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서해안 따라 떠나는 초가을 꽃기행

Wed, 16 Sep 2009 19:52:59 +0900

서해안 따라 떠나는 초가을 꽃기행

신문 속의 잡지 SC 매거진
그 꽃밭에서 놀던 때가 그립습니다

스포츠조선
입력시간 : 2008.09.03 19:52

▲ 하얀 바다…고창 학원농장에 조성된 13만평 메밀밭. 주변 농가의 메밀밭과 어우러져 30만평 규모의 장관을 이룬다.

선선한 바람이 불어오는 9월은 나들이에 좋은 계절이다. 여름을 체험하기에는 늦고, 단풍의 묘미를 맛보기엔 이른 시절. 이즈음엔 가을 서정 가득담긴 꽃구경이 제격이다. 화사한 자태로 초가을을 알리는 전령사로는 단연 '해바라기'와'메밀꽃', '꽃무릇' 등을 꼽을 수 있다. 이즈음 서해안고속도로를 따라 떠나면 초가을 서정에 푹 젖어들 수가 있다.
전북 고창엔 해바라기와 메밀꽃이, 그리고 가을이 깊어갈 즈음 전남 영광과 함평에서는 붉은 꽃무릇이 만발한다.

▲ 노란 물결…가을 하늘 아래 함박웃음 지으며 넘실대는 해버리기의 노란 물결이 장관이다. 고창학원 농장

◆ 메밀밭＆ 해바라기
'모기 입도 비뚤어진다'는 처서(8월23일)를 지나며 더위가 한풀 꺾이는가 싶더니 9월에 불어드는 초가을 바람엔 서늘한 기운마저 감돈다. 이맘때 떠나는 나들이 테마로는 메밀-해바리기-상사화 등 꽃구경이 제일이다.
하얀 소금을 흩뿌려 놓기라도 하듯 대지를 온통 하얗게 채색하는 메밀꽃은 초가을 이미지의 대명사격이다.
30여만 평 메밀밭이 너울대는 전북 고창 학원농장을 찾으면 그 매력에 흠뻑 젖어 들 수 있다. 부드러운 구릉을 따라 이어지는 고창의 메밀밭은 '메밀꽃밭'의 원조격인 강원도 평창의 것과는 또 다른 느낌이다. 평창군 봉평면이 소설 '메밀꽃필무렵'의 배경지로 분위기에서 한 몫을 한다면 고창의 것은 스케일에서 압도한다.
국내 경관농업의 대표격인 고창군 공음면 선동리 학원농장은 국내 최대규모의 메밀밭을 일궈 놓았다. 9월초가 되면 팝콘처럼 망울을 터뜨린 하얀 메밀꽃이 하늘이 맞닿은 데 까지 펼쳐진다. 봄에는 푸른 보리로 넘실댔던 들녘에 초가을이면 메밀꽃이 만개한다. 30만평 메밀밭은 마치 부드러운 구름이 내려앉기라도 한 듯 온통 하얀 바다를 이루고 있다.
학원 농장 안주인 나란씨(57)는 "올해는 9월3일 현재 3분의 1이 개화했고, 이번 주말을 거쳐 다음주 초에는 최고의 자태를 선보일 것"으로 전망했다. 학원농장의 메밀꽃은 9월말까지 피어오른다. 메밀밭 사이로 탐방로를 설치해 흐드러지게 피어오른 메밀꽃의 정취 속에 푹 빠져 들 수 있다. 일반적으로 메밀꽃 감상은 아침이슬을 머금은 이른 아침이나 해질녘이 운치 있다.
서해안고속도로를 따라가며 해바라기꽃 감상에 좋은 곳을 꼽자면 이 또한 학원농장이다. 때문에 일단 학원농장을 찾으면 한걸음에 메밀과 해바라기꽃을 함께 구경할 수 있다.
쪽빛 하늘과 뭉게구름 아래 함박웃음 지으며 넘실대는 노란 물결이 장관이다. 강렬한 햇살아래 만개한 해바라기 구경은 지루한 장맛비에 우중충했던 여름의 느낌 대신 뽀송뽀송 경쾌한 초가을 분위기를 맛보기에 제격이다. 완만한 능선위에 훌쩍 자란 해바라기가 바람에 너울대는 모습은 싱그러움 그 자체이다. 마치 영화 '해바라기'속 우크라이나의 광활한 해바라기 밭을 옮겨 놓기라도 한 듯, 이국적 느낌 또한 물씬 풍긴다.
수천평의 해바라기밭을 한눈에 내려다볼 수 있는 망루에 올라서면 노란 물결의 감동이 물밀듯 밀려 온다. 밭 가운데 전망 좋은 곳에는 초가 원두막이 있다. 초가을 땡볕이 내리쬐는 동안에도 원두막만큼은 여유가 살아 있는 느릿한 공간이다.
올해 학원농장의 노란 해바라기꽃은 추석 연휴까지는 지속 될 것으로 보인다.
고창은 문화유적 등 볼거리도 풍성하다. 세계문화유산으로 등록된 고인돌, 조선 초기에 왜적을 막기 위해 쌓은 고창읍성, 미당문학관, 신재효 생가 등 곳곳에 문화유적이 산재해 있다.

▲ 붉은 융단…동백꽃으로 유명한 고창 선운사는 가을이면 붉은 꽃무릇이 압권이다.

◆ 꽃무릇
수선화과의 꽃무릇은 가늘고 붉은 타원형 꽃잎의 고운 자태가 압권이다. 특히 산기슭이나 풀밭에서 무리지어 자라며, 고창 선운사, 영광 불갑사, 함평 용천사 등 사찰 주변이 대표 군락지이다.
▶ 선운사=봄에 붉은 동백꽃으로 유명한 고창 선운사는 가을이면 붉은 꽃무릇으로 장관을 이루는 국내 최고의 꽃무릇 감상지이다. 선홍빛 동백꽃은 초가을 절 주변을 수놓는 꽃무릇의 장관에 비할 바가 못 된다. 입구 매표소 앞에서 드문드문 피어있는 꽃무릇은 매표소를 지나 경내로 들어서면 계곡변에 붉은 융단을 깔아놓은듯 붉게 피어있다. 극락교를 건너 도솔암 쪽으로 가다보면 길가에 꽃무릇이 지천으로 피어있어 보다 가까이서 꽃무릇을 감상할 수 있다.
올해는 꽃 소식이 늦은 편이다. 선운사 측 관계자에 따르면 "9월초 현재 꽃구경에 적당하지 않지만 추석을 전후해 아름다운 자태를 선보일 것"이라고 내다봤다. 초가을 상사화는 짙푸른 주변 녹음과 붉은 잎이 극명하고도 싱그러운 색상대비를 이뤄 더 아름답다.
선운사가 자리한 선운산(355m)은 숲이 울창하고 기암괴석이 많은데, 특히 진흥굴, 도솔암, 용문굴, 낙조대 등 절경들을 품고 있다. 산세가 험하지 않아 누구나 가볍게 오르내릴 수 있는 편안한 트레킹 코스이다. 특히 고운 가을 단풍이 내려 앉으면 왕복 3시간 도솔암~용문굴~낙조대~도솔암 코스의 단풍길 산책이 암권이다.
인근 천마봉은 영광 칠산 앞바다와 곰소만이 한눈에 들어오는 낙조 포인트로 유명하다.
◇ 가는 길= 서해안고속도로 선운사 IC~선운사

