나나♣[Nana]

영혼의 소리입니다

Fri, 05 Feb 2010 11:10:15 +0900

이란 출신의 메흐디는 컨템포러리 인스트루멘틀 신디사이저
연주가로 기록적인 음반 판매량과 콘서트투어 등으로
세계적으로 사랑받는 뮤지션이다

그는 이국적인 음색의 악기에 환상적인 오케스트라 사운드를
가미한 풍성한 구성, 절묘한 연출로 마치 최면을 거는 듯한
환상과 마술 같은 그만의 음악세계는 우리의 영혼을 고취시키듯
몸과 마음을 아름다운 여행으로 인도한다

06. Full Moon

입춘대길(立春大吉)

Wed, 03 Feb 2010 20:43:50 +0900

입춘대길(立春大吉)

건양다경(建陽多慶)

입춘대길 (立春大吉)

추억하기....

Mon, 18 Jan 2010 15:05:40 +0900

어린이 대공원 안에 미술관에서 만화 전시회가 열렸었어요.
잊고 지냈던 빛바랜 만화 속에 나의 어린 시절이 새삼 보이더군요.
유난히 춥고 눈도 많이 내렸던 올해 겨울~ 잠시 옛 추억에 잠겨 보심은 어떨는지요.

컴퓨터를 하고나서 꼭 해야할 운동

Sat, 16 Jan 2010 11:16:59 +0900

♣컴퓨터를 하고나서 꼭 해야할 운동 ♣


	등을 곧바로 세우고 목을 뒤로 쭉 젖혀서 좌우로 크게 천천히 돌립니다.		양팔을 뒤로 뻗고 가슴을 펴고 턱을 뒤로 젖히며 손끝을 뻗습니다.

	팔꿈치를 가볍게 구부린 채 어깨를 부드럽게 돌립니다.		손과 팔의 힘을 빼고 흔듭니다.

	등받이게 기대고 천천히 가슴을 편 다음,팔을 아래로 쭉 뻗고 등,어깨, 목의 힘을 빼면서 상체를 앞으로 숙입니다.		가볍게 양쪽다리를 모아서 올리고, 발목을 뻗어서 돌리거나 움직입니다.

◈ 건강 눈 체조..


	1. 위눈꺼풀을 엄지손가락으로 위를 향해 누른다. 2. 양눈썹 사이를 집게손가락으로 안쪽을 향해 누른다. 3. 양눈썹을 엄지손가락으로 위로 누른다. 4. 눈 아래꺼풀 안쪽을 집게손가락으로 밑으로 누른다. 5. 눈꼬리를 집게 손가락으로 누른다. 6. 위 눈꺼풀을 가장자리를 따라 눈시울에서 눈꼬리까지 마사지 한다. 7. 6과 같은 요령으로 아래 눈꺼풀을 마사지 한다. 8. 마지막으로 눈꼬리 옆 관자놀이를 집게손가락으로 누른다.

	1. 다음을 각각 3회 실시한다. 2. 몇초간 눈을 감았다가 뜬 후 시계방향으로 원을 그린다. (12=>3=>6=>9=>12) 3. 3회 반복후, 시계 반대 방향으로 다시 3회 반복한다. (12<=3<=6<=9<=12)

	마사지는 비교적 넓은 부위에 자극을 주어 눈의 피로를 풀게 한다. 너무 세게누르거나 비비지 말고 천천히 진행 하되 10-15분간 반복하여 시행한다. 양손의 집게손가락부터 약손가락 (무명지)까지의 세 손가락으로 좌우의 각 눈꺼풀 위를 가볍게 누르고 2~3초간 가만히 있는다. 양손의 집게손가락으로 눈 안쪽에서 바깥돌기로 나선을 그리면서 누르듯이 마사지 한다.

◈ 손목 통증 완화 체조..

처음에 보존적 치료를 하는 10일간은 문고리를 돌린다든지, 컵을 쥔다든지, 쇼핑 카트를 민다든지 하는 것도 피하는 것이 좋습니다.
특히 손목과 손의 움직임을 모두 차단하는 부목을 대는 것이 바람직합니다.
주먹을 쥐거나, 손가락으로 가리키거나, 물건을 미는 동작은 정중신경의 압력을 크게 올립니다.

