스피릿 맑은하늘 같은마음으로 함께 즐겨요^_^

'지금까지'가 아니라 '지금부터'입니다

Wed, 10 Feb 2010 06:58:02 +0900

'지금까지'가 아니라 '지금부터'입니다

'지금까지'가 아니라 '지금부터'입니다

사람은 살아가면서
되돌릴 수 없는 이미 흘러간 시간을
가장 아쉬워 하고 연연해 하는 반면
가장 뜻깊고,
가장 중요한 지금이라는 시간을
소홀히 하기 쉽습니다.

과거는 아무리 좋은 것이라 해도
다시 돌아오는 법이 없는
이미 흘러간 물과 같을 뿐더러
그것이 아무리 최악의 것이었다 해도
지금의 자신을 어쩌지 못합니다.

우리가 관심을 집중시켜야 할 것은
지나온 시간이
얼마나 훌륭했는가 하는 것이 아니라
남겨진 시간을 어떤 마음가짐으로
어떻게 이용할 것인가 입니다.

자신이 그토록 바라고 소망하는 미래는
자신의 과거에 의해서 결정되는 것이 아니라
지금 현재에 의해서 좌지우지 된다는 사실.

기억하십시오.

우리 인생의 목표는
'지금까지'가 아니라 '지금부터'입니다.
옮긴글

인생을 사랑한다면, 시간을 낭비하지 마세요

그대는 인생을 사랑하는가?
그렇다면 시간을 낭비하지 마세요.

왜냐하면 시간은 인생을 구성한 재료니까.

똑같이 출발하였는데,
세월이 지난 뒤에 보면 어떤 사람은 뛰어나고
어떤 사람은 낙오자가 되어 있다.

이 두 사람의 거리는 좀처럼
접근할 수 없는 것이 되어 버렸다.

이것은 하루하루 주어진 시간을 잘 이용했느냐
이용하지 않고 허송세월을 보냈느냐에 달려 있다.

- 벤자민 프랭클린

세월은 누구에게나 공평하게 주어진 자본금이다.
이 자본을 잘 이용한 사람에겐 승리가 있다.
(아뷰난드)
좋은것 아름다운것은 멀리 있지 않습니다
우리 마음속에 있는것을
우린 깨닿지 못하고 있을 뿐입니다
즐겁고 행복이 넘쳐나는 고운날 되세요

♡...마음이 따뜻한 하루 되세요.....♡

http://www.zzakk.com/ 수림결혼정보 홈페이지

대구,수림결혼정보 010-4811-0690

사라지는 계란 / David Copperfield

Wed, 10 Feb 2010 04:41:41 +0900

David Copperfield Vanishing Egg in English

마법의 성 - The Classic, 정세훈, 성시경 & 이루 (Live)

Wed, 10 Feb 2010 03:23:29 +0900

믿을수 있나요 나의 꿈 속에서
너는 마법에 빠진 공주란걸
언제나 너를 향한 몸짓엔
수많은 어려움 뿐이지만

그러나 언제나 굳은 다짐 뿐이죠
다시 너를 구하고 말거라고
두손을 모아 기도 했죠
끝 없는 용기와 지혜 달라고

마법의 성을 지나 늪을 건너
어둠에 동굴 속 멀리 그대가 보여
이제 나의 손을 잡아 보아요.
우리의 몸이 떠오르는 것을 느끼죠

자유롭게 저 하늘을 날아가도 놀라지 말아요
우리 앞에 펼쳐질 세상이 너무나 소중해 함께라면

정세훈

The classic

성시경 & 이루

고향의 노래 - 대구 남성 합창단

Wed, 10 Feb 2010 02:32:03 +0900

* 고향의 노래 * 시:김재호/곡:이수인

국화꽃 져 버린 겨울 뜨락에

창 열면 하얗게 뭇서리 내리고

나래 푸른 기러기는 북녁을 날아간다

아 이제는 한적한 빈 들에 서 보라

고향 길 눈 속에선 꽃등불이 타겠네 고향 길 눈 속에선 꽃등불이 타겠네

달 가고 해 가면 별은 멀어도

산골짝 깊은 골 초가 마을에

봄이 오면 가지마다 꽃 잔치 흥겨우리

아 이제는 손 모아 눈을 감으라

고향 집 싸리울엔 함박눈이 쌓이네 고향 집 싸리울엔 함박눈이 쌓이네

     대우합창단

     수원시립합창단
       한국남성합창단

     대구남성합창단

                                            [영상:INT.MEDIA/구성:WhiteLily]

고향의 노래 - 대구 남성 합창단

Wed, 10 Feb 2010 02:31:40 +0900

펭귄 울음 소리

Wed, 10 Feb 2010 02:25:15 +0900

생각해보니
펭귄 울음 소리를 들어본 건
처음이었던 듯.

