늘 변함이 없는 순수의 꿈을 지닌 상록수가 있는 언덕에서 서서 하늘을 바라본다

지금이 참 좋다 - 안 성란

Wed, 08 Jul 2009 17:15:03 +0900

지금이 참 좋다 -  안 성란 
 
 
 

환하게 웃어주는 햇살의 고마움으로
아침 창을 열면
흐릿하게 미소 짓는 바람이 있어서 참 좋다.
 

흩어진 머리카락 쓸어 올리며
뒤뚱거리며 걷는 오리처럼
비틀거리는 하루지만 걸을 수 있다는
고마운 두 다리가 있어서 참 좋다. 
 

땀 방울 방울방울 이마에 맺혀도
열심히 살아가는 얼굴에 미소가 넘쳐서 참 좋다.
 

힘들고 고달픈 삶이라지만
내 곁을 지켜 주는시간이 멈춘다 해도
오늘이라는 성적표에부지런히 살았다는 표시로
밤하늘 달님이 친구가 되어주니 참 좋다.
 

아무 이유없이 그냥. 지금이 참 좋다.
 
좋은 사람들이 있어서 더욱 좋다

“1%에 몰아준 1년” 전국서 성난 목소리

Wed, 25 Feb 2009 23:04:24 +0900

뉴스 : [한겨레] 국민회의 ‘MB 악행 백서’ 발표…대학생들 실업 해결 촉구8곳 용산참사 추모대회…전교조 위원장 무기한 단식농성이명박 대�.

♣☆♣ 당신이 바로 행운입니다 ♣☆♣

Wed, 28 May 2008 03:25:53 +0900

싱그러움과 상쾌한 기분으로 오늘도 희망찬 하루 활기차게 열어 가시고 항상 건강하시기를 기원합니다.^^희망천사






   ♣☆♣ 당신이 바로 행운입니다 ♣☆♣  




 
 
 
 우리가

 
 이 세상에

 
 벌레나 미생물 혹은


 그밖의

 
 다른 동물로


 오지 않은 것이


 얼마나 다행인가요




 
 
 
 다음 생에도


 우리가

 
 서로 만날 수 있는


 그런

 
 최고의 행운이 올까요




 
 
 
 지금 기도하고 준비 해야 합니다.




 
 
 
 행운이란 무엇일까요?


 복권에

 
 당첨되는 그런 것일까요?




 
 
 
 갑작스럽게 나타나


 인생을

 
 바꾸는 그런 것들까요?




 
 
 
 우리는 자주


 행운의

 
 진정한 의미를


 망각하고 사는것 같습니다.




 
 
 
 우리가


 이 세상에 온 것


 그것이 행운 아닐까요?


 그보다 더 좋은


 훌륭한 행운이 어디 있을까요?




 
 
 
 느끼고,

 
 만지고,


 냄새맡고,

 
 만들고,

 
 보고,




 
 
 
 여행하고,

 
 만나고,


 추억하고,

 
 표현하고,




 
 
 
 즐겁고,

 
 화내고,


 아파하고,

 
 고민하고,


 그리워하고,

 
 먹고,

 
 사랑하고,




 
 
 
 아!


 얼마나

 
 많은 것들을 할 수 있습니까?




 
 
 
 지금

 
 이 순간


 바로

 
 당신이 행운 입니다.




 
 
 
 지금부터라도


 당신에게

 
 온 행운을


 노치지 말고 모두 누리세요.




 
 
 -좋은글-

더 높이 더 많이

Mon, 19 May 2008 09:28:26 +0900

더 높이 더 많이

한 지혜로운 심리학자가 딸의 초등학교 입학을 앞두고 고민에 빠졌다. ‘어떻게 하면 아이가 더 많은 것을 배울 수 있을까?’ 그는 한 가지 비결을 생각해 냈다. 그것은 바로 ‘더 높이 더 많이 손을 드는 것’이었다. 그는 아이에게 수업 시간뿐 아니라 화장실에 가고 싶을 때도 손을 번쩍 들라고 일러 주었다. 딸은 아버지가 일러 준 대로 실천했다. 화장실이 급할 때는 물론 선생님의 질문을 이해하지 못했거나 정확한 답을 모르더라도 개의치 않았다.

