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남과 여, 뱃살 나오는 이유 다르다.

Tue, 09 Feb 2010 17:52:11 +0900

남과 여, 뱃살 나오는 이유도 다르다!

성별에 따라 뱃살이 나오는 이유도 다르게 나타난다.

남성은 잦은 과음이나 폭식으로 인하여 허리둘레나 윗배 쪽으로 지방이 쌓이는 경우가 많지만,

활동량이 적고 변비가 심한 여성은…

성별에 따라 뱃살이 나오는 이유도 다르게 나타난다.

남성은 잦은 과음이나 폭식으로 인하여 허리둘레나 윗배 쪽으로 지방이 쌓이는 경우가 많지만, 활동량이 적고 변비가 심한 여성은 아랫배가 나오는 경우가 대부분이다. 이렇게 남녀에 따라 배가 나오는 형태는 다르지만 복부비만은 여러 질병의 원인이 되므로 꾸준한 관리를 통해 반드시 해결해야 한다.

여성들은 출산 후 복부비만으로 이어지는 경우가 많다. 임신 동안 태아를 보호하기 위해 복부에 지방이 쌓이는데, 아랫배에 한 번 쌓인 지방은 빼기 어려우므로 그대로 뱃살로 남게 되는 경우가 있다.

또한 소화기 기능이 떨어질 경우에도 복부비만이 생기기 쉬우며, 시간이나 피곤함을 핑계로 운동을 게을리하는 습관 역시 복부 비만을 유도한다. 배나 허리 부분은 일부러 운동을 하지 않는 한 움직일 기회가 없어 지방이 쉽게 쌓이는 부위이기 때문이다.

남성들의 복부비만은 술로부터 시작되는 경우가 많다. 술은 그 자체만으로도 칼로리가 높으며 함께 하게 되는 안주 역시 삽겹살, 치킨 등 고칼로리 음식인 경우가 많기 때문이다. 또한 늦은 밤 과음 후에는 바로 잠자리에 드는 경우가 많은데, 자기 전에 먹는 음식은 에너지로 사용되지 못하고 지방으로 전환되기 쉽다.

이외에도 사회생활에서 받는 스트레스는 부신피질 호르몬 분비를 늘리고 과도한 흡연 은 코티솔 호르몬을 생성하여 복부비만 형성에 영향을 미친다.

복부비만 예방하는 생활습관

잘못된 식습관을 고친다.

식사를 자주 거르지 않는지, 과식이나 폭식을 자주 하는지, 술을 자주 마시는지, 간식을 즐겨 먹는 편인지, 스트레스를 먹는 것으로 푸는 편인지 등 자신의 식습관을 평가해보고 잘못된 습관을 고친다.

잘못된 생활습관을 고친다.

가까운 거리는 차를 이용하는 대신 되도록이면 걷도록 하고, 좌식생활보다는 몸을 자주 움직이는 습관을 갖도록 한다.

평소에 꾸준히 운동을 한다.

유산소운동은 뱃속의 여분 지방을 태워 없애주는 효과가 있으며 복근 운동은 복근을 타이트하게 만들어 내장이 쳐지지 않게 해주는 효과가 있다.

<관련기사>

· 재미있게 복부, 하체 비만 탈출하는 방법

· 복부를 탄탄하게 하는 7가지 Tip

· 왜 늦은 시간에 먹지 말라는 것일까?

괜찮은 사람

Tue, 09 Feb 2010 16:48:40 +0900

괜찮은 사람

죽도록 사랑하는 사람이 아닌
미치도록 좋아하는 사람도 아닌
괜찮은 사람 하나 있었으면 좋겠네.

깊이의 잣대가 필요 없는 가슴
넓이의 헤아림이 필요 없는 마음
자신을 투영시킬 맑은 눈을 가진
그런 사람 하나 있었으면 좋겠네.

삶 이 버거워 휘청거릴 때
조용히 어깨를 내여 주고
사심 없는 마음으로 손을 잡아줄 수 이는
괜찮은 사람 하나 있었으면 좋겠네.

마음이 우울할 때 마주앉아 나누는
차 한잔만으로도 부자가 될 수 있고
하늘빛이 우울하여 몹시도 허탈한 날
조용한 음악 한 곡 마주 들으며
눈처럼 하얀 웃음 나눌 수 있는
그런 사람 하나 있었으면 좋겠네.

내 모습 전부를 보여주고 돌아서서
후회라는 단어 떠올리지 않아도 될
괜찮은 사람 하나 있었으면 좋겠네.

일상에서 문득 그 모습 떠올려지면
그 사람 참 괜찮은 사람이라는 생각에
빙그시 미소가 지어지는
그런 사람 하나 있었으면 좋겠네.

그리고 나도 그런 사람에게
참 괜찮은 사람이었으면 좋겠네.

