할미꽃

뇌를 맑게 하는 15가지 습관

Tue, 27 Nov 2007 16:05:28 +0900

최근 주목 받고 있는 뇌(腦)과학의 발전에 힘입어, 그동안 인지과학이나 심리학만으로는 설명하기 어려웠던 인간 내면에 관한 문제들이 차례차례 해명되어 가고 있는데요...

얼마 전에 뇌 과학 관련 서적 중 <뇌를 맑게 하는 15가지 습관 - 기억력, 집중력, 사고력을 높이자>라는 책을 읽었는데, 꽤 재미있었습니다. ^^

서점에서 우연히 발견했는데, 알고 보니 꽤 잘 팔리고 있는 책이더군요. 서평도 상당히 좋은 편이고, 읽은 후의 소감도 아주 괜찮았습니다.

‘뇌과학’이라고 하면 왠지 심원한 내용일 것 같지만, 의외로 내용은 일상에 가까운, 금세 이해할 수 있는 것들입니다. 아침에 일찍 일어나는 게 좋은 이유라든가, 글을 쓰고 이야기를 하는 것 등의 사소한 일들을 전부 뇌과학의 관점에서 설명하고 있어서 “아항~! 그래서 그런 거구나···”하고 모든 행동들을 다시 생각하고 해보게 되더군요.

저 자신에게 적용해본 ‘뇌를 맑게 하는 15가지 습관’을 한번 정리해 봤습니다. ^^

-생활의 원점(原點)을 만든다
: 뇌를 활성화시키는 아침 생활 습관 - 손, 발, 입을 부지런히 움직이자.

-집중력을 높인다
: 생활 속에서 항상 ‘시험을 치르고 있다는 생각’을 갖자.

-수면의 의의
: 밤은 정보를 저축하는 시간이다. 수면 중에 활성화되는 ‘정리력(整理力)’을 이용하자.

-뇌의 지속력을 높인다
: 집안일이야말로 최고의 뇌 트레이닝 방법이다. 자잘한 일들도 적극적으로 행하자.

-문제 해결 능력을 높인다
: 나 자신을 움직이는 ‘룰’과 ‘행동 예정표’를 만들자.

-사고의 정리
: 아무리 바빠도 ‘책상 정리’를 우선으로 하자.

-주의력을 높인다
: 시선을 움직일 때에는 항상 의미를 두고, 귀로 들어오는 소리들 중에서 정보를 골라내자.

-기억력을 높인다
: 보고서, 요약, 블로그 등을 적극적으로 쓰자.

-이야기를 하는 능력을 높인다
: 메모나 사진 등을 단서로 해서 긴 이야기를 구성해보자.

-표현을 풍부하게 한다
: 가정(假定) 표현을 활용하여 상대의 입장이 되어 이야기하자.

-뇌를 건강하게 유지하는 식사
: 뇌를 위해 적당한 운동과 배를 80%만 채우는 식사를 하자.

-뇌의 건강진단
: 정기적으로 병원을 찾아 뇌의 상태를 체크하자.

-뇌의 자기관리
: ‘실패 기록 노트’를 쓰자. 나를 비판하는 사람을 소중히 여기자.

-상상력을 높인다
: 기발한 아이디어는 의외로 ‘쓸데없는 것’ 중에 있을 수 있다. 다양한 활동을 하자.

-의욕을 높인다
: 다른 사람을 호의적으로 평가하자. 때로는 자신의 단점도 솔직히 드러내자.