한두 달 시간이 흐르자 선생님은 손들기 좋아하는 어린 여학생에게 관심을 보이기 시작했다. 질문을 할 때든 질문을 받을 때든 자신도 모르게 그 아이를 먼저 쳐다보는 습관이 생겼다. 결국 아이는 다른 친구들에 비해 좋은 성적을 받았고 학교생활에도 즐겁게 잘 적응할 수 있었다. 더 높이 더 많이 손을 드는 것, 이것은 심리학자가 딸의 인생과 성공을 위해 숨겨 둔 비밀 병기와도 같은 것이었다.

성공하는 사람들에게는 한 가지 특별한 점이 있다. 바로 ‘적극적’이라는 것이다. 그러나 실패자는 늘 소극적인 행동으로 일관한다. 지혜로운 아버지가 딸에게 가르쳐 준 것은 바로 성공하는 사람이 반드시 지녀야 할 ‘적극적 사고방식’이었다. 우리는 체면 때문에 또 남에게 손가락질 받을까 두려워서 자신의 입장을 정확히 전달하지 못할 때가 있다. 안타까운 것은 내면의 적극적 열정이 감소되는 만큼 소극적 감정이 배가 된다는 사실이다. 성공의 길은 머릿속의 잡념을 버린 채 자신을 더 많이 표현하고 드러내는 사람에게 활짝 열려있다.

(쑤춘운리, ‘여유’ 중에서)

사랑이 가네요

Mon, 19 May 2008 08:39:42 +0900

사랑이 가네요 그대가 가네요
붙잡을 수 없는 나는 바보 바보야
그대가 우네요 또 내가 우네요
어쩔 수 없는 난 정말 바보 바보야

죽을 것 같은데 내가
미칠 것 같은데 그댈
잡아야 하는데 자꾸 멀어져
다시 태어나면 워어
그럴 수만 있다면 너를
놓지 않을께... 다시 너만을

죽을 것 같은데 내가
미칠 것 같은데 그댈
보내야 하는데 자꾸 흔들려
다시 태어나면 워어
그럴 수만 있다면 너를
놓지 않을께... 다시 너만을

사랑이 가네요 그대가 가네요
붙잡을 수 없는 나는 바보 바보야

사랑이 가네요 - 이동윤

어제보다 아름다운 오늘......< 아이리스 꽃밭에서 >

Mon, 19 May 2008 07:39:13 +0900

어제는 망울만 맺혀
안쓰럽던 저 꽃이

아침햇살 사랑으로
저리도 활짝 웃고 있음은
오늘이 어제보다는
더 아름다운 날인가 보다

수많은 아픈 가슴들이
모두 어제가 되고

맺혔던 눈물 방울일랑
이슬동네에다 맡기고는
하늘보고 무릎치며
오늘은 활짝 웃는 날이길

아이야!
어제의 미움이 아직 남았니?

시린 마음 꺼내어
따스한 빛깔을 묻혀서
노란 개나리 숨소리같이
후- 후- 불어보자

하늘은
우리를 사랑한단다

어제보다 견디지 못할
오늘은 없고...
어제는 못 피웠던 꽃송이지만
오늘은 아름답게 피어나니까

글, 오 광 수

사진, <뉴저지 몽클레어 ,아이리스 꽃밭에서 >

당신의 시계는 몇 시입니까?

Mon, 19 May 2008 07:30:37 +0900

똑딱똑딱, 시계의 작은 바늘과 큰 바늘이 하루 24시간을 끊임없이 달리는 것처럼
밤이 깊어지면 잠이 오고 아침 햇살에 눈이 떠지는 것은 인체 안에도 시계가 있기 때문이다.
매일 일정한 시간에 잠을 자고, 식사 시간이 되면 배가 고파지는 것도 우리 생체시계가 가진
항상성 때문. 우리를 생활하게 하는 우리 몸 안의 생체시계는 과연 어떤 일을 하는 것일까?
글 황은정 일러스트 심은경

수면과 각성은 우리 몸속에 있는 생체시계에 의해서 컨트롤 되고 있다.
우리가 별 자각 없이 일정하게 반복하는 행동들은 사실 알고 보면 이 시계에 지배받아
생활패턴으로 자리 잡은 것이다. 그렇다면 우리 생활에 일정한 리듬을 주는 이 시계는
어떤 원리로 작용하고 있는 것일까?

