kiwhan36의 블로그

면역력 키우는 방법

Fri, 23 Oct 2009 15:53:25 +0900

환절기에 몸의 면역력을 키우는 방법

우리 몸에서는 매일 1000개 이상의 암세포가 만들어 지는데
그럼에도 우리가 암에 걸리지 않는 이유는 우리몸의 면역력 때문이라고 합니다. -경북대학병원 정태호 박사(학)-
모두가 아는 위인중 한명인 히포크라테스는 "면역은 최고의 의사이며 최고의 치료법"이라고 했습니다.

면역은 말 그대로 자신의 몸을 지킬수 있는 자연치유 능력인데요.
우리몸에 침범한 병원체나 독소등을 몸에서 자연스럽게 없애주는 것이지요.
하지만 면역기능이 떨어졌을때 세균이나 박테리아, 바이러스 등의 침범에 이겨내지 못하게 되는 것이죠.

이런 면역력을 저하시키는 원인으로

- 비만이 생기면 면역 세포의 일종인 T세포가 담당하고 있느 세포 매개성 면역반응이 감소한다고 합니다.

- 비타민(A,C,E)이 부족하게 되면 면역세포 활동을 잘 도와주지 못하기 때문에 문제가 된다고 합니다.

- 담배연기 속에는 4800가지의 화학물질이 들어있는데, 이 중 100여종의 화학물질은 우리 인체에 매우 해롭고,

이 화학물질이 정상세포를 공격하여 면역기능을 떨어뜨린다고 합니다.

- 수면이 부족하게 되면 멜라토닌 호르몬 분비가 현저하게 줄어드는데,

멜라토닌 호르몬은 인체의 면역력을 높여주는 호르몬입니다.

- 스트레스를 심하게 받으때 분비되는 호르몬이 정상적인 세포활동을 막아 면역력이 떨어지게 됩니다.

- 몸에 운동이 부족하면 세포들이 활동력을 잃어서 면역기능이 떨어지게 됩니다.

- 편식을 하게되면 영양소가 부족하여 면역기능을 저하시키게 됩니다

이런 면역력을 상승시키는 방법

- 균형적인 식사로 영양소 섭취에 균형을 맞춰줍니다.

- 현미와 배아쌀은 영양소가 높은 음식으로 몸에 필요한 영양소가 많이 포함되어 있습니다.

- 신선한 야채와 과일 섭취!(토마토, 당근, 시금치, 살구, 복숭아 등등)

- 지방질 섭취를 줄이세요~ 지방질의 과다섭취는 면역력을 떨어뜨리는 주범 중 하나입니다.

- 섬유질 섭취를 늘리세요~ 섬유질은 장내 세균을 조절하고, 신진대사를 원활하게 해줍니다.

면역력을 높이는 좋은 최고의 식품으로는

- 마늘- 박테리아를 죽이고 곰팡이를 죽이는 효과가 있습니다.
- 양배추- 식이섬유가 풍부하고 비타민도 다량 함유되어 있습니다.
- 콩-식물성 단백질이 풍부해 면역기능을 높여 주지요.
- 당근- 카로티노이드의 보고로 베타카로틴의 함유량이 단연 최고입니다.
- 버섯-베타 글루칸이라는 신비한 성분이 있다는 사실!

아내와 남편을 감동시키는 말

Fri, 28 Aug 2009 07:49:47 +0900

아내와 남편을 감동시키는 말

아내를 감동시키는 말

1. 당신 갈수록 더 멋있어.
2. 당신 음식 솜씨는 일품이야.
3. 역시 나는 처복이 많아.
4. 당신, 왜 이리 예뻐졌어?
5. 역시 장모님밖에 없어.
6. 여보 사랑해요
7. 다 당신 기도 덕분이야.
8. 당신 옆모습은 마치 그림같아.
9. 당신은 애들 키우는 데 타고난 소질이 있나봐.
10. 언제 이런 것까지 배웠어? 대단하네.

11. 당신 보고 있으면 감탄사가 저절로 나와.
12. 눈에 넣어도 아프지 않아.
13. 당신은 못하는 게 없네.
14. 당신은 멀리서도 한눈에 띄어.
15. 당신은 뭘 입어도 폼이 난다니까.
16. 처녀 때나 지금이나 변함이 없어.
17. 갈수록 더 이뻐지는 것 같아.
18. 당신 웃을 때 보면 사춘기 여고생 같아.
19. 어? 당신 보조개도 들어가?
20. 내가 당신 안만났으면 어떻게 되었을까?

21. 내가 당신 때문에 눈만 높아졌지 뭐야.
22. 다른 사람은 다 시시해 보이는 거 있지.
23. 당신 장모님 닮아 그렇게 이해심이 넓은 거 맞지?
24. 학교 때 당신 때문에 마음 졸인 놈 한둘 아니었겠다.
25. 난 아직도 연애할 때 생각하면 마음이 막 떨려.
26. 모델 뺨치겠는데?
27. 당신 잠든 모습 보면 천사같아.
28. 아마 당신 같은 사람 찾아내는 거 쉽지 않을 걸.
29. 당신 마음 씀씀이를 보면 내가 부끄러워질 정도야.
30. 당신 기억력 보통이 아냐?
31. I love you.(당신은 나한테 너무 과분해)
32. 당신 그럴 땐 너무 이뻐. 당신은 안꾸며도..

남편을 감동시키는 말

1. 여보 사랑해요
2. 여보, 아이가 당신 닮아서 저렇게 똑똑하나봐요.
3. 내가 시집 하나는 잘 왔지.
4. 내가 복받은 여자지.
5. 당신이라면 할 수 있어요.
6. 여보, 내가 당신 얼마나 존경하는지 모르지요?
7. 역시 당신밖에 없어요.
8. 내가 시어머니 복은 있나봐요.
9. 여보, 작전 타임 아시지요?
10. 당신이라면 뭐든지 할 수 있어요.

11. 다리 쭉 뻗고 낮잠이라도 푹 주무세요.
12. 이제는 쉴 때도 되었어요.
13. 당신 덕분에 이렇게 잘 살게 되었잖아요.
14. 여보, 당신곁에 사랑하는 가족들 있는 거 아시지요?
15. 이제, 제가 나서볼께요.
16. 여보, 여기 보약을 한 재 지어 두었어요.
17. 당신만 믿어요.
18. 건강도 생각하세요.
19. 당신 없이 난 하루도 못 살거야.
20. 여보, 고마워요.

21. 당신은 언제봐도 멋있어요.
22. 세상에 당신같은 사람이 또 있을까요?
23. 당신이니까 내가 이렇게 살지.
24. 당신은 다른 남자들과는 질적으로 달라요.
25. 역시 수준 있네요.
26. 어떻게 그런 생각을 다 했어요?
27. 당신은 하나님 다음이에요.
28. 다시 태어나도 당신밖에 없어요.
29. 당신위해 이렇게 꾸몄는데 나 예쁘죠?
30. 당신 품에 있을 때가 제일 편안해요.

31. 당신이니까 나를 데리고 살지. 다른 사람은 어림도 없었을꺼야.
32. 여보 나보다 먼저 가면 안돼요.
33. 당신은 타고난 인격자에요.
34. 당신을 보고 있으면 마음이 따뜻해져요.
35. 당신이랑 있으면 시간 가는 줄 몰라요.
36. 여보, 내가 당신 극성 팬인 것 모르지요?
37. 당신이 원하는 것은 뭐든지 다 해주고 싶어요.
38. 당신은 남달라요.

우우리의 말 한마디 한마디가 얼마나 중요한지 모릅니다.

"사랑해"
"고마워."
"미안해."
"잘했어."
"넌 항상 믿음직해."
"넌 잘 될 거야!"
"네가 곁에 있어서 참 좋아."

성인병, 혈행성병에 좋은 음식

Tue, 01 Sep 2009 04:02:04 +0900

혈액 속에 있는 지방을 없애 주는 음식

1, 참나무 버섯(표고버섯)

영양가가 많은 표고버섯에는 16가지의 아미노산(그 중 7가지는 필수 아미노산이다.), 여러가지 불포화 지방산, 여러가지 비타민과 혈액속의 기름기를 없애는

물질 등이 들어 있다. 성질이 유순하고 맛이 달콤한 표고버섯은 혈압을 낮추고 음식을 소화시키며 피속의 기름기를 낮추는 외에 항암, 항바이러스 등 여러가

지 효과를 나타낸다.

표고버섯에 들어 있는 섬유소는 위장의 윤동운동을 촉진시키고 변비를 막으며 장관의 콜레스테

롤흡수를 줄이는 작용을 한다. 또한 참나무 버섯에 들어 있는 참나무버섯 푸린을 비롯한 핵산

물질은 콜레스테롤 분해를 촉진한다. 이밖에 참나무 버섯에는 트리글리세리드를 낮추는 물질

들도 들어 있다.