블로그를 쓰는 일도 기억력을 높이는 데에 매우 효과적이라고 하니, 블로그를 운영하고 있는 입장에서 왠지 기분이 조금 좋아지네요. ^^

이렇게 나열해놓고 보니, 너무 어려워서 못 하겠다 싶은 건 하나도 없네요. 앞으로 열심히 해보고 싶은 의욕이 솟구치는군요. +_+

+ 자료 출처
http://www.future-planning.net/x/modules/news/article.php?storyid=2694

KANON YaJa 블로그

규슈 - 쿠로가와 온천(전통여관_료칸)

Tue, 23 Oct 2007 12:21:25 +0900

쿠로가와 온천은 다른 지역 전통여관(료칸) 보다 가격이 비싼편이라...
일본사람들도 큰맘먹고 와서 숙박을 하는 곳이다.
요즘에는 여행사에서 쿠로가와 온천체험을 일정에 넣어 잘 찾아 보면 저렴한 요금에 숙박을 할 수 있는 기회도 엿 볼수 있다

어렵사리 쿠로가와 숙박을 하며 마을구경을 카메라에 담아 본다.

쿠로가와 온천관광 여관협동조합.
이곳에 가면 쿠로가와 온천 및 여관에 대한 정보들을 얻을 수 있고, 간단한 잡화를 구입할 수 있다.
물론 안내를 해주는 사람도 있다.

나무를 동그랗게 만든 마패 같은것을 이곳에서 구입할 수 있는데, 그 마패에 ♨ 마크가 세개가 붙어 있다.
온천을 한번 이용할때마다 ♨ 마크를 하나씩 떼어낸다.
3개가 붙어 있으며 요금은 1200엔이다.
온천 한곳을 이용할 때 요금이 500엔인거에 비한다면, 한번 이용에 100엔씩을 할인해 주는 셈이다.

쿠로가와 길을 걷다 보면 여관 앞에는 이렇게 아기자기한 정원들을 자주 볼 수가 있다.

잡화를 파는 상점도 몇군데 눈에 띈다.
온천욕을 하는데 필요한 물건이나, 일본 전통 장식품등을 판매하고 있다.

여관 이정표인데, 이정표마저도 일본스럽다라고 해야하나?
음... 아무튼 독특하고, 정감가는 이정표이다.
이정표 위에 매달려 있는 조명등이 몇백년을 거슬러 올라가게 만드는 것 같다.
한밤중에 나와보면 꽤나 운치있는 모습이 ... 전설의고향 주인공이 된듯! ㅋ

오호~ 여자분들이 ...
저렇게 유카타를 입고 길을 다니는 모습이 자연스러운 동네이다...
돌아다니다가 맘에 드는 온천이 있으면 쏙 ~ 들어가서 따뜻하게 몸을 지지고 나온다.
아마도, 이곳을 들어가자 말자 ... 의견취합을 하고 있지 않을까 싶네....

마을 전체가 고전적이라서 무심코 지나가려 했던 .. 이녀석..
간판을 보면 알겠지만...
공. 중. 전. 화 . 였다...
물론 안에는 일반공중전화기와 똑같은 전화기이다.
참, 아기자기하게 이쁘게도 꾸며놨다.

산하여관(산가료칸) 입구 전경이다.
숲속에 숨겨둔 비밀의 정원같은 느낌이다.
찾아내는 사람만이 천연의 노천온천을 즐길 수 있는 그런 미로같은 마을. 쿠로가와.

노천온천에서는 나뭇꾼이 된듯한 느낌이다.
산속 깊은 숲속에서 혼자만의 여유로운 온천욕~
모든 잡념이 사라진다.
그리고, 자연이 나를 삼킨 듯~!
내가 자연을 가진 듯~!
아무튼 모든 근심걱정이 물속에 떨어진 물감 한방울 처럼 자연스레 사라져 버리는 이곳이야말로 천국이 아닌가 싶다.

쿠로가와 온천지역내에 있는 노천온천을 하자보면...
이 개천을 중심으로 노천온천이 만들어져 있다.
노천온천을 하며, 콸콸~ 계곡 소리를 들려주는 개천이 아래쪽으로 내려갈 수록 개천이 아닌 계곡으로 변한다....

신명관의 전체적인 모습.
이곳에는 다른 온천처럼 노천온천이 아닌 동굴온천을 가지고 있는 독특한 곳이다.
하.지.만~!