▶ 전남 영광 불갑사= 꽃무릇 감상지로는 전남 영광을 빼놓을 수 없다. 군락지의 규모로는 함평 용천사와 고창 선운사에 못 미치지만 짙은 꽃색깔에 주변 경관 마저 아름다워 꽃 감상지로는 으뜸이다. 특히 작은 저수지를 따라 곱게 피어난 꽃무릇밭은 운치를 더한다.
불갑사 꽃무릇 감상지로는 부도밭과 대웅전 뒤편, 불갑저수지 등을 꼽을 수 있다. 불갑사 뒤편 산자락에는 광활한 꽃무릇 군락지가 조성돼 있다.
불갑사에서 꽃길을 따라 해불암 까지의 트레킹 코스는 꽃무릇 감상에 좋은 산책길이다. 불갑사에서 시작해 작은 저수지를 지나 동백골에서 구수재를 거쳐 연실봉에 오른 다음 해불암으로 내려와 동백골, 불갑사로 되돌아오는 코스로 초가을 산행에 제격이다.
불갑사는 중국의 동진에서 우리나라에 최초로 불교를 전파한 인도승 마라난타가 백제 침류왕 원년에 제일 처음 지은 도량으로 우리나라 불교의 효시가 되는 곳이다.
전남 영광은 다양한 불교 유적과 미식거리가 있는 등 연계 여정 아이템도 풍성하다. 굴비의 본고장 법성포를 찾으면 영광굴비의 진수를 맛볼 수 있고, 백수해안도로는 리아스식 해안을 굽이돌며 환상의 드라이브를 즐길 수 있는 최고의 해넘이 감상 포인트이다.
올해 불갑사 꽃무릇은 추석 무렵 고운 자태를 선보일 것으로 보이며, 절정기인 19~21일 사이 상사화축제가 펼쳐진다.

▶ 전남 함평 용천사= 전남 함평군 해보면 광암리에 위치한 용천사는 고창 선운사, 영광 불갑사와 더불어 국내 3대 꽃무릇 군락지로 꼽히는 곳이다. 용천사는 600년(백제 무왕) 창건된 사찰로 대웅전 층계 아래에 있는 용천(龍泉)이라는 샘에서 절 이름이 유래했다
특히 용천사 주변의 46만평에 이르는 꽃무릇 군락지는 세계 최대 규모를 자랑한다. 절 부근의 숲과 계곡은 물론이고, 절로 들고 나는 왕복 2차선 도로 양편도 꽃무릇이 피어오른 꽃길이다. 때문에 일제히 꽃무릇이 피어오르면 주변은 온통 붉은 꽃사태가 펼쳐진다.
이곳의 꽃무릇은 대체로 백로(9월7일경) 무렵부터 꽃을 피우기 시작해 9월20일 전후로 절정을 이루는 게 보통이다. 하지만 올해는 개화시기가 일주일가량 늦어져 추석 무렵에야 특유의 자태를 감상할 수 있을 것이라는 게 사찰 관계자의 설명. 19~21일 사이 상사화축제가 열린다.
용천사 꽃무릇 감상 포인트로는 절집 뒤편, 대숲 속을 꼽을 만 하다. 산허리를 가르기 때문에 힘들지도 않으며 10분이면 충분히 군락지를 만날 수 있다. 수십만 평 규모. 군데군데 굵은 대나무가 그늘을 드리우고 있어 꽃 색깔이 유독 선명하다. 꽃무릇 감상과 촬영은 이른 아침, 흐린 날에 색상이 더 잘 살아나 좋다.
연계 관광코스로 해보면 꽃무릇 공원은 꽃무릇과 야생화가 있는 자연 체험 공간으로, 아이들과 함께 찾아 농촌의 가을을 맛보기에 적당한 곳이다.

◆ 여행메모

▶ 가는 길
◇ 고창=서해안고속도로 고창IC~3거리 법성포 방면 우회전~15번 지방도~무장 방면 796번 지방도~무장읍내~공음 방향 4㎞~학원농장. /서해안고속도로 선운사 IC~선운사
◇ 영광=서해안고속도로 영광 IC~23번국도~영광읍(함평 방면)~불갑 삼거리(좌회전)~불갑사
◇ 함평〓서해안고속도로 영광IC~23번국도~불갑면~23번국도(함평 방면)~5㎞~백운리 삼거리(좌회전)~838번 지방도~5㎞~용천사
▶ 학원농장(063-564-9897)에는 황토방이 있어 숙박도 가능하다. 농장안 식당에서는 보리새싹비빔밥(6000원), 메밀국수(5000원), 메밀전(6000원), 메밀묵(8000원) 등을 맛볼 수 있다.

혈액 속에 돌고 있는 지방을 없애는 식이요법

Thu, 10 Sep 2009 20:26:10 +0900

혈관을 굳게 하고 막히게 하는 지질을 없애주는 데 도움을 주는 영양소에는 섬유소와 비타민P, 불포화 지방산 등이 있는데 이들이 풍부한 식품으로는 버섯과 고구마, 가지 등이……

혈액 속에 돌고 있는 지방을 없애는 식이요법

혈액 속에 지방이 많은 것을 흔히 고지혈증이라 하는데, 혈액 속에 이물질을 많이 쌓이게 하여 혈액순환을 방해하고, 혈관을 막히게 하는 등의 심각한 질환까지 불러올 수 있는 무서운 병입니다.
만약 고지혈증을 진단받았다면 약물치료 등 전문적인 치료법을 따르면서 꼭 주의해야 할 것이 바로 식습관입니다. 혈액 속의 지방을 없애고 또 많이 생기지 않도록 해주는 예방과 치료법이 되는 식이요법에 대해 알아봅니다.

버섯, 고사리, 도라지 등 섬유소 섭취
섬유소가 많은 식품은 위장운동을 촉진하고 콜레스테롤의 흡수율을 낮춰줍니다. 또한 혈압을 올리는 나트륨의 섭취를 방해하여 이차적인 합병증을 예방하는데도 좋습니다.

- 콩, 보리 등이 함유된 잡곡밥을 먹는다.
- 흰 빵 보다는 통밀, 보리빵 등을 먹는다.
- 과일과 채소를 많이 섭취한다.
- 도라지, 고사리, 고구마, 버섯, 다시마, 파래 등을 섭취한다.

특히 버섯에는 콜레스테롤의 흡착을 방해하는 물질이 함유되어 있어 동맥경화에 좋습니다.

