동숙(同塾)의 블러그

이것은 뭔가?

Mon, 16 Nov 2009 04:48:44 +0900

언론탄압 및 여론통제

＊ 독립기구인 방송통신위원회를 대통령 직속기구로 변경

＊ 이명박 대선캠프에 있던 최시중이 방송통신위원장으로 내정

＊ 기자실 복구 발표(정-언 합체)

＊ 언론사 간부 성향조사 - 5공 시절에나 하던 짓거리

＊ 신문의 방송소유 허용(조,중,동 등 거대언론의 미디어 장악)

＊ 독립기구인 국가인권위원회를 대통령 직속기구로 변경

＊ 최시중 방통위원장 김금수 KBS이사장에게 정연주 KBS사장 교체 지시 (3. 27)

＊ 최시중 방통위원장 김금수 KBS이사장에게 정연주 KBS사장 사퇴 압력 (5. 12)

＊ KBS 이사직 사퇴 거부, KBS사장 퇴진 반대한 부산 동의대 신태섭 교수 징계 (5. 15 인사위원회)

＊ 백용호 공정거래위원장 신문고시 전면 재검토 지시

＊ 신재민 문화부 차관 MBC민영화 추진

＊ 방통위 포털사이트 다음에 이대통령, 쇠고기 관련 댓글 삭제 지시

＊ 유인촌 문화부 장관 조선일보에서 기자 및 직원들에게 강연 및 사장 면담

＊ YTN 사장 교체 추진 중(이명박 대선캠프 출신 구본홍 등 정치권 인사들이 후보로 올라가 있음)

＊ 스카이라이프 이몽룡 사장 선임

＊ 한국방송광고공사 임원추천위 3명 사장후보 선정

＊ 논문 표절 관련 기사 청와대 국민일보에 외압

＊ 청와대 이동관 대변인 부동산 투기 기사 국민일보에 외압

＊ 청와대 출입기자들에 대한 기자등급제 추진하다 반대 거세자 철회

＊ 이동관 대변인, 국민일보에 '쇠고기협상' 기사 삭제 외압 행사

＊ 국립검역원, 민간업체에 성명서 대리 작성, 광고내도록 지시

＊ EBS 경영진 '광우병 방송' 청와대 외압

＊ 청와대, MBC PD 수첩에 소송제기

＊ 문화부, 경향신문 언론중재위 제소

＊ 고등학생 수업중 경찰서 정보과형사가 불러내 집회관련 조사

＊ 화성교육청, 촛불참석 학생 신원조사 지시

＊ 과천시, 광우병반대 현수막 철거 지시

＊ 서울시청, 촛불문화제 주최측에 변상금 청구

＊ 검찰 경찰, '안단테' 비롯한 네티즌 조사 착수, 신원 확인

＊ 서울시교육청, 교사 동원 촛불집회 참가학생 감시

＊ 휴교 괴담, 17일 촛불문화제 ... 교감 총동원 감시

+ 각종 역사, 진실위원회 폐지 발표
= 역사말살 및 근현대사 왜곡

1 친일 반민족행위자 재산 조사 위원회 폐지발표
2 군 의문사 진상규명 위원회 폐지발표
3 진실 화해를 위한 과거사 정리 위원회 폐지발표
4 친일 반민족 진상 규명 위원회 폐지발표
5 삼청 교육피해자 명예 회복 및 보상 심의위원회 폐지발표
6 노근리 사건 희생자 심사 및 명예 회복 위원회 폐지발표
7 일제 강점하 강제 동원 피해 진상규명 위원회 폐지발표

8 동학 농민혁명 참여자 명예 회복 심의위원회 폐지발표

9 특수 임무 수행자 보상 심의위원회 폐지발표
10 제주 4.3사건 진상 규명 및 희생자 명예 회복 위원회 폐지발표

11 민주화 운동 관련자 명예 회복 및 보상 위원회 폐지발표
12 거창 사건 등 관련자 명예 회복 심의위원회 폐지발표
13 광주 민주화 운동 관련자 보상 지원 위원회 폐지발표

<복지 예산안에서 이명박이 삭감한 내용들>

1 사회적 일자리창출 지원금 ㅡㅡㅡㅡㅡ325억원 삭감
2 장애아 무상보육 지원금 ㅡㅡㅡㅡㅡㅡ50억 삭감
3 보육시설 확충비용ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ104억원 삭감
4 청소년 안전시설 지원비 ㅡㅡㅡㅡㅡㅡ8천만원 삭감
5 장애인차량 지원비ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ116억원 삭감
6 건강보험 가입자지원금ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ568억원 삭감
7 학자금대출 신용보증기금 지원액ㅡㅡㅡ1천억원 삭감

