이첨지의 블로그

대장 독소 배출법

Sat, 07 Nov 2009 18:01:25 +0900

대장 독소 배출법

쉬운 예를 하나 들어보자. 여자들은 매일매일 화장을 한다. 예쁘게 보이기 위해서다. 그런데 만약 아침에 한 짙은 화장을 지우지 않고 그대로 방치하면 어떻게 될까?

말할 것도 없이 화장품속의 중금속이나 독성물질이 피부나 근육, 모세혈관으로 침투하게 된다. 그 결과는 자못 심각해진다. 피부 트러블을 일으킬 수 있고, 피부를 거칠게 할 수도 있다. 그래서 흔히들 말한다. "화장은 하는 것보다 지우는 것 더 중요해요.

"그런데 문제는 우리 몸도 마찬가지라는 것이다.

클리닉더데이 서재걸 박사에 따르면 "우리의 몸도 과거 환경이나 자연파괴가 없었을 때 는 스스로 자정능력이 있어 매일 정화나 해독을 따로 할 필요가 없었지만 현재는 사정이 많이 달라졌다."고 말한다. 그의 말을 좀더 들어보자.

"오늘날에는 환경오염과 대기물질, 수많은 합성 약물들로 인해 몸에서 인식하지 못하는 다양한 물질들이 체내에 들어와서 밖으로 나가지 못하고 쌓여 있는 상태입니다. 따라서 매일매 일 우리 몸을 정화하고 해독하는 것은 건강을 지키기 위한 선택조건이 아니라 필수조건이 되었 다고 할 수 있어요.

"특히 원인 모를 불편한 증상을 갖고 있다면 한 번쯤 내 몸속 청결을 체크해볼 것을 권한 다. 우리 몸속에 독성물질이 배출되지 못하고 쌓여 있을 경우 여러 장기에 문제를 일으킬 수 있 기 때문이다. 특히 대장에 쌓여있는 독성물질이 문제가 된다고 한다. "우리 대장에 독성물질이나 기생충, 각종 유해균들이 밖으로 배출되지 못하고 쌓여있게 되면 가장 먼저 장의 균형을 깨뜨립니다. 그렇게 되면 곰팡이균이나 유해균들이 증가하게 되면 서 이 물질들이 우리 몸 구석구석에 영향을 미치게 되죠. 간으로 들어가 간기능을 떨어뜨리고 그 것은 결국 혈관이나 근육, 피부로 가게 되어 각종 트러블을 일으키는 주범이 됩니다.

"서재걸 박사는 "체내 독성물질의 축적은 과민성대장증후군이나 아토피, 류마티스, 관절 염, 만성피로, 우울증, 고지혈증, 비만 등이 생기는 근본적인 원인이 된다."고 밝히고 "따라서 건 강의 총기초는 우리 몸속을 청결하게 하는 일부터"라고 강조한다. 특히 대장 클린싱 건강법은 기초 중의 기초가 된다고 덧붙인다.

'대장'하면 떠오르는 것은?

아마도 대부분의 사람들은 '대변을 만드는 곳'으로 알고 있을 것이다. 맞는 말이다. 대장은 소화되고 남은 음식물 찌꺼기를 모아 변을 만들고 이를 내보 내는 역할을 담당하고 있다.

그런데 알고 있는지? 오늘날 우리 대장은 괴롭다. 제 기능을 제대로 다하지 못하고 있다. 우리들의 생활이 그렇게 만들고 있다는 게 서재걸 박사의 말이다. 주요 원인은 말할 것도 없이 좋지 못한 식생활 습관 때문이라고 한다. 그의 말을 좀더 들어보자.

"현대인들의 식생활 습관은 빨리 먹고 또 많이 먹습니다. 영양과잉 시대의 자화상이죠. 또 밀가루 음식, 튀긴음식, 흰쌀밥, 술 등 우리 몸에 나쁜 음식들도 많이 먹습니다. 이러한 식생 활 습관은 모두 대장 기능에 치명적인 악영향을 미칩니다."

우리가 음식을 빨리 먹고 많이 먹게 되면 미처 다 소화되지 못한 채 대장에 이르게 되기 때문이다. 그럼 소화되지 못한 음식물 덩어리는 어떻게 될까? 다음 식사 때 새 덩어리와 뭉쳐져 대장 벽에 달라붙게 된다. 우리는 이런 엄청난 크기의 덩어리를 달고 사는 것과 다름 없다는 게 서재걸 박사의 귀띔이다. 그리고 이 덩어리를 섭씨 36도나 되는 대장 속에 저장해 둘 때 과연 무 슨 일이 벌어질까?