그러므로 고혈압성 동맥경화에 걸린 환자들인 경우에 신선한 참나무버섯 90그램에 식물성 기름

을 넣고 볶다가 물을 더 넣고 끓여서 만든 참나무버섯 혈지하탕을 매일 먹으면 혈지하강작용이

뚜렷이 나타난다.

2, 고구마
고구마에는 콜라겐과 점질다당물질이 많이 들어 있으므로 그것을 정상적으로

먹으면 핏줄의 탄력성과 관절의 윤활성을 유지할 수 있고 간장과 신장 결체

조직의 위축을 막을 수 있다.

최근 영양학연구과정에 고구마가 심장 핏줄계통의 지질침적현상 그리고 분류

성동맥경화를 미리 막음으로써 피하지방을 줄이고 몸의 지나친 비대를 막는

하나의 효과적인 장수보건식품이라는 것이 발견되었다.

3, 가지
가지는 흰가지와 자색 가지로 나눌 수 있다.

가지에는 여러가지 비타민이 들어 있는데 특히 자색 가지에는 다른 야채와는

비교도 되지 않을 정도로 비타민 P가 비교적 많이 들어 있다.
비타민 P는 세포의 점착성과 실핏줄의 탄력성을 높이고 실핏줄의 출혈을 방지

한다.

최근 의학연구결과에 의하면 가지는 콜레스테롤량을 낮추고 고지혈증으로 인한 피줄손상을

막는 좋은 야채이다.

4, 오이

오이는 청열, 갈증해소, 이뇨작용을 한다.오이에 들어 있는 섬유소는 장관

에서 음식 찌꺼기를 내보내는 것을 촉진시키고 장관의 콜레스테롤 흡수를

줄인다. 그리고 오이에 들어 있는 '말론산프로파놀'은 몸안의 당류가 지방으로 전환되는 것을 억제하며 비만을 막고 지질대사의 효과?! ?조정한다.

그러므로 고지혈증에 걸린 체중이 많이 나가는 사람들인 경우 오이를 많이 먹는 것이 좋다.

5, 녹두
무더운 여름철에 누구나 즐겨 먹는 시원하면서도 맛 좋은 녹두탕은 더위를

타지 않게 하는 보건음료이다. 또한 녹두를 먹으면 혈액속에 지방을 낮추고

심장을 보호하며 관상동맥질병을 예방치료하는 작용을 한다. 임상관찰에서는

고지혈증환자들이 매일 50그램의 녹두나 잠두콩을 먹으면 혈청콜레스테롤

하강률이70퍼센트에 달하지만 트리글리세리드의 변화는 크지 않다는 것이

발견되었다.

또한 부작용이 거의 없는 녹두를 먹으면 단백질을 보충할 수 있고 배고픈 느낌도 줄일 수 있으

므로 고지혈증에 비만증이나 당뇨병까지 겹친 환자들인 경우 녹두를 먹는 것이 매우 좋다.

6, 마늘

마늘은 피속에 있는 콜레스테롤과 트리글리세리드의 농도를 낮춘다. 연구

결과에 의하면 마늘추출물은 심장박동수를 줄이고 심장의 수축력을 강화하며 실핏줄을 확장시킴으로써 고혈압을 치료하고 뇌중풍을 예방하는 작용을 한다.&! nbsp;

이밖에 마늘에는 항암작용을 하는 물질이 들어 있다는 것도 발견되었다. 마늘

은 혈당을 낮추고 피속의 인슐린양을 높이기도 한다.

7, 양파
나리과 식물인 양파에는 비타민, 칼슘, 인, 철 등 여러가지 물질이 많이 들어

있다. 양파에 들어 있는 스테로이드프로필기이류화합물의 유지휘발액체는

피속 지질을 낮추고 동맥경화를 막으며 심근경색을 미리 막고 혈압을 낮춘다.

동맥경화나 관상동맥질병환자들인 경우 매일 50~70그램의 양파를 먹으면

그 작용이 혈지하강약을 자주 먹는것보다 더 이상적이다. 이밖에 양파는 이뇨,

항암작용도 한다.

8, 땅콩
땅콩에는 심장병을 예방하는 불포화지방이 들어 있으므로 땅콩을 먹으면 피속

의 콜레스테롤양이 줄어 드는데 그 효율은 12~15퍼센트에 달한다.

땅콩이 소장에서 소화된 후에 담즙과 접촉할 때 담즙내의 콜레스테롤을 흡수

하므로 콜레스테롤양이 줄어 들게 한다.

이밖에 땅콩에는 비타민 E가 많이 들어 있으므로 땅콩을 정상적으로 먹으면 피줄벽에 피속의

혈소판이 들어 붙는 수를 줄이고 핏줄의 유연성을 유지하므로 관상동맥질병에 걸릴 수 있는

위험을 줄일 수 있다.

9, 옥수수 기름
옥수수 기름은 옥수수 눈에서 뽑은 일종의 질 좋은 기름으로서 소화율이 높고 안정성이 좋을 뿐 아니라 심장 핏줄질병을 예방 치료하는 작용을 한다.&nbs! p;

옥수수 기름에 많이 들어 있는 불포화지방산은 스테로이드와 콜산의 배설을

촉진시키고 콜레스테롤의 합성과 흡수를 저지시켜 동맥벽에 콜레스테롤이

쉽게 들어 붙지 못하게 함으로써 동맥경화를 막는다.

이밖에 옥수수 기름에는 비타민 E도 많이 들어 있다.

10, 아가위
아가위는 본래부터 입맛을 돋구고 비장을 튼튼히 하며 밥맛을 높여 주는것으로 잘 알려져 왔다. 아가위에 들어 있는 아가위산, 레몬산은 피줄벽을 넓히고 혈액

속에 지방을 낮추는 뚜렷한 작용을 하며 콜레스테롤과 트리글리세리드양을

줄이는 데서 일정한 효과를 나타낸다.
아가위에 산성물질이 많이 들어 있는 것으로 하여 일부 노인들인 경우 아가위을 지나치게 많이 먹으면 산성물질이 역류하는 등 위에 좋지 않은 현상이 나타나곤 한다.

이밖에 아가위가 입맛을 돋굴 수 있으므로 평균 몸무게가 초과되는 노인들에게는 좋은 음식물로 되지 못한다. 그러므로 비만증이 있거나 위산이 지나치게 많은 노인들은 아가위를 많이 먹지 말아야 한다.

행복은 마음속에서 크는 것

Wed, 19 Aug 2009 12:58:28 +0900

행복은 마음속에서 크는 것

자신의 삶에 만족을 느낀다는 것은

참으로 행복한 일이다.

즐거운 마음으로 이웃을 만날 수 있다는 것 역시

행복한 일임에 틀림 없을 것이다.

생각해 보면 스스로 불행하다고 생각하는 사람이나

또는 스스로 행복하다고 생각하는 사람이나

이 세상은 하나이다.

그러기에 행복은 자신의 삶 속에서

발견하는 것이요 느끼는 것이 아닐까 싶다.

그래서 행복도 하나의 기술이라 말할 수 있을 것이다.

높은 학력을 가졌으면서도

불행하게 사는 사람이 있고,

가진 것이 많은 부자이면서도 불행을 호소하는 사람을

우리는 얼마든지 볼 수 있기에 만족이나 행복은

반드시 소유에 비례하지 않으며, 지성이

그것을 보장해 주지 않음을 알 수 있다.

시인 백낙찬은 "인생을 부귀로서 낙을 삼는다면

좀처럼 낙을 누리지못한다"라고 하였다.

만족은 자신의 내면에서 찾아지는 것이지

밖으로부터 오는 것은 아니다는 뜻일 것이다.

"만족을 아는 사람은 비록 가난해도 부자로 살 수 있고,

만족을 모르는 사람은 많이 가졌어도 가난하다"

자신의 인생을 불행하게 느끼느냐 행복하게 느끼느냐는

소유의 문제가 아니라 지혜의 문제인 것이다.

슬기로운 사람은 남들이 불행하다고 생각하는

조건속에서도 만족함을 발견해 내고,

어리석은 사람은 남들이 부러워하는

조건속에서도 눈물 흘린다.

행복하려거든 감사함에 눈 떠야 한다.

내가 살아 있는 사실에 감사하고,

내가 사랑하는 가족이 있어서 감사하고,

건강함에 감사하다

그래서 옛 성인은 "존경과 겸손, 만족과 감사

그리고 때때로 진리를 듣는 것은

최상의 행복이다"라고 하셨다.

존경할 스승이 있고, 섬겨야할 어른이 있으며

격의 없이 대화할 수 있는 친구나 이웃이 있으니

얼마나 좋은 일일 것인가.

남들이 보잘 것 없다고 여길지라도

내가 열심히 할 수 있는 일을

갖는다는 것 또한 행복한 일이다

아무것도 할 일이 없는 사람은 따분한 인생을 산다.

할 일이 없어 누워있는 사람보다는

거리에 나가 남이 버린 휴지라도 줍는 일을

하는 사람이 몇배의 행복을 누리는 사람이다.