[장수식물] 천연 기념물 450살 장수나무

Tue, 09 Feb 2010 16:01:10 +0900

천연 기념물 450살 장수나무
딸기 2010-02-02 09:56:34

천연 기념물 450살 장수나무

(출처: 야후 재미존)

특별한 버섯들.

Mon, 08 Feb 2010 13:17:08 +0900

http://www.seenews.kr

카파도키아(Cappadocia)-터키

Mon, 08 Feb 2010 13:14:25 +0900

★카파도키아(Cappadocia)-터키

<출처:야후!이미지박스>

70세 이상 과체중, 다른 사람보다 더 오래 산다

Mon, 08 Feb 2010 13:10:03 +0900

일반적으로 체중이 많이 나가는 것은 '건강의 적'으로 여겨진다. 하지만, 과도하지만 않다면 다소 통통한 몸매가 장수에 도움을 줄 수도 있다는 연구 결과가 나왔다.

과체중인 70대는 같은 연령대의 정상 체중인 사람들에 비해 10년 내에 사망할 위험이 13% 더 낮은 것으로 나타났다.

호주 연구팀은 70~75세인 남성 4,677명, 여성 4,563명을 대상으로 10년간 연구를 진행헀다. 대상자들의 체질량지수(BMI)와 건강 상태, 생활 습관 등을 조사하여 10년이 지난 뒤 생존률과 비교했다.

분석 결과, 과체중으로 분류된 대상자들은 정상체중인 경우에 비해 10년 뒤에 살아있을 확률이 높게 나타났다. 그러나, 과체중을 넘어 비만으로 분류된 대상자들에게서는 이같은 효과가 나타나지 않았다.

연구팀은 "비만, 과체중이 건강에 악영향을 미치는 것은 사실이나, 이번 연구 결과는 70대 이상 노인들에게는 과체중의 기준을 달리해야 한다는 것을 보여준다"고 설명했다. 과체중의 기준이 고령자에게는 완화되어야 한다는 것이다.

키와 몸무게로 환산되는 체질량지수는 18.5~24.9사이면 정상, 25~30이면 과체중으로 분류되며 30이상은 비만이다.

Overweight septuagenarians live longer: study
http://health.yahoo.com/news/afp/healthagingusaustralia_20100128082338.html

이 영양소 부족하면 정자 다친다

Mon, 08 Feb 2010 13:03:11 +0900

임산부와 태아의 건강에 엽산이 필수적이라는 사실은 이미 널리 알려져 있다. 최근 연구 결과, 엽산은 남성들의 정자 건강에도 지대한 영향을 끼치는 것으로 밝혀졌다.

체내에 엽산 수치가 낮은 남자들의 정자엔 염색체가 너무 많거나 적다는 것이 그 이유다. 이런 정자를 가진 남자가 아이를 가지면 산모가 유산하거나 출산 장애를 겪을 확률이 높아진다.

미국 버클리 캘리포니아 대학에서는 89명의 건강한 성인 남성들의 정자를 분석하고 이들의 식습관을 비교해 보았다. 특히 이들이 섭취하는 아연, 엽산, 비타민C, 비타민E, 베타 캐로틴에 대해 집중 조사했다.

그 결과, 엽산을 가장 많이 섭취하는 남성들에게서 이상 정자가 발생될 확률이 가장 적은 것으로 나타났다. 하루 722에서 1150 마이크로그램의 엽산을 섭취하는 남성들은 (엽산 섭취가 가장 적은 남성들에 비해) 정자 이상이 생길 확률이 20-30%더 낮았다.

이상 정자는 평균적으로 정자 1000개 당 4개에서 6개 꼴로 발견된다. 영양 상태가 좋지 않은 남성일수록, 가공 식품만 먹거나, 흡연을 하거나, 술을 너무 마실수록 이 비율이 높아지는 것이다.

지금까지 유산, 출산 기형 등의 문제는 여성의 영양 섭취에 주로 연관이 돼 있다고 여겨졌으나 이번 연구 결과에 따르면 남성의 영양 섭취도 출산에 지대한 영향을 끼치는 것으로 밝혀졌다.

즉, 건강한 아이를 낳고 싶으면 남자와 여자 모두 골고루 잘 먹는 것이 필수적이라는 뜻.

엽산은 비타민B의 일종으로 녹색 야채, 과일, 콩 등에 많이 들어있는 성분이다. 미국에선 아예 빵과 곡물 식품을 만들때 엽산 성분을 강화하라고 법으로 정해 놓았다. 모두 미국 내에서 태어나는 아이들의 건강을 유지하기 위함이다.