한 번 상상해보라. 생각만 해도 아찔해질 것이다. 썩어서 부패한 독소는 신체 각 기관에 독성물질을 전달하게 되고 이것들은 온몸을 순환하면서 건강을 서서히 망가뜨릴 것은 불을 보 듯 뻔한 일이다.

이 같은 대장 환경은 특히 나쁜 음식들을 먹으면 더욱더 심해진다고 한다. 밀가루 음식, 고기, 튀긴 음식, 흰쌀밥, 술 등은 대장의 기능을 떨어뜨리는 주범이 되기 때문이다.

그 이유를 묻는 질문에 서재걸 박사는 "이런 음식들은 대장에서 유산균을 죽이고 곰팡이 균이나 대장균 같은 유해균을 증가시키기 때문"이라고 밝히고 "특히 붉은 고기는 대장 통과시간 을 길게 만들어 이런 유해균이 만들어내는 독성물질이 대장 안에서 게실을 만들어 살게 하고 간 으로 재흡수되면서 전신 장기에 영향을 미치게 된다."고 우려한다.

따라서 건강을 다지는 초석은 결코 어려운 것이 아니다. 좋은 영양제를 먹고 철철이 몸보신에 힘쓸 것이 아니라 오염된 대장 환경부터 개선하는 것, 그것이 첫걸음이 되어야 한다는 게 서재걸 박사의 지론이다. 그 방법이 궁금하다면 다음을 참고하자.

대장을 깨끗하게 유지하고 싶으면 매일 아침 붉은 껍질을 포함한 사과한 개를 먹으면 좋다. 사과의 펙틴성분이 장에 붙어 있는 독성물질을 배출시켜 주기 때문이다. 그냥 먹어도 되고 갈아서 그 생즙으로 먹어도 괜찮다. 다이어트 효과까지 거두려면 과일을 먼저 먹고 밥을 먹는 것이 좋다.

우리 몸의 작용은 늘 일정하게 유지되도록 하는 것이 좋다. 위와 장의 경우도 마찬가지이다. 식사시간을 규칙적으로 실천하면 위와 장은 그 시간에 맞춰 활동을 시작하고 또 휴식시간도 마련한다. 이렇게 하여 위와 장의 기능이 원활하게 작용하면 대장의 독소 발생도 줄어든다

건강한 대장은 85%의 유산균과 15%의 유해균이 그 균형을 이루고 있어야 한다. 그런데 고기, 튀긴 음식, 빵, 술 등을 많이 먹으면 대장에 좋은 유산균이 죽고 유해균이 늘어나게 된다. 이렇게 되면 장의 연동운동기능이 떨어지고 흡수력도 저하된다. 그 결과 대장 게실이 생겨나고 대장폴립도 생기며 심지어 대장암을 발생시키기도 한다.
따라서 대장의 건강을 위해서는 평소 유산균을 적절히 복용하는 것도 도움이 된다.

밥의 양이 문제가 되는 것은 탄수 화물의 섭취가 많아지기 때문이다. 탄수화물은 우리 몸의 일차 에너지원이다. 그러나 필요 이상 으로 탄수화물을 많이 섭취하면 일차 에너지원으로 쓰고 남은 탄수화물은 지방으로 전환돼 우 리 몸에 저장된다. 그렇게 되면 고지혈증의 원인이 되고 또 대장에 독소를 발생시키는 원인이 된 다.

물 마시기는 대장을 청소하는 가장 간단한 방법이다. 매일 아침 일어나자마자 물을 1.5ℓ 정도 마신다. 그리고 갈증이 날 때마다 물을 마신다. 그러나 청량음료나 알코올, 카페인이 든 음료는 마시지 않는 것이 좋다.

풍부한 식이섬유가 대장을 청결하게 하는 역할을 하기 때문이다. 야채를 먹을 때는 다양한 색깔의 야채를 먹는 것 이 좋다.

서재걸 박사는 "여기에 소개한 방법들은 대장을 클린싱하는 가장 기초적인 방법"이라고 밝히고 "누구나 일상생활 속에서 꾸준히 실천할 것"을 당부한다. 특히 평소 대장 을 건강하게 유지하는 19가지 실천법을 병행한다면 대장 청결뿐 아니라 건강한 삶을 사는 기초 가 될 것이라고 당부한다. 이를 요약하면 다음과 같다.