빛의 지배를 받는 생체시계
태양빛은 식물의 광합성을 위해서 없어서는 안 될 중요한 에너지원이지만, 우리 사람에게
있어서도 햇빛은 자율 신경을 작동시켜 교감신경의 기능을 활발하게 함으로써, 혈압이나
체온을 올려 몸을 각성시켜주는 중요한 역할을 한다. 아침이 되어 눈을 통해 햇빛이 들어가면 뇌 속 시상하부의 작은 송과체에서 이 신호를 받아 ‘시계호르몬’이라고 불리는 멜라토닌의
분비를 억제한다.
이렇듯 햇빛은 우리 인체의 멜라토닌 분비를 조종함으로써 우리가 항상성을 가지고
생활하도록 생체시계를 지배한다. 따라서 계절의 변화와 함께 밤낮의 길이가 달라지면
그에 따라 멜라토닌의 분비도 비례하게 되므로, 겨울이 깊어 갈수록 잠을 많이 자게 되는
이유가 바로 여기에 있다. 하지만 멜라토닌만으로 우리 인체가 가진 시계를 모두
설명할 수는 없다. 우리 몸은 하루를 주기로 수많은 변화가 발생하며 개인의 체질과 직업,
식습관에 따라 생활패턴 또한 달라지기 때문이다.

생체시계와 수면의 관계
생체시계는 인체의 모든 곳에 존재하는 분자시스템으로, 행동을 통해 나타나는
24시간 주기의 생활패턴 뿐 아니라 에너지의 저장과 분배, 사용 등 체내의 대사과정을
조절하고 생리학적 안정 상태인 항상성을 유지시켜주는 인체의 기능을 말한다.
이와 같이 중요한 생체시계의 작동에 있어 수면은 가장 핵심적인 요소인데,
신체의 피로는 누워 쉬는 것만으로도 어느 정도 회복할 수 있지만,
의식이나 지능, 기억 등 지적 활동을 지휘하는 뇌는 자지 않고 일어나고 있는 한
휴식 할 수 없기 때문이다. 그렇기 때문에 숙면의 질적 문제는 생체시계의 원활한
작동을 위해서라도 매우 중요한 문제다.

생체 리듬 정돈하기
흐트러진 생체 리듬은 다음과 같은 방법을 통해 규칙적인 생체 리듬으로 되돌릴 수 있다.

* 일어나는 시간, 식사의 시간을 매일 일정하게 한다.
* 아침에 일어나 몇 분간이라도 태양의 빛을 받는다
* 운동부족이 되지 않게, 적당히 몸을 움직인다.

생체시계를 교란시키는 고지방 식품
미국 노스웨스턴 대학 메디컬센터의 내분비-대사과장 조 배스 박사는 포유동물이
지방을 지나치게 섭취하면 24시간 주기로 돌아가는 생체시계가 교란되면서 잠자는 것,
먹는 것 등 일상생활의 행동패턴에 변화가 나타난다고 밝힌 것으로 메디컬 뉴스 투데이가
보도했다. 배스 박사의 쥐를 이용한 이번 실험은 일반식과 고지방식을 이용,
식이가 생체시계에 어떤 영향을 주는가에 대한 것으로, 8주간의 실험결과에 의하면
포유동물이 지방을 과다하게 섭취할 경우 생체시계의 사이클이 바뀌고 그에 따라
생리학적인 대사조절 과정에도 변화가 온다는 사실을 입증했다. 다시말해, 고지방식을
계속하면 결국 생체시계가 교란되어 나쁜 식사습관을 가져오고 이런 식사습관이
다시 생체시계를 교란시키는 악순환이 되풀이 된다고 밝혔다.

겨울철, 숙면을 위해 햇볕 쬐기
겨울철에 숙면을 취하기 위해서는 햇빛과 친해져야 한다. 아침에 햇빛을 봐야 약 14시간
후에 멜라토닌이 분비되어 수면을 취할 수 있기 때문이다. 따라서 춥다고 너무 실내에서만
생활하지 말고 태양이 떠있는 낮에 밖으로 나가 햇볕을 쬐는 것이 좋다.
겨울철 숙면을 위한 건강수칙으로 우선 통풍을 잘 시켜 실내 공기는 쾌적하고,
조명은 어둡게 하는 것이 좋다. 잠자리에 들기 30분 전, 가벼운 스트레칭으로
몸의 스트레스를 풀어주고, 잠을 잘 때는 가능한 한 편안한 옷차림으로 잠자리에
드는 것이 좋겠다.