기쁨은 반드시 커다란 일에서만 오는 것은 아니다.

남의 평가에 신경쓰지 말고 내가 소중하게 여기고

보람을 찾으면 된다

비록 작은 일이라도 거짓없이 진실로 대할 때

행복한 것이지 아무리 큰 일이라도 위선과

거짓이 들어 있으면 오히려 불안을 안겨주고

불행을 불러오게 된다.

그래서 작은 것을 소중하게 여기고,명성보다는 진실을

사랑할 줄 아는 사람이 행복한 사람이다.

지나간 일에 매달려 잠 못 이루지 말고 잊을 것은

빨리 잊도록 해야 한다.

어떤 사람이 한 성자에게 "당신은 가진 것이라곤 없는데

어찌 그렇게도 밝게 살 수 있느냐"고 여쭈었다.

그 때 그 성자는 대답하셨다.

"지나간 일에 슬퍼하지 않고,

아직 오지 않은 일에 근심하지 않는다.

오직 지금 당장 일에만 전념한다.

어리석은 사람은 아직 오지 않은 미래를 가지고

근심 걱정하고, 이미 지나간 일에 매달려 슬퍼한다."

그렇다.

공연한 일에 매달려 근심 걱정하지 않고 잊어야 할 것은

빨리 잊어버려 마음을 비우는 것은 행복의 길이다.

슬펐던 일을 자꾸 떠올려 우울한 마음에 사로 잡히지 말고,

화나게 했던 일, 기분 나빴던 일을 회상하여 분해하는 것은

현명한 태도가 못된다.

체념도 하나의 슬기로움인 것이다.

항상 사물을 긍적적으로 보고 환희심을 가지는 것은

자신의 삶을 밝게 만들어 준다.

이렇듯,행복은 행복하다고 생각하는

사람의 마음속에서 더욱 견고하게 그 뿌리를 내리는 것이다.

- 좋은 글 中에서 -

의학정보

Thu, 09 Jul 2009 05:54:18 +0900

醫學情報
1. 감기는 추워서 걸린다.아니다. 바이러스때문이다.

손을 씻는 것이 최고의비법이다.

남극이나 북극, 영하의 나라에는 감기가 없다. 바이러스가살지 못하기에

2. 술잔을 돌리면 간염에 걸린다.아니다.

간염은 피로 전념이된다.

즉주사바늘, 침 등은 소독된 것이나, 일회용을 사용하는지 확인이필요하다.

3. 몸의 혹은 반드시 제거해야한다. 아니다...

제거 할 것이 있고, 하지 않아도 되는 것이있다.

4. 관절이 나쁘면 운동을 하지않아야 한다... 아니다.

더해야 관절을 감싸고 있는 인대를 강화시킬 수있다.

수영, 자전거를 타면 관절에 좋다. 운동은 보약보다 더좋은 것이다.

5. 허리가 아플 때 복대를 하면좋다. 아니다.

복대는 친구로 만났다가 원수로헤어진다.

6. 우유는 몸에 좋지 않다.아니다.

단백질과 칼슘을 보충하려면 꼭 마셔야한다.

7. 한국인은 1년에 24만 명이사망한다. 사망 순위는?

1위 - 암 (6만명), 2위 - 뇌졸중 (뇌출혈+뇌경색)(4만명)

3위 - 심장병 (2만 명) 4위 - 자살

5위 -당요 6위 - 교통사고

8. 한국인 1년 사망 24만명중, 12만 명이 암과 심혈관 질환으로죽어간다.

가. 암 6만명

나. 심혈관 질환 6만명=뇌졸중(=중풍)(뇌출혈+뇌경색) 4만 명+심장병 2만명

뇌졸중에는 뇌의 혈관이터지는 뇌출혈

뇌졸중에는 뇌의 혈관이막히는 뇌경색 두 가지가있다.

9. 심혈관의질환은?

가. 잔인하고 고통스러운 병이다. 예고 없이 찾아오는비극이다.

암은 여유를준다.

나. 반신불수, 사지마비, 식물인간, 뇌사, 대소변받아내기 등 결과가처참하다...

다. 질환의 뿌리는 수십 년 전부터시작된다.

기름기와 인스턴트식품과다, 과음, 흡연, 운동부족으로 시작이된다.

혈관 속은 눈으로 볼수 없다.

10. 혈압, 혈관, 인슐린,혈당의 상관관계

혈압이높으면 혈관이 잘 터지는 뇌출혈과, 잘 막히는 뇌경색이유발된다.

고혈압 보다 저혈압이 5년 더 오래산다.

피는 심장이 펌프질 할 때마다불연속적으로 혈관 속을 흐른다.

그러므로 잘 터지고 상처가 나기쉽다.

피속의 당분은 음식물에서 나온 포도당과탄수화물이다.

이것은 몸의에너지원이다.

당분을 필요로 하는 곳은혈관이 아니고 뇌, 간,심장이다.

혈관은 피가 지나가는 고속도로이며, 인슐린은톨게이트이다.

운동부족으로 인슐린이 떨어지면 톨게이트가막힌다.

혈관에 당분이 쌓이면 혈관에 염증이 생겨 당요합병증이온다.

혈압은 혈관을 물리적으로손상시키고, 혈당은 혈관을 화학적으로부식시킨다.

혈압은 140 미만/ 90미만정상이다.

공복 시 혈당은 126미만이면 정상 이지만 100보다낮게 하자.

11.맥박은?

맥박은 1분당 느릴수록 좋다. 198년장수하는 거북이는 1분에 2회의맥박이다.

1년을 사는 쥐는 맥박이 1분당400~500회이다.

사람은 100보다 미만이 좋다. 70미만이면더 좋다.

12. HDL코레스톨

역할 : 혈관 속의 기름덩어리를 간으로끌고가서 분해시키는청소부이다.

희망사항 : 높을수록 좋다. 40이상이면정상, 이상기준은60이상이다.

13. 뇌혈관지표

가. 정상혈압 140미만/ 90미만 -------- 이상혈압 120미만/80미만

나. 정상혈당 126미만--------------- 이상혈당 100미만

다. 정상맥백 100미만--------------- 이상맥박 70미만

라. 정상HDL코레스 40이상----------- 이상HDL 60이상

14. 뇌혈관 지표를 정상으로돌리는 방법

먹는 식습관 보다 운동습관이 더중요하다.

운동은 혈관을 깨끗하게 한다. 때와장소를 가리지 말고 하라.

허리둘레는 가늘수록, 허벅지둘레는 굵을수록좋다.

운동은 하루에 숨이 헐떡거릴 정도로30분 이상을하라.(유산소운동)

운동은 하체위주로하라.

오른쪽 허벅지 근육은노폐물인 잉여 칼로리를 태우는소각장이다.

다리근육이 클수록 포도당이 많이저장된다.

다리근육이 큰사람은 쉽게 지치지않는다.

사윗감은 다리통이 굵은 총각을선택하시라.

하체운동을 많이하자.

다이어트의 완성은 많이 움직이는 것이다. 적게먹는 것이 아니다.

다리근육이 증가되면 혈관이 맑아지고깨끗해진다.

15. 암에 관한정보

가, 암에 걸릴 확률은 50%이다. 둘 중한사람은 암에 걸린다.

나.암은 난치병이지만 불치병은 아니다.조기발견만하면 된다.

암은 3cm까지는 전혀 증세가 없고, 그 이상이면 증세가 나타나고잔류암세포들이

복강에 퍼져있다.수술해도 꼭 죽고 만다.

다.위암은 내시경 검사를매년하자.

대장암은 나날이증가추세이다.

내장내시경검사를 위하여 관장이 어렵고 부끄럽더라도 4~5년 간격으로실시하자.

검사시 폴립은 무통으로 즉시 제거가된다.

16. 인터넷은 의료건강에 근거없는 정보가 아주 많다.

의사는 나무보다 숲을 본다. (현재의 증상보다미래까지를 본다.)

가급적 인간관계를 잘 맺은 주치의를 정해두고늘 상의하자.

궁금한 점이 있으면 물어보자. 실수가 적을것이다.

17. 스티븐 코비의말

“인생에서 성공하려면 당장 시급하지안치만 중요한 일에몰두하자.”

즉 보다 중요한 것은 미래를 위한건강이다.