작은 것에 만족할 줄 아는 사람은 걱정하지 않습니다

Sat, 07 Nov 2009 13:06:27 +0900

작은 것에 만족할 줄 아는 사람은 걱정하지 않습니다

   가슴에 꿈을 품고 있는 사람은 걱정하지 않습니다.
   지금은 비록 실패와 낙심으로 힘들어해도
   곧 일어나 꿈을 향해 힘차게 달려갈테니까요.

   그 마음에 사랑이 있는 사람은 걱정하지 않습니다.
   지금은 비록 외로워도 그 마음의 사랑으로
   곧 많은 사람들로부터 사랑을 받게 될테니까요.

   그 마음이 진실한 사람은 걱정하지 않습니다.
   지금은 비록 손해를 보고 답답할것 같아도 그 마음의
   진실로 곧 모든 사람들이 그를 신뢰하게 될테니까요.

   그 손길이 부지런한 사람은 걱정하지 않습니다.
   지금은 비록 힘들어 보여도 그 성실함으로 곧 기쁨과
   감사의 기도를 하게 될테니까요.

   누구 앞에서나 겸손한 사람은 걱정하지 않습니다.,
   지금은 비록 초라하고 부족한것 같아도 그의 겸손이
   곧 그를 높여 귀한 사람이 되게 할테니까요.

   늘 얼굴이 밝고 웃음이 많은 사람은 걱정하지 않습니다.
   지금은 비록 가볍게 보여도 곧 그 웃음이 사람들에게
   기쁨을 주어 그가 행복한 세상의 중심이 될테니까요.

   작은 것에 만족할 줄 아는 사람은 걱정하지 않습니다.
   지금은 비록 어리석게 보여도 그 마음의 작은 기쁨들로
   곧 행복한 이야기를 만들어 낼테니까요.
- 정용철님의 마음이 쉬는 의자 中에서

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자기관리의 법칙 모음

Fri, 06 Nov 2009 12:57:51 +0900


 
 자기관리의 법칙 모음

1. 건강 관리 9가지 방법 
2. 고민 해결 3가지 방법
3. 기회 포착 6가지 방법 
4. 낙천적 성격관리 5가지 방법
5. 원만한 대인관계 유지 10가지 방법 
6. 마셜필드의 성공의 법칙
7. 목표 설정 5가지 요소
8. 목표 설정 4가지 방법 
9. 문제 해결 8가지 방법 
10. 사람을 움직이는 3가지 대원칙
11. 사업에 성공하는 4가지 방법
12. 삶에 필요한 10가지 도구
13. 상대를 설득시키는 12가지 방법
14. 상대에게 신뢰받는 5가지 방법
15. 성공에의 7가지 신념
16. 성공한 사람들의 10가지 일상생활 
17. 수줍음을 극복하는 7가지 방법
18. 승자와 패자 19. 시간을 관리하는 6가지 방법 
20. 실패를 성공으로 만드는 8가지 방법
21. 실패자가 극복해야 할 16가지 업무습관
22. 실패하는 사람들의 9가지 잘못 
23. 유머를 갖기 위한 8가지 방법 
24. 이미지 메이킹의 십계명
25. 일을 끝까지 밀고 나가는 5가지 방법 
26. 일을 즐겁게 하는 5가지 방법 
27. 자신감을 갖게 하는 7가지 방법
28. 자신감을 기르는 5가지 방법 
29. 지도자가 되기 위한 10가지 법칙 
30. 타인으로부터 존경을 받는 10가지 법칙
31. 프랭클린의 12가지 인생 계명
32. 하루를 행복하게 보내는 방법 
33. 현명한 삶을 사는 8가지 방법
34. 현명한 처신에 필요한 9가지 방법
35. 호감을 사는 7가지 성품 
36. 활기찬 하루를 보내는 15가지 방법
 
 
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한방차로 지독한 감기, 신종플루를 무찌릅시다! - 2. 귤껍질차

Thu, 05 Nov 2009 01:03:36 +0900

한방차로 지독한 감기, 신종플루를 무찌릅시다! - 2. 귤껍질차

차와 건강 - 2009/09/24 10:41

새콤달콤한 귤. 귤 좋아하시는 분들 많으시죠? 귤을 한창 까먹다보면, 손에 노오란 물이 들 때까지 계속해서 먹기도 하죠. 그만큼 귤은 먹어도 먹어도 맛있는 과일인데요.

이 귤이 콜레스테롤을 씻어내고 동맥경화를 예방해주며 혈압을 안정시키는 작용을 한다는 사실, 알고 계셨나요? 이뿐만이 아닙니다. 부신피질 호르몬의 원료인 비타민 C가 있어 정신적 스트레스를 해소하기도 해요. 또 구연산이 들어있어 피로 회복이나 신진대사를 아주 활발하게 해주기도 하고요.