생체시계를 이용해 생활 패턴 바꾸기
잠이 오는 시간은 우리 뇌의 수면중추에 있는 생체시계가 관장하지만, 수면 리듬은
외적 요인에 의해서도 좌우되므로 노력으로 바뀔 수 있다. 가령 ‘아침형 인간’이 되고 싶다면
저녁식사를 빨리 마치고 취침 한 시간 전부터 실내조명을 어둡게 해 놓는다.
잠들기 30분전에 따뜻한 물로 가볍게 샤워를 하고 잠을 청하면 평소보다 일찍 잠자리에
들 수 있고, 그렇게 되면 아침에 좀 더 일찍 눈을 떠 아침형 인간으로 생활 할 수 있게 된다.
반대로 저녁에 활동해야 한다면 저녁 운동과 조명을 밝게 조절해 놓음으로써 저녁 취침
시간을 평소보다 더 뒤로 미룰 수도 있다.

Hot Tip
숙면의 9가지 원칙
1 매일 아침 같은 시각에 일어나라.
2 침실에서 TV를 치워라! 침실은 수면과 휴식을 위한 공간이다.
3 잠자기 전에 따뜻한 물로 목욕을 하는 것이 좋다.
4 저녁 무렵의 가벼운 운동은 숙면에 도움이 된다.
5 규칙적인 생활이 숙면에 좋다.
6 잠자기 6시간 전에는 카페인 섭취를 피해라.
7 취침 전 흡연은 숙면을 방해한다.
8 하루 15~20분 정도의 규칙적인 낮잠은 몸에 좋다.
9 수면제는 3주 이상 먹지 말고 술과 함께 복용하지 말라.

꽃보다 아름다운 미소

Wed, 19 Mar 2008 12:46:54 +0900

꽃보다 아름다운 미소

-시/김춘경-

누구나 가진 건 아니랍니다
마음이 순수한 사람
생각이 맑은 사람만이
가질 수 있는 아름다움입니다

수줍음 가득한 꽃봉오리
미세한 떨림으로 향기를 감싸듯
온화하고 해맑은 미소는
잔잔한 느낌을 사랑으로 감싼답니다

도르르 구르던 한 방울 이슬
밤새 땅속에 숨어들어 강으로 흐르듯
살포시 웃는 부드런 미소는
온종일 가슴에 머물다 정이 됩니다

누구나 가질 수 있는 건 아니랍니다
가슴이 따뜻한 사람
사랑이 샘솟는 사람만이
가질 수 있는 아름다움입니다

꽃보다 아름다운 미소
바로 당신의 솔직한 사랑입니다

늘 행복하시고 건강하세요^^
오보에 올림

한사람

Sat, 12 Jan 2008 01:13:56 +0900

한사람

채연

아침 햇살에 내가 처음 눈을 떴을때
나를 반겨주는 얼굴이 그대이길 바래

짙은 어둠 속에서 내가 힘들어 할때
나의 어깰 감싸 줄 사람 그대이길 바래

사랑해 오직 단 한 사람
나의 전부를 다 주고픈 사람

항상 그대 곁에서 난 꿈을 꾸고 싶어요
내 모든 걸 다 받쳐서 그댈 사랑하며

항상 그대 안에서 난 편히 쉬고 싶어요
그대 나와 가는 길이 행복할수 있게

벽에 걸린 사진이 빛이 바랄 때까지
내 곁에 있는 단 한사람 그대이길 바래

깊은 절망 속에도 항상 내 곁에 서서
나의 손을 잡아줄 사람 그대이길 바래

사랑해 오직 단 한 사람
나의 전부를 다 주고픈 사람

항상 그대 곁에서 난 꿈을 꾸고 싶어요
내 모든 걸 다 받쳐서 그댈 사랑하며

항상 그대 안에서 난 편히 쉬고 싶어요
그대 나와 가는 길이 행복할수 있게

때로는 슬픈 일이
그대와 날 힘들게도 하겠죠
하지만 변함없는 우리 사랑으로 지켜나가요

.

새해 새 아침

Sun, 13 Jan 2008 10:32:33 +0900

창문을 열고
밤새 내린 흰 눈을 바라볼 때의
그 순결한 설레임으로
사랑아,
새해 아침에도
나는 제일 먼저
네가 보고 싶다.

늘 함께 있으면서도
새로이 샘솟는 그리움으로
네가 보고 싶다.

새해에도 너와 함께
긴 여행을 떠나고
가장 정직한 시를 쓰고
가장 뜨거운 기도를 바치겠다.

내가 어둠이어도
빛으로 오는 사랑아,
말은 필요 없어
내 손목을 잡고 가는 눈부신 사랑아,
겨울에도 돋아나는
내 가슴 속 푸른 잔디 위에
노란 민들레 한 송이로
네가 앉아 웃고 있다.

이 해 인님

새해 새 아침

새해에도..
늘 건강하시고...
행복 가득 하세요..^^

사랑합니다...^^

오보에