의학정보 / 홍혜걸 박사

병 안걸리고 사는법

Wed, 06 May 2009 06:07:53 +0900

♣ 병 안걸리고 사는법 ♣

新谷　弘實（しんや　ひろみ, 신야 히로미)博士（HIROMI SHINYA ,M.D.）

몸은 결코 거짓말을 하지 않는다.
과로도 동물식 과다 섭취도 몸에 좋지 않지만, 자신의 건강에 너무 집착하는 것도 좋지 않음.
무리를 했다고 생각하면 가능한 범위내에서 몸을 돌보고 추스리면 됨.
즐거운 마음으로 자신의 몸을 돌보고, 마음의 행복을 느끼면서 오랫동안 건강한 인생을 보내시길 바람.
이 책의 건강법을 전부 실천하는것이 가장 이상적이기는 하지만, 무리라고 생각하는 사람은 우선

1.일곱가지 건강법
- 올바른 식사 : 곡물 50%, 채소/과일 35%, 동물식 15%
- 좋은 물 : 기상시 500cc, 아침/점심후 2시간후 각각 500cc
- 올바른 배설
- 올바른 호흡법
- 적당한 운동 : 격렬한 운동 피함
- 충분한 휴식. 수면
- 웃음과 행복감

2. 몸 속의 다섯가지 흐름
- 혈액.림프, 위장, 오줌, 호흡, 기의 흐름이 원활해야만 됨.

3. 엔자임(효소)은 생명활동에 반드시 필요한 물질
- 신선한 것을 먹으면 “맛있다”고 느끼는데, 그 식품속에 엔자임이 들어있기 때문임. 신선한 과일/채소, 생선 등.
- 신선한 식품일수록 엔자임이 많고, 열을 가하거나 산화가 진행될수록 엔자임이 줄어듬. 단, 곡물류 등은 가열후 먹는 것이 좋음.

4. 공장에서 만들어지는 식품에는 생명이 깃들어 있지 않다.
* 먹는음식의 3가지 분류
- 땅에서 만들어 지는것 : 곡물, 채소, 과일, 해조류 등 ? 엔자임 풍부
- 동물에서 만들어 지는것 : 소, 돼지, 닭, 생선, 오징어 등 ? 엠자임 많음
- 공장에서 만들어지는것 : 정제염, 정제설탕, 식품첨가물, 인공감미료 등(화학적으로 만들어 졌음) - 죽은 식품임.

5. 곡물과 부곡물에서 필수 아미노산은 거의 섭취 가능
특히 곡물중 현미는 몸에 필요한 영양소를 대부분 함유하고 있음.
* 부곡물 : 납작보리, 조, 수수, 메밀, 율무 등 잡곡

6. 과일만큼 엔자임으로 가득찬 식품은 없다.
엔자임이 풍부한 과일 : 키위, 딸기, 파인애풀, 바나나, 파파야 등
과일은 소화가 아주 잘되는 식품으로 30분만에 위에서 장에 도착
음식 먹기전 30-40분전이나 간식으로 먹으면 좋음. 식후에 먹으면 음식물과 혼합되어 2-4시간후에 장에 도착.

7. “농축환원” (concentrated) 타입의 쥬스에는 엔자임이 전혀 없음.
수분이 없어질때까지 졸이는 과정에서 엔자임과 비타민은 완전소멸

8. 전체식이 좋은이유
껍질부분에 항산화 물질이 집중되어 있고, 기타 영양소가 풍부함.
햇빛에 말린 건조된 생선은 산화된 식품으로 좋지않으나 멸치처럼 내장. 뼈까지 전부 먹는 식품은 예외임.

9. 소금
정제된 식염은 고혈압 유발
천일염을 고온에 구운 소금(죽염)은 좋음.
천일염 : 염화나트륨, 마그네슘, 칼슘, 요드 등 포함. (좋음)
정제식염 : 해수에서 염화나트륨만 채취한 화학물질. (나쁨)

10. 트랜스 지방산
식물성기름을 고체로 가공하는 과정에서 산화로 부패되는 것을 막기위해 수소를 첨가하는데, 이수소와 결합하여 만들어진 지방산이 트랜스 지방산임.
식물성 기름에 수소를 첨가해 고형으로 만든 마가린이나 쇼트닝은 완전한 트랜스 지방산임.
일부 빵, 과자, 샐러드 드레싱에도 트렌스지방산이 사용됨. 트랜스 지방산은 몸에 나쁜 콜레스톨은 늘리고 좋은 콜레스톨은 저하시킴. 뇌의 혈관에 나쁜 영향 미침.

11. 백설탕
백설탕을 지나치게 섭취하면 체내의 칼슘이 빠져나감. 백설탕은 정제과정에서 비타민, 미네랄이 빠져나가고, 산성식품이기 때문에 이것이 대량으로 몸속으로 들어오면 이를 중화하기 위해 체내의 미네날 성분이 사용되는데 이때 가장 많이 사용되는것이 칼슘임.
흑설탕은 약알카리식품으로, 약알카리성분인 우리몸에 괜찮음.

12. 흰식품
정제소금, 정제설탕, 정백곡물은 생명을 잃은 식품임.
발효식품중 원재료가 식물인 발효식품은 몸에 좋음(된장, 간장, 식초, 낫토 등) 요구르트나 치즈는 원재료가 동물식으로 좋지않음.

13. 마가린 우유, 요구르트의 대체식품으로는
마가린 대신 꿀.메이풀시럽, 땅콩버터
우유 대신 두유
요구르트 대신에 김치, 두부요구르트가 좋음

14. 동물식을 섭취할때의 비결
하루 전체 식사량의 15%는 동물식으로 하되 가급적 육류보다는 어패류를 섭취하고. 85%는 곡물, 채소, 과일, 해조류 등 섭취할것.
* 체온이 사람보다 높은 동물(소, 돼지, 닭 등)을 먹은 직후 혈액을 현미경으로 보면 6시간 - 12시간 정도 적혈구가 굳어있는 경우가 있음.
- 참치, 연어 등 붉은색 생선은 단백질과 철분이 충분하나 쉽게 산화되므로 신선할때 먹을것.
- 오징어, 게, 문어, 새우, 조개에 함유되어 있는 “타우린”은 아미노산으로 콜레스톨을 떨어뜨림. 잘게 썰어서 꼭꼭 씹어 먹을것.
* 먹기좋게 잘게 자른 고기는 포장 용기에 담을때 첨가물을 뿌려서 색갈이 아주 깨끗하고 선명함. 참고하기 바람.

15. “배가 고프다”는 것은 건강의 척도
규칙적인 식사를 하더라도 공복을 느끼지 않았는데 시간이 됐다고 식사하는 것은 좋은 습관이 아님. 건강한 위는 식후 3-4시간 지나면 소화. 위가 공복인데도 공복감을 느끼지 않는다면 위장이 약해져 있고, 엔자임이 부족한 상태. 먹어도 먹어도 계속 배가 고픈것도 엔자임이 부족한 상태. 공복을 느끼지 못하는 경우, 음식을 꼭꼭 씹어 먹으면 위장의 부담도 줄이고, 소화흡수가 좋아져 영양소까지 흡수됨.
* 저녁식사는 잠자기 5시간 정도 전에 끝낼것. 위에 음식이 남아있으면 위산의 역류가 일어나 폐렴, 무호흡증후군 등 초래가능.

16. “위장의 목소리를 외면”하는 사람은 병에 걸린다.
오랫동안 식품 첨가물이 들어간 식품에 익숙해지면 원래의 미각은 파괴됨. 6개월-12개월 정도 엔자임요법에 기초한 식사법을 지속하면 원래의 미각, 즉 엔자임을 맛있다고 느끼는 미각이 살아남. 싫어하는것, 맛 없다고 느끼는 것은 그사람에게 좋지않은 식품일 가능성이 많음.

17. 엔자임의 소모막는 방법
엔자임 부자 = 건강
엔자임은 면역력 증강, 자가치유력 향상외에도 해독작용 역할을 함.
술, 담배, 카페인, 타닌, 식품첨가물, 병원균, 활성산소, 전자파, 스트레스 등 해독작용과 불규칙이고 나쁜생활로 인해 체내에서 만들어지는 독도 해독.

18. 저체온인 사람이 암에 걸리기 쉽다.
엔자임이 활성화되는 온도는 37-40도, 평균체온이 낮다는 것은 면역력이 약한 상태임.
* 저체온 개선방법 : 올바른 식사, 충분한휴식.수면, 적당한 운동할것. 가급적 차가운 식품을 먹지말고, 따듯한 요리나 음료를 섭취하여 몸이 차가와 지지 않도록 한다.

19. 복식호흡
복식호흡은 교감신경의 흥분을 억제하고 안정됐을때 활발해지는 부교감신경을 우위로하는 효과가 있다. 복식호흡은 부교감신경을 자극하여 그지배하여 있는 면역씨스템을 활성화 시켜 항병력과 면역력을 높여 준다.

20. 입으로하는 호흡은 병으로 가는 지름길
호흡은 반드시 코로 호흡할것. 입으로하는 호흡은 면역기능을 파괴하고 많은 병을 일으키는 원인. 코로 호흡시 장점은 제진작용과 미생물 등 유해한 병원균의 50-80%를 제거함.
공기가 비강을 통과하는 동안 적절한 가습과 온도조절이 이루어져 폐등 기관이 건조되는 것과 바이러스등 번식을 예방.