그에 반해 손을 사용하기 전에 단 일 분이라도 운동을 하면 그 압력을 현저히 줄일 수 있습니다.
스트레칭운동: 작업시작 전에 시행합니다.
각각의 체조에 관해 알아봅시다.

1. 손목과 손가락을 위로 쭉 펴고 5를 셉니다.

2.손목과 손가락을 똑바로 폅니다.
(이 때 손가락의 힘은 뺍니다.)

3. 양손을 꽉 주먹쥡니다.

4. 주먹을 쥔 채로 손목을 아래로
구부리고5를 센다.

5. 손목과 손가락을 다시 펴고 5를

센다.
(이 때 손가락의 힘은 뺀다.)

6. 이런 운동을 10번 반복한고 나서 양팔을 늘어뜨리고 2초간 흔듭니다. 이 운동에는 총 5-10분이 소요됩니다.

아름다운 사랑 메세지

Fri, 15 Jan 2010 05:57:41 +0900

아름다운 사랑 메세지......♥´″```°³о

첫번째 메시지

누군가를 사랑하지만 그 사람에게
사랑받지 못하는 일은 가슴 아픈 일입니다.
하지만 더욱 가슴 아픈 일은 누군가를 사랑하지만
그 사람에게 당신이 그 사람을 어떻게 느끼는지
차마 알리지 못하는 일입니다.

두번째 메시지

우리가 무엇을 잃기 전까지는
그 잃어버린 것의 소중함을 모르는 것이 사실입니다.
하지만 우리가 무엇을 얻기 전까지는
우리에게 무엇이 부족한지를
깨닫지 못하고 있는 것 또한 사실입니다.

세번째 메시지

인생에서 슬픈 일은 누군가를 만나고
그 사람이 당신에게 소중한 의미로 다가왔지만
결국 인연이 아님을 깨닫고
그 사람을 보내야 하는 일입니다.

네번째 메시지

누군가에게 첫눈에 반하기까지는 1분밖에 안걸리고
누군가에게 호감을 가지게 되기까지는 1시간밖에 안걸리며
누군가를 사랑하게 되기까지는 하루밖에 안걸리지만
누군가를 잊는데는 평생이 걸립니다.

다섯번째 메시지

가장 행복한 사람들은 모든 면에서
가장 좋은 것만 가지고 있는 것은 아닙니다.
그들은 단지 대부분의 것들을
저절로 다가오게 만듭니다.

여섯번째 메시지

꿈꾸고 싶은 것은 마음대로 꿈을 꾸세요.
가고 싶은 곳은 어디든 가세요.
되고 싶은 것은 되도록 노력하세요.
왜냐하면, 당신이 하고 싶은 일을
모두 할 수 있는 인생은 오직 한 번이고
기회도 오직 한 번이니까요.

일곱번째 메시지

진정한 친구란 그 사람과 같이 그네에 앉아
한마디 말도 안하고 시간을 보낸 후 헤어졌을 때,
마치 당신의 인생에서 최고의 대화를 나눈 것 같은
느낌을 주는 사람입니다.

여덟번째 메시지

외모만을 따지지 마세요.
그것은 당신을 현혹시킬 수 있습니다.
재산에 연연하지 마세요.
그것들은 사라지기 마련입니다.
당신에게 미소를 짓게 할 수 있는 사람을 선택하세요.
미소만이 우울한 날을 밝은 날처럼 만들 수 있습니다.

아홉번째 메시지

부주의한 말은 싸움을 일으킬 수 있습니다.
잔인한 말은 인생을 파멸시킬 수도 있습니다.
시기적절한 말은 스트레스를 없앨 수 있습니다.
사랑스런 말은 마음의 상처를 치료하고
축복을 가져다 줍니다.

열번째 메시지

항상 자신을 다른 사람의 입장에 두세요.
만약, 당신의 마음이 상처 받았다면
아마, 다른 사람도 상처 받았을 겁니다.