8 연탄보조금-----------------------전액삭감

9 서울시 독거노인 주말 도시락 보조금--전액삭감

10 기초생활대상자 월수급비----------36만원에서9만원

11기초수급생활자 의료비지원---------540억삭감

12 경기도 초등학생 무료급식---------전액삭감

◎ 이명박 대통령이 3개월 남짓되는 기간동안 추진한 각종 정책

국군 최고 통수권자로써 국방, 안보의식의 결여
●영어 능통자 군대면제 추진 - 여론 악화로 결국 철회
●롯데에 제 2롯데월드 허가
- 완공되면 공군의 공역이 확보되지 않아 수도서울 방호작전 및 평시 대북 정보작전 불가
●글로벌 호크 도입 취소
- 노무현 정권이 FMS 대외무기판매의 지위를 격상 시켰고.. 그 결과 끈질긴 요구 끝에 결국 글로벌 호크 고고도 무인 정찰기를 미국이 우리에게 판매하겠다고 결정된 사안이 현직 대통령의 말 한마디로 무산됨
●주한미군 아파치 1개 대대 철수
●한국형 전투기 개발 KFX사업 취소
- 자체전투기를 개발하는 몇 안되는 나라인 스웨덴, 이탈리아가 공동개발 참여 의사를 밝혀옴. 전투기개발 경험이 없는 우리에겐 천우신조의 기회. 게다가 브라질과 아랍에미리트가 전투기 구매 의사를 밝힘 그러나 이명박으로 정권교체가 되며 미국은 한국에서 비행중 추락한 F15전투기를, 한대 추가로 더 줄테니 개발포기할 것을 요구하여 결국 사업을 취소함
●러시아로부터 최첨단 국방기술 이전 무산
- 노무현 정권의 대 러시아 정책으로 항공기 제트엔진기술, 잠수함의 전지관련 핵심기술, 장거리 레이더기술 외에도 최첨단기술 9가지의 핵심 기초기술을 넘겨주기로 했으나 이명박 새 정부 인수위의 외교노선이 친미.친일을 표방하면서 무산되게 된 상황
●미국 MD체제 가입
- 미국으로 날아가는 중.러의 미사일을 중간에서 요격 시켜주고 대신 얻어 터지겠다고 하는 것을 의미함. 러시아가 최첨단 무기 기술이전을 하지 않는 결정적 계기. 어느 바보가 자신들이 넘겨준 기술로 발등 찍히려 하나. 이를 계기로 앞으로 중, 러와 좋은 외교관계를 유지하기 힘들어짐. 언제까지 미국하고만 놀껀지 이젠 중,러 할 것없이 전 세계와 친구를 해야 하는 시대가 왔다. (최근 대 중국정책 기류변화와 MD체계 가입 움직임에 대해서 중국 후진타오 총리는 한국은 두고보라고 하였다. 혹시라도 중국이 패권잡으면 난 몰라. 다 같이 좀 잘 지내면 좀 안돼나...)
●주한미군 주둔비 분담금 인상
●잠수함 기술 중국에 이전
- 세계 제1의 미국함대를 림팩 가상훈련 당시 대한민국의 잠수함함대에 모두 격침되는 놀라운 이변이 발생했음. 해군력 기술의 핵심인 잠수함과 최신형 구축함을 건조한 대우조선의 정보를 캐내기 위해 중국은 치졸한 산업스파이까지 감수하다가 덜미를 잡혀 국제적인 망신을 당한 사례도 있음. 이 대우해양조선을 놀랍게도 중국에 매각 하기로 결정. 매각 협상 협력사로 골드삭스만이 선정 그 골드만삭스 자산운용사 사장은 이명박의 조카이자 이상득의 장남이며 중국의 조선사에 20%의 지분을 소유중
●통일부 폐지 추진(여론악화로 후퇴)
●대북정책 노선 변경으로 남북관계 긴장감 고조
●우리정부 북한 핵시설 선제공격 발언 - 개성공단에 우리측 관계자 철수됨
●국방비 예산 3조원 삭감
●아시안 하이웨이 사업 중단
●대륙철도 사업 중단
●동북아 허브물류 사업 중단
●국제법상 독도포기에 해당되는 절차 진행 -독도포기의 근거(출처 : 독도본부)- → http://dokdocenter.org/dokdo_news/index.cgi?action=detail&number=7942&thread=15r02

<각종정책, 반민족, 반인권, 반국가적 행위들>
●뉴라이트 출신 친일 인사 국가중요직 대거 등용
●일왕방문 - 대한민국 대통령 사상 최초 일왕을 천황이라 불러 논란
●매국적인 친일외교
- 일본 용서 발언(사과도 않한 놈들을 우리가 언제 용서 했다고. .너 혼자 용서해라.. 야스쿠니 신사참배나 그만두라고 하시지)
●일본에 침략역사 사죄요구 포기천명
●과학기술부 폐지 - 현재까지 이루어진 과학기술발전에 주도적인 역할
●정보통신부 폐지 - 우리나라가 IT강국이 되기까지의 근간이자 기초가 사라짐
●농업진흥청 폐지 - 한마디로 미쳤음. 미래 국제사회는 식량의 무기화가 예상되고 있으며 현재 그 징후들이 포착되고 있음
●해양수산부 폐지  -  확실히 기초 과학기술 발전을 포기한것 같음
●인수위, 건당 100 만원씩 받고 고급 부동산정보 유출
●부정부패 내각형성
●유전자변형 옥수수 수입
●30개월 이상 미국산 쇠고기 수입
- 검역권 포기, 광우병 발병시에도 수입중단 불가!! 전면개방 약속!! 이건 협상이 아니다. 해달라는 대로 다 해주는것도 협상이나?? 그냥 처음부터 협상에 대한 의지없이 해외 관광다녀 왔다고 양심고백해라!!
●아프칸 경찰병력 파병
●대운하 추진  (국호 6호 포함한 문화재 수천여점 수장, 자연생태계 파괴 및 희귀종 수장)
- "문화재청의 자료에 따르면 운하 공사 시 경부 운하 249곳을 비롯한 전국 353곳의 문화재가 수장된다고 조사됐지만, 실제로 운하 공사가 추진되면 터미널 진입도로, 관광지 개발 지역도 문화재 파괴 구간에 해당돼 실제 문화재 피해는 수천여 곳에 이를 것."  운하가 건설되면 자연과 인간의 조화를 추구한 관방제림(천연기념물 제 366호)도 수몰" "이러한 유산을 수장할 것이 아니라 보존하면서 자연친화적인 선조들의 지혜를 배워야"(뉴시스 - 정재호 기자)
●한국은행 독립성 훼손 논란 - 국가금융, 통화정책을 정부가 간섭
●조류독감 전국확산 국민건강 위협
●여성복지부 폐지
●기획예산처 폐지
●정치깡패 부활
●백골단 부활 추진
●야당과 시민단체를 불법폭력단체로 규정
●상수원구역 공장규제 완화
●환경영향 평가제도 완화
●골프장 규제완화 (환경훼손, 국토손실)
●문화재 지표 조사 기준 완화
●경찰의 집회시위법 개정추진
●추경예산 편성 인위적 경기부양

60세 40대처럼? 신체 나이 젊게 만드는 방법

Sat, 14 Nov 2009 19:41:03 +0900

60세 40대처럼? 신체 나이 젊게 만드는 방법

[중앙일보] 2009년 11월 14일

[중앙일보] 가을햇살 가득한 바깥 풍경을 보고 있으면 그냥 있기엔 왠지 몸에 미안스러운 생각이 든다. 그렇지만 운동을 권하면 '운동은 몸이 팔팔한 젊을 때 얘기지' 라고 은근슬쩍 넘기시는 분들을 많이 만나게 된다.

나이가 60대인 분이 방문하였는데 젊어서는 하루 온종일 골프를 칠 만큼 운동을 좋아했고, 어떤 날은 72홀을 돌아도 골프가 재미있었는데 이제는 골프를 조금만 해도 발목이 불편하여 골프장에 나가는 것이 싫어졌다고 한다.

대학병원에서 MRI검사를 비롯하여 여러 가지 진단을 받았지만 정상이라고 하는데 왜 그런지 자신은 조금만 걸으면 불편하다고 궁금해 하셨다. 부분적 신체기능의 약화로 인한 불편감이 나타나고 있는데 병원에서는 원인을 질병과 상해쪽에서만 찾아서 정상이라고 말한 것 같았다.

요즘은 나이가 60대라도 20대가 즐기는 인라인 스케이트를 타는 세상이다. 나이는 숫자에 불과할 뿐이라고 주장할 만큼 신체 기능은 나이가 들수록 차이가 심하여 40대에 벌써 신체 나이는 10년 이상이나 차이가 나는 경우가 많이 있고, 노년기로 갈수록 그 차이가 더욱 벌어져 60대에는 30년까지도 차이나는 경우를 종종 보게 된다.

같은 세월을 살았는데 이러한 차이가 나는 것은 무엇 때문일까?