21. 운동은 밤보다 낮에 하는 것이 좋다.
격렬한 운동은 대량의 활성산소를 발생시켜 엔자임을 소모하게 하므로 몸에 좋지 않음.
적당한 운동은 체온을 상승시켜 엔자임을 더욱 활성화시켜 면역력을 높여줌.
적당한 운동이란 스트레칭, 산책, 팔다리 굽혀펴기 등 운동은 교감신경을 자극하므로 부교감신경이 우위가 되는 밤시간에 하는 것은 그다지 좋지 않다.
저녁이나 밤에 하는 운동은 스트레칭 정도로 끝내고 되도록 아침에 운동을 하도록 하자.

22. “점심시간 후 낮잠”이 몸에 좋은 이유는?
바디 엔자임(체내 효소)은 수면과 휴식을 취할때 많이 만들어짐. 며칠째 수면이 부족할 경우 체력이 떨어지는 것은 엔자임의 생산과 소비의 균형이 깨지기 때문임.
피곤할때나 졸릴때는 5분이든 10분이든 몸을 쉬게하자.

23. 몸속의 세포 하나하나가 기뻐하도록.
행복감과 긍정적인 생각이 엔자임을 활성화시킴.
맛있다고 느끼는 것을 먹고, 맛있다고 느끼는 물을 마시고, 기분좋게 배설하고, 기분좋게 운동하고, 코로 신선한 공기를 마시고, 피곤하면 휴식을 취하면서 마음을 항상 행복감으로 채우도록 할것.

24. 우리 자신이 할수 있는것부터 하세요.

양파의 위력

Sun, 29 Mar 2009 17:36:29 +0900

양파의 위력

http://blog.chosun.com/h841303/3331902

원문출처 : Dream

1. 양파는 혈액 속의 불필요한 지방과 콜레스테롤을 녹여 없앤다. 그 결과 동맥
경화와 고지혈증을 예방하고 치료한다.

2. 양파는 혈관을 막는 혈전 형성을 방지함과 동시에 혈전을 분해해서 없애버린
다. 그 결과 혈전이 심하면 사망에 이르는 순환기장애(협심증, 심근경색, 뇌연
화증, 뇌졸중 등)의 질병을 예방, 치료 한다.

3. 양파는 혈액을 묽게 하는 작용(섬유소 용해활성 작용과 지질 저하작용)으로
혈액의 점도(粘度)를 낮춰 끈적거리지 않고 흐르기 쉬우며 맑고 깨끗한 혈액
으로 만든다. 그 결과 혈액 순환이 좋아 산소와 영양의 신체 공급이 잘 이루어
진다.

4. 양파는 혈압을 내리는 작용도 현저하다. 그 결과 고혈압의 예방과 치료에 탁
월하다.

5. 양파는 아주 미세한 모세혈관까지 강화한다.

6. 양파는 말초조직에 쌓인 콜레스테롤을 제거하는 중요한 역할을 하는 HDL(고
밀도지단백) 콜레스테롤을 증가시켜 준다. 특히 이것을 많이 필요로 하는 심
장병 환자는 자극 이 강한 스트롱 계열의 생양파를 먹어야 효과가 있다. HDL
콜레스테롤과 관련된 것 외 에는 양파를 어떻게 요리하든지 괜찮다.

7. 양파는 혈당을 저하시키는 작용도 뛰어나 당뇨병을 예방한다.

8. 양파는 인슐린의 분비를 촉진시켜 당뇨병을 치료한다.

9. 양파는 당뇨병에 의해 생기는 2차적인 합병증인 동맥경화, 고혈압은 물론,
심근경색이나 신장병, 백내장 등을 예방, 치료한다.

10. 양파는 콩팥의 기능을 증진시켜 신장병을 예방,치료한다.

11. 양파는 정상적인 혈당을 내리는 작용은 없고,이상이 있는 높은 혈당치에만
작용하며 정상 혈당이 되면 신기하게도 작용을 멈춘다. 그 결과 합성약처럼 저
혈당이나 신장장애를 일으키는 등의 부작용이 전혀 없다.

12. 양파는 간장의 해독작용을 강화시키는 그루타치온이 많다.

13. 양파는 간장의 해독기능을 강화하기 때문에 임신중독, 약물중독, 알레르기
에도 좋다.

14. 양파는 간장 속의 지질도 저하시켜 간장을 건강하고 강하게 하며, 신체의
노곤함을 없애주어 변비통이나 피로회복에도 좋다.

15. 양파는 간장의 조혈기능에도 관여한다.

16. 양파는 알코올 때문에 많이 소모되는 비타민B1의 흡수를 높일 뿐만 아니
라, 주독(酒毒)을 중화하여 간장을 보호해 준다.

17. 양파는 눈의 피로로 두통이 생겨 책을 오래 읽지 못하는 상태를 예방하고
치료한다.

18. 양파는 눈의 각막이나 수정체가 흐려지는 백내장을 예방한다.

19. 양파는 각막이나 수정체의 투명도가 나빠져 발생하는 각종 각막질환의 장
애 회복에 매우 좋다.

20. 양파는 세균 속의 단백질에 침투하여 살균,살충효과를 낸다.

21. 양파는 대장균이나 식중독을 일으키는 살모넬라균을 비롯한 병원균을 죽인
다. 그 때문에 소화 불량에도 좋다.

22. 양파는 살균력이 뛰어나 항패혈증약이라고도 불리는데, 습진이나 무좀등에
도 아주 좋다. 또 양파의 살균작용은 익혀도 변함없다 (마늘은 불안정 함.)

23. 양파는 충치로 이가 아플 때, 갈아서 충치 안으로 넣어 두면 통증이 멎는다.

24. 양파는 생 것을 3-8분간 씹으면 입 안이 완전한 멸균상태가 된다.

25. 양파는 결핵이나 콜레라 등의 전염병을 예방, 치료에도 사용된다.

26. 양파는 살균력과 해독력으로 육류의 부패를 막는다.

27. 양파는 현대의학도 해결하지 못하는 체내의 중금속을 해독, 분해시켜 체외
로 배출시킨다.

28. 양파는 칼슘도 많을 뿐만 아니라, 자체적으로도 성장호르몬과 같은 작용을
하기 때문에 성장기 어린이에 게 아주 좋다.

29. 양파는 지방의 함량이 적으며 채소로서는 단백질이 많은 편이다. 그래서 다
이어트에도 좋다.

30. 양파는 칼슘과 철분의 함량이 많아 강장효과를 돋우는 역할을 한다.

▶ 칼슘은 인체내에서 신경의 진정작용이 있고 지구력을 길러주는 중요한 무기
질이며, 치아를 형성하고 혈액응고, 세포막의 강도유지, 근육의 수축 등 여러
작용을 하는데 효소의 활성제로도 쓰인다. 발육기에는 뼈의 형성을 위해 많은
칼슘이 필요하며 노년기에는 체내에 칼슘이 부족하면 병이 생기기 쉬우므로 발
육기와 노년기에 더욱 중요시 되는 영양소이다.

칼슘은 체내의 칼슘 공급량이 충분할 때는 뼈속에 저장되어 있다가 혈액에
서 필요할 때마다 뼈에서 용출되어 공급된다. 뼈는 칼슘의 저장고인데 뼈에서
의 칼슘침착과 용출은 끊임없이 진행되어 혈액의 칼슘농도를 항상 일정하게
유지하고있다. 그 때문에 칼슘의 공급이 부족하게 되면 뼈가 약해지는 것이
다. 칼슘의 흡수부족은 설사를 할때, 비타민 D가 부족할 때, 부갑상선 기능이
떨어질 때 일어나기 쉽고, 사지경련, 골연화중, 골다공증 등의 질병을 유발시
킨다.

31. 양파는 감기 퇴치 기능이 있는데, 생으로든, 익히든 끓이든지 해서 실제로
지난 수세기 동안 감기약으로 사용되었다.

32. 양파는 목의 식도나 폐의 기도에 달라붙은 불필요한 점액들을 몸 밖으로 제
거하는 거담작용을 한다. 그 때문에 해소천식에도 좋다.

33. 양파는 코가 막힐 때, 즙을 내서 조금씩 마시면 트인다.

34. 양파는 기도의 가래를 제거해 주는 역할을 하기 때문에 기침에도 좋다.

35. 양파는 소화촉진, 변비, 생리불순, 유방종양, 대머리 등의 예방과 치료에
도 탁월한 효능을 발휘한다.

36. 양파는 불면증에도 좋은데, 양파를 먹어도 되지만, 생양파를 썰어서 머리맡
에 놓고 자도 효과가 있다.

37. 양파는 아기들이 경풍을 일으킬 때, 양파를 잘라 입에다 대주면 씻은 듯 가
라앉는다.

38. 양파는 진정제나 신경안정제 역할도 하는데, 너무 마음이 긴장될 때 생양파
를 먹으면 된다. 날양파의 매운맛과 향기가 연수에 작용하여 정신을 안정시킨
다.

39. 양파는 허약체질이나 신경쇠약에도 아주 좋아, 원기회복이 필요한 환자의
식이로 적 당하다.