*080225 Hannah Point in Livingstone Island, Antarctica

루이 암스트롱 (의 음악 세계) 리뷰 + 음악과 동영상 모음

Wed, 10 Feb 2010 02:21:27 +0900

루이 암스트롱 (의 음악 세계) 리뷰 + 음악과 동영상 모음

원제: The Wonderful World of Louis Armstrong (DVD)

제작: BBC / 감독: John Akomfrah / 65분

그가 재즈를 직접 창조한 것은 아니지만, 모두들 그를 ‘재즈의 아버지’ 라고

부르고 있다. 60년에 가까운 오랜 세월동안 항상 재즈 발전의 한 가운데 서서

활동을 한 그야말로 명실상부한 ‘재즈의 전설’, ‘미스터 재즈’.

루이 샛치모 암스트롱(Louis Satchimo Armstrong/1901-1971, 미국).

그를 기리는 친구들의 인터뷰와 당시의 기록 필름들(그의 공연실황 포함),

그리고 지금도 남아있는 그의 유적 등을 영국의 BBC가 취재를 하여 65분짜리의

이 감동적인 다큐멘터리를 만들었다.

‘What A Wonderful World’의 감미로운 타이틀 송과 함께 시작하는 이 다큐멘터리는

그의 만70년의 생애를 다음과 같이 년대별로 모두 21개의 소제목을 붙여 아주 자세히

소개를 하고 있다.

* 어린 시절(CHILDHOOD)

1901년8월4일, 루이 대니얼 암스트롱(본명)은 뉴 올리언스의 빈민가에서 태어났다.

알콜 중독자인 어머니는 창녀로서 거리에서만 지낼 수밖에 없었기에, 루이는 누이와

함께 항상 집에만 있다가, 5살 때부터는 거리에서 노래를 하면서 신문 배달도 하였다.

7살 때 건너편에 살던 러시아 이민 가정, 카나프스키(Kanafsky)의 집에서 잡일을

하게 되는데 바로 이들이 어린 루이의 음악적 감성을 키운 공로자들이다.

(당시 뉴 올리언스 도시는 ‘Musical Capital of U. S.’ 라고 불리웠다.)

* 소년원 (THE COLOURED WAIF'S HOME)

1912년의 마지막 날밤, 새해 축하 전야제가 열린 시내에서 그는 허공에 권총을 발사한

죄로 소년원에 들어가게 된다. 그러나 그곳에서도 좌절하지 않고 소년원 브래스밴드에

가입한 그는 이때부터 음악가로 변신을 하게 되는데, 바로 이 1913년은 그의 인생을

바꾼 해 라고 할 수 있다.(음악인으로서 역사가 시작된 해)

혼(Horn)을 처음 연주한 그는 13살의 나이에 벌써 밴드의 리더가 되었고, 시내에

까지 소문이 난 그들의 연주 실력으로 출소 후에 즉시 일을 할 수가 있었다.

15세 때에는 식당에서 연주를 하였는데, 이즈음이 바로 전 세계로 재즈가 퍼져

나가던 시기였다.

* 킹 올리버(KING OLIVER)

후에 그의 인생에서 가장 큰 조언자가 되는 킹 올리버 는 당시의 인기 있던 밴드의

리더 였는데, 루이의 재능을 보고 그의 밴드에 들어오게 한다.

이로서 10대 후반의 루이는 낮에는 석탄을 나르고 밤에는 연주를 하는 삶을 살게

되는데 당시의 친구들은 모두 극빈층으로서 사회에서 소외된 자들과의 이런 교류가

그의 연주에 많은 영감을 주었다고 한다.1918년도에는 유람선에서 연주를 하게 된다.

* 'Too Bad' By King Oliver's Jazz Band:

* 첫 번 째 결혼(THE FIRST MARRIAGE)

10대에 유람선에서 일을 하던 당시에 창녀였던 파커(Daisy Parker)란 한 여인을

만나게 되는데, 정이 들어 결혼을 하게 되었으나, 밖으로만 떠돌고 또 면도칼을

지니고 다니며 그를 겁주고 괴롭혀서, 이 첫 결혼은 그리 오래 지속되지 못하였다.

* 시카고(CHICAGO)

이렇게 가정적으로 불행하였던 루이를 킹 올리버 는 1922년에 시카고로 부른다.

루이는 이때를 “소년 시절의 꿈이 이루 워 진 아주 행복했던 때“라고 술회한다.

킹 올리버가 리드하던 클레올 재즈밴드(Creole Jazz Band)에서 세컨드 트럼펫을

불며 즉흥 연주로 인기를 얻기 시작 때도 이때였는데, 이 밴드는 시카고의 자랑이라는

신문기사도 날 정도가 되었다.

재즈의 전성기가 시작된 이때, 그는 처음으로 녹음도 하게 되는데 총 23곡을 레코드로

만들게 되고 이때부터 노래도 하기 시작 하였다. 하든(Lillian Hardon)과 두 번째로

결혼을 하였는데, 코치 같은 역할도 하던 그녀는 루이가 퍼스트 트럼페터가 되도록

많은 노력을 하였다고 한다.