그 비밀은 너무도 평범하게 생각하는 하루하루 생활 속에서 찾을 수 있다. 맞춤운동을 비롯한 건강을 저축하는 ‘헬스테크’를 통해 관리하면 신체 나이를 젊어지게 만들 수 있기 때문이다. 사람의 몸은 같은 나이를 살아도, 생활습관에 의해서 노화의 정도는 차이가 많아서, 70대에도 에베러스트를 등산하여 세계를 깜짝 놀라게 한 경우도 있었다.

일반적인 체력 수준은 보통 25세 때 최고 수준에 도달하여 30세까지는 거의 비슷한 수준을 유지하다 매 10년에 9-10% 서서히 감소하게 된다. 그렇지만 30대부터 맞춤운동을 생활화하고 ‘헬스테크’를 하는 사람이라면 10년에 4~5% 밖에 체력 수준이 감소하지 않는다.

체력의 정점인 25-30세 이후 중장년을 거쳐, 노년기에 접어들수록 생활속에서 운동을 어떻게 하느냐에 따라서 나이와 신체기능으로 표시되는 신체나이는 큰 차이를 보이고 있으며 특히 운동량이 부족할수록 신체나이는 급격하게 증가하게 된다. 특별히 질병이 없는 건강한 사람이라도 맞춤운동을 하지 않으면 해마다 0.75~1% 체력수준이 감소하여 매 10년마다 9-10%의 체력이 감소한다고 한다.

그래서 나이가 들어감에 따라 누구나 자연적인 노화 현상으로 신체 기능의 약화가 나타나고 체력도 떨어지게 되지만, 맞춤 운동을 비롯한 숙면, 균형된 영양 섭취의 식사, 스트레스 관리로 ‘헬스테크’를 하는 사람은 누구나 60세가 되어도 40대 때의 신체나이를 유지할 수 있다.

그렇지만 병만 없으면 건강한 줄 알고 생활하는 사람들은 같은 나이라고 하여도 최고 30-40%까지도 체력 수준이 떨어지게 되어서 병은 없지만 신체 나이를 보면 30년 이상도 차이가 날 수 있는 것이다.

그러므로 균형된 영양 섭취와 규칙적인 맞춤 운동, 숙면, 스트레스 관리로 건강을 저축하는 ‘헬스테크’ 방법을 알아서 꾸준히 실천하면 노화의 속도를 20년 이상 쉽게 늦출 수 있을 뿐 아니라 노년기 건강을 크게 향상시킬 수도 있을 것이다.

노년기 때는 고혈압, 당뇨병, 관절염 등 누구나 성인병의 위험 인자를 1~2개씩은 가질 수 있으므로 평소 생활에서 건강을 저축하는 ‘헬스테크’를 통해 성인병을 다스릴 수 있도록 하는 것이 노후생활을 건강하고 행복하게 만드는 토대가 된다는 것을 알아야 한다.

또 노년기에는 뼈의 질량과 밀도는 감소되고 인대와 건의 탄성이 떨어지면서 관절의 가동범위가 현저하게 줄어들 수 있어서 청년이나 중년에 비해 약한 충격에도 골절이 발생하기 쉽고 안정성이 낮아 상해의 위험이 높아진다. 그리고 근육의 위축과 신경기능의 퇴화로 신체의 반응시간이 느려지므로 상대방과 경쟁하는 스포츠는 가능한 피하고 맞춤운동으로 몸을 싱싱하게 유지하는 것이 좋다.

그럼, 어떤 점에 중점을 두고 운동을 해야 할까?

장년기는 호흡기 및 순환기의 기능을 증진하여 심·폐지구력과 근육기능, 근지구력을 유지시키는 것이 필요하다. 또 관절이 정상적인 가동범위를 유지할 수 있게 유연성과 균형감각을 유지시키는 운동으로 근력과 지구력, 유산소 운동 능력이 적절히 유지될 수 있도록 맞춤 운동을 해야 한다.

다양한 스포츠 종목의 운동을 많이 하는 것 보다는 맞춤 운동을 꾸준히 하는 것이 ‘헬스테크’에 효과적이다. 이를 위해서는 먼저 ‘바디코어’ 검사를 통해 현재의 몸 상태에서 자신의 신체 기능을 체크하여서 체력 수준을 잘 알아야 한다. 이미 신체 기능이 부분적으로 약화되어 있거나 문제점이 있으면 이것을 우선 회복하고 맞춤 운동을 하는 것이 필요하다.

고령화 사회를 살고 있는 현대인들은 ‘21세기 최고의 건강법’이 생활 속에서 건강을 저축하는 ‘헬스테크’의 생활화라는 사실을 알아야 한다.

성장센터 키네스 대표원장

손톱으로 몸 건강상태 알아보는 법

Thu, 05 Nov 2009 21:47:06 +0900

손톱의 색깔이 변하면 이는 몸에 이상을 나타낼 확률이 높다. 따라서, 손톱을 색을 평소 유심히 살펴보는 것이 중요하다.

다음은 미국 피부병학 학회(The American Academy of Dermatology)에서 제공한 손톱 색깔에 따른 질환 구분법이다.

- 손톱이 하얗게 변하면 간에 질환이 있을 확률이 높다.

- 손톱의 절반은 핑크색, 다른 절반은 흰색으로 변하면 신장병이나 간 질환일 확률이 높다.

- 손톱에 푸르스름한 빛이 돌거나, 둥글게 뭉툭하게 자라면 폐, 혈관계 질환일 가능성이 높다.

- 손톱 아래 살색이 창백하면 빈혈일 수 있다.

- 손톱에 붉고 노란색이 감돌면 당뇨병일 수 있다.

- 손톱 끝이 계속해서 부서지면 갑상선 이상이거나 곰팡이 감염일 가능성이 높다.

- 손톱에 물결 무늬가 생기면 건선(psoriasis), 혹은 관절염 초기일 수 있다.

Health Tip: Nails Can Reveal Your Health
http://health.yahoo.com/news/healthday/healthtipnailscanrevealyourhealth.html;_ylt=AgUazIaptgNbHhCsc8RptSymxbAB

"일본인으로서 일사봉공의 굳건한 결심" 박정희 만주군 지원 '혈서설' 증거 공개

Thu, 05 Nov 2009 16:58:47 +0900

뉴스 : [단독] 민족문제연구소, 1939년 3월31일자 사본 입수 [오마이뉴스 이경태 기자]▲ 박정희 전 대통령의 만주군 혈서지원 기사가 실린 193..

깊어가는 가을에

Thu, 05 Nov 2009 04:15:57 +0900

깊어가는 가을 항상 행복하소서

일제의 만행 '쇠말뚝'

Thu, 05 Nov 2009 04:06:38 +0900

일본은 대한민국의 정기(精氣)를 끊기 위해서 혈(穴)이 흐르는 명산 곳곳에 쇠말둑을 찔러

맥을 끊어 놓었다

★인왕산(仁王山)을 인왕산(仁旺山)으로 “日”자를 넣어서 불렀다

★경복궁앞에 조선총독부 건물(구 중앙청)을 하늘에서 보면 “日”자 모양으로 지었다

★지리산 1,600m 옥녀봉 정혈 자리에 로켓포탄같은 순동 80kg 혈침을 박았다

★창경궁을 창경원이라 했다

★경운궁을 덕수궁(德壽宮)이라 고쳤다.(덕수궁은 가만히 덕을 쌓고있으면 목숨은 보존한다는
뜻이다.)