그 중에서도 귤의 껍질은 비타민 C의 저장고로 불릴 만큼 비타민이 가-득하답니다. 그래서 한방에서는 진피라 하여 귤껍질을 말려서 활용하죠. 이 진피가 가래를 제거하고 기침에 효과가 있으며, 싱싱한 귤껍질은 기를 도와주는 약으로 사용한다고 해요. 또 혈액순환장애나 스트레스 등에 좋은 효과가 있고요.

그래서 감기에 자주 걸리는 사람들은 귤껍질을 설탕물에 끓여 마시면, 정신이 맑아지고 감기에 걸리지 않아 자주 복용한다고 하네요.

자 - 이쯤되면 눈치 채셨겠죠? 지독한 감기, 신종플루를 무찌르기 위한 한방차 소개 두번째 주인공은 바로바로 귤껍질차입니다! 귤껍질차는 지독한 감기, 신종플루에 좋은 대표적인 한방차이죠. 면역력을 높여주는 비타민이 많이 있는 귤껍질차. 자 - 이제 한번 만들어볼까요?

귤껍질차

필요한 재료 : 말린 귤껍질 5~7g, 물 500cc

1. 귤을 먹기 전 껍질 채로 엷게 푼 소금물에 씻어준다.
그 후 농약이나 불순물이 깨끗이 씻겨지도록 맑은 물에 다시 한번 헹구어낸다.

2. 과육을 다 먹고 난 뒤, 귤껍질을 분리하여 안 쪽에 붙은 흰 것들을 제거해준다.

3. 귤껍질을 잘게 가위로 썰어낸다.

4. 그늘에서 바짝 말린다. (귤껍질은 오래 보관할 수록 그 효과가 더욱 좋다)

5. 잘 말린 귤껍질 5~7g을 물 500cc에 넣고 중볼로 5분정도 끓인다.

보통은 귤껍질을 잘게 가위로 썰어낸 후, 꿀에 재어 한 일주일 후에 끓는 물에 두 스푼씩 타서 차로 복용하는 편이에요. 하지만 단 것을 좋아하지 않는 분들은 이렇게 가위로 가늘게 썰어서 그늘에 말려 두었다가, 드실 때마다 조금씩 끓여먹으면 더욱 좋습니다.

이런 귤껍질차는 다이어트 효과도 있다 하니, 평소에 자주자주 복용해준다면 일석이조겠죠? ^^ 한방차로 지독한 감기, 신종플루 무찌릅시다. 아자아자!

오늘은 이렇게 살고싶다

Thu, 05 Nov 2009 00:57:15 +0900

오늘은 이렇게 살고 싶다

오늘이 있어
감사함을 알게 하고
희망이 있어 내일을 바라보고 싶다.

하루라는 짧은 시간을
헛되게 보내지 말고
한가지라도 분명히 해내는 내가 되고 싶다.

모자람을 채우는
내일이 있어
조급함을 버리고
조금 실수를 하더라도
천천히 생각하는 느긋한 마음으로 살고 싶다.

오늘은
시간을 어찌 보낼까? 보다
할 일을 미리 찾아 알찬 시간으로
오늘 할 일을
될 수 있으면 내일로 미루지 않는
노력하는 삶을 살고 싶다.

시작을 했으면
마무리까지 최선을 다하며
무슨 일이든
할 수 있다는 자신감으로
생활할 수 있도록 노력하며 살고 싶다.

오늘이 있어
웃을 수 있는 여유도 생겨

너무 조급하게 달리는
마라톤 선수가 되지 말고
한걸음 물러설 줄 아는
넉넉한 마음도 간직하며 살고 싶다

♡ 내가 당신에게 행복이길 / 오 광수 ♡

Wed, 04 Nov 2009 21:53:58 +0900

♡ 내가 당신에게 행복이길 / 오 광수 ♡

내가 당신에게
웃음이었으면 좋겠습니다

나의 손짓과 우스운 표정보다
내 마음 속에 흐르는
당신을 향한 뜨거운 사랑이
당신의 생활 속에 즐거움이 되어
당신의 삶의 미소가 되길 원합니다

내가 당신에게
믿음이었으면 좋겠습니다

백 마디 맹세와 말 뿐인 다짐 보다
내 가슴 속에 흐르는
당신을 향한 진실한 사랑이
당신의 생각 속에 미더움이 되어
당신의 삶의 동반자가 되길 원합니다

내가 당신에게
소망이었으면 좋겠습니다

하늘에 구름 같은 신기루 보다
내 생활 속에 흐르는
당신을 향한 진솔한 사랑이
당신의 신앙 속에 닮아 감이 되어
당신의 삶의 이정표가 되길 원합니다

내가 당신에게
행복이길 원합니다

나와 함께 웃을 수 있고
나와 함께 믿음을 키우며

나와 함께 소망을 가꾸어
우리 서로 마주 보며 살아가는 세상

당신의 삶이 행복이길 원합니다

옮긴/글 입니다.