(킹 올리버가 작곡한 1923년의 'Chimes Blues' 를 직접 들을 수 있다.)

* 뉴 욕(NEW YORK)

변화하는 새로운 음악들을 더 공부하고 싶어 뉴욕에서 새로운 도전을 시작한다.

빅 밴드인 후렛처 핸더슨 악단(Fletcher Henderson & His Orchestra)에서

연주를 하며, 리듬을 생략한 연주 기법을 처음으로 발표하기도 한다.

(1924년의 'Manda' 와 'Copenhagen' 을 들을 수 있다.)

* 핫 파이브 와 핫 세븐(THE HOT FIVE & THE HOT SEVEN)

1925년에 시카고로 다시 돌아온 그는 핫 파이브(THE HOT FIVE) 와 핫 세븐

(THE HOT SEVEN)이란 밴드를 자신이 직접 조직해 활동을 하게 되는데,

이때부터 'Bible Of Jazz' 란 명성을 얻게 되고, 또 계속해서 새로운 연주 기법을

소개 한다.

(1927년의 핫 세븐 의 'Potato Head Blues' 를 들을 수 있다.)

* 'Muskat Ramble' (1926):

* 히비 지비 창법(HEEBIE JEEBIES)

그의 큰 업적중의 하나인 스캣 창법이 본격적으로 개발 되었다.

1926년에 그가 노래한 “히비 지비, 두비 두비, 지비 지비”등의 스캣 은 1920년대 말

까지 대 히트 를 하였고, 당시 인기 있던 빌리 할리데이(Billy Holiday),

후랭크 시나트라 (Frank Sinatra), 토니 베넷(Tony Bernett)등에게도 큰 영향을

주었다.

* 'West End Blues' (1928):

* 갱들로부터 도피(GANGSTERS)

1933년, 재즈계의 영웅으로 부상하던 그에게 새로운 적이 생긴다. 알 카포네

(Al Capone)가 지배하던 당시의 시카고의 밤 세계에서, 그는 그들과 별로 좋은

관계를 맺지 못하고 턱을 얻어 맞는 등의 수모를 겪는다.

뉴욕에서도 마찬가지의 대접을 받자, 그는 도피처로 유럽을 생각하고 2년간

유럽 순회공연 을 하게 된다.

‘Summertime’(With Ella Fitzgerald)

* 조 글래이저(JOE GLASER)

백인인 이 조 글래이저는 신디케이트의 일원이었으나, 루이를 보호해주는 조건으로

그의 매니저 겸 프로모터가 된다. 갱들과의 협상자로 나선 이 조의 노력으로

루이는 안전을 확보하고 다시 미국으로 돌아온다.

* Paris Blues:

* 할리우드(HOLLYWOOD)

조 글래이저의 주선으로 그는 처음 영화에도 출연을 하게 되었다.

이때부터 그는 블루스 스타일로 새롭게 음악을 해석하고 연주하기 시작 하였으며

알파(Alpha) 라는 여인과 1933년에 세 번째로 결혼을 하게 된다.

(1933년의 영화 'Rhapsody in Black & Blue' 의 장면이 나온다./ 아래 동영상)

* 순회 공연(TOURING)

영화 출연이후 전국적으로 더욱 많은 팬들을 확보한 그는 전국의 많은 빅밴드에서

객원 연주자로 초청을 받게 되고, 1930년 대를 이렇게 열심히 순회공연 을 한다.

신문의 기사로도 많이 소개되었는데, 백인들에게 사랑을 받게 된 '최초의 흑인 음악가'

(First Black Performer) 라는 기사도 있었다.

* 'Pennies From Heaven' (1936):

* 루실 과의 네 번 째 결혼(LUCILLE)

1930년대 말에 뉴욕에서 만난 그의 열렬한 팬, 루실(Lucille)과 1942년에

네 번째 결혼을 하게 된다. 좋은 집안 출신의 그녀 덕에 안정된 생활을 한다.

(1943년부터 그들이 살던 집을 화면으로 볼 수가 있다.)

* 비밥 (BEBOP)

재즈의 혁명기라 불리던 1940년대에 들어와서는 사회 전반에 새로운 것들로 넘쳐

나던 시기였는데 STEREO 방식이 개발되면서 기존의 곡들도 다시 녹음을 하게 된다.

이 당시 유행하던 비밥 은 2차 대전 내내 전 세계 적으로 알려지기 시작하는데,

LA 에서 이 시절의 많은 시간을 보낸 그는 이 당시에 상당히 많은 영화에 출연을

하게 된다.(1942년)

* 'When The Saints Go Marching In'의 공연 모습.