★경운궁안에 석조전을 지었다

★덕수궁 정원(침강원沈降園)을 파고 분수대를 설치하다

★북한산 백운대 정상에서 쇠말뚝

★창덕궁 수라간 장독대에 돌로 만든 석침을 찔렀다

★전남 여수시 삼산면 거문리 연도(鳶島) 5개 백도에 28개 쇠말뚝 혈침

★진도군 군내면 녹진 앞바다 속의 쇠말뚝 4개

★속리산 묘봉 쇠말뚝 2개 입석대 2개

★삼각산(북한산) 탕춘대성 아래 독박골 알터 3개

★관악산 국기봉 쇠말뚝

★합천 황매산 모산재 무지개터 2개

★거창군 가조면 우두산 장군봉 1개

★설악산 수렴동 8개

★서산 팔봉면 진장리 시멘트 말뚝 12개

★연기군 동면 문주리 황동제 말뚝 9개

★울산 천전리 각석 건너편 절벽 3개

★울산 고헌산 정상 1개

★경남 고성군 회화면 당항포 1개

★강화도 마니산 4개

★현충사 충무공 묘소와 충무공 부모 묘소

★충무공 셋째 아들 면의 묘소 등 덕수이씨 선영에 식칼 55개 쇠말뚝 47개를 꽂았다

★세종대왕과 효종대왕의 능에 식칼과 쇠말뚝

★경상북도의 포항시 용산에 "일제가 산의 지세(地勢)를 끊기 위해 박은 지맥 절단 쇠말뚝
(직경 1.5센티 길이 1.5미터) 2개

★충청북도의 속리산 샘물이 나오는 감로천에 쇠말뚝

★부산 적기앞바다에 해저 동굴에 쇠물을 붓다

★경북 구미 금오산 직경15센티굵기의 쇠말뚝

★한라산 백두산 직경15센티굵기의 쇠말뚝

★함경남도 마운령 황초령 경남 창원 직경15센티굵기의 쇠말뚝

★금강산에 쇠말뚝 아직 제거되자 않았다(탈북자 증언)

★백두대간에 아직 제거되지 않은 쇠말뚝

전국추정 쇠말둑 365개

이 외에도 우리나라 곳곳에 아직 눈에 띄지 않은곳에 쇠말둑이 많이 잇는 것으로 추정하고 있다

-일제 쇠말뚝 뽑기 운동을 하는 애국인 소윤하씨 자료-

-농월-

헌재 패러디 1등은 경향신문

Mon, 02 Nov 2009 14:34:40 +0900

짝짝짝~

위는 오늘 경향신문 스포츠 지면에 실린 기사다.

보다시피 기사 제목은 <"오심 있었지만 경기결과는 유효">다.

사연은 이렇다.

26일 삼성-SK 경기에서 삼성 이정석이 SK 주희정을 밀친 행동에 대해 심판이 개인파울을 선언했는데, 실은 당시 이정석이 범한 파울이 '어웨이파울'로, 심판이 오심했다는 것을 프로농구연맹(KBL)이 인정한 것이다.

간략하게 설명하면, 개인파울은 반칙을 당한 사람이 자유투 두 개를 던질 수 있고, 어웨이파울은 자유투 하나(경기에 참여한 팀 선수 중 누구나 던질 수 있는)에 공격권까지 주어진다.

당시 파울은 경기종료 12.7초에 발생했고, 스코어는 삼성이 80대 79로 앞서던 상황. 만약 심판이 어웨이파울로 인정했다면, SK는 자유투를 하나 던져서 동점을 만들고, 공격권까지 가지게 되어 이길 수 있는 상황이었던 것. 하지만 개인파울이 되면서 경기결과는 82-80으로 삼성이 승리했다.

이에 대해 SK는 재경기를 요구했지만, KBL은 오심을 인정하면서도 재경기는 받아들이지 않은 것이다.

이 내용을 두고 경향은 이런 제목을 뽑았다.

헌재 결정에 대한 무수한 패러디가 쏟아지고 있는데, 경향신문이 처음으로 이를 실제에 적용해, KBL 결정을 비웃는 건 물론, 헌재에도 일격을 날린 셈이 됐다. 헌재 패러디의 백미라 할만 하다.

센스쟁이 경향~

경향신문이 내일이면 지령 20,000호를 낸다고 한다. 중간중간 부침이 있었지만, 50년 넘는 세월 정론의 길을 걸으려 노력한, 그리고 지금 더 많은 노력을 하고 있는 경향신문의 지령 20,000호를 진심으로 축하한다.

전통주의 약리효과

Sat, 31 Oct 2009 14:38:43 +0900

전통주의 약리효과
◆ 두통, 복통, 위장 장애 : 갈근주(칡뿌리), 감귤주(감귤), 계당주(계피, 당귀)
◆ 식욕증진, 피로회복, 미용 : 녹용주(녹용), 보원주(인삼), 머루주(머루), 동백주(동백꽃)
◆ 진해, 천식, 기관지염 : 감술(감잎, 곶감), 감초주(감초, 대추, 생강), 더덕주(더덕),
은행주, 다시마술
◆ 신경통, 관절염 : 금모구척주(고비뿌리), 두송주(노간주열매), 유자주, 송순주,
양파술, 도토리술
◆ 간염, 간경화, 위궤양 : 불갑초주(돌나물), 결명자주, 웅담주, 개쓸개술
◆ 현기증, 당뇨, 동맥경화 : 영실주(찔레열매), 해당화주(해당화열매), 구기자주
◆ 조루증, 성기능장애 : 복분자주(산딸기), 난총주(부추), 무후주(메추리), 뱀술,
마늘술, 오가피주
◆ 정신병, 몽유병 : 국화주(국화), 난주(난초), 천마주(천마), 길초주(길초)
◆ 변비, 장기능강화 : 명감주(명감나무 뿌리), 버찌술(벚꽃열매), 당귀주, 앵두주,
알로에술, 벌집술
◆ 부인병, 생리불순 : 익모초주(익모초), 두견주(진달래꽃), 쑥술(쑥잎),
송령주(솔방울), 초면주(목화 열매)

부위별 응급처치요령

Tue, 06 Oct 2009 23:48:24 +0900

갑자기 머리가 심하게 아프다
갑자기 머리가 심하게 아플 때는 뇌졸중의 가능성을 생각할 수 있다.
특히 40대 이후의 혈압이 높던 사람이 갑자기 머리가 심하게 아플 경우에는 뇌졸중의 가능성이 높으며 의식 장애나 마비 증세가 동반될 수 있다. 이때는 빨리 병원에 가야 한다.
의식을 잃었을 때는 일단 목을 뒤로 제기면서 기도를 확보하고 절대 아무것도 먹여서는 안 되며 <왜냐하면 기도가 막혀서 죽을 수 있음> 토할 때에는 머리를 옆으로 돌려서 토사물이 기도로 넘어가지 않게 하고 즉시 119구급대에 신고한다.
그 외 편두통이나 뇌암, 뇌막염이 있을 때 등 여러 원인에 의하여 갑자기 머리가 심하게 아플 수 있으므로 갑자기 머리가 심하게 아플 때, 열이 있거나 토할 때, 목이 뻣뻣할 때, 마비 증세가 있을 때, 눈이 빠지게 아플 때는 빨리 병원에 가서 검사를 받아 보아야 한다.

