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지긋지긋 허리 통증 자연 치유법

Wed, 10 Feb 2010 09:12:25 +0900

미국에서 성인 10명 중 8명이 허리 통증을 경험한다는 조사 결과가 나온 바 있다. 병원 치료와 약물 복용으로 완치가 힘든 만성 허리 통증에는 한의학적 처치가 더 효과적일 수 있다.

한의학의 관점에서는, 골격구조, 뼈와 허리는 신장 네트워크의 한 부분이다. 노화, 나쁜 식습관, 알코올 섭취 등으로 신장 기능이 저하되는데, 이 때문에 허리 통증이 나타나는 것이다.

신장 기능을 회복시키는 것은 시간이 걸리고 어려운 과정이다. 바른 식습관과 생활 습관 유지, 기공 운동, 허브 요법 등을 꾸준히 지키면 서서히 통증이 완화될 수 있다.

1. 두충(Eucommia)
두충나무의 껍질은 전통적으로 허리와 등, 관절 통증을 완화하고 뼈를 튼튼하게 만드는 데 쓰인 약재다. 연구 결과에 따르면, 두충나무의 잎과 껍질 모두에서 피부,인대,힘줄에 중요한 콜라겐 생성을 촉진하는 성분이 발견됐다. 하루 2회 350mg 정도 섭취하면 된다.

2. 지압 요법

A) 오른 다리 무릎 뒤로 오금선 중앙을 오른손 가운데 손가락으로 강하게 지압한다. 3분간 누른 뒤 왼쪽 다리 같은 부위를 누른다.

B)오른다리 복사뼈 안쪽과 아킬레스건 사이를 오른쪽 엄지 손가락으로 강하게 누른다. 3분간 누른 뒤 왼쪽 다리 같은 지점을 지압한다.

통증이 느껴지는 허리 부위를 직접 지압하는 것도 도움이 된다. 페퍼민트나 유칼리툽스 아로마오일을 사용해 아픈 부위 주변을 눌러줄 것.

3. 항염증 특제 주스

무가장 블랙 체리 주스와 포도 주스를 같은 양 섞어 하루 3~6잔 마실 것. 항염증 효소인 브라멜라인(bromelain)이 풍부한 파인애플을 자주 먹는 것도 도움이 된다.

4.가벼운 운동

연구 결과에 따르면 젊을 때부터 규칙적으로 운동을 하여 골밀도를 높이고 골격구조를 강화하면 이후 허리 부상이나 통증을 예방할 수 있다. 물론, 나이가 든 다음에도 운동을 통해 뼈와 골격근의 노화 속도를 늦출 수 있다. 매일 30분간 걷기, 적당한 웨이트 트레이닝, 기공이나 스트레칭 등을 할 것.

Natural Pain Relief for Back Pain
http://health.yahoo.com/experts/drmao/23499/natural-pain-relief-for-back-pain/

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