* 올 스타스 밴드(THE ALL STARS)

2차 대전 종전 후, 새로운 것들을 추구하던 대중의 기호를 맞추기 위해, 루이도

변신을 하게 되고 1947년에 올 스타스(THE ALL STARS)라는 소규모 밴드를

조직하게 되는데 이것은 1920년대로 재즈의 유행 형태가 돌아갔다는 것을 의미 한다.

1950년대에 들어와서도 여전히 많은 영화에 출연하였다.

(1956년의 'High Society' + 1959년의 'Jazz Show' 장면이 나온다.)

* '장밋빛 인생(La Vie en Rose)' :

* 월드 투어(WORLD TOUR)

1949년부터 다시 유럽을 포함하여 월드 투어에 나선다. 런던 과 로마 에서의

장면과 그가 공연 때마다 항상 휴대하던 두 회사(Swiss Krissly 와 Urban Elecity)

의 트럼펫(아래 사진)을 보여주는데, 그의 팬이었던 당시 교황의 인터뷰도 나온다.

* 'Farewell To Storyville' + Blueberry Hill 외:

* 샛치모 대사님(AMBASSADOR SACHIMO)

‘샛치모 대사님’은 1956년에 나온 그의 앨범 제목이기도 하지만, 진짜로 그는 재즈의

대사 역할을 1950년대 내내, 월드 투어로 하였다. 아프리카에서도 대단한 환영을

받았고, 그의 선조나라인 가나 에서는 특히 많은 사랑을 받았다.

이 시기가 그의 히트 곡들이 가장 많이 나온 때이다.

* ‘Mack the Knife’

* 리틀 락 사건(THE LITTLE ROCK INCIDENT)

1957년에 인종차별에 항의 하는 흑인 학생들의 등교거부 데모가 알칸소주의

리틀 락(Little Rock)에서 발생하였는데, 이때 방영된 그의 인터뷰가 큰 사회 문제화가

되었다. 주지사와 대통령을 비하한 이 발언으로 그는 괘씸죄에 걸리게 되고, 그래서,

새미 데이비스 주니어(Sammy Davis Jr.)가 주관한 예정되어 있던 소련공연도 못하게

된다.

* 'Nobody Knows The Trouble I've Seen'

* 심장 마비(HEART ATTACK)

유럽 순회공연 중인, 1959년에 이태리에서 그는 심장마비로 쓰러진다.

한동안의 입원으로 말레이시아를 비롯한 아시아 공연이 취소되었는데, 퇴원 후에는

음악 공부에 더욱 열중하였다고 한다. 이 당시에 유행하던 그의 음악을 몇 곡 들려

주는데, 1920년대와 비교하여 무엇이 얼마나 달라졌는지를 설명하고 있고,

또 그가 집에서 찍은 홈 무비도 잠시 볼 수가 있다.

1957년의 ‘When You're Smiling’,

1962년의 ‘Summer Song’(그가 눈물을 흘리면서 불렀다고 하는 곡),

그리고 1969년에 바브라 스트라이샌드와 함께 출연한 영화 ‘Hello Dolly’의

듀엣 송 장면 등이 나온다. * ‘Hello Dolly’의 그 장면:

* Thanks for the File from "jwpower72" !

* 황혼기(TWILIGHT YEARS)

1960년대 말에 어느TV 쇼에 출연을 하여 은퇴에 관한 유머를 말하는 장면이

나오는데, 이 당시에는 트럼펫도 거의 불수가 없을 정도로 건강이 무척 좋지 않았으나

은퇴는 영원히 없다고 선언한다. 주치의가 왜 담배를 끊으라고 그러는지 모르겠다고

말하는 장면도 있지만, 다시 한 번 흐르는, ‘What A Wonderful World’가 그의

말년의 쓸쓸함을 잘 대변하는 듯하다.

I see trees of green, red roses too,

I see them bloom for me and you

And I think to myself "What a wonderful world"

I see skies of blue, and clouds of white,

The bright blessed the day, and the dark say good night

And I think to myself "What a wonderful world"

The colors of the rainbow so pretty in the sky.

Are also on the faces of people going by

I see friends shaking hands saying "How do you do?"

They're really saying "I love you"

I hear babies crying I watch them grow

They'll heard much more than I'll ever known.

And I think to myself "What a wonderful world" yeah,

I think to my self. "What a wonderful world" oh, yeah

* 마지막 히트 곡(LAST HIT)

영국출신의 세계적인 영화 음악가, 존 배리(John Barry)가 ‘자기가 만난 최고의

신사(Greatest Gentleman)'라고 그를 회고 하는 인터뷰와 마지막 연주 여행을

떠나는 공항에서의 그의 모습 등을 볼 수가 있다.

1970년8월 에 있었던 그의 마지막 생일파티에서 69계단으로 만든 대형 케잌 앞에

서서 이 계단이 열 개정도(Ten More Steps) 더 있을 때까지 노래를 하고 싶다고

말하며 너털웃음도 짓는다.