콩류 중에서도 완두콩은 비타민 C가 풍부할 분더러 혈중 콜레스테롤의 양을 조절하여 동맥경화증을 예방해 주기도 합니다.

섬유질이 풍부한 고구마
칼륨과 엽산, 비타민 C와 섬유질이 많은 고구마는 심혈관 질환을 예방하는데 좋은 기능을 합니다. 심장기능과 혈압을 정상적으로 유지할 수 있도록 돕는 칼륨과 지방질 분해와 동맥경화 예방 역할을 하는 비타민 C와 프로비타민이 풍부하기 때문입니다.
또한 콜라겐과 점질다당물질이 많아 혈관의 탄력성과 신체 결체조직의 위축을 방지하여 혈관을 막히게 하고 탄력성을 잃게 하는 지질침적현상 등을 예방할 수 있습니다.

비타민 P가 많은 가지, 감귤류
비타민 P는 모세혈관을 튼튼하게 하고 투과성을 높이며, 탄력성을 좋게 하며, 출혈을 방지하는 효과를 냅니다. 또한 비타민 C가 혈관의 탄력성에 도움이 되는 콜라겐을 합성하는데 협조하여 비타민 C의 기능을 강화시켜 줍니다.

비타민 P는 특히 보라색 가지에 많은데, 미국 텍사스 대학의 연구에서는 가지가 혈중 콜레스테롤치의 상승을 억제시킨다고 전하였고, 오스트리아에서는 가지가 동맥경화를 방지한다는 연구결과가 발표되기도 하였습니다.

빛깔이 선명하고 윤이 나며 가지 꼭지의 흰 부분이 많은 것을 선택하며 선명한 보라색을 띄고 흠집 없는 것을 고릅니다. 가지는 식물성 기름을 써서 요리를 하면 기름을 잘 흡수하는 성질 때문에 항산화제인 비타민 E와 리놀렌산을 많이 섭취할 수 있습니다.

콜레스테롤 조절하는 등푸른 생선
혈중 콜레스테롤 함량을 적정 수준으로 유지하기 위해 이를 조절해주고 침착된 콜레스테롤을 청소하여 주는 기능까지 하는 불포화지방산이 필요합니다. 특히 고등어 등의 등푸른 생선에 많은 불포화지방산은 이러한 기능과 함께 혈전을 예방하는 효과를 냅니다.

혈액순환 좋게 하는 미역
미역은 세포의 신진대사를 좋게 하는 단백질, 철분, 요오드, 칼슘 등의 성분이 풍부한데 이중 요오드는 특히 상처 난 조직에 혈액순환을 좋게 하여 상처를 빨리 아물게 하는 작용을 합니다.
이로써 미역은 동맥경화증과 고혈압에도 좋으며, 뇌출혈 등을 예방하는 효과가 있는 것입니다.

살을 빼려면 아침 운동을, 젊고싶으면 야간운동을,

Wed, 02 Sep 2009 19:56:00 +0900

운동하기 가장 좋은 시간은 오후 3시~6시. 이때 체온이 가장 높고 신진대사와 근육 활동이 활발해 운동 효과가 가장 좋다.

그러나 하루 중 가장 바쁜 이 시간대에 운동을 할 수 있는 사람은 많지 않다. 대부분의 사람은 출근 전 아침이나, 퇴근 후 밤에 운동을 하게 된다. 운동은 운동 시각에 따라 효과가 다르게 나타난다. 당연히 아침 운동과 밤 운동의 효과도 엄청나게 다르다. 누가 언제 어떤 운동을 하는 것이 가장 좋을까?

체지방 줄이는 아침 운동

아침 운동은 살을 빼려는 사람에게 적합하다. 아침식사 이전(오전 6시~8시) 공복 상태에 운동을 하면 피부 아래나 간 등에 축적된 불필요한 지방이 연소돼 에너지원으로 사용되기 때문에 비만, 지방간, 고지혈증 환자에게 효과적이다. 특히 체지방을 줄이는 다이어트에 제격이다. 또 아침 시간엔 심폐, 대사, 골격기능이 제 기능을 발휘하며, 기분을 좋게 하는‘아드레날린’분비가 왕성해 상쾌하게 운동할 수 있다.

천식, 알레르기 질환을 가진 경우가 아니라면 아침시간 짙은 안개도 몸에 해롭지 않다. 아침 안개로 인해 오염농도가 짙어지고 운동 호흡량이 많아진다고 해서 갑작스레 인체에 큰 해가 되지 않는다.

하지만 추운 날씨나 밤낮 기온 차가 심할 경우 근육과 관절 유연성이 떨어지기 때문에 운동 능력이 저하될 수 있다. 상해 위험을 막기 위해 이런 날에는 충분한 준비운동이 필수다.

아침에는 짧은 시간에 최대한의 운동 효과를 거둘 수 있는 달리기, 수영, 구기종목, 근력운동이 효과적이다. 식사는 운동을 마친 후 30분 정도 쉰 후 소식(小食)하는 것이 좋다. 운동 전 공복상태에서 비타민제를 복용하면 속 쓰림 증상을 초래할 수 있기 때문에 식사 후 복용하는 것이 좋다.

호르몬 활성화 하는 야간 운동

젊고 활기찬 삶을 원하는 사람이라면 아침보다는 오후 7시 이후 야간 운동이 낫다. 야간에는 부신피질 호르몬과 갑상선 호르몬이 많이 분비되면서 신진대사가 원활해져 운동 효과를 높여준다. 성장기 어린이는 키성장에, 성인들은 노화 방지와 면역력 강화에 도움이 되는 것도 호르몬의 영향이다. 또 스트레스로 인해 피로한 자율신경을 풀어줘 불면증, 변비, 설사, 소화불량을 완화하는 부가적인 효과도 있다.

생활습관병(성인병) 위험이 있는 사람들도 저녁이나 야간 운동이 효과적이다. 당뇨환자는 저녁 운동 시 효과적으로 혈당을 낮출 수 있고, 고혈압 환자도 하루 중 밤에 혈압이 가장 낮기 때문에 안전하다.

당뇨환자는 그러나 밤 10시 이후 늦게까지 운동을 하면 저혈당이 될 수 있어 주의해야 한다. 야간 운동은 숙면을 위해 긴 시간 운동 강도가 낮은 걷기, 맨손체조, 가벼운 조깅이 좋다. 저녁식사는 운동하기 1시간 전에 간단히 끝내야 한다. 식사 직후 운동은 금물이다. 걷기 등 가벼운 운동은 식후 1시간, 축구나 마라톤 등 격렬한 운동은 식후 2시간 이상 지나서 하는 것이 좋다. 야간 운동은 잠자기 1시간 전에는 마치고 미지근한 물로 샤워하는 것이 좋다. 뜨거운 물이나 사우나 열기는 교감신경을 자극해 숙면을 방해할 수 있기 때문이다.