머리를 다치고 난 뒤에 심하게 아프다
머리를 심하게 부딪치고 난 뒤에는 토하거나 의식을 잃었었는지의 여부가 제일 중요하다.
잠깐이라도 의식을 잃었을 경우, 토하거나 심하게 아플 경우, 의식이 없을 경우에는 빨리 병원에 가야 한다.
만약 머리를 부딪치고 난 뒤에 의식을 잃지 않았었고 토하지 않으며, 머리가 심하게 아프지 않다면 집에서 윗몸을 일으킨 자세로 편안히 쉬면서 지켜볼 수 있으나 검사를 받아보는 것이 좋다.
진통제는 함부로 먹이지 말고 특히 위, 십이지장 궤양이 있는 사람에서는 주의한다.
또한 의식을 잃었을 때는 일단 목을 뒤로 제기면서 기도를 확보하고 절대 아무것도 먹여서는 안 되며 <왜냐하면 기도가 막혀서 죽을 수 있음> 토할 때에는 머리를 옆으로 돌려서 토사물이 기도로 넘어가지 않게 하고 즉시 119구급대에 신고한다.
다른 부위의 상처여부도 알아보아야 하며, 특히 목뼈의 손상이 있는 경우 <목을 움직일 수가 없고 심하게 아프다>에는 목뼈를 부목으로 고정하고 최소한 4명이 조심스럽게 병원으로 운반한다.<잘못하여 사지마비가 되는 경우가 많다>

눈이 심하게 아프다
원인이 아주 많으나 보통 눈을 많이 사용했을 경우나 굴절이상<근시, 근시, 난시>으로 인한 피로에서 많이 오며, 염증이나 이물에 의한 자극에 의해서도 눈이 빨개지면서 아플 수 있다.
가정에서는 일단 흐르는 물이나 생리식염수로 눈을 닦되, 절대 손으로 비비거나 누르지 않아야 한다.
그 외 눈이 빨개지고, 눈물이 많이 나오며, 눈꼽이 끼고 진물이 계속 나오면 염증이 생겼을 가능성이 많으므로 가족끼리 수건이나 세면도구 등은 따로 사용하고 심한 경우에는 병원에 가야 한다.
또한 안약은 의사의 처방 없이 함부로 사용하여서는 안 된다.
흔하지는 않으나 급성 녹내장일 경우에 눈이 빠질 것 같이 아프면서 머리도 심하게 아프고 토할 것 같은 증상이 있게 된다.
이때는 빨리 치료하지 않으면 실명하는 경우가 있을 수 있으므로 빨리 병원에 가야한다.
녹내장은 실명의 가장 큰 원인중의 하나이므로 상기 증세가 있을 때는 빨리 병원에 가서 안압을 측정해 보고 치료를 받아야 한다.

귀가 심하게 아프다
많은 원인으로는 외이도염, 중이염 등이 생겼을 때이다.
외이도염은 대개 열이 나지 않고 청력 장애가 없으며, 귓볼을 당길 때 아프고 귀를 심하게 파거나 목욕탕이나 수영장에 갔다 온 뒤에 생기는 경우가 많다.
가정에서는 불필요한 자극을 피하며 뜨거운 찜질을 해준다.
그러나 통증이 심하고 고름 등이 나올 때에는 병원에 가야 한다.
중이염은 특히 소아에게서 감기 이후에 잘 발생되며, 청력의 장애가 있어 애들의 경우 갑자기 T.V 앞에 다가가서 소리를 듣는 수가 있으며, 귓볼을 당길 때 보통 아프지 않다.
가정에서는 불필요한 자극을 피하며 역시 뜨거운 찜질을 해주고 병원에 가야 한다.
그 외 머리 등을 다치고 난 이후에 귀에서 피가 나오거나 맑은 물이 나올 경우에는 머리의 손상이 심할 수 있으므로 빨리 병원에 가야 한다. <이때 솜 등으로 귀를 막아서는 절대 안 된다.> 또한 귀 자체에 병이 없이 다른 부위의 통증으로 인하여 귀가 아픈 것 같이 느낄 수 있으므로 <소아에서는 특히 이하선염 등에 의하여> 통증이 심하거나 귀가 잘 들리지 않을 경우, 귀에서 이물이 나올 경우에는 빨리 병원에 가야 한다.

가슴이 심하게 아프다
대개 협심증이 있을 때에는 주로 왼쪽가슴이 갑자기 누르듯이, 혹은 조이듯이 아프며 때로는 왼쪽 어깨나 팔 쪽으로 뻗치기도 한다.
가끔 명치끝이 아플 수도 있으나 통증이 오래 가지는 않는다.
이때에는 편안히 쉬면서 비상상비약<니트로글리세린>을 혀 밑에 넣으면 보통 통증이 가시게 된다.
그러나 계속 심하게 아프며<3 ~ 5분 이상>식은땀을 흘리고 속이 메스꺼우며, 숨쉬기가 힘들 경우에는 심근경색증이 생겼을 가능성이 크므로 빨리 병원에 가야 한다.
심근경색증에 의한 사망율은 무척 높으므로 평소 협심증이 있는 사람은 꼭
니트로글리세린을 가지고 다니도록 하며, 당뇨병이 있는 사람에서 협심증이 생길 가능성이 많으므로 특히, 당뇨병이 있는 사람이 가슴이 계속 심하게 아프거나 숨이 찰 경우에는 빨리 병원에 가야 한다.
그 외에도 가슴이 심하게 아플 수 있는 원인은 많으나, 갑자기 심하게 아프면서 통증이 지속될 때에는 빨리 병원에 가야 한다.