1971년도 봄, 주위의 만류에도 불구하고 뉴욕의 엠파이어와 3주간 연주 계약을 체결

한 후, “걱정 마 난 할 수 있어“ 라고 하는 말이 인상적인데, 무사히 공연은 끝나긴

하였으나 이 공연, 7주 후인 1971년7월6일에 그만 안타깝게도 타계를 하고 만다.

1969년에 발표된 ‘We Have All The Time In The World’ 의 전곡(존 배리가

작곡한 007 영화 ‘여왕 폐하 대작전’의 주제곡/ 위의 노래)이 이때 흐르면서 상당히

슬픈 분위기가 연출이 된다.

무려 58년간(1913-1971)에 걸친 음악 생활,

비록 창녀의 아들로 빈민가에서 태어나 자라났지만, 그러나 당시에 ‘미국 음악의

수도‘(Musical Capital)라 불리던 뉴 올리언스 에서 태어난 것은 그의 인생에서

크나 큰 행운 이 아닐 수 없다.

오늘날 현대의 모든 음악에 주춧돌과 같은 이 재즈의 발전에 중심적 인물이 바로

이 전설적인 루이 암스트롱 이다.

따라서 그를 단순히 재즈의 아버지라고만 부를 것이 아니라, 빙 크로스비

(Bing Crosby)가 말한대로, ”미국 음악의 시작이자 끝”이란 말이 가장 적합할지도

모르겠는데, 이제 그가 그동안 이룩한 숫한 음악 발전의 위대한 업적은

The Louis Armstrong Educational Foundation 과

The Louis Armstrong Archive, Queens College 를 통해

오늘 날에도 후학들에게 계속해서 계승이 되고 있다.

고상한 초코렛 색 DVD 커버(위의 사진)와 함께, 와이드 스크린의 대부분의 화면

(흑백 기록 영상)들을 역시 이 초코렛 색이 아름답게 장식을 하고 있다.

5.1CH 과 2.0CH 을 선택 할 수 있는 음질은 상당히 우수한 편인데, 첫 장면에서

나오는 ‘When The Saints Go Marching In’을 비롯한 그의 많은 연주 실황을 보고

들을 수가 있다.(위의 동영상 참조)

영어자막은 없고 한글자막뿐인데 아쉽다면 페리 코모(Perry Como)나 교황(Pope)같은

쉬운 단어조차 제대로 번역하지 못한 오역이 너무 많다는 것이지만, 그러나 몇 천원

이라는 초저가에, 이런 귀한 기록의 DVD를 접할 수 있다는 것은 무척이나 고마운

일이 아닐 수 없다.

revised. Oct.'08.paran

가난에서 웰빙코드로 격상한 보리의 비밀

Wed, 10 Feb 2010 01:52:37 +0900

가난에서 웰빙코드로 격상한 보리의 비밀2010.02.09 00:25 | 생활 지혜... |

혈당을 천천히 올라가게 만들어 당뇨에 좋다고 알려진 보리는
섬유질이 풍부하여 변비와 대장질환 예방에 좋을 뿐만 아니라
위궤양은 물론 뇌졸중, 고혈압에도 좋아……

시대에 따라 가난에서 웰빙이 상징으로 급부상한 보리

쌀이 부족할 때 귀중한 식품이 되었으나 가난을 상징하는 이중성이 존재하였고,
쌀이 풍족해지면서 찾는 사람이 적었던 보리밥은 이제 웰빙식품으로 다시 돌아와
잡곡 식이 열풍의 주인공으로 급부상하고 있습니다.
보리밥 전문점이 생길 정도로 더 이상 보리는 배고픔의 상징이 아닌
건강식의 상징이 된 것입니다.
보리는 풍부한 섬유질로 인해 변비를 없애주고, 뇌혈관질환을 예방하며,
위궤양치료에도 효과가 있는 등 뛰어난 웰빙 효과를 뽐내고 있습니다.

영양식품 보리의 건강 효능

배가 금방 꺼지게 만드는 풍부한 섬유질
흔히들 보리밥을 먹으면 배가 금방 꺼진다고 말합니다.
이는 쌀보다 5배나 많은 풍부한 섬유질 때문입니다.
섬유질은 장을 통과하는 시간을 빠르게 하기 때문에
배가 금방 꺼진다고 느끼게 할 수 있습니다.
섬유질은 복부 팽만감이나 통증 등을 유발하는 변비를 예방하고 치료하는데
매우 좋으며 따라서 장염, 대장암이나 치질 예방 및 대장의 기능을 좋게 하는데
도움을 줍니다.

예부터 보리는 먹는 심장약, 심혈관 질환 예방
예부터 보리는 먹는 심장약이라 불릴 정도로
고혈압과 심혈관 질환을 예방하는 것으로 알려져 있습니다.