40. 양파는 혈액을 정화하기 때문에 피부미용에 좋고 잔주름을 예방한다.

41. 양파는 자궁수축에 의한 분만 촉진에도 작용하기 때문에 임산부의 산고에
도 좋다.

42. 양파의 성분 중, 비타민 A는 정자의 생성에 필수이며,비타민 B1는 성활동
을 장악하는 부교감신경의 기능을 왕성하게 한다는 것이 밝혀져 남성들의 정력
강장제로 탁월하다.

43. 양파는 비타민(특히 비타민B1)의 흡수를 촉진시키기 때문에, 다른 채소, 과
일과 섞어 먹으면 피부미용은 물론 스태미나에 더욱 좋다.

44. 양파는 마늘과 함께 동식물체를 구성하는 중요 성분인 유지(油脂)의 산화
를 억제하는 작용도 있다는 것이 밝혀졌다. 피부노화나 인체의 노화가 산화작
용에 기인하는 것으로 보아, 결국 양파가 장수에도 기여한다는 것을 알 수 있
다.

45. 양파는 단것보다는 매운 스트롱 계열의 것에 약리효과가 뛰어난 유효성분
이 많다고 밝혀졌다.

46. 양파의 요리법은 매우 많은데, 어떠한 찌개와 반찬에도 향미료로 곁들일
수 있다.

47. 양파는 지방의 산패를 막기 때문에, 사용한 튀김기름에 양파 몇 쪽을 튀겨
내면 비린 내가 감쪽 같이 사라지며 오래 보관할 수 있다.

48. 양파의 독특한 향과 자극적인 냄새는 육류나 생선요리의 비린내를 없애 주기 때문에조미료로도 없어서는 안 될 중요한 야채이다.

49. 육류와 궁합이 잘 맞는다.

50. 양파는 비타민의 흡수를 도와 주는 역할도 하기 때문에
과일과도 궁합이 아주 잘 맞는다.

51. 양파는 날것과, 굽거나 튀기거나 삶거나 말리거나 한 것과
그 약용효과에 있어서 하등 변화가 없다

52. 양파의 뛰어난 점은 아무리 많이 먹어도 부작용이 없다는 것이다.

53. 양파의 유효성분은 안정되어 있어서 장기간 보존을 해도 변화하지 않는다

54. 새로 이사한 집에 페인트 냄새등 잡냄새가 날 때에도 생양파를 한공간에3~4개
생양파를 껍질을 벗겨서 칼로 열십과 가로 세로로 잘라서 방바닥 등에
신문지를 깔아 놓고서 양파를 널어 두면은 페인트나 잡 냄새를 없앨 수가 있습니다.

건강하게 사시길 .

양파의 위력

http://blog.chosun.com/h841303/3331902

원문출처 : Dream

1. 양파는 혈액 속의 불필요한 지방과 콜레스테롤을 녹여 없앤다. 그 결과 동맥
경화와 고지혈증을 예방하고 치료한다.

2. 양파는 혈관을 막는 혈전 형성을 방지함과 동시에 혈전을 분해해서 없애버린
다. 그 결과 혈전이 심하면 사망에 이르는 순환기장애(협심증, 심근경색, 뇌연
화증, 뇌졸중 등)의 질병을 예방, 치료 한다.

3. 양파는 혈액을 묽게 하는 작용(섬유소 용해활성 작용과 지질 저하작용)으로
혈액의 점도(粘度)를 낮춰 끈적거리지 않고 흐르기 쉬우며 맑고 깨끗한 혈액
으로 만든다. 그 결과 혈액 순환이 좋아 산소와 영양의 신체 공급이 잘 이루어
진다.

4. 양파는 혈압을 내리는 작용도 현저하다. 그 결과 고혈압의 예방과 치료에 탁
월하다.

5. 양파는 아주 미세한 모세혈관까지 강화한다.

6. 양파는 말초조직에 쌓인 콜레스테롤을 제거하는 중요한 역할을 하는 HDL(고
밀도지단백) 콜레스테롤을 증가시켜 준다. 특히 이것을 많이 필요로 하는 심
장병 환자는 자극 이 강한 스트롱 계열의 생양파를 먹어야 효과가 있다. HDL
콜레스테롤과 관련된 것 외 에는 양파를 어떻게 요리하든지 괜찮다.

7. 양파는 혈당을 저하시키는 작용도 뛰어나 당뇨병을 예방한다.

8. 양파는 인슐린의 분비를 촉진시켜 당뇨병을 치료한다.

9. 양파는 당뇨병에 의해 생기는 2차적인 합병증인 동맥경화, 고혈압은 물론,
심근경색이나 신장병, 백내장 등을 예방, 치료한다.

10. 양파는 콩팥의 기능을 증진시켜 신장병을 예방,치료한다.

11. 양파는 정상적인 혈당을 내리는 작용은 없고,이상이 있는 높은 혈당치에만
작용하며 정상 혈당이 되면 신기하게도 작용을 멈춘다. 그 결과 합성약처럼 저
혈당이나 신장장애를 일으키는 등의 부작용이 전혀 없다.

12. 양파는 간장의 해독작용을 강화시키는 그루타치온이 많다.

13. 양파는 간장의 해독기능을 강화하기 때문에 임신중독, 약물중독, 알레르기
에도 좋다.

14. 양파는 간장 속의 지질도 저하시켜 간장을 건강하고 강하게 하며, 신체의
노곤함을 없애주어 변비통이나 피로회복에도 좋다.

15. 양파는 간장의 조혈기능에도 관여한다.

16. 양파는 알코올 때문에 많이 소모되는 비타민B1의 흡수를 높일 뿐만 아니
라, 주독(酒毒)을 중화하여 간장을 보호해 준다.

17. 양파는 눈의 피로로 두통이 생겨 책을 오래 읽지 못하는 상태를 예방하고
치료한다.

18. 양파는 눈의 각막이나 수정체가 흐려지는 백내장을 예방한다.

19. 양파는 각막이나 수정체의 투명도가 나빠져 발생하는 각종 각막질환의 장
애 회복에 매우 좋다.

20. 양파는 세균 속의 단백질에 침투하여 살균,살충효과를 낸다.

21. 양파는 대장균이나 식중독을 일으키는 살모넬라균을 비롯한 병원균을 죽인
다. 그 때문에 소화 불량에도 좋다.

22. 양파는 살균력이 뛰어나 항패혈증약이라고도 불리는데, 습진이나 무좀등에
도 아주 좋다. 또 양파의 살균작용은 익혀도 변함없다 (마늘은 불안정 함.)

23. 양파는 충치로 이가 아플 때, 갈아서 충치 안으로 넣어 두면 통증이 멎는다.

24. 양파는 생 것을 3-8분간 씹으면 입 안이 완전한 멸균상태가 된다.

25. 양파는 결핵이나 콜레라 등의 전염병을 예방, 치료에도 사용된다.

26. 양파는 살균력과 해독력으로 육류의 부패를 막는다.

27. 양파는 현대의학도 해결하지 못하는 체내의 중금속을 해독, 분해시켜 체외
로 배출시킨다.

28. 양파는 칼슘도 많을 뿐만 아니라, 자체적으로도 성장호르몬과 같은 작용을
하기 때문에 성장기 어린이에 게 아주 좋다.

29. 양파는 지방의 함량이 적으며 채소로서는 단백질이 많은 편이다. 그래서 다
이어트에도 좋다.

30. 양파는 칼슘과 철분의 함량이 많아 강장효과를 돋우는 역할을 한다.

▶ 칼슘은 인체내에서 신경의 진정작용이 있고 지구력을 길러주는 중요한 무기
질이며, 치아를 형성하고 혈액응고, 세포막의 강도유지, 근육의 수축 등 여러
작용을 하는데 효소의 활성제로도 쓰인다. 발육기에는 뼈의 형성을 위해 많은
칼슘이 필요하며 노년기에는 체내에 칼슘이 부족하면 병이 생기기 쉬우므로 발
육기와 노년기에 더욱 중요시 되는 영양소이다.

칼슘은 체내의 칼슘 공급량이 충분할 때는 뼈속에 저장되어 있다가 혈액에
서 필요할 때마다 뼈에서 용출되어 공급된다. 뼈는 칼슘의 저장고인데 뼈에서
의 칼슘침착과 용출은 끊임없이 진행되어 혈액의 칼슘농도를 항상 일정하게
유지하고있다. 그 때문에 칼슘의 공급이 부족하게 되면 뼈가 약해지는 것이
다. 칼슘의 흡수부족은 설사를 할때, 비타민 D가 부족할 때, 부갑상선 기능이
떨어질 때 일어나기 쉽고, 사지경련, 골연화중, 골다공증 등의 질병을 유발시
킨다.

31. 양파는 감기 퇴치 기능이 있는데, 생으로든, 익히든 끓이든지 해서 실제로
지난 수세기 동안 감기약으로 사용되었다.