/ 정시욱 헬스조선 기자 sujung@chosun.com

/ 도움말=박원하 삼성서울병원 스포츠의학센터 교수, 차광석 건국대 스포츠과학부 교수

공기 청정 식물 기르는법

Sun, 23 Aug 2009 18:13:13 +0900

공기 청정 식물 기르는 법 ◈ 생활정보

블로그 > 비룡승천(飛龍昇天)
http://blog.naver.com/doctorlsj/80039032655

최근 들어 화학물질을 기반으로 한 내장재나 가구, 카페트 등이 실내에 휘발성유기화합물들을 방출하게 되어 실내 공기질은 최악의 상태를 맞이하고 있다. 더욱이 현대인은 사회적, 문화적 생활방식의 변화로 인하여 실내에서 생활하는 시간이 점차적으로 길어짐에 따라 ‘현대인의 삶의 질

(Quality of life)은 실내 공기질(Indoor air quality)에 달려 있다’라고 해도 과언이 아니다. 이러한 실내 공기오염은 기분저하 뿐만 아니라 급성 또는 만성적으로 건강에 위험을 줄 수 있으며, 실내 공기오염 문제에 대한 대표적인 증상으로 빌딩증후군(sick building syndrome)을 들 수 있다.
빌딩증후군은 1983년 최초로 명명된 이래 하나의 독립된 질환으로 인정받고 있으며, 실내에 거주하는 사람들에게 질병

에 대한 특별한 원인 제공 없이 나타나는 증상 등을 일컫는 말이다. 대부분의 경우 실내오염물질이 주원인인 것으로 밝혀지고 있다. 단순히 실내식물(주로 관엽 식물)을 거주지에 배치하고 적절히 관리하는 것만으로도 경제적이면서 효율적으로 실내오염을 제거할 수 있다는 것이 밝혀져 화제가 되고 있다. 특히 황야자(아레카 야자), 접란, 파키라, 네프로네피스, 스파티필럼, 벤자민 고무나무, 디펜바키아, 산세베리아, 관음죽 등이 공기정화식물로서 매우 효과적인 것으로 알려져 있다. 무엇보다도 식물 도입의 장점은 공기청정 기능과 기계적 장치에 비해 에너지 소비가 전혀 없고, 단지 미적, 조경적 차원뿐만 아니라 실내 온습도와 같은 물리적 환경을 조절함으로써 우리의 건강에 지대한 영향을 미칠 수 있다.
식물을 통한 실내 환경조절 효과를 살펴보면, 증산작용이 좋은 식물의 경우 실내면적의 약 5∼10%정도의 식물만 두면, 겨울철에는 습도를 20∼30%까지 높일 수 있으며, 여름철과 겨울철 각각 실내온도를 약 3°c정도 떨어뜨리거나 올릴 수 있다. 최근 연구결과에 의하면, 잎이 많고 키가 1m정도 되는 식물을 컴퓨터 옆에 두고 접지할 경우 유해 전자파를 제거하는데 다른 어떤 기기보다도 효과적인 것으로 밝혀졌다.
한편, 식물 자체나 원예활동은 단지 인간의 육체적인 면뿐만 아니라 정신적인 면에도 많은 영향을 미쳐, 식물을 볼 때 뇌파를 측정해 보면, 뇌

의 전두엽과 측두엽 부위에서 델타파가 감소되고, 알파파가 증가되어, 단순히 식물을 보는 것만으로도 심신을 안정시키는데 매우 효과적인 것으로 나타났다. 또한 녹색식물의 존재는 혈압, 맥박, 심전도, 눈의 피로 등을 감소시키는 효과가 있는 것으로 나타났다.
이 외에도 실내에 식물을 두면 실내에 흡착되어 있는 냄새를 없애고 음이온 발생, 소음 차폐효과, 다양한 원예활동으로 인한 체력 단련 등 다양한 이로움을 누릴 수 있다. 결국, 녹색식물을 바라보거나, 함께 생활하는 것은 심신의 건강예방과 치료에 가장 손쉽고 효과적인 방법인 것이다. 결국, 식물과 더불어 사는 삶, 이것이야말로 삶의 질(green amenity)을 높임과 동시에 건강 예방법인 것이다.

	벤자민 고무나무
	벤자민 고무나무는 공기오염물질인 포름알데히드 제거에 효과적이다. 잎이 많은 만큼 공기 정화 효과도 크고 난방기나 주방 조리 중 불완전 연소된 이산화황과 이산화질소도 흡수하는 식물이다. 사람이 많거나, 실내 가스/석유류를 사용하는 기기가 있는 곳에 (사무실) 두는 것이 효과적이다.

이티안텀

아디안텀은 실내의 상대습도가 최적인지 아닌지를 알려주는 지표식물로 쓸 수 있다. 내음성은 강하나 상대습도가 높지 않으면 잎이 쉽게 말라비틀어지기 때문에 이 식물을 잘 키우기 위해서는 식물주위의 상대습도가 높아야 한다. 우리나라의 경우 상대습도가 매우 낮은 겨울철과 봄가을에 침실이나 거실에 두고 이 식물이 건조하지 않도록 스프레이를 하면 주위의 상대습도도 높여 매우 쾌적한 삶을 누릴 수 있다.

테이블야자

페인트, 니스, 이음새 처리에 사용한 본드, 합판 등에서 나오는 유독 가스를 탁월하게 흡수한다. 분양받아 입주한 새 아파트, 처음 지은 새 집, 새롭게 리모델링한 아파트, 다시 꾸민 사무실에 두면 좋다. 개조한 집의 집들이 선물로 최고의 아이템. 또 불쾌한 냄새가 나는 신발장 위에 올려 두면 신발장의 냄새가 없어진다.

스파티필름

일정 온도만 유지되면 하얀색 꽃대가 일년 내내 올라오는 스파디필름은 매니큐어 제거제나 다른 뷰티 제품에 사용되는 화학물 아세톤, 새로 칠한 페인트에서 나온 공업용 아세톤을 흡수한다. 또 공기정화능력이 탁월하고 알콜, 아세톤, 트리클로로틸렌, 벤젠, 포름알데히드 제거에 효과적인 식물이다. 내음성이 강한 스파티필름은 통풍이 잘 안 되는 화장실에 반드시 두어야 할 아이템. 적당한 장소를 추천하라면 욕실 변기 위와 화장대 옆을 들 수 있겠다. 특히, 이 식물은 SO2, No2와 같은 물질을 효과적으로 제거하기 때문에 부엌에 두어도 좋다.

잉글리쉬 아이비

새 커튼, 실내장식 용품, 깔개 등으로부터 나오는 화학적 발산물을 흡수한다. 공기 정화력이 뛰어나고 주요 공기오염물질인 포름알데히드 제거에 효과적이다. 음지와 양지 어디에서나 잘 자라는 강한 식물이다.
추위에도 강해서 초보자가 키우더라도 잘 키울 수 있다. 덩굴성이어서 벽을 타고 자라며 행잉용으로 키우면 인테리어 효과도 함께 누릴 수 있다. 거실용으로 완벽한 식물이므로 행잉바스켓에 심어 거실 거튼 앞에 걸어둔다.