결합조직이 합성되는 데에 필수적인 재료인
비타민 B5, B6 등이 풍부하여 피부 탄력은 물론
혈관의 탄력성에도 중요한 관여를 합니다.
즉 혈관에 이물질이 쌓이지 않고,
건강하게 잘 유지되도록 탄력성을 좋게 함으로써
동맥경화증을 예방하여 고혈압이나 나아가
뇌출혈, 뇌졸중 등과 같은 뇌혈관 질환의 예방효과를
낼 수 있는 것입니다.

뼈, 근육, 적혈구 생장에 필수적인 피리독신(비타민 B6)
단백질 합성에 필수적인 피리독신은 근육성장과 함께 새로운 적혈구세포를 만드는 데에
중요하게 관여하여 빈혈 치료에도 좋습니다.
뼈를 강화시키고, 신경조직을 형성하며 지방을 에너지원으로 적절히 이용할 수 있도록 돕습니다.

세포재생 및 지방을 에너지로 환원시키는 판토텐산(비타민 B5)
세포재생을 촉진하고 근육의 성장을 도우며,
신경기능을 유지시켜주고 지방을 에너지로 환원시키는 기능을 담당하고 있는 판토텐산은 질병을 예방하는 기전에도 필수적입니다.

또한 대사작용에 있어 매우 중요하고
노화도 방지해주는 판토텐산이 보리에 매우 풍부합니다.
특히 지방식이가 부쩍 늘어 있는 현대인일수록
이를 소화시키기 위해 판토텐산이 많이 소비되어
부족하기 때문에 보리를 통해 판토텐산을 충족할 수 있습니다.

노화 방지와 위궤양에 좋은 콘드로이틴황산
보리에 풍부한 콘드로이틴황산은 콜라겐과 연골과 같은 결합조직을 구성하는
주요 성분으로써 피부에는 윤기와 탄력을 주고 피부 노화를 예방하며,
위장 점막을 튼튼하게 하여 위궤양을 예방 치료하는 효과도 있습니다.
대사이상질환이나 신장질환 등에 약효를 내는 의약품의 성분으로써도 이용되고 있습니다.

보리 섭취 방법

평소에 잡곡식을 섭취하는데, 보리를 10-20% 정도로 섞어 먹는 것이 가장 좋습니다.
특히 보리의 영양분을 가장 많이 이용할 수 있는 방법은 볶아서 가루 형태로 먹는 것입니다.
삶으면 수용성 영양소가 빠져나갈 수 있기 때문입니다.

보리밥 짓기
- 통보리를 잘 씻어 2배 이상의 물에 15분 정도 삶아 탄력이 있어 보일 때
체에 건져 내어 물기를 빼냅니다.
- 냄비나 솥에 삶아놓은 통보리와 쌀을 넣고 물을 부어 맞춘 후
센 불, 중간 불, 약한 불로 끓이다가 물이 거의 없어지면 가장 약한 불로
20-30분간 뜸을 들인 뒤에 불을 끄고 골고루 섞어준 다음에 섭취하면 됩니다.

보리 가루 만들기
- 잘 마른 겉보리를 10분간 볶아 가루를 내어 섭취합니다.

풍부한 영양을 바탕으로 고혈압, 뇌졸중, 위궤양, 변비, 대장질환 등을
예방 치료하는 효과가 있는 보리는 또한 자율신경을 조절해줌으로써
스트레스를 해소시켜주는 기능을 한다고 하니 정신과 육체 건강을 동시에 잡을 수 있는
보리를 건강식품으로 이용해보는 것도 좋은 효과를 얻을 수 있을 것입니다.

아름다운 우리말

Wed, 10 Feb 2010 01:49:17 +0900

아름다운 우리말2010.02.09 12:59 | @정보 자료 |

가납사니: 쓸데없는 말을 잘 하는 사람
가멸다: 재산이 많고 산림이 넉넉하다
그루잠: 잠시 깨었다가 다시드는 잠
까막까치: 까마귀와 까치
꾀꾀로: 가끔 틈을 타서 살그머니

넉장거리: 네 활개를 벌리고 뒤로 나자빠지는 것
널출지다: 식물의 줄기가 처렁처렁 길게 늘어지다
댓바람: 지체하지 않고 단번에
도린결: 사람이 별로 가지 않는 외진 곳
동그마니: 홀가분하게 / 외따로 떨어진 모양

뜨악하다: 마음이 선뜻 내키지 않다
매지구름: 비를 머금은 검은 조각 구름
모르쇠: 덮어놓고 모른다고 잡아떼는 일
무싯날: 장이 서지 않는 날
민틋하다: 울퉁불퉁하지 않고 평평하다

산돌림: 사방으로 돌아다니며 쏟아지는 소나기
살갑다: 마음씨가 부드럽고 다정스럽다 심사미: 세 갈래로 갈라진 곳
새물내: 빨래하여 갓 입은 옷에서 나는 냄새
선웃음: 꾸미어 웃는 거짓웃음
아름드리: 한아름이 넘는 큰 나무나 물건
애면글면: 무엇을 이루느라 온갖 힘을 다하는 모양