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홍 국

Wed, 04 Nov 2009 16:25:50 +0900

홍 국

이첨지님..늘 고맙습니다.
오늘은 예년기온을 찾아 늦가을 날씨가 따사롭습니다.
하시는 일마다 행운과 즐거움이 가득하시기 바랍니다.

남을 칭찬할 수 있는 넉넉함

Tue, 03 Nov 2009 21:43:56 +0900

남을 칭찬할 수 있는 넉넉함

우리는 남의 단점을 찾으려는

교정자가 되어서는 안됩니다.

남의 단점을 찾으려는

사람은 누구를 대하든 나쁘게 보려 합니다.

그래서

자신도 그런 나쁜 면을 갖게 됩니다.

남의 나쁜 면을 말하는 사람은

언젠가 자신도 그 말을 듣게 됩니다.

우리는 남의 좋은 면,

아름다운 면을 보려 해야 합니다.

그 사람의 진가를 찾으려 애써야 합니다.

그 아름다운 사람을 보면

감동하며 눈물을 흘리고싶을 만큼의

맑은 마음을 가져야 합니다.

남의 좋은 점만을 찾다 보면

자신도 언젠가 그 사람을 닮아 갑니다.

남의 좋은 점을 말하면

언젠가 자신도 좋은 말을 듣게 됩니다.

참 맑고 좋은 생각을 가지고

나머지 날들을 수 놓았으면 좋겠습니다.

마음이 아름다운 사람을 보면

코끝이 찡해지는 감격을 가질 수 있는

티 없이 맑은 마음을 가졌으면 좋겠습니다.

누구를 만나든

그의 장점을 보려는 순수한 마음을 가지고,

남을 많이 칭찬할 수 있는 넉넉한

마음을 가졌으면 좋겠습니다.

말을 할 때마다 좋은 말을 하고,

그말에 진실만 담는

예쁜 마음 그릇이

내 것이었으면 좋겠습니다.

남을 칭찬 할수 있는 사람은

말과 행동이 곧고 바릅니다.

고운 말과 행동은

고운 마음에서 우러 나옵니다.

남의 좋은점을 더 많이 보려고 노력하면

나 자신도 남에게 아름다워 보일수 있을겁니다.

좋은 말과 진실을 담은

예쁜 그릇을

내것으로 만들수 있길 바랍니다.

옮긴/글

우리에게 숨어있는 행복(박성철)

Tue, 03 Nov 2009 20:12:19 +0900

世上은 우리에게 결코 슬픔만을
가르쳐 주지 않았는데
우리는 왜 유독 슬픔과 더 친하며
슬픔만을 더 잘느끼는걸까?

기쁨을 채 모르면서 슬픔을
다 알아 버린 듯한 못난 인간의 습성
우리는 분명 슬픔만을
배우지 않았습니다

단지 우리는 幸福을 충분히
즐길 줄 모른다는 겁니다

아침이면 어김없이 창가로
스며드는 햇살에서
온 들판을 메우고 있는 이름 모를
한송이 들꽃에서....

길가에서 우연히 만난 아이의 미소에서
이른 새벽 비에 씻겨 내려간
도시의 모습에서.....

추운 겨울 날 사랑하는 사람의
언손을 부여 잡은 따스함에서...
충실하게 하루를 보낸 후
몸을 뉘는 잠자리에서...

지친 어께로 걸어오다 집 앞 우체통에서
발견한 친구의 편지 한장에서...
우리는 은은한 幸福을 발견 합니다

결국 幸福은 소리내어 뽐내지 않을뿐
늘 우리 곁에 숨어 있었던 겁니다

황 국

Mon, 02 Nov 2009 16:18:07 +0900

찬서리 이겨 내는 황국.

이첨지 님.. 늘 고맙습니다.
우와- 추워라. 첫 추이가 몰려왔네요..
아침 뉴스시간 일기예보에 중부지방이 - 0,몇도라나요..
11월 첫 월요일입니다, 추워도 활기차게 활짝 웃으봅시다.ㅎㅎㅎㅎㅎ