마지막 메시지

사랑은 미소로 시작하고
키스로 커가며 눈물로 끝을 맺습니다.
당신이 태어났을 때 당신 혼자만이 울고 있었고
당신 주위의 모든 사람들은 미소 짓고 있었습니다.
당신이 이 세상을 떠날 때는 당신 혼자만이 미소 짓고
당신 주위의 모든 사람들은 울도록 그런 인생을 사십시요.

E-DONG

감기 조심하십시오.

Wed, 06 Jan 2010 18:55:04 +0900

눈이 너무 많이 내려도 걱정입니다. 우리님 ~ 감기 조심하십시오.

송년 오페라 갈라 콘서트.

Sun, 31 Jan 2010 16:17:52 +0900

<공연소개>

반짝 반짝 빛나는 오페라 향연, 대한민국 오페라의 특별한 만남
(29일 김영미, 고성현 / 30일 이동규, 이 마에스트리 / 31일 임선혜, 사무엘 윤)
제 2의 전성기를 맞은 동양의 마리아 칼라스, <노르마>의 히로인 소프라노 김영미, 대한민국 오페라 대상에 빛나는 관록의 바리톤 고성현이 함께 콘서트의 첫 무대를, 천상의 목소리로 세계를 휩쓴 한국의 카운터테너 이동규와 파워풀한 Voice Orchestra 이 마에스트리 (I Maestri) 가 30일 밤, 국내 및 해외 오페라 무대에서 종횡무진하며 최고의 스타로 부상하고 있는 소프라노 임선혜와 저음의 카리스마 베이스 바리톤 사무엘 윤이 올해의 마지막 밤을 기념하며 호흡을 맞춘다. 더 이상 설명이 필요 없는 명실상부한 대한민국 톱 클래스 오페라 가수들과의 특별한 만남. 주요 레퍼토리와 더불어 그들이 함께 만드는 아름다운 화음에 흠뻑 취하는 밤, 반짝 반짝 빛나는 오페라의 향연이 펼쳐진다.

고(故) 오현명선생님을 기억하며……
‘명태’ ‘명태’ 라고 이 세상에 남아 있으리라……
1964년부터18년간 국립오페라단 단장을 역임 하셨던 고(故) 오현명선생님. 지난 6월, 85세를 일기로 세상을 떠나신 대한민국 오페라의 거장, 영상을 통해 고인을 기리는 추모의 시간이 마련된다. 바리톤과 베이스를 넘나들며 우리나라 최초의 오페라 <라 트라비아타> 를 비롯 60여 편의 오페라에 출연한 ‘국보급 성악가’, 한국의 정서와 가락이 묻어나는 가곡 독창회를 열며, 우리의 음악적 정체성을 찾아 평생을 다 바친 ‘가곡의 전도사’, 그리고 특유의 중후한 저음과 연륜의 멋이 어우러진 <명태>로 서민들의 애환을 위로했던 ‘대중의 친구’. 그 어떤 수식어로도 그를 묘사할 수는 없지만, 생전에 즐겨 불렀던 <명태>의 한 가사처럼 그의 모든 업적은 우리 곁에 남아 오래도록 기억될 것이다.

2009년 마지막, 명품 극장에서 만나는 고품격 무대!
오페라 극장 & 코리안 심포니 오케스트라
이번 공연의 빼놓을 수 없는 특징 중 하나는, 일반 콘서트 홀에서 펼쳐지는 여느 콘서트와 다르게 예술의전당 오페라극장에서 만날 수 있는 점이다. 그 속에는 콘서트 관객에게도 오페라 무대의 아름다움과 그 특유의 웅장한 감동을 느낄 수 있도록 기획한 국립오페라단의 의지가 담겨 있다. 국립오페라단과 코리안 심포니 오케스트라와의 조우 또한 놓칠 수 없는 묘미. 두 단체의 오랜 공연 노하우와 오페라 극장의 우아함이 어우러져 2009년의 마지막, 그 특별한 의미에 걸맞은 고품격 무대를 선사한다.