동굴 온천에는 엄청난 사실이 숨어 있는데....^^
여자 탈의실에 놓여져 있는 닭한마리.....꺄~~~악...ㅋ
일본 전통온천은 탈의실에 락카가 아닌 바구니를 놓아둔다.
물론, 그 바구니를 뒤적거리는 사람들도 없으니 그렇게 해놓았겠지?
우리나라 사람들의 고개를 갸웃거리게 만드는 또하나의 일본문화.

유모토소 여관의 전경.

이코이 여관의 입구 모습이다.
이 자연스러운 풍경을 어찌 표현해야 할지 모르겠다.
여관이 자연을 안고 있는 모습이라고 해야 하나....

이코이 여관 앞에는 이렇게 따뜻한 화롯불을 놔두고, 담소를 즐기며, 따뜻한 녹차 한잔 할 수 있는 공간도 마련되어져 있다.

이코이 여관 앞에서 팔고 있는 온천물로 삶은 .. 달걀.
한개에 50엔~!
누군가 판매를 하고 있지 않다.
왼쪽 아래에 놓여져 있는 작은 소쿠리에 동전을 놓아두고 , 알아서 가져가는 셀프로 판매를 하고 있다.
음...또 한번 우리나라에 저게 있다면? 이라는 생각을 아니 할 수가 없군...

와까바 온천여관 입구의 아기자기한 간판.
왠지 토토로가 살고 있지 않을까 하는 착각을 불러 일으키는 간판이다.

와까바 전체적인 전경.
슬슬 토토로가 살고 있는지 어떤지, 안으로 들어가 볼까요?

입구에 들어서면 바로 보이는 모습.
왼편이 프론트.오른쪽으로 가면 식당. 2층이 객실.
밝지 않은 노란 조명이 사람의 마음을 편안하게 만들어 주는 것 같다.

확대한 모습. 간식코너와 휴식하는 곳.
휴식하는 곳 오른쪽 길로 지하로 가면 온천이 있다.

쉬는 곳 확대 사진.
가족이 옹기종기 모여서 옛날 이야기를 해야만 할 것 같은 아늑한 곳이다.
가운데 숯을 지피고 있어서, 어린시절로 돌아가서 불 지피기 놀이에 몇분간 몰두했다.

2층 객실 복도.
모든 곳이 조용하지만, 특히나 더욱 조용한 곳이다.
슬리퍼 끌고 다니는 소리가 귀를 거슬리게 할 정도이니...
음...가만 보니 공포스런 모습도 느껴지네....^^

객실 사진.
이쁘게 놓쳐진 다기차림과 과자하나...^^
그리고, 따뜻한 물을 계속 가져다 주는 보온병...
다다미 방이라 추울것 같지만, 따뜻한 난방이 밤새도록 나와서, 숨이 막힐 정도였으니....^^

일본 정식 , 카이세키 요리.
처음에 차려져 있는 모습. 저기서 한판 더 갈림. 앞쪽 고기가 로스. 왼쪽 고기가 말고기.
말고기가 스태미너에 그렇게 좋다고 하는데....^^;
마지막 밥이 나오기전에 배불러 버리는 ... 일본인은 소식을 하는 것이 아니었다.
일본사람들은 적게 먹는 것이 아니라, 여러가지를 조금씩 먹는다가 어울릴 것 같다...^^

남자 노천온천 모습...
어둡게 나왔는데. 나름 분위기는 있다.
온천물에 들어가 본 자만이 알수 있다.
피부에 와닿는 부드러움...

온천 바깥쪽에서 실내탕쪽으로 찍은 사진.
저기 끝에 보이는 문이 실내탕으로 들어가는 문.
드르륵 소리만 나도 깜짝 놀라며, 문쪽을 바라보게 되는데....혹시라도 하는 설레임?ㅋㅋ
것보다 야외온천에 익숙치 않은 탓인지...