32. 양파는 목의 식도나 폐의 기도에 달라붙은 불필요한 점액들을 몸 밖으로 제
거하는 거담작용을 한다. 그 때문에 해소천식에도 좋다.

33. 양파는 코가 막힐 때, 즙을 내서 조금씩 마시면 트인다.

34. 양파는 기도의 가래를 제거해 주는 역할을 하기 때문에 기침에도 좋다.

35. 양파는 소화촉진, 변비, 생리불순, 유방종양, 대머리 등의 예방과 치료에
도 탁월한 효능을 발휘한다.

36. 양파는 불면증에도 좋은데, 양파를 먹어도 되지만, 생양파를 썰어서 머리맡
에 놓고 자도 효과가 있다.

37. 양파는 아기들이 경풍을 일으킬 때, 양파를 잘라 입에다 대주면 씻은 듯 가
라앉는다.

38. 양파는 진정제나 신경안정제 역할도 하는데, 너무 마음이 긴장될 때 생양파
를 먹으면 된다. 날양파의 매운맛과 향기가 연수에 작용하여 정신을 안정시킨
다.

39. 양파는 허약체질이나 신경쇠약에도 아주 좋아, 원기회복이 필요한 환자의
식이로 적 당하다.

40. 양파는 혈액을 정화하기 때문에 피부미용에 좋고 잔주름을 예방한다.

41. 양파는 자궁수축에 의한 분만 촉진에도 작용하기 때문에 임산부의 산고에
도 좋다.

42. 양파의 성분 중, 비타민 A는 정자의 생성에 필수이며,비타민 B1는 성활동
을 장악하는 부교감신경의 기능을 왕성하게 한다는 것이 밝혀져 남성들의 정력
강장제로 탁월하다.

43. 양파는 비타민(특히 비타민B1)의 흡수를 촉진시키기 때문에, 다른 채소, 과
일과 섞어 먹으면 피부미용은 물론 스태미나에 더욱 좋다.

44. 양파는 마늘과 함께 동식물체를 구성하는 중요 성분인 유지(油脂)의 산화
를 억제하는 작용도 있다는 것이 밝혀졌다. 피부노화나 인체의 노화가 산화작
용에 기인하는 것으로 보아, 결국 양파가 장수에도 기여한다는 것을 알 수 있
다.

45. 양파는 단것보다는 매운 스트롱 계열의 것에 약리효과가 뛰어난 유효성분
이 많다고 밝혀졌다.

46. 양파의 요리법은 매우 많은데, 어떠한 찌개와 반찬에도 향미료로 곁들일
수 있다.

47. 양파는 지방의 산패를 막기 때문에, 사용한 튀김기름에 양파 몇 쪽을 튀겨
내면 비린 내가 감쪽 같이 사라지며 오래 보관할 수 있다.

48. 양파의 독특한 향과 자극적인 냄새는 육류나 생선요리의 비린내를 없애 주기 때문에조미료로도 없어서는 안 될 중요한 야채이다.

49. 육류와 궁합이 잘 맞는다.

50. 양파는 비타민의 흡수를 도와 주는 역할도 하기 때문에
과일과도 궁합이 아주 잘 맞는다.

51. 양파는 날것과, 굽거나 튀기거나 삶거나 말리거나 한 것과
그 약용효과에 있어서 하등 변화가 없다

52. 양파의 뛰어난 점은 아무리 많이 먹어도 부작용이 없다는 것이다.

53. 양파의 유효성분은 안정되어 있어서 장기간 보존을 해도 변화하지 않는다

54. 새로 이사한 집에 페인트 냄새등 잡냄새가 날 때에도 생양파를 한공간에3~4개
생양파를 껍질을 벗겨서 칼로 열십과 가로 세로로 잘라서 방바닥 등에
신문지를 깔아 놓고서 양파를 널어 두면은 페인트나 잡 냄새를 없앨 수가 있습니다.

건강하게 사시길 .

암환우를 위한 격언30가지

Sat, 28 Mar 2009 06:37:27 +0900

▒ 암환우를 위한 격언 30항목 ▒

우리 국민이 평균수명(남자 75세, 여자 82세)까지 산다면남자는 3명 중 1명(31.9%), 여자는 4명 중 1명(25.5%)꼴로 암에 걸리는 것으로 조사됐다.
즉 3~4인 가족 중 1명은 암으로 사망 한다는 뜻이기에
이제는 한집 건너 한명이 아니라 한집에 한명이 암에 걸리며 가족까지 합치면 수백만이 암으로
고통 받고 있다. 부동의 사망자수 1위를 점하며 강건너 불보듯 할 수도 없다.

본인은 1971년 의대 입학 후 벌써 40년 가까이 의학의 길을 걸어왔다.
모종의 계기로 십여년전 처음 암 연구를 시작할 때 이미 현대의학 분야는
나 말고도 워낙 훌륭한 선후배들이 최고의 병원에서 많이 근무하고 연구하기에
나는 전체 암환자의 50~60%가 해당되는...소위 병원에서 비껴난 암 환우들을 돕기 위해
보완(대체)의학(요법) 암 분야를 택했다.

물론 보완대체분야를 연구해 오면서 겪었던 어려움은 한 두 가지가 아니다.
2006년까지 10년간 무얼 먹든지, 어떤 요법을 하든지 암을 낫게 한다는 곳은
한방, 민속, 암 연구가 등 대상 불문하고 거의 찾아 다녔다.
현재는 현대의학 면역요법 중 면역세포치료도 연구하고 있다.

이 글은 전문 의사로 지난 14년간 현대의학에서 포기, 불가 혹은 예후가 매우 저조하다고
판단된 암 환우 16,000 여명을 경험하면서 느낀 것 중
고통 중의 암 환우들에게 도움이 될 만한 내용을 정리한 것이다.

간혹 반복된 내용이 나오면 그만큼 더 중요하다는 의미로 받아주시고 습득해 주시길 바란다.
또 글 내용 중 혹 독자의 생각에 다소 상반되는 것은 무시해도 되며
극히 공감이 가는 부분만 잘 수용하여 투병과정에 유익이 되었으면 하며
부디 암과의 전쟁에서 꼭 승리하시길 기도한다.

- 목 차 -

1. 어차피 암에서 나아도 한번은 간다.
인명(人命)은 재천(在天) 즉 하늘에 맡겨 버려라.
이왕이면 살아있을 때에 죽음 결론을 낼 수만 있다면 더욱 좋다.

2. 암에서 나으면 무엇 할 것 인가?
사명감을 꼭 생각하라.
특히 나보다 남을 위해 기도 하는 자, 봉사하는 자가 되라.

3. 어느 날 갑자기 생긴 것이 아니다.
따라서 어느 날 갑자기 없어지는 기적도 거의 없다.
우스운 표현이지만 암은 안 걸리는 것이 상책이기에 예방이 중요하다.

4. 생긴 암도 중요하나 암이 자라도록 환경을 조성한 소위 만든 사람도 더욱 중요하다.
항상 암 면역을 염두 해두라. 면역 등 자연치유력 증강에 신경을 써라.

5. 암은 잘못된 생활습관 등 내 탓으로 생겼으므로 암세포에게 진심으로 사과하라.

6. 주위에 보면...실제로 암보다 더 힘들고 심한 병도 많다. 암을 기회로 삼아라.

7. 암 치료는 현명하고 객관성 있게 첫 단추를 잘 끼는 것이 매우 중요하다.
①현대의학 이외 분야 ②현대의학 분야의 투자율(시간, 경제, 공부 등)

8. 진단 시 의학의 투자율을 정하라. 현대의학과 그 외 분야의 장단점을 잘 파악하라.

9. 통합의학을 생각하라. 의학은 철저히 장점을 이용하라.

10. 항상 전인건강이라는 단어를 기억하라.

11. 환자중심의 의학은 꼭 지향해야 한다. 의료인의 역할을 존중하라.

12. 암과의 전쟁은 인내와 끈기를 가져라. 신앙생활과 마라톤 게임과 같다.

13. 같은 병기의 같은 암이라도 똑같은 암 경과를 밟는 경우는 거의 없다.

14. 4기가 말기는 절대 아니다. 통계에 연연하지 마라. 통계는 통계 일 뿐이다.

15. 면역세포치료는 아직 해결해야 할 난제가 매우 많으므로 신중히 결정해야 한다.

16. 내가 연구하며 걸어온 고생길을 환우와 가족들이 다시 시작하지마라.(보완대체분야)

17. 엷은 귀를 조심하라 ! 주위에서 완치로 유혹하면 절대 사후지불제를 택하라.
암환자는 절대 “봉”이 아니다 ! 특히 건강보조식품을 심사숙고하라.

18. 세상에는 진짜 돌팔이도 있고 가짜 돌팔이도 있다.

19. 불치, 난치병보다 불치의 사람이 더 중요하다. 마음에서 지면 반은 진 것이다.