애오라지: 좀 부족하나마 겨우
앤생이: 잔약한 사람이나 보잘것없는 물건
열없다: 조금 부끄럽다.
오릇하다: 모자람이 없이 완전하다
우듬지: 나무의 꼭대기 줄기

윗바람: 겨울에 문틈으로 새어 들어오는 바람
주전부리: 때를 가리지 않고 군음식을 먹는 입버릇
지청구: 까닭 없이 남을 탓하고 원망하는 짓
직수굿하다: 대들지 않고 다소곳이 있다
추레하다: 겉모양이 허술하여 보잘 것 없다

콩케팥케: 사물이 뒤죽박죽이 된 것
푼더분하다: 얼굴이 두툼하여 탐스럽다
초롬하다: 가지런하고 곱다
함함하다: 털이 부드럽고 윤기가 있다
해찰하다: 일에는 정신없고 쓸데없는 짓만 하다

허룽거리다: 언행이 경망스럽다
허벅지다: 탐스럽게 두툼하고 부드럽다
희떱다: 속은 비었어도 겉으로는 호화롭다 그림내: 내 그림, 내가 그리워하는 사람. 정인(情人)
애오라지: 넉넉하지는 못하지만 그럭저럭
여우별: 궂은 날 잠깐 났다가 사라지는 별
가늣하다: 조금 가는 듯하다
가동그라지다: 가다가 넘어져 구르다

나달거리다: 여러 가닥이 늘어져 흔들거리다
나릿물: 냇물의 옛말
나슨하다: 늘어나서 좀 헐겁다
나풋나풋: 가볍고 날렵하게 움직이는 모양
뭉뭉하다: 연기, 냄새 따위가 자욱하고 답답하다.

난바다: 육지에서 멀리 떨어진 넓은 바다
난출난출: 바람에 가볍게 흔들리는 모양
날깃날깃하다: 꽤 낡은 듯하다.
단댓바람: 단번에 곧장
마안하다: 끝이 없이 아득하게 멀다

맵자하다: 모양이 꼭 체격에 어울려서 맞다
멈둘레꽃: 민들레꽃
무녀리: 짐승이 맨 먼저 낳은 새끼
발서슴하다: 쉼 없이 두루 돌아다니다
비쓸하다: 힘없이 비틀하다

사리사리: 연기가 가늘게 올라가는 모양
살뚱맞다: 당돌하고 생뚱맞다
삼사미: 세 갈래로 갈라진 곳
소솜: 소나기가 한 번 지나가는 동안. 짧은 시간
숙지근하다: 불꽃같이 맹렬하던 형세가 줄어져 가다

쑥수그레하다: 물건이 크지도 작지도 않고 고르다
아금바리: 알뜰하고 다부지게
애솔나무: 어린 소나무. 애송나무
열구름: 떠가는 구름. 지나가는 구름
입안엣소리: 입속말

잉큼잉큼: 가슴이 가볍게 빨리 자꾸 뛰는 모양
자긋자긋하다: 괴로운 느낌이 아주 대단하다
졸졸붓: 만년필
초강초강하다: 얼굴 생김이 갸름하고 살이 적다
치런치런: 가장자리에서 넘칠락말락하는 모양

콩팔칠팔: 갈피를 잡을 수 없어 함부로 지껄이는 모양
쾌분잡하다: 꽤 북적거리며 어수선하다

타관바치: 타향사람
푸세밭: 풀이 넓게 깔려 있는 땅
희룽거리다: 버릇없이 까불다 데데거리다: 더듬거리다.
되숭대숭: 말과 짓을 함부로 하는 모양
드잡이질: 서로 머리나 멱살을 잡고 싸우는 일
드팀없다: 틈이 생기거나 틀리는 일이 없다
들크무레하다: 훈훈하고 진한 맛이 있다

머흘머흘: 구름이 좀 험상궂게 흘러가는 모양
모기작모기작: 우물쭈물 굼뜨게 움직이는 모양
모듬살이: 사회생활
물꽃: 하얀 거품을 일으키는 물결
뭉뭉하다: 연기, 냄새 따위가 자욱하고 답답하다.