다른 위치보다 저기 보이는 지붕아래가 조금 더 얕은 곳이다.
누워서 돌을 베개삼아 한숨 자라고 하는 곳이다.
온천 옆으로 조그만 계곡이 흐르고 있다...
돌을 베고 누워 있자니... 계곡소리가 음악소리 같고, 코가 찡하는 바깥 공기가 시한수 읊지 않을 수 없게 만든다...

정신없이 출퇴근하며 지내던 하루의 그림들이 달력 넘어가듯이 넘어가버리고,
맑은공기가 머리속에 가득하니, 앞으로 일어날 많은 일들도 자연스레 힘겨워하지 않고 넘어 갈듯 편안함이 몰려온다....

운명을 바꾸는 50 가지 습관

Sat, 20 Oct 2007 22:54:28 +0900

1. 3초 먼저, 내 쪽에서 인사하자.
2. 사소한 대응에서도 '훌륭하다'라고 말하자.
3. 인사를 하지 않아도 되는 사람에게도 인사를 해 보자.
4. 엘리베이터가 있는 곳에서도 계단으로 올라가자.
5. 하루에 한 번 "잘됐어"하고 말하자.
6. 자신이 어떻게 보이는지 남에게 묻지 말자.
7. 기도할 때는 소중한 사람을 위한 기도도 잊지 말자.
8. 존경하는 사람의 사고방식을 흉내내 보자.
9. "아무거나 좋다"하지말고 스스로 선택하자.
10. 사지 않더라도 "고맙습니다"라고 말하고 가게를 나오자.

11. 중요한 것을 찾지 못할 때는 쓸데없는 것을 버려 보자.
12. 남과 이야기하지 않고 두 시간은 집중할 수 있도록 하자.
13. 다른 상황에서 "그래도 OK"라고 말하자.
14. 뭔가를 하기도 전에 방어선을 준비하지 않는다.
15. 긴장되는 일일수록 여유를 갖고 하자.
16. 갖고 싶은 것은 주문해서 산다.
17. "......만 있으면"이라는 말을 하지 않는다.
18. 반대할 것을 기대하고 상담하지 않는다.
19. 거절당하면 열의를 시험한다고 생각하자.
20. 다음에는 좀 일찌감치 가 보자.

21. 버스가 오는 쪽을 보면서 버스를 기다리지 않는다.
22. 뒷사람을 위해 한 발 더 안쪽으로 들어가자.
23. 항상 약국 카운터에 있다는 생각으로 말하자.
24. 싫어하는 사람을 자신의 거울로 삼자.
25. 단체에 가입할 때 특전을 생각하지 않는다.
26. 이해득실보다는 납득하고 선택하자.
27. 인사를 제대로 하지 못했던 사람에게 인사하자.
28. 사과하는 상대의 이야기를 끝까지 들어주자.
29. 선천적인 이유를 핑계로 삼지 말자.
30. 한 시간 후에 만날 사람이라도 미리 연락을 해두자.

31. 없을 줄 알면서도 전화를 걸자.
32. 되는 대로 해 본다.
33. 전화를 끊을 때 "찰칵"하고 말해보자.
34. 이성이 하는 일을 해 보자.
35. 동물을 씻어 주자.
36. 꽃과 나무의 이름을 외우자.
37. 남에게 짜증내지 않는다.
38. 언짢은 일이 있을 때일수록 좋은 일을 하자.
39. '이번 달 나의 NG 대상'을 표창하자.
40. 직장의 신에게 인사를 하자.

41. 전화를 끊을 때 신경을 쓰자.
42. 겸손한 사람에게 그 이상으로 겸손하게 대하자.
43. 손을 쓰는 작업을 하자.
44. 혼잣말을 하자.
45. 자신이 타는 자동차는 스스로 닦자.
46. 요리와 마찬가지로 뒷정리에도 마음을 쓰자.
47. 사진을 찍기 전에 우선 느끼자.
48. 어디까지 갈 수 있을지, 출발 전에 생각하지 않는다.
49. 하나라도 좋으니 간단한 일을 계속해 보자.
50. 항상 거꾸로 해보자.