명치끝이 심하게 아프다
명치가 아픈 원인은 여러가지가 있지만 흔한 것으로는 급성위염, 위십이지장궤양, 췌장염, 맹장염초기, 심한 간질환, 심근경색증 등이 있다.
대개 급성위염에 의하여 아플 경우에는 배를 따뜻하게 찜질하면서 아무 것도 먹지 않고 편안히 쉬면 아픔이 사라질 수 있으며, 위십이지장궤양일 때에는 빈속에 속이쓰리면서 아프고, 천공이 되게 되면 극심한 통증이 생기고, 췌장염일 때에는 심하게 토하면서 매우 심하게 아프게 된다.
맹장염 초기에는 보통 명치끝이 아프지만 시간이 지나면서 오른쪽 아랫배가 아프게 된다.
흔치는 않지만 심근경색증이 생겼을 때에도 명치끝이 아플 수 있으므로 주의하여야 한다.
따라서 심하게 계속 아플 경우, 구토. 설사가 같이 있는 경우, 숨쉬기가 힘들거나 오른쪽 아랫배로 통증이 옮겨질 경우에는 빨리 병원에 가야 한다.
또한 가정에서는 편히 쉬면서 되도록 보리차 이외에는 먹지 않고 진통제도 먹지 않는다.
그러나 속이 심하게 쓰리면서 아플 때는 제산제를 먹고 경과를 보는 것도 괜찮다.

오른쪽 윗배가 심하게 아프다
오른쪽 윗배에는 간과 쓸개가 있다.
대개 오른쪽 윗배가 심하게 아플 때는 간, 쓸개 또는 담도에 돌이 있다 던지 염증이 있는 경우가 많다.
그 외에도 위, 십이지장궤양에 의하여 위벽이 뚫렸을 때나 폐렴이 있을 때도 오른쪽 윗배가 아플 수 있다.
일단 가정에서는 편히 쉬면서 아무 것도 먹이지 않는 것이 좋다.
또한 오른쪽 윗배를 눌러보거나 살짝 때려 보아서 심하게 아픈지의 여부를 보는 것이 좋다.
그러나 통증이 심하게 계속되며, 눈이나 피부색이 노랗고 열이 있으며, 구토, 설사가 심할 경우에는 아무 것도 먹지 말고 빨리 병원에 가야 한다.
특히 쓸개나 담도에 돌이 있으면서 염증이 생긴 경우에는 <오른쪽 윗배를 치면 울리면서 아프다>무척 심하게 아프며, 응급수술을 받아야 하므로 빨리 병원에 가야 한다.

오른쪽 아랫배가 심하게 아프다
오른쪽 아랫배가 아픈 원인은 많지만 맹장염인 경우에는 수술이 불가피하고
맹장이 터지면 복막염이 되므로 제일 중요한 것은 맹장염의 여부이다.
처음에는 명치가 아프거나 전체적으로 배가 아프다가 시간이 지나면서 오른쪽 아랫배가 아프며, 특히 배꼽에서 아래로 약 5cm, 오른쪽 옆으로 약 5cm 부위를 눌러보아서 아플 때는 맹장염의 가능성이 높으므로 아무 것도 먹지 않고 빨리 병원에 가야 한다.
가정에서는 편히 쉬면서 아무것도 먹지 않는다.
또한 소아의 경우에는 대변을 잘 보지 못하여서 아픈 경우가 많으므로 대변을 잘 보았는지의 여부를 확인해 보아야 한다.
그러나 통증이 심하게 계속될 경우, 토하거나 설사할 경우, 열이 심하게 나면서 기타 이상이 있을 경우에는 병원에 가 보아야 한다.
여자들은 난소의 혹이나 자궁외임신 또는 골반 내 염증에 의해서도 오른쪽 또는 왼쪽 아랫배가 심하게 아플 수 있으므로 산부인과적인 치료가 필요하기도 하다.

아랫배가 전체적으로 심하게 아프다
대개 장이 좋지 않아서 아랫배가 아픈 경우가 대부분이다.
과민성 대장일 때에는 설사, 변비가 번갈아 나타나기도 하며, 아랫배가 아프게 된다.
또는 급성대장염 등이 생겨 열이 나고 설사를 하며 아랫배가 아픈 경우도 많이 있으며, 여자의 경우에는 골반내염증이나 방광염이 심하여 아랫배가 아픈 경우도 많이 있다.
소아인 경우에는 변비로 인하여 아랫배가 심하게 아픈 경우가 있으므로 대변을 잘 보았는지를 확인해 보아야한다.
가정에서는 편히 쉬면서 아무것도 먹지 않고 조금 나아지면 보리차물만 마신다.
진통제, 지사제 또는 항구토제 등은 함부로 먹지 않는다.
통증이 심하게 계속될 경우, 열이 나면서 구토, 설사가 있을 경우, 소아가 계속 보챌 경우, 여자인 경우 소변이 뿌옇게 나올 경우, 밑이 빠지는 것같이 아프거나 하혈이 있을 경우에는 즉시 119구급대에 신고한다.

배가 딴딴하게 불러지면서 심하게 아프다
소위 장이 막혔을 때에는 가스가 내려가지 못하고 갑자기 배가 딴딴하게 부르면서 심하게 아프게 된다.
주로 전에 복부수술을 받은 적이 있는 사람에게서 흔히 생길 수 있으나 수술 받은 적이 없는 사람에서도 샐길 수 있다.
위의 증상이 생길 때에는 방귀도 나오지 않게 되며 심하게 토하기도 한다.
이런 경우에는 심하게 아프고, 탈수에 빠지며, 전해질 불균형이 될 수 있으므로 빨리 병원에 가야한다.
어린 아기의 경우에는 말을 하지 못하므로 장이 꼬이면 심하게 보채고 토하게 되며 피똥을 누게 된다.
따라서 어린 아기의 경우에 위 증상이 있으면 빨리 병원에 가야 한다.

허리나 옆구리가 심하게 아프다
허리뼈나 디스크에 이상이 있을 때, 자궁 등에 염증이 심할 때, 위나 장이 좋지 않을 때, 또는 정신적인 스트레스등 여러가지 원인에 의하여 허리가 아플 수 있다.
갑자기 삐끗하여 허리가 아플 경우에는 딱딱한 바닥이나 침대에서 편히 누워 쉬며, 계속 심하게 아프거나 움직이기 힘들 경우에는 병원에 간다.
진통제는 먹어 보되 위,십이지장궤양등이 있는 환자에게는 주의하여 함부로 먹지 않도록 한다.
옆구리가 아플 수 있는 질병은 다양하지만 그중 갑자기 아플 수 있는 질병 중에 중요한 것은 요로결석증이다.
신장결석이나 요로결석, 방광결석과 같이 신장 계통의 기관에 돌이 생겼을 때는 평소에 괜찮다가 갑자기 심하게 옆구리가 아프면서 옆구리를 치게 되면 울리면서 심하게 아프다.
이때는 통증이 극심하여 가정에서의 처치는 불가능하며 빨리 병원에 가서 진통을 시키는 것이 필요하다.
그 외 구토가 심하고, 고환 쪽이 같이 아플 때에도 빨리 병원을 가보아야 한다.

고환이 심하게 아프다
고환이 아픈 경우에는 대개 요로결석 또는 부고환염, 고환염전 등을 생각할 수 있다.
가정에서는 편히 쉬도록 하며, 고환이 심하게 아플 경우에는 빨리 병원에 가야 한다.