<공연내용>

29일 - 관록(貫祿), 대한민국 오페라의 자부심!
1부 : 2009 국립오페라단 공연 갈라 (하이라이트)
2부 : 특별한 만남- 김영미, 고성현

30일 - 남성(聲)의 아름다움, 남성(聲)의 힘!
1부 : 2009 국립오페라단 공연 갈라 (하이라이트)
2부 : 특별한 만남- 이동규, 이 마에스트리 (I Maestri)

31일 - 한국을 너머 유럽으로, 유럽을 너머 세계로!
1부 : 2009 국립오페라단 공연 갈라 (하이라이트)
2부 : 특별한 만남- 임선혜, 사무엘 윤

* 1부 출연진
이지은, 이상은, 정수연, Three Tenor 스페셜
(Three Tenor 29일,31일 하석배, 이승묵, 전병호 / 30일 이 마에스트리 멤버 중 세 명)

지휘 : 마르코 발데리(Marco Balderi)
관현악 : 코리안 심포니 오케스트라
예술감독 : 이소영

*
*

몇 년 전에 친구하고 명성황후 뮤지컬을 관람하고 받았던 감동이 너무 컸기에 ...
1년에 한두번이라도 문화생활을 즐기리라 ~~ 다짐을 했었던 적이 있었어요.
생각만 했었던 것이 아니라 2시간씩 지하철을 타고 예술의 전당으로 버스를 타고 세종문화회관과
가까운 곳에 아람누리까지 기회가 되면 갔었어요.
세상에는 그 무엇도 거저란 없더라구요 .
오페라를 관람하고 돌아서면 주인공? 제목까지 그런데 노래인들 기억했겠는지요.
이번 송년 오페라 갈라 콘서트를 관람하면서 어 ~ 이곡은 나비부인에서 들었는데.. 사랑의 묘약에서도 ...
다 잊은줄 알았었는데 제 마음 어디에~ 아니면 뇌 세포 깊숙이에 보물처럼 감추어져 있었나 봐요.
이미 우리님들은 다 아셨는지 모르지만 저는 이제서야 조금씩 알아가고 있거든요.ㅎㅎ
이번 콘서트에서는 천상의 목소리 주인공~ 카운터 테너 이동규님의 노래를 듣고는
흠뻑 ~ 빠졌어요.
야후에서는 어떻게 음악을 올려야 하는지 모르겠고 또 저작권 때문에라도 함부로 올릴수도 없어서
Daum에 있는 이동규님의 노래를 소개합니다.

http://blog.daum.net/nana6685/6020820 ☜

새해 소망의 기도

Fri, 01 Jan 2010 05:24:16 +0900

새해 소망의 기도

  타인을 먼저 배려하고 사랑하지만
    늘 자신을 사랑하고 추스리게 하소서..

그래서 홀로일 때 혼자라고 여겨질 때
  꺼내어 미소지을 수 있는 여유로운 사람이게 하소서..

  자신을 닦고 사랑하며 아프지않아
    즐거움의 기쁨의 평안한 날이게 하소서..

  사랑을 남에게도 베풀지만
  자신에게도 잊지않고 베풀어
    흡족한 마음이게 하소서..

  그래서 혹여 사랑이 떠날 때
  어려운 힘든 일이 있을 때
  자신이 한없이 초라해지거나 슬픔이 덜하게 하소서..

새해에는 작심삼일이 아닌
상고하여 기억하며 실천하는 우리가 되게 하소서..

  겉으로는 유해도 속으로는 강한 우리가
  되게 하시고 때로는 겉으로는 강해도
   속은 온유한 사람이게 하소서..

  넉넉한 사랑을 타인에게
  그리고 자신에게 쏟아부을 수
   있는 큰 사람이 되게 하소서..

새해의 소망의 기도가
이루어지게 하소서..