산세베리아

공기 청정 효과가 단연 탁월한 식물로 뱀같이 지그재그 무늬가 있어 ‘Snake Plant’라고도 불리는 다육질 식물로 빛을 아주 좋아한다. 보통 화분보다 30배 이상 음이온을 발생하기 때문에 집 안 곳곳에 두면 실내 공기가 맑아진다.
흙이 말라도 별 이상이 없어 겨울에는 한 달에 한 번 정도만 물을 주어도 잘 자란다. 따라서 아주 게으른 사람이 키워도 죽이지 못하는 생명력이 아주 강한 식물로 알려져 있다. 화분에 숯과 함께 키우면 더욱더 맑은 공기를 느낄 수 있으니 집 안 어디에라도 두기에 좋고 특히 아이방에 두면 좋다.

인도 고무나무

카펫이나 벽지 등에서 나오는 유독 가스를 흡수하고 머리를 맑게 한다. 잎이 넓어 공기 정화 작용이 뛰어나고 광합성도 매우 활발하게 하는 식물이다. 인도고무나무는 잎의 광택이 멋진 관엽 식물 중 기본적인 스타일이고 생장속도가 아주 빨라서 5년 정도 키우면 집안의 재산이 될 만큼 멋지게 자란다. 카펫이나 벽지가 있는 곳이라면 어디든지 좋다.

아레카야자(황야자)

실내 관엽 식물 중에 가장 대표적인 식물이라고 할 수 있는 아레카 야자는 증산작용이 많아 상대습도를 상당히 높일 수 있으며, 또한 휘발성유기화합물(VOC)을 흡수하고 담배 연기를 제거하는 데 뛰어난 기능성 식물이다. 넓은 공간에 다른 식물들과 함께 세팅해주면 아주 좋다. 이 식물은 거실에 두기에 적당하다.

관음죽

암모니아를 흡수하는 식물 중 단연 으뜸인 관음죽은 화장실 변기 위에 두는 것이 좋다. 물을 주는 것 외에 샤워 시 물이 뿌리에 노출되지 않도록 하는 것이 좋다. 관음죽은 음지 식물로 빛이 많지 않은 실내에서도 잘 자라며 화장실에 두기 좋다. 동양적인 멋이 풍기는 관음죽은 야자나무 중 가장 작은 수종이다.

	행운목
	사무기기와 실내 장식 등에서 나오는 유해 물질을 흡수하고 공기를 정화한다. 사무기기와 실내 장식이 많은 곳에 두면 좋다. 복사기, 프린터가 있는 사무실이나 실내 장식이 많은 매장, 거실에 두면 보기에도 좋고 공기정화에도 좋다.

싱고니움

싱고니움은 실내공기에 함유된 모든 독성물질을 제거하는 능력이 뛰어나다. 실내 화초 중 빛, 온도, 수분 등의 환경 적응력이 가장 뛰어난 식물이므로 어느 곳에 두어도 괜찮다. 우리나라에 처음 도입될 때는 어항 속에서 기르는 수초(水草)로 이용되었다. 물이 많은 곳에서 잘 자라나 건조에도 강한 편이다.

	아글라오네마
	유명한 영화 "레옹"에서 소녀 마틸다가 들고 다니던 식물로 일본에서는 영화가 히트하면서 같이 인기를 끌었던 식물이다. 공기정화 능력도 뛰어나며 생장 속도가 빨라 초보자도 잘 키울 수 있다. 어느 곳에서든 잘 자라기 때문에 빛이 거의 들지 않는 실내에서도 기를 수 있다

	거베라
	사계절 구입 가능한 거베라는 플라스틱 소재의 쓰레기봉투나 종이 타월, 그 밖의 가정용 제품 등에서 새어 나오는 포름알데히드(무색유독의 수용성 기체)를 제거하기 때문에 주방에 두는 것이 제일 좋다. NASA의 연구 결과에 의하면 벤젠을 가장 효과적으로 제거한 식물이기도 하다.

	크로톤 (별명:요셉의 옷)
	빨간색, 노란색, 오렌지색 등 다양한 잎의 색이 매력적이고 성경에 나오는 인물중에 요셉의 옷이라는 별칭이 붙을 정도로 화려한 색상을 자랑하고 있다. 여느 꽃에 뒤지지 않는 잎이 또 다른 분위기 연출에 도움을 준다. 포름알데히드 제거 효과가 있으며 베란다나 현관 입구를 장식하면 좋다.

녹색 식물을 키운다
집안에서 식물을 키우면 공기를 맑게 하는 데 도움이 된다. 특히 잎이 넓고 많은 식물일수록 그 효과는 더욱 커진다. 식물은 광합성을 하면서 포름알데히드, 라돈, 이산화탄소 등 실내의 유해 물질을 흡수하고 산소를 뿜어내는 역할을 한다.
거실 ∥ 빛이 많이 들지 않는 실내에서도 잘 자라는 벤자민, 고무나무, 파키라 같은 식물은 잎이 많아서 인테리어에도 한 몫 한다.
주방 ∥ 잎이 넓은 스파티필럼을 주방에 두면 음식 냄새를 빨아들이기 때문에 공기를 맑게 하는 효과가 있다.
공부방 ∥ 산세베리아는 음이온이 나와서 전자파를 막아준다고 하는 식물. 아이 방에는 귀엽고 작은 아디안텀 화분을 놓아둔다.

숯을 집안에 놓아둔다
숯은 좋지 않은 냄새를 빨아들여서 공기를 맑게 하는 천연 탈취제. 숯에는 눈에 보이지 않는 작은 공기 구멍이 있는데 이 구멍이 필터 역할을 해서 실내의 좋지 않은 공기가 걸러지게 된다. 참숯을 몇 덩어리씩 바구니에 넣어 집안 곳곳에 두면 내츄럴한 멋을 풍기는 인테리어 소품이 되기도 한다.

녹차를 이용한다
옷장이나 수납장 속의 냄새와 먼지는 집안 공기를 탁하게 하는 주범. 녹차를 마시고 남은 찌꺼기를 말려두었다가 통기성이 좋은 천으로 주머니를 만들어 넣어두면 퀴퀴한 냄새를 없애는 데 효과적이다. 이는 찻잎에 있는 후라보노이드 성분 덕으로 이것이 냄새를 없애는 작용을 한다. 음식냄새가 주방에 배어 환기를 시켜도 잘 빠지지 않으면 녹차 잎을 살짝 볶아 냄비에서 녹차 향이 퍼져나가도록 하면 효과적이다.

천연 방향제를 이용한다
사서 쓰는 방향제가 편하긴 하지만 화학 약품을 쓴 것이 마음에 걸려서 선뜻 사용하지 못할 때가 있다. 인공적인 향이 마음에 들지 않는다면 자연의 향기를 맡을 수 있는 천연 방향제를 집안 곳곳에 놓아보자.