피부에 발진이 생기면서 그 부위가 아프다

대상포진 이라고 하는 바이러스에 의한 피부병이 생기면 빨갛게 물집 같은 발진이 생기면서 그 부위가 심하게 아프게 된다.
주로 노인들이나 면역이 떨어진 사람에게서 잘 생기며 통증이 무척 심하여 참기가 힘들다.
빠른 시기에 올바른 치료를 해야만 뒤에 신경통이 남지않게 되므로 즉시 119에 신고한다.
가정에서는 물집을 터트리지 않도록 주의하고 깨끗하게 하며 아무 연고나 함부로 바르지 않도록 하여야 한다.
진통제는 먹어도 되지만 위십이지장궤양 등이 있는 환자는 주의하여야 한다.

머리를 다쳤다
머리를 다쳤을 경우에는 일단 피가 많이 나오는지 의식을 잃었었는지 또 다른 곳에 다친 곳은 없는지 확인해 보아야 한다.
피가 많이 나올 때는 깨끗한 거즈 등으로 힘껏 눌러주고, 계속 토할 경우, 현재 의식이 없거나 의식을 잃었었을 경우, 또 다른 곳에 다친 곳이 있을 경우에는 빨리 병원에 가야 한다.
특히, 목뼈의 손상이 의심될 경우<목을 움직이기 힘들고, 몹시 아플 경우>에는 목뼈를 부목으로 고정하고 최소한 4명이 목이 움직이지 않게 조심스럽게 병원으로 운반해야 한다. <잘못하여 사지마비가 되는 경우가 많다>
그러나 머리를 다치고 난 뒤에 찢어지지 않았으며, 토하지도 않고 다른 곳에 다친 곳이 없을 때는 집에서 상체를 일으킨 자세로 편히 쉬면서 지켜볼 수도 있으나, 머리가 심하게 아플 경우에는 병원으로 가서 X-선 검사를 받아보는 것이 좋다.
진통제는 함부로 먹이지 말고 특히 위.십이지장궤양이 있는 사람에서는 주의하여야 한다.
또한 의식을 잃었을 때는 일단 목을 뒤로 제끼면서 기도를 확보하고 절대 아무것도 먹여서는 안 되며 <왜냐하면 기도가 막혀서 죽을수 있음>구토가 있을 때에는 머리를 옆으로 돌려서 토사물이 기도로 넘어가지 않게 하고 빨리 병원으로 간다.

얼굴을 다쳤다
얼굴을 다쳤을 경우에는 일단 피가 많이 나오는지 다른 곳에 다친 곳은 없는지 확인해 보아야 한다.
피가 많이 나올 때는 깨끗한 거즈 등으로 힘껏 눌러주고 다른 곳에 다친 곳이 있거나 얼굴이 심하게 붓고 몹시 아플 때는 <얼굴에 있는 뼈가 부러졌는지의 여부를 확인해야 하므로>빨리 병원에 가야 한다.
얼굴은 외관상 중요한 부분이므로 상처가 있을 때는 일단 병원에 가서 치료를 받는 것이 현명하다.

눈을 다쳤다
눈을 다쳐 피가 많이 나올 경우에는 깨끗한 거즈 등으로 힘껏 눌러주면서 빨리 병원에 가야한다.
피가 나오지도 않고 찢어지지도 않았을 경우에는 눈을 힘껏 누르지 말고 눈동자에 이상이 있는지를 확인하여야 하며, 눈이 잘 보이지 않거나 이중으로 보일 경우, 눈이 빨개지면서 심하게 아플 경우, 눈이 부시거나 눈동자에 이상이 있을 경우, 다른 곳에 다친 곳이 있을 경우에는 즉시 119구급대에 신고한다.

목을 다쳤다
목을 다쳤을 경우에는 피가 많이 나오는지, 목뼈의 손상은 없는지 또 다른 곳에 다친 곳은 없는지 확인해 보아야 한다.
피가 많이 나올 때는 깨끗한 거즈 등으로 힘껏 눌러주며 목뼈의 손상이 의심될 때 <목을 움직이지 못하고 아프다> 다른 곳에 다친 곳이 있을 때는 빨리 병원에 가야 한다.
특히, 목뼈의 손상이 의심될 경우에는 목뼈를 부목으로 고정하고 최소한 4명이 목이 움직이지 않게 조심스럽게 병원으로 운반해야 한다.
<잘못하여 사지마비가 될 수 있다>
그 외에 칼등에 찔렸거나 총상일 경우에는 즉시 119구급대에 신고한다.

가슴을 다쳤다
가슴을 다치고 난 다음에는 숨쉬기가 힘든지의 여부가 중요하다.
대개 가슴을 심하게 다치고 난 뒤 갈비뼈가 부러지면서 허파의 손상을 줄 수도 있으며, 그 자체로 압박기흉이 되면 심하게 숨이 차며 숨을 잘 쉴 수가 없어 초 응급 상황이며 빨리 병원에 가야 한다.
숨쉬기가 크게 힘들지 않더라도 일단 가슴을 다친 이후에 갈비뼈 부위 등에 통증이 있을 때는 X-선 검사를 하여 갈비뼈가 부러지지 않았나를 확인해 보는 것이 좋다.
그 외 칼등에 찔렸거나 총상일 경우, 다른 곳에 다친 곳이 있을 경우에는 빨리 병원에 가야한다.

배를 다쳤다
배를 다치는 경우는 배를 예리한 것에 찔리는 경우와 심하게 부딪치는 경우로 나눌 수 다.
배를 예리한 것에 찔렸을 때에는 예리한 물건 <예: 칼>이 복벽<배가죽>을 완전히 뚫고 배속의 장기에 손상을 주었는지의 여부가 중요하다.
만약 복벽을 뚫어서 배속의 장기가 손상을 입었을 경우에는 빨리 개복 수술을 하여야 하지만 복벽을 뚫지 않았을 경우에는 경과를 지켜볼 수가 있기 때문이다.
그러나 가정에서 위의 경우를 구별하는 것은 쉽지 않으므로 일단 병원에 가는 것이 좋으며 피가 날 때 에는 깨끗한 거즈 등으로 힘껏 눌러주면서 즉시 119구급대에 신고한다.
배를 심하게 부딪쳤을 경우에는 배속에서 피가 나면 빨리 수술을 해야 하므로 배속에서 피가 나는지의 여부가 중요하다.
대개 적은 충격으로는 배속에서 피가 나지 않지만 피가 나면 배가 딴딴하게 불러지면서 심하게 아프므로 배를 다치고 난 다음에는 되도록 아무것도 먹지 말고 편히 쉬면서 잘 지켜보는 것이 중요하다.
그러나 심하게 계속 아프며 배가 딴딴하게 불러질 경우, 다른 곳에 다친 곳이 있을 경우에는 빨리 병원에 가야 한다. 가끔 며칠이 지나고 난 다음에 배속에서 피가 나는 경우가 있으므로 며칠간은 잘 지켜보아야 한다.

