폐암 선고를 받고 수술을 할 수도 없는 말기 상태에

이르렀으나 꾸지뽕나무 기름을 내어 열심히 복용하고 폐암을 스스로 고쳤다 . 그 뒤로 꾸지뽕나무를 생명의 원인이라고 하여 수천 그루를 밭에다 옮겨 심고 가꾸며 기름을 짜서 수많은 난치병자들을 치료하였다 .

나무의 기름을 내어 약으로 쓰는 것은 우리나라에만 있는 독특한 전통이다 . 일본이나 중국에는 나무 기름을 내어 약으로 쓰지 않는다 . 엄나무나 피나무 , 싸리나무 , 물푸레나무 등도 기름을 내면 갖가지 난치병을 치료하는데 매우 좋은 약이 된다.

꾸지뽕나무는 항암효과가 매우 높다 . 동물실험에서도 갖가지 암세포에 대한 억제작용이 있음이 입증되었고 중국이나 일본에서도 실제임상에서 활용하여 좋은 효과를 보고 었다 .

꾸지뽕나무는 식도암 , 위암 , 결장암 , 직장암 같은 소화기관의 암에 주로 쓰고 폐암이나 간암환자에게도 쓴다 . 항암제나 방사선요법을 쓸 수 없을 정도로 악화된 환자들한테서 매우 좋은 결과를 거두었다고 한다 . 중국의 상해시 종류의원을 비롯한 28 개 병원에서는 소화기 암환자 266 명에게서 71퍼센트의 치료효과를 거두었는데 이들 환자들은 식도암46례 , 위관련 암 95례, 결장암 및 직장암 46례로써3-4기의 말기환자가92퍼센트였다고 한다 .

꾸지뽕나무는 암세포를 더 자라지 못하게 하거나 줄어들게 할뿐만 아니라 통증을 가볍게 하고 밥맛을 좋게 하여 몸무게를 늘려주고 소변을 잘 나가게 하여 복수를 없애주는 작용이 있다 . 또 말기 암환자의 저항력을 키워 주어 스스로 병을 이겨 낼 수 있도록 도와준다 . 꾸지뽕나무는 부작용이 없이 암을 고칠 수 있는 약재이다

●자궁암 , 자궁염 , 생리불순에 특효

꾸지뽕나무는 여성의 자궁암 , 자궁염 , 냉증 , 생리불순 , 관절염 , 신경통 등에 효과가 커서 여성들의 질병에 성약이라 할 만하다 . 꾸지뽕나무는 어혈을 없애고 오줌을 잘 나가게 하고 간장과 신장의 가능을 튼튼하게 하고 온갖 염증을 없앤다 . 자궁암 , 자궁염 , 냉증 , 간경화증 등에는 꾸지뽕나무 기름을 내어 먹는 것이 가장 좋다 . 이 기름을 복용하고 말기 자궁암 , 간경화증 환자가 깨끗하게 나은 보기가 여럿있다 . 전남 목포에 사는 한 부인은 간경화증으로 복수가 차서 곧 죽게 될 지경에 이르렀는데 큰 꾸지뽕나무를 뿌리째 캐서 큰 가마솥에 넣고 달여서 진하게 농축하여 열심히 먹었더니 곧 복수가 빠지고 간경화증이 나은 것은 말할 것도 없고 살결이 어린아이와 같이 고와지고 몸이 매우 따뜻해졌다고 하였다 .

★ 복용 방법이 궁금하시거나 저렴한 가격의 꾸지뽕나무가 필요하신 분, 061-543-8808이나 017-623-5858 김수택으로 문의주십시오. 성심성의껏 답변 드리겠습니다.

출처 : 네이버 블로

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구지뽕나무 효능

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