출처: Low Folate Levels May Harm Sperm
http://health.yahoo.com/news/healthday/lowfolatelevelsmayharmsperm.html

웃음의 십계명

Mon, 08 Feb 2010 12:58:26 +0900

행복한 사람들 .... 웃음 십계명

1.크게 웃어라

크게 웃는 웃음은 최고의 운동법이며 매일 1분동안 웃으면

8일 더 오래 산다.

크게 웃을수록 더 큰 자신감을 만들어 준다.

2.억지로라도 웃어라

병은 무서워서 도망간다.

3.일어나자마자 웃어라

아침에 첫 번째 웃는 웃음이 보약중의 보약이다.

3대가 건강하게 되며 보약 10첩보다 낫다.

4.시간을 정해놓고 웃어라

병원과는 영원히 바이 바이(bye bye)다.

5.마음까지 웃어라

얼굴표정보다 마음표정이 더 중요하다.

6.즐거운 생각을 하며 웃어라

즐거운 웃음은 즐거운 일을 창조 한다.

웃으면 복이 오고 웃으면 웃을 일이 생긴다.

7.함께 웃어라

혼자 웃는 것보다 33배 이상 효과가 좋다.

8.힘들 때 더 웃어라

진정한 웃음은 힘들 때 웃는 것이다.

9.한번 웃고 또 웃어라

웃지않고 하루를 보낸 사람은 그날을 낭비한 것이나 마찬가지다.

1
10.꿈을 이뤘을 때를 상상하며 웃어라

꿈과 웃음은 한집에 산다.

음악 : Time to say goodbye / Sarah Brightman

　

유형별 웃음 소리

Mon, 08 Feb 2010 12:55:04 +0900

수면제보다 효과적인 6가지 허브요법

Mon, 08 Feb 2010 12:52:14 +0900

밤에 숙면을 취하지 못해 뒤척이다가, 도저히 못 견뎌서 일어나 서성이다가, 안정제를 먹었다가, 그러다 다시 잠들었다가. 그리곤 다음 날 회사에 비몽사몽 출근을 한 경험.

누구나 한번씩은 해본 경험일 것이다.

숙면을 취하지 못해 괴롭다면 수면제나 신경안정제 같은 화학물질에 의존하지 말고 다음의 천연 허브 요법을 사용해 보자. 부작용도 없는데다, 놀랍게 효과적이다.

길초근(吉草根: Valerian root): 이른바 쥐오줌풀이라 불리는 식물의 뿌리를 말린 것. 냄새가 고약하긴 하지만 신경 안정 효과가 있어 잠 오게 하는데 가장 뛰어난 효과를 발휘하는 식물이다. 물론 이 냄새나는 상태 그대로 먹을 필요는 없다. 시중에는 길초근 캡슐 복용제, 액화 추출물, 알약, 차 등의 형채로 출시돼 있다. 길초근은 잠을 잘 오게 할 뿐 아니라 긴장을 풀어주고 근육을 이완시키는 기능까지 있다.

카모마일 차(Chamomile Tea): 잠을 자기 전에 카모마일 차를 한잔씩 먹어보자. 카모마일은 단순히 수면에 도움이 될 뿐 아니라 소화 기능 장애, 생리통에도 효험이 있다.

셀러리: 셀러리에 신경 안정 성분이 들어 있다는 사실은 이미 수많은 연구를 통해 잘 알려져 있다. 저녁 식단에 자주 올려 먹으면 섬유소 섭취에도 좋다.

레몬 밤(Lemon balm): '멜리사(Melissa)' 라고도 불리는 식물 이름이다. 레몬과 유사한 향이 있으며, 이 향은 감정을 편안하게 진정시켜 주며 심장 박동수를 낮추고 혈압을 낮추는 효과가 있어 오래 전부터 방향 요법 재료로 사용돼 왔다.

라벤더(Lavender): 자기 전에 라벤더 향을 넣은 목욕물에 목욕을 해 보도록. 라벤더 향은 신경계를 안정시키고 스트레스 호르몬의 분비를 억제시켜 자는 동안 깨는 것을 방지해 준다. 특히 라벤더 향을 곁에 두고 잠을 자면 편안한 알파 뇌파가 생성돼 더 깊이 잠에 들 수 있다.

홉(Hops): 여자가 생리 때문에 잠을 제대로 자지 못할 경우, 홉을 한 웅큼 구입해 베개 아래에 넣어 두자. 홉 향은 호르몬 수치의 급락을 평정시켜 생리 중에 잠을 설치는 것을 방지해 준다.

출처: Skip the Sleeping Pills -- These 6 All-Natural Herbs Can Ease Your Insomnia
http://shine.yahoo.com/channel/health/skip-the-sleeping-pills-these-6-all-natural-herbs-can-ease-your-insomnia-324274/;_ylt=AvgYdeYdVU7pHWq0o5SIAgtqbqU5