허브 ∥ 허브 화분을 집안 곳곳에 두거나 에탄올에 민트 잎을 넣어 만든 민트 액을 화장실이나 주방에 수시로 뿌린다. 허브 종류에 따라 아로마 테라피의 효과까지 있는데 방향제로 쓰기 좋은 페퍼민트의 경우 두통이나 호흡기 질환에 좋다.

커피 ∥ 집안에 담배를 피우는 사람이 있으면 공기가 탁하고 담배에 찌든 냄새가 난다. 원두 커피를 내리고 난 찌꺼기를 담아 거실이나 침실에 두면 좋다.

천연향 ∥ 향이라고 하면 제사에나 쓰는 것이라고 생각하기 쉽다. 하지만 천연 재로로 만든 향을 피우면 방향, 방충의 효과가 있고 마음의 안정까지 얻을 수 있다. 단, 향을 피울 때는 문을 조금 열어두어 공기가 순환되도록 한다.

포푸리∥장미나 라벤더, 포푸리와 같이 향이 비교적 짙은 꽃잎을 신문지 사이끼워 말린 뒤 아로마 오일을 한 방울 떨어뜨려 유리병에 넣어두면 은은한 향이 매혹적인 포푸리가 된다. 주머니에 넣어 집안 곳곳에 걸어두어도 좋다.

천천히 늙는 비결

Sun, 09 Aug 2009 17:18:43 +0900

천천히 늙는 비결

'항산화 물질' 함유한 음식물 섭취하면 OK'

암과 노화를 예방하는 효과가 있는 음식은 모두 갱년기 치료제이자 예방 백신이다.
비타민 C·비타민 E·카로티노이드·플라보노이드·이소플라본·알리신 등은
노화를 막는 효과가 있는 것으로 알려진 물질이다.
이 물질들이 많이 든 음식을 먹으면 갱년기를 극복하는 데 도움이 된다.

◈ 비타민 C
`항산화 작용을 통해 노화를 막는다.
콜레스테롤 수치와 혈압을 낮추고, 동맥에 노폐물이 쌓이는 것을 억제하며
면역력을 강화한다.
과일·푸른 잎 채소·감자·고추에 들어 있다.

◈ 비타민 E
비타민 C가 이를 수 없는 신체 구석구석에서 작용하는 항노화 물질이다.
견과류·해바라기·시금치·뱀장어·새우·달걀에 많다.

◈ 카로티노이드
과일과 야채에 풍부한 색채를 부여하고, 자외선과 환경 독소로부터
식물을 보호하는 미세한 색소이다.
지방에 용해되며, 당근·호박·살구·브로콜리·시금치 등에
많이 함유되어 있다.

◈ 플라보노이드
카로티노이드처럼 과일과 채소, 곡식을 물들게
하는 색소이다. 지방보다는 물에 용해되며,
비타민 C의 작용을 50배 강화시킬 수 있다.
붉은 포도에 들어 있는 플라보노이드는 비타민
E보다 1000배나 더 강한 항산화 효과가 있다.
녹차·포도·소나무껍질에 들어 있다.

◈ 이소플라본
여성 호르몬인 에스트로겐과 비슷한 구조를 가지고 있어
몸에서 진짜 호르몬처럼 작용한다.
호르몬에 좌우되는 암을 억제하는 효과도 있다.
콩과 두부에 많아 일본인의 수명을 늘려준 물질로 알려져 있다.

◈ 알리신
소화 기관에 있는 박테리아와 병균을 퇴출하고, 혈관벽을 유연하게 하며
혈당 수치를 낮추는 효과를 가지고 있다.
양파·마늘·파에 많다.

◈ 셀레늄
유독한 중금속을 공격해 소변으로 배설되도록 한다.
나쁜 지방과 알코올, 니코틴 등의 독소를 제거하는 역할도 한다.
셀레늄이 없으면 신체 조직에 비타민이 흡수될 수 없다.
해바라기씨·버섯·곡식·마늘·참치·굴에 들어 있다.

◈ 마그네슘
미토콘드리아를 보호한다.
이것이 부족하면 노화 과정이 현저하게 빨라진다.
정미되지 않은 곡류(현미 등..)·견과류·깨·새우에 들어 있다.

주부들이 꼭 알아야 할 "약[藥]과 식품의 궁합"

Sun, 09 Aug 2009 17:25:56 +0900

주부들이 꼭 알아야 할 "약과 식품의 궁합"

평소 건강관리에 남다른 신경을 쓰면서 몸에 좋다는
각종 비타민, 한약 등을 꼼꼼히 챙겨 먹고 몸에 조금만
이상이 있어도 병원이나 약국을 찾는 사람들이 있다.
그런 사람들 중에는 오히려 약으로 인해 건강을 해치는
경우가 드물지 않다.
아무리 좋은 약이라도 제대로 복용하지 않으면 독약이
될 수가 있기 때문. 특히 약을 오랫동안 먹다보면 간장과
신장 등에 독성이 쌓인다.
의약분업을 실시하면서 약의 남용은 좀 줄었지만 음식과의
궁합을 모르고 약의 효과를 반감시키는 경우가 많다.
평소 즐겨먹던 음식도 약을 복용할 때는 한번쯤 되짚어봐야
제대로 "약발"을 받을 수 있는 것. 특히 진통제와 술처럼
상극관계인 식품의 경우 부작용은 치명적일 수도 있다.
특히 모든 약은 간과 신장에서 대사되기 때문에 간과 신장이
나쁜 사람은 반드시 의사나 약사와 상의한 후 약물 복용을 결정해야 한다.

● 감기약, 소화제는 우유를 싫어한다

아진탈, 노루모, 메디자임 같은 소화제나 알드린, 아루포스,
로겔, 노이시린 같은 제산제를 복용할 때는 우유·치즈·요구르트
등과 같은 유제품 섭취를 삼가야 한다. 우유에 들어 있는
칼슘이 약의 흡수를 막기 때문이다.
감기약이나 변비약도 유제품과 함께 복용하지 않는 게 좋다.
감기약이나 변비약에 들어 있는 "테트라사이클린" 성분이 유제품과
작용해 약이 20∼30% 정도밖에 체내에 흡수되지 않아 약효가
제대로 발휘되지 않기 때문이다. 따라서 이 약들을 먹은 경우에는
2시간 이상 지난 후에 유제품을 섭취하는 게 좋다.

● 탄산수나 과일주스는 제산제의 적

제산제는 과일주스와 함께 복용해서는 안 되는 약이다.
특히 오렌지주스는 제산제의 알루미늄 성분을 체내에 흡수시킬
수 있으므로 주의해야 한다. 산성 과일주스나 탄산소다는
제산제가 장에 이르기 전에 위에서 먼저 녹게 만들기 때문에 함께
복용해서는 안 된다. 그렇지만 철분제의 경우 산성주스가 흡수를
도와주기 때문에 함께 복용하는 게 좋다.

