메뿌리의 작은 둥지

똑바로 보고 싶어요

Fri, 22 Jan 2010 01:31:53 +0900

전용대 골든복음성가 02집 - 01 똑바로보고싶.mp3

가족사진

Wed, 06 Jan 2010 02:14:14 +0900

2010년이 시작되네요.

새해 복 많이 받으세요.

원하시는 모든 것 다 이루시구요.

2009년 가족 사진을

올립니다.

노학경 사진

Wed, 06 Jan 2010 01:46:23 +0900

2009년 노학경이 사진 입니다.

몇장을 올려 봅니다.

아낌없는 격려를 부탁~~~~

2009.11.22.

2009. 8. 27.

2009. 8. 27.

윤정이 사진 모음

Wed, 06 Jan 2010 01:27:25 +0900

2009년 윤정이 사진들을

모아서 정리해 놓았답니다.

아낌없는 격려를~~~~~

(2009.3.16.)

(2009.3.29.)

(2009.8.27.)

(2009. 8. 27.)

(2009. 3. 29.)

(2009.11.21.)

시인 김삿갓 종명지

Wed, 18 Nov 2009 00:50:01 +0900

시인김삿갓 본명 김병연(부:안동 김,모:함평 이)씨는 2남으로

태어나 1863년에 최후의 죽음을 전남 화순군 동복면 구암리647번지

"정치업"선비의 집에서 종명하여 뒷산에 초분으로 있다가

다음에 가족에의해 강원도 영월에서 장례을 치러젖다고합니다

화순군에서 그때의 안채,사랑채,사당을 복원하여 그모습을 올려봅니다

김삿갓의 인생 멋진 삶 같습니다

가장 효과적인 살빼기, 물 들고 다니며 마셔라

Wed, 18 Nov 2009 00:38:36 +0900

때로는 겉보기에 아주 작은 차이가 엄청난 결과를 가져오기도 한다. 다이어트에 있어서, 이 '결정적 요인'은 바로 물.

다이어트 중 물 섭취량을 평소보다 하루 4컵 더 늘리는 방법을 병행하면, 최고 1kg 이상의 추가 체중 조절 효과를 볼 수 있다.

이는 의학적으로 증명된 사실이다. 전문가들은 비만 여성들의 물 섭취 습관을 조사했다. 이들 여성들은 원푸드 다이어트, 애킨슨 다이어트 등 유행하는 다이어트를 실시하고 있는 중이었다.

결과는 명확했다. 물을 더 많이 섭취하거나 다른 음료수를 물로 대체한 여성들은 똑같은 다이어트 방법을 쓰면서도 물 섭취량을 조절하지 않은 여성들보다 약 1kg의 체중을 더 줄일 수 있었다. 주목할 점은 물이 아닌 '다이어트 음료'를 마신 경우에는 이런 효과가 나타나지 않았다는 것.

그렇다면, 어떻게 물이 체중을 줄이는 작용을 할 수 있을까?
우선은 물 섭취량이 늘어날 수록 칼로리 섭취량은 줄어든다는 단순한 사실이다. 물로 배가 가득 찬 상태에서 먹는 음식의 양은 줄어들 수 밖에. 또 다른 이유는 신진대사 자극. 물 섭취가 신진대사를 활발하게 해 체내에서 칼로리 소비량을 높인다는 점이다.

보통, 하루 필요한 기본적인 수분량은 1.5리터 정도. 여기에 추가적으로 0.5리터 이상을 마셔 총 섭취량을 2리터 이상으로 잡도록 하자.

이때 주의할 점은, 한꺼번에 많은 양의 물을 마시기보다는 조금씩 자주 마시는 것이 효과적이라는 것.늘씬한 모델들이나 여배우들이 늘 손에 생수병을 달고 사는 데에는 이유가 있었다, 가급적 2~4시간 간격을 두고 일정량을 마시는 버릇을 들이는 것이 좋다.

출처: To Weigh Less, Just Add This
http://health.yahoo.com/tips/to-weigh-less-just-add-this/realage--18271.html

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창의적인 식사법으로 건강하게 오래살기
우유 먹으면 살이 빠질까?

기도사진 모음

Fri, 06 Nov 2009 05:19:58 +0900

플로리다 St.Augustine 관광 사진

Fri, 06 Nov 2009 05:14:31 +0900

St. Augustine은 플로리다주 북동부의 잭슨빌(한때는 플로리다

주에서 가장 큰 도시로 상공업의 도시였고 지금은 새로운 항구

도시로 변모 했음)에서 남쪽으로 약 1시간 정도 떨어진 곳에 위

치하고 있는 항구 도시입니다.이 도시는 1565년 스페인 탐험자

들이 세우고 그뒤 영국인들이 점령한 곳으로 미국에서 가장 오

래된 정착지이며 좁은 골목과 함박 피어난 꽃들 그리고 활기찬

상점들과 스페인풍 건축물들이 지중해 분위기를 그대로 보존하

고있는 곳입니다.무수한 박물관과 명소들이 있으며 그 중 하나

가별모양의 케스티요더샌마커스 요새로 침략자들로부터 이 스페

인 도시를 지켜냈다고 합니다.

< Authentic Old Jail Building Front >

< 해적선 >

< 케스티요더샌마커스 요새 >

< Flagler College >

< Lightner Museum >

< Mini Golf Course >

< 케스티요더샌마커스 요새 >

< Carriages >

< Colonial Spanish Quater >

< Lightner Museum >

< Colonial Spanish Quater >

< Lightner Museum >

아름다운 영상 감상하세요

Tue, 27 Oct 2009 02:53:20 +0900

제목 클릭하면 영상자료 나옴

천천히 즐감하세요!

천천이 즐감하세요^^*

1. 가을
풍경

2. 환상적인
풍경

3. 벽초지 문화
수목원

4. 지리산 선유동
계곡

5.
보성차밭

6. 아름다운
자연풍경

7. 아름다운
초가집-1

8. 아름다운
초가집-2

9. 폭풍의
언덕

10. 시원한
풍경

11. 동해바다와
금강산

12. 신록의
계절

13. 무주 반딧불 축제
섶다리

14. 아름다운
꽃

*당신의 아침을 위하여

Wed, 14 Oct 2009 11:44:46 +0900

*당신의 아침을 위하여

행복은 반드시

타워 펠리스 48층에만 있는것도 아니며

BMW7 시리즈 뒷자리에만 있는것도 아닐것이다.

어쩌면 행복은

소나기를 피해 들어간 이름모를 카페에서 마시는

한잔의 모카커피에 녹아 있을지도 모르고

출근길 만원 지하철에서 운좋게 당신 차지가 된

빈자리에 놓여 있을지도 모르고

밤새 작업을 마치고 집으로 돌아오는길에

만나는 싸한 새벽공기에 스며 있을지도 모른다

행복은 그렇게

가까운 곳에 있을지 모른다

행복해지고 싶다면 노력해야 합니다

집을 깔끔하게 정리하듯

내마음에서 버릴것은 버리고

간수할것은 간수해야 하는것입니다

내게 소중하고 아름다운 기억과

칭찬의 말들은 간직해도 좋지만

필요도 없는 비난이나 고통은

쓰레기나 잡동사니 치우듯이 과감히 버리는 것입니다

에이브러햄 링컨이 말했습니다

"사람은 행복하기로 마음 먹은만큼 행복하다"

- 문윤정의 "당신의 아침을 위하여 중에서...

Flowers Of The Sea - Era

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** 아름다운 영상 감상하세요 **

*당신의 아침을 위하여

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