E-DONG

nana님 새해복많이받으세요

Wed, 30 Dec 2009 22:24:09 +0900

~~~~~~~~맥가이버드림~~~~~~~

이미지 연상법 II

Fri, 25 Dec 2009 16:01:12 +0900

이미지 연상법 II

이번 시간에는 지난 시간에 이어서 이미지 연상법 3, 4단계에 대해서 알아보겠습니다.
지난 시간의 기억을 잘 떠올려보세요.

	나만의 쉼터 만들기

여러분의 파워브레인 노트에 어떤 느낌이 표현 되었습니까? 자, 눈을 감고 그 느낌을 연결해 봅니다.

예를 들어, 연두색을 떠올리면→ 파릇파릇한 새 순 돋는 은행나무가 떠오르고→그 나무 아래 편 안하게 기대어 쉬고 있는 내가 떠오르고→ 봄 바람이 얼굴을 부드럽게 스치고 지나갑 니다. 파란색 하면→ 푸른 하늘이 떠오르고→ 그 하늘에서 봄 햇살이 쏟아져 내리고, *빨간색 하면→ 장미가 떠오르고→ 장미향이 코 끝에 맴돌아 기분이 상쾌해집니다. 이 낱낱의 이미지를 종합해 보니, 따뜻한 봄 날 나무 그늘 아래에서 장미향을 맡고 있 는 모습입니다. 여러분들도 이렇게 이미지를 연결해서 여러분이 창조한 공간에서 휴식 을 취하세요. 2단계에서 말씀 드린 것처럼 부정적인 느낌이 오면 멈춥니다. 지금 단계 는 뇌가 편안하게 이완하고 휴식하는 단계이니까요. 당신만의 은밀한 쉼터에서 나올 때는 호흡과 함께 합니다. 숨 들이마시고 내쉬고..

상상속 영화관 들어가기

여러분의 뇌가 휴식을 좀 취했나요? 좀 더 말랑말랑해지고 반짝반짝해진 뇌로 당신이 해결하고 싶은 문제를 풀어보겠습니다.

1. 이번에는 상상 속에서 영화 관람을 하러 갑니다.
2. 영화 제목은 당신이 마음에 두고 있는 문제가 되겠습니다. 가족간의 문제, 업무상의 문제, 대인관계 문제 등등. 도전하고 해결해야 할 문제를 영화 티켓 창구에서 말씀하세요.
3. 그럼 안내원이 당신에게 그 문제의 해답을 찾을 수 있는 영화 제목이 적힌 티켓을 줄 것입니다.
4. 티켓을 접수하고 상영관을 확인 합니다. 1부터 10까지의 상영관이 있습니다. 당신이 택한 상영관은 어떤 숫자인가요? 그 숫자를 택한 것도 당신에게 어떤 의미가 있을 것입니다.

예를 들어 볼까요. A가 있습니다 A는 ‘가슴에서 우러나는 글쓰기’를 하려고 합니다. 안내원이 ‘가슴에서 우러나는 글쓰기’라는 제목의 영화 티켓을 주었습니다. A는 안내를 받아 3번 상영관에 들어가 노란색 의자를 찾았습니다. 노란색을 떠올려 보세요. 2단계에서처럼 꼬리에 꼬리를 무는 연상을 하시면 됩니다. 2단계 훈련이 잘 된 분은 쉽게 스크린 영화를 띄울 수 있습니다. A는 노란색 유채꽃밭 사이를 친구들과 함께 걷고 있는 이미지를 떠올리고 있습니다. 그리고 유채꽃에게 말을 걸어봅니다. 유채꽃이 답을 줄 수도 있습니다. ‘당신에게는 좀 더 생생한 체험이 필요합니다’ 라던가, ‘잘 써야 한다는 틀을 갖고 있군요’ 하는 식의 메시지를 느낄 수도 있습니다. 만약 A가 다양한 체험이 필요하다고 느낀다면 짬을 내어 여행을 다녀올 수도 있겠지요. 앞으로의 행동지침을 얻을 수 있을 겁니다. 숨 들이마시고 내쉬고. 이제 영화관에서 나옵니다.

Tip

하루에 한 번 이상 자신이 좋아하는 꽃을 떠올리고 상상으로 향기를 2분 이상 맡으세요. 당신의 코끝에 맴도는 향기가 뇌 속으로 퍼집니다.세포 하나하나가 맑게 정화되면서 피로한 에너지와 부정적인 감정이 손끝으로 빠져나가는 것을 느껴봅니다. 이 단계가 잘 되는 분은 꽃에게 말을 걸어 보세요. 당신에게 필요한 메시지를 들려줄 지도 모른답니다.