● 비타민제는 차와 먹지 말자

비타민제나 빈혈 치료제(헤모페론)를 복용할 때는 녹차나
홍차 등을 삼가는 게 좋다. 녹차나 홍차에 함유된 타닌 성분이
약물의 고유성분을 변화시켜 약효를 떨어뜨리기 때문이다.

● 수면제, 진통제와 함께 먹는 알코올은 몸에 치명적이다

수면제나 항불안제, 진통제, 기침감기약 등은 술과 완전히 상극이다.
만성적으로 술을 마시는 사람은 대개 약 분해가 잘 안 돼 효과를
기대하기 어렵다. 또한 기침약에 들어 있는 에페드린 성분은
카페인과 상극작용을 일으켜 심장에 부담을 줄 수 있다. 커피, 콜라,
초콜릿 등은 삼간다.

＊ 식전·식후·공복… 복용시간 따라 약효가 달라져요
똑같은 진통제를 먹어도 금방 효과가 나타날 때가 있는가 하면,
아무리 기다려도 고통이 사라지지 않는 경우도 있다.
이것은 약마다 복용방법이 다르기 때문이다. 특히 약을 지정된
간격에 맞춰 정량을 복용하는 것이 무엇보다 중요하다.
내복약은 대개 식사시간을 기준으로 복용시간을 정하는데,
그래야 기억하기 쉽기 때문.
식사 전
결핵 치료제는 식사 후에 복용하면 약의 흡수율이 떨어진다.
식욕촉진제나 위장운동 촉진제(맥소롱), 구토억제제 등도
반드시 식사 전에 복용해야 할 약물이다. 협심증 같은
질환은 식사 후에 배가 불러 있는 상태에서 발작이 일어나므로
약도 식사 전에 복용해야 한다.
식사 직후나 식후 30분
소화제나 영양제 등 대다수 의약물은 식후 복용을 권장하고 있다.
특히 해열진통제나 신경통 치료제 등 위 점막에 자극을 줄
수 있는 약물은 공복시 복용을 피해야 한다. 위장장애를
유발하는 철분제도 식사 직후 복용을 권장하고 있다. 식후
30분으로 제한돼 있는 약물도 자칫 복용시간을 잊어버릴
염려가 있다면 식사 직후에 복용해도 무방하다.
식후 2시간 또는 식간 복용
이 시간은 음식이 소화된 후 공복을 느끼는 시간이다. 소화성
궤양 치료제(갤포스)같이 위의 점막을 보호해주는 약물은
공복에 복용해야 한다. 단시간 내에 약효를 봐야 하는 진통제나
강심제 등도 공복에 먹는 게 좋다. 그밖에 배변을 도와주는
변비 치료제는 취침 전에 복용하는 게 좋다.

● 친구도 되고 적도 되는 항생제와 유제품

요구르트나 우유, 버터 등 유제품류를 먹은 후 항생제를
복용하면 흡수에 영향을 미친다. 그러나 에리스로마이신
같은 위장장애를 일으키는 항생제는 오히려 우유와 함께
복용하는 게 위장장애를 덜 일으킬 수 있기 때문에 복용 전
전문가에게 복용방법과 주의사항을 문의해야 한다.
위에서 흡수되지 않게끔 만든 정제인 장용정(腸溶錠)을
우유와 함께 복용할 경우에는 약알칼리 성분인 우유가
위의 산도를 높여 약의 보호막을 손상시킬 우려가 있다.

● 고혈압 치료제와 과일주스는 상극

포도·자몽·오렌지주스 같은 산성 과일주스는 고혈압
치료제(펠로디핀)와 상극이다. 고혈압 치료제와 주스를
함께 복용하면 간 대사작용을 저해하고 혈압을 지나치게
떨어뜨릴 위험이 있다. 바나나, 치즈, 청어 등도 고혈압
치료제와 함께 복용하면 안 되는 음식물이다.
이런 음식물에 들어 있는 타라민 성분이 고혈압
치료제에 있는 파르길린 성분과 섞여 뇌졸중과 같은
치명적인 부작용을 일으킬 수 있기 때문이다.

● 조미료까지 신경 써야 하는 당뇨약과 간질약

알레르기성 비염 치료제(알러젝트·터페딘)와 당뇨병
치료제 등을 복용할 때는 흰 설탕 및 조미료를 먹지 말아야 한다.
또한 간질환자는 전신 무력감을 유발시킬 수 있으므로
화학조미료를 먹지 않도록 한다.

● 우유와 함께 먹으면 변비약 효과 절반으로

변비약은 보통 대장에서 약효를 내도록 코팅이 되어 있다.
우유와 함께 복용하면 대장에 미처 도착하기도 전에 위에서
다 녹아버려 복통이나 위경련 등의 부작용이 생길 수 있다.
＊ 술·담배·커피와 약의 관계
일반적으로 약물 복용시에는 음주와 흡연을 삼가는 게 좋다.
여성호르몬이 함유된 피임약을 복용할 때 지나친 흡연은
혈전증을 유발할 위험이 매우 높다. 흡연은 간의 효소작용을
증가시켜 대사를 촉진하므로 천식 치료제를 먹을 때 흡연자는
비흡연자보다 더 많은 양의 약을 먹어야 한다.
당뇨 치료제를 복용 중인 환자가 술을 마시면 안면이 붉어지거나
두통ㆍ메스꺼움ㆍ구토 등의 증상이 나타날 수 있다.
수면제나 진정제, 기침감기약 등은 술과 완전히 상극이어서
술과 함께 먹을 경우 증상이 악화할 수 있다. 술을
만성적으로 마시는 사람은 대부분의 약이 잘 분해되지
않기 때문에 약을 먹을 때는 금주를 하는 게 필수적이다.
약을 커피나 홍차와 함께 복용하는 것도 좋지 않은 방법이다.
적지 않은 양의 카페인이 함유되어 있는 커피, 홍차, 우롱차
등은 강심작용이나 이뇨작용 등을 유발해 약효를 떨어뜨리거나
혹은 지나치게 강하게 한다. 특히 위염이나 소화성 궤양에
사용되는 약물들은 위액분비를 촉진시키는 이런 카페인
음료와의 복용을 삼가야 한다.

체지방 제거 다이어트법

Sun, 09 Aug 2009 17:25:29 +0900

`우유로 다이어트를 한다?` 얼핏 들으면 생뚱맞지만 결코 틀린 말이 아니다.
유가공품과 비만의 관계를 연구한 미국 테네시대학의 마이클 지멜 박사는
우유나 치즈를 많이 먹은 사람이 적게 섭취한 사람보다 뚱뚱해질
확률이 6분의 1로 줄어든다는 사실을 밝혀냈다. 우유 속에 들어 있는
칼슘이 몸 속에 쌓인 불필요한 체지방을 밖으로 배출하기 때문이다.
우유 속에 있는 레시틴 성분도 혈관 내 축적된 포화지방산을 녹이게 된다.
우유를 즐겨 마시면 변비 억제, 부기 방지 등의 효과도 볼 수 있다는 게
전문가들의 말이다. 우유는 영양이 풍부한 완전식품이다.
때문에 우유를 마시는 사람은 체지방 배출 등 다이어트는
물론 몸에 꼭 필요한 영양소 섭취와 피로회복 등 여러 가지
효과를 동시에 꾀할 수 있다.