뭉싯거리다: 제자리에서 비벼대며 움직거리다
배질배질: 물기가 적어 보송보송하고 메마른 모양
본숭만숭: 보고도 못 본 체 하는 모양
불서럽다: 몹시 서럽다
불퉁가지: 퉁명스러운 성질

비나리: 앞길의 행복을 비는 말
비쓸하다: 힘없이 비틀하다
빠꼼이: 영리한 사람. 인색한 사람
살난스럽다: 마음이 어지럽고 어수선하다
상클하다: 보기에 시원스럽다
욜그랑살그랑: 욜량거리며 살랑거리는 모양 우렷하다: 모양, 빛깔이 희미하면서도 똑똑하다
자울자울: 머리, 몸을 숙였다 들었다 조는 모양
자크르하다: 딱 알맞게 좋다
저분저분이: 성질이 부드럽고 찬찬하게
조붓조붓: 작은 것들이 여럿 좁다랗게 모인 모양

조악거리다: 머리를 천천히 까딱거리다
즐빗이: 늘어선 모양이 빗살같이 정연하게
지걱거리다: 물건이 서로 닿아 갈리는 소리가 나다
지물지물하다: 비가 내릴 듯이 구질구질하다
지신지신: 거침없이 밟거나 비비는 모양

직수굿하다: 나이가 듬직하다
진동걸음: 매우 바쁘게 서둘러 걷는 걸음
초근하다: 매우 촉촉하다
치딩굴내리둥글: 몹시 뒹구는 모양
쿱쿱하다: 냄새가 구더분하여 산뜻하지 않다

팔라당팔라당: 바람에 날리어 자꾸 나부끼는 모양
퍼르퍼르: 가벼운 물체가 가볍게 날리는 모양
포롱거리다: 작은 새가 가볍게 날아오르는 소리
푸등푸등하다: 퉁퉁하게 살지다 새새스럽다: 잘디잘아 보잘 것 없다
설풋하다: 기억 따위가 좀 흐린 듯 하다
사붉다: 아주 붉다
아그데아그데: 열매같은 것이 잇달아 매달린 모양
아당지다: 야물고 오달지다

아슴아슴하다: 또렷하지 않고 흐릿하고 희미하다
알싸하다: 소리가 아렴풋하다.
애어리다: 아주 어리다
얄푸르다: 옅게 푸르다
왜골스럽다: 허우대가 크고 우락부락하게 크다

새새스럽다: 잘디잘아 보잘 것 없다
둔전거리다: 어리둥절 이쪽저쪽을 휘둘러보다
뒤켠길: 무엇의 뒤나 뒤쪽으로 난 길
민얼굴: 꾸미지 않은 얼굴
보래구름: 보랏빛 구름. 보래는 보라의 평북말

부르감다: 눈을 힘주어 굳게 감다
빗발무늬: 빗방울이 흘러내리며 나타내는 물무늬
사늑하다: 아늑한 느낌이 들다
사랫길: 논밭사이로 난 길

산내리바람: 산위에서 골짜기로 타고 내리는 바람
새록새록하다: 일어나는 일 따위가 새롭다
서그럭거리다: 갈대 따위가 가볍게 소리나다
아모리지다: 졸아들거나 오므라지게 하다
아삼삼하다: 생김새, 됨됨이가 마음에 끌리게 하다

아슥하다: 까마득하고 아스라히 멀다
암살지다: 거무스름한 빛깔의 살이 많고 기름지다
앙당하다: 모양이 어울리지 않게 작다
애만지다: 소중히 여겨 어루만지다
애초롬하다: 웅숭깊게 새뜻한 맛이 있다

어련무던하다: 성질이 까다롭지 않고 무던하다
어룽이다: 뚜렷하지 않고 희미하게 어른거리다
옴씹다: 자꾸 되씹다
왜장질: 맞대어 말하지 않고 괜스레 큰소리치는 것

울프다: 울고 싶다
우릿하다: 진한 감동을 느끼게 하다
울멍지다: 크고 뚜렷한 것들이 두드러지다
이즈막하다: 밤이 제법 아슥하다
자물치다: 까무러치다
잔즐거리다: 입가에 웃음을 약간 떠올리며 웃다
저뭇해지다: 날이 저물어 어둑어둑해지다.

시피릿님 즐겁고 행복한 설 명절 되시고 복 많이 받으세요

Wed, 10 Feb 2010 00:04:45 +0900

                하늘의 융단

          예이츠

         만일

         나에게 하늘의 융단이 있다면

         금빛과 은빛으로 짠

         낮과 밤과 어스름의

         푸르고

         희미하고

         어두운 천으로 짠

         그대 발 밑에 깔아드리련만

    허나

         가난한 나는 꿈밖에 없어

         그대 발 밑에 꿈을 깔았습니다

         사뿐히 걸으소서

         그대 밟는것

         내 꿈이오니

*스피릿* 맑은하늘 같은마음으로 함께 즐겨요*^_^*

'지금까지'가 아니라 '지금부터'입니다

사라지는 계란 / David Copperfield

마법의 성 - The Classic, 정세훈, 성시경 & 이루 (Live)

고향의 노래 - 대구 남성 합창단

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펭귄 울음 소리

루이 암스트롱 (의 음악 세계) 리뷰 + 음악과 동영상 모음

가난에서 웰빙코드로 격상한 보리의 비밀

아름다운 우리말

시피릿님 즐겁고 행복한 설 명절 되시고 복 많이 받으세요

스피릿 맑은하늘 같은마음으로 함께 즐겨요^_^