20. 정신적 건강은 눈에 안 보이지만 매우 중요하다. 용서를 시행하라!
스트레스는 가장 큰 적이다. (=마음 치유)

21. 정신적으로 너무 힘들면 버티지 말고 절대자(신,창조주,God)를 찾아라. (=영적 치유)

22. 사랑 받는 세포가 되라. 세포는 대화하며 뜻에 따른다. 나를 먼저 사랑해라.
감사 하는 자가 되라. 감사로 하루를 시작하고 감사로 끝내라.

23. 웃음치료를 적극 활용하라.

24. 정말 짧다면. ..하루를 10일~ 1달처럼 살아라. 사명을 가져라!

25. Well being + Well dying(=최고 아름다운 마지막 파티)을 이루라 *호스피스

26. 자연과 친해져라. 흙을 밟고 신선한 공기를 마셔라. 전기(전자기파)를 조심해라.

27. 잘 먹고, 잘 웃고, 잘 싸고, 잘 자면 그만큼 연장된다.
암 관련 인터넷, 모임을 조심하라.

28. 환자가 직접 돈을 만지지 말고 직접 너무 공부하지 말라. 그 외에도 할 일이 참 많다.

29. 내가 먹는 공기, 물, 음식이 나를 만드는 재료다. 되도록 기본은 지킬 필요가 있다.
시기나 상황에 따라 융통성 있는 식이(영양)요법을 하라. 도움이 되면 단식도 하라.

30. 모든 암환자는 다음의 10가지는 무조건 기본 필수사항으로 생각해야 한다.
경우에 따라 1일 계획표 를 세우는것도 도움이 된다.

※ 모든 암환자가 처음부터 기본적으로 꼭 할 것 ※
1. 물 2. 공기(산소, 음이온, 복식호흡, 햇빛) 3. 운동 4. 휴식, 쾌면
5. 예술(음악, 웃음, 미술) 6.식이. 영양 7. 제독 8. 면역강화제 (세포치료 등)
9. 환경, 사회(경제, 수맥, 전자파) 10. 정신적. 영적치유 (가장 중요한 두가지)

*** 며칠 전 TV에서 국립암센타 L박사께서 암 절대 안걸리는 방법이 있다고 하더군요.
" 암 진단 받기 전에, 걸리기 전에 죽으면 된다" ㅎㅎㅎ...
맞기도 하다는 생각이 들더군요...

흙의 일은 흙에 맡긴다

Sat, 14 Mar 2009 05:47:21 +0900

생명농업 이야기 ②

- 흙의 일은 흙에 맡긴다 -

농부가 논과 밭을 간다는 것은 중노동에 속한다. 농사일의 가장 중요한 부분을 차지한다. 만일 땅을 가는 일에서 벗어날 수 있게 된다면 농사일은 훨씬 쉬워지게 된다. 일본의 농사꾼 후꾸오까 마사노부는 이렇게 힘든 밭갈이, 논갈이가 필요없는 일이라 주장한다. 말로나 이론으로만 그렇게 주장하는 것이 아니라 자신의 주장을 실천하여 밭갈이 할 때보다 더 좋은 수확을 거두어 사람들에게 보여 주었다. 자연농업의 실천자로서 막사이사이상까지 받았던 분이기에 국제적으로 인정받은 분이다.

그는 말한다 “흙의 일은 흙에 맡겨두면 기름지게 되는 것도, 부드럽게 되는 것도 자연의 힘에 의하여 달성된다. 쟁기나 가래로 갈아보았자 갈 수 있는 흙의 깊이는 보통 10㎝에서 20㎝에 지나지 않는다. 이에 비하여 잡초의 뿌리는 30㎝에서 40㎝이상으로 뿌리가 내려가 땅을 갈아준다. 뿌리가 땅속 깊이 들어가게 되면서 그 뿌리와 함께 공기도, 물도 땅속으로 스며들게 된다. 그리고 나중에 뿌리가 죽어 썩으면 여러 가지 미생물이 번식하고 이로 인하여 땅이 부드러워진다. 썩은 식물이 있는 곳에 지렁이가 늘어나고, 늘어난 지렁이는 땅 속에 구멍을 뚫어 준다. 이런 이치가 사람이 땅을 갈지 않아도 자연이 땅을 갈아 준다”는 것이다.

자연 농삿꾼, 생명 농삿꾼 마사노부는 인간이 갈아주지 않을지라도 땅은 스스로 자신을 갈아가며 스스로 살아간다고 주장하며 실례를 들기를 괭이도 안 쓰고 한줌의 비료도 안 주는 산속의 나무가 왕성한 성장을 계속하고 있는 반면 땀 흘려 밭갈이하고 비료 주고 잡초 뽑아 주는 농부의 밭에서는 농작물의 성장이 좋지 않은 점을 지적하였다. 사람들이 땅의 겉에만 눈을 돌리고 땅 속 깊은 곳에 대하여는 깊이 살피고 생각지 않은 탓으로 힘겹게 땅을 갈고 비료를 뿌리고 잡초 뽑기에 매달린다고 하였다. “흙의 일은 흙에 맡기자”고 주장한다.

인체의 오장 육부와 오색은?

Wed, 11 Mar 2009 04:50:59 +0900

(제공:이상열님)
*人體의-五腸-六部와 五色은?

심장은 붉은색, 간은 녹색 - ＇色다른 맛＇ 원한다

우리의 전통적 음식 문화 속에는 음양오행 사상이 짙게 깔려 있다.

음양오행이란
모든 사물 현상은 서로 대립되는 속성을 가진 음과 양으로 이루어져 있고,
상호 조화를 이룬다는 동양 철학을 말한다.
또한우주의 기초를 이루는 다섯 가지 물질
목(木), 화(火), 토(土), 금(金), 수(水)가서로 어울려 만물이 이뤄졌다고
보았다.
이러한 원리로 인체의 각 부위도 음양오행이 있으며,
모든 식품에도 음양오행이 갖춰져 있다고 보았다.
따라서인체 부위에 따라 음식 색깔을 맞춰 먹으면 그 장기에 도움을 줄 수
있다는 것이다.

　

심장 - 붉은색

적색은 오행에서 화(火)에 속하며, 인체의 심장, 소장, 혀 등과
연결돼 있는 기운이다.
토마토에 들어있는 라이코펜은
고혈압과 동맥경화 예방 성분이 있어 심장을 건강하게 한다.
사과의 캠페롤, 포도의 폴리페놀, 붉은 고추의 캅사이신 등은 항암 효과가 있다.
그 밖에 건강에 좋은 적색 식품으로는 딸기, 감, 자몽, 대추, 구기자, 오미자 등이 있다.

간 - 녹색

녹색은 목(木)에 해당되며, 간(肝), 담(膽), 근육에 연결된다.
싱한 샐러드나 녹즙 등 녹색식품은 간기능을 도와주며 신진대사를 원활히 한다.
마른 잎의 엽록소인 클로로필은 조혈작용을 도와 빈혈 예방에도 좋다.
올리브유의 녹색은 동맥경화를 일으키는 몸에 나쁜 LDL 콜레스테롤을 낮춘다.
시금치는 각종 비타민과 영양소가 서로 상승 효과를 내는 대표적인 녹색 식품이다. 그 밖에 쑥갓, 케일, 시래기 등이 권할 만하다.

신장 - 검은색

검은색은 수(水)에 속하며, 신장, 방광, 귀, 뼈 등과 연결된다.
예로부터 검은콩과 검은깨(흑임자)를 회복기 환자에게 먹였다.
조혈, 발육, 생식 등을 관장하는 신장 기능을 강화하는 효과가 있다고 봤다.
검은 색소인 안토시안은 검은콩, 흑미, 깨 등에 풍부하며, 노화의 원인인 활성 산소를 중화시키는 항산화 효과가 있다.
그 밖에 목이버섯, 김, 오골계, 흑염소 등이 있으며, 서양에서는 블루베리가 대표적이다.

위 - 노란색

황색은 토(土)에 속하며, 비(脾), 위(胃), 입 등에 연결된다.
황색 음식은 소화력 증진에 좋다. 단호박은 죽이나 찜으로 먹으면 위장 기능을 높인다.
황적색 색소에 많은 카로티노이드 성분은 면역력을 증진시키고, 혈당강하, 노화방지 효과도 있다. 감귤, 오렌지, 망고 등은 비타민C의 보고(寶庫)이다. 카레에는 항암 효과가 있다. 그 밖에 당근, 파인애플, 감 등이 권장된다.

폐 - 하얀색

백색은 금(金)에 해당되며 폐, 대장, 코에 연결된다.
폐나 기관지가 약한 사람에게 도움이 된다.
백색 채소와 감자 등은 항알레르기, 항염증 기능이 탁월하다.
양파의 케르세틴은 고혈압을 예방하며, 양배추의 설포라페인 등은 항암 효능이 있는 것으로 밝혀져 있다.
도라지의 사포닌은 기침에 좋다.
그 밖에 백색 식품으로 마늘, 무, 배, 연근, 고구마 등이 있다.