우유를 맛있게 먹으면서 다이어트 효과를 배가할 수 있는 더 좋은 방법이 있다.
우유에 식초를 타 상큼한 식초우유를 만들어 마시는 것이다.
식초우유를 만드는 방법은 우유 200㎖에 식초 3큰술을 조금씩 넣어
적당히 섞으면 된다. 식초가 들어간 우유를 서서히 저으면 우유 속에
요구르트 같은 덩어리 형태의 점액이 형성되는 것을 볼 수 있다.

요구트르 덩어리 같은 이것이 바로 식초우유다. 식초우유는 입맛에 따라
꿀 등을 첨가해 마시면 색다른 맛을 즐길 수 있다. 차게 마시고 싶을 땐
얼음을 넣거나 냉동실에 얼린 뒤 셔벗으로 만들어 먹는 방법도 있다.
아침은 공복에 물 1컵을 마신 뒤 우유 1컵을 마시는 게 가장 좋은 음용법이다.

그 다음 점심엔 우유를 양껏 마시고 저녁엔 오이와 우유를 함께 마신다.
그러나 점심 때 배가 고플 경우 삶은 감자 1개 정도를 우유와 같이 먹어도 무방하다.
우유를 마신 뒤 하루 15~20분 정도의 가벼운 미용체조는 다이어트의
효과를 배가시킨다고 전문가들은 조언한다. 식초우유는 변비 해소 효과도 뛰어나다.

변비를 해결했다는 것은 다시 말해 피부가 깨끗해지고 불필요한 살도
자연스럽게 빠지는 것을 의미한다. 식초우유는 체내 노폐물을 배출시켜
부기를 억제하는 역할을 한다. 다이어트뿐 아니라 윤기나고 균형잡힌
몸매를 관리하는 데 식초우유가 한몫한다는 뜻이다.

기미

Sun, 09 Aug 2009 17:26:26 +0900

기미는 '간반(肝斑)'이라고 한다.
체내의 악액질을 간기능이 약해서 해독시킬 수 없기 때문에
생긴 것이라는 의미로 그렇게 불린다.
물론 열이나 광선, 임신, 자궁 질환, 만성병, 부신 질환일 때도 많이 생긴다.
기미는 경계가 명확한 불규칙한 갈색 또는 흑갈색 반점이 얼굴,
특히 눈 밑에 생기고 유방부위나 음부 등에도 생긴다.
주근깨는 '작란반(雀卵斑)' 이라고 한다.

유전 질환의 하나로 학령기 이상 어린 시절부터 잘 나타나며,
평생 지속될 때가 많다. 노출 부위에 황색, 갈색의 색소가 크기도
일정하지 않게 좌우 대칭적으로 다발한다.
기미나 주근깨는 그 치료법이 대동소이하지만,
주근깨의 치료가 더 어렵다.
이러한 색소이상증에는 '서시옥용산(西施玉容散)'이라는 처방이
좋은 효과를 낼 때가 많다.
서시는 중국 춘추전국시대 월나라 출신의 미녀다.
저라산 근처에서 나무장수의 딸로 태어났는데 타고난 미녀였다고 한다.
그래서 그 지방 여자들은 서시의 흉내를 내면 아름답게 보일 것이라 생각하고,
병이 들었을 때의 찡그린 얼굴까지 흉내를 냈다고 한다. '
방빈'이니 '빈목'이니 '효빈'이니 하는 말들이 여기서 비롯되었다고 한다.
서시, 한 나라를 멸망시킬 만큼 절색이었다는 그녀,
그래서 젊은 나이에 오호지방으로 피했다가 강물에 빠져 죽었다는 미녀,
바로 이 미녀처럼 아름답게 만든다는 약이 서시옥용산이다.

'옥용(玉容)', 즉 옥같이 아름다운 얼굴을 만든다는 처방이다.
자료: http://www.medcity.com [동의보감(東醫寶鑑)]에 나오는 이 처방은
기미는 물론 주자(酒刺), 분자(粉刺), 풍자(風刺) 등을 다스리는 외용제로 쓰인다. '
주자'는 평소에 술을 잘 마시는 사람의 얼굴에 여드름같이 생기는 피부병이다.
얼굴과 코에 좁쌀이나 수수알 같은 것이 생기며 붉고 아프다.
터지면 비지 같은 흰 즙이 나오는데, 오래되면 비듬처럼 된다.
한의학에서는 위장 경락의 '혈열' 이 원인이라고 본다. '
분자'는 얼굴이나 앞가슴, 잔등에 좁쌀알 같은 구진이 돋아 꺼멓게 되고
심하면 벌게 지면서 붓고 아프며 짜면 횐 즙이 나온다.
덥게 하면 가렵고, 차게 하면 오한과 발열이 교대로 나타나며,
긁어서 감염된 경우에는 절종이나 피지류가 생긴다. '
풍자'는 얼굴에 여드름 같은 것이 돋는 피부병으로, 여드름보다

좀 붉다. 본 처방은 이러한 주자, 분자, 풍자 같은 피부병까지 다스리는 처방이다.
처방의 내용은 다음과 같다.
녹두, 백지, 백급, 백렴, 백강잠, 백부자, 천화분 각 40g,
감송향, 삼래자, 곽향 각 20g, 영능향, 방풍, 고본, 조각자 각 8g.
이상을 곱게 가루내어 얼굴을 씻을 때마다 세숫물에 타서 사용하면 된다.
물론 욕탕에 풀어 넣고 목욕해도 좋다.
처방 중 녹두는 열을 내리고 독을 풀어주며
세정, 보습력이 뛰어나다.
백지는 농을 밀어내며 가려움을 없애는데,
예로부터 '면지(面脂 : 화장품)를 만들어 바르면 기미와 여드름을 제거한다.'고 했다.
백급은 대왐풀로 피부 종양을 없애 피부를 맑게 하며,
백렴은 가위톱으로 피부 재생 효과가 있다.
백강잠은 여드름 등이 남긴 흔적을 없애고,
백부자는 '면상백병(面上百病)을 치료한다.'는 약재다.

그러니까 얼굴에 생기는 온갖 병을 없앤다는 약이다.
천화분은 하눌타리뿌리 생즙을 말려 가루로 만든 약재로
배농, 소독 작용이 뛰어나다. 감송향은 [동의보감(東醫寶鑑)]에서 '
향기로워 목욕물에 타서 쓴다.'는 약재요,
삼내자는 곽향, 영능향과 함께 대단한 향기를 내는 약재요,
방풍과 고본은 풍기를 제거하여 풍기에 의한 피부 트러블을
개선하는 약재요,
조각자는 여드름 등 피부 종양이 터지지 않고
단단한 채 성을 낼 때 이를 터뜨리는 약이다