허리 또는 옆구리를 다쳤다
허리나 옆구리를 다쳤을 경우에는 피가 많이 나오는지, 다른 곳에 다친 곳은 없는지, 소변이 빨갛게 나오지 않는지를 확인해 보아야 한다.
피가 많이 나올 경우에는 깨끗한 거즈 등으로 힘껏 눌러주며 즉시 119구급대에 신고한다.
다른 곳에 다친 곳이 있을 경우, 소변이 빨갛게 나올 경우, 계속 심하게 아플 경우에는 빨리 병원에 가야 한다.
허리를 심하게 다친 뒤에는 척추신경의 손상의 여부가 제일 중요한데, 척추신경이 손상되면 일시적으로 쇼크에 빠질 수 있고 신경의 마비로 인하여 다리가 마비될 수 있으며 대, 소변을 볼 수 없게 되는 경우가 많다.
따라서 허리를 심하게 다쳐서 척추 뼈가 부러졌다고 생각되는 경우
<허리를 움직일 수 없고 심하게 아프다>에는 허리를 최대한 움직이지 않게 고정하며 빨리 병원에 가야한다.
그러나 물건 등을 들다가 허리가 삐끗하면서 다친 경우에는 디스크에 의한 것이 제일 많으며, 딱딱한 침대에서 편히 쉬면서 잘 지켜보아야 한다.
옆구리를 심하게 다쳤을 때는 콩팥의 손상이 있을 수 있는데 이때에는 대개 소변이 빨갛게 나오게 된다.
가정에서는 위의 증상 들이 있는지 확인하며 편히 쉬면서 위 증상들이 있을 때에는 즉시 119구급대에 신고한다.

팔 또는 다리를 다쳤다
팔, 또는 다리, 손목, 발목 등을 다치는 경우는 크게 나누어 본다면 피부, 근육, 힘줄 등이 찢어지는 경우, 삐는 경우, 뼈에 금이 가거나 부러지는 경우 등으로 나눌 수 있다.
따라서 다쳤을 경우에는 찢어지면서 피가 많이 나오는지, 다른 곳에 다친 곳은 없는지, 다친 부위가 부어오르면서 심하게 아프고 움직이기가 힘든지를 알아보아야 한다.
찢어졌을 경우에는 겉에서 보아서 괜찮은 것 같아도 힘줄이 끊어져있는 경우가 많은데<특히 손을 다쳤을 때> 힘줄이 끊어지면 움직일 수가 없으므로 소독하고 깨끗한 거즈로 눌러주면서 병원에 가서 확인해 보아야 한다.
다치고 난 뒤 다친 부위가 심하게 부어오르면서 심하게 아플 경우에는 뼈가 부러졌을 가능성이 많지만 삐었거나 금이 갔을 수도 있으므로 다치고 난 뒤에 부어오르고 아플 경우에는 얼음마사지등을 하고 다친 곳을 움직이지 않게 부목 등으로 고정하며 빨리 병원에 가서 X-선 검사 등으로 확인해 보는 것이 좋다.
또한 소아나 노인인 경우에는 적은 충격에도 뼈가 쉽게 부러질 수 있으므로 주의하여야 한다.

손가락이나 발가락이 잘라졌다
손가락이나 발가락이 잘라졌을 경우에는 우선 손가락이나 발가락이 으스러졌는지, 아니면 작두 등에 의해 예리하게 잘렸는지 여부를 확인해 보아야 한다.
만약 작두 등에 의해 예리하게 잘렸다면 미세 수술로서 손가락이나 발가락의 재생이 가능하므로 잘라진 부분은 간단하게 소독하고 깨끗한 거즈로 눌러서 탄력붕대로 감고 떨어진 손가락이나 발가락은 조심스럽게 빈 봉지 등에 넣고 주위에 얼음을 채워서 <단 얼지 않도록 하여야 한다.>빨리 미세 수술이 가능한 대학병원으로 가야한다.
약 6시간 정도 내에 수술을 시행하면 성공율을 높일 수 있고 빠르면 빠를수록 좋다.
손가락이나 발가락이 으스러지면서 잘라졌을 때에는 수술이 불가능하므로 가까운 병원에 간다.

요로 생식기를 다쳤다
남자든 여자든 요로생식기를 다치는 경우는 대개 찢어지는 경우와 비뇨기계통 <요로, 방광, 요도>의 손상이 있는 경우가 있다.
특히 골반뼈가 부러지면서 요도나 방광 등의 손상이 있을 수 있다.
찢어지거나 상처가 있는 경우에는 상처를 깨끗이 소독하고 피가 많이 날 때에는 깨끗한 거즈 등으로 힘껏 누르면서 빨리 병원에 가야한다.
또한 방광이나 요로, 콩팥 등이 다쳤을 경우는 소변에서 피가 나올 수 있는데, 이때는 빨리 병원에 가야한다.
여성의 경우에 다치고 난뒤 하혈을 하게 될 때에는 빨리 병원에 가서 치료하여야 한다.
그 외 다른 곳에 다친 곳은 없는지 확인해보아야 하고 통증이 심해지거나 소변 량이 줄어들고, 상처부위가 점점 부어오를 때에는 빨리 병원에 가야한다.

고열이 난다
열이 높을 경우에는 우선 체온계를 혀 밑에 넣어서 열을 재어 보며, 소아인 경우에는 겨드랑이에 넣어서 재어 본다.
체온은 일정한 간격으로 하루에 세 번 내지 네 번 재어보고 충분히 휴식을 하고 보리차물 등을 먹어서 수분섭취를 충분히 해주어야 한다. 해열제는 서둘러서 먹이지 않으며, 특히 위궤양이 있는 사람에게서는 조심한다.
소아인 경우에 열이 갑자기 올라가면서 경련 등을 할 수가 있으므로 열이 높을 때는 옷을 벗기고 알코올 또는 미지근한 물 등으로 마사지를 하고 심할 때는 해열제를 먹여 본다.
그러나 심하게 떨릴 때는 일시적으로 이불이나 옷으로 몸을 덮어준다.
그러나 해열제를 먹고 난 뒤에도 열이 높을 경우, 토하거나 설사를 할 경우, 경련이 있으며 목이 뻣뻣할 경우, 목젖이 심하게 붓거나 아플 경우, 피부에 발진이 생길 경우, 기침이 심하게 계속되며 노란색 가래가 나올 경우에는 빨리 병원에 가야 한다.

토 한다
머리를 다치고 난 뒤에 토 한다
토하는 원인은 무수히 많다. 그러나 머리를 다치고 난 뒤에 토하는 것은 그 대부분이 뇌가 부어오르기 때문이다.
소위 말해서 뇌 속에 피가 고이거나 뇌가 심하게 부어오르면 뇌 속의 압력이 올라가면서 토하게 된다.
이러한 증상이 나타나게 되면 빨리 병원에 가지 않으면 무척 위험하게 되므로 남녀노소를 막론하고 머리를 부딪치고 난 뒤에 약 5일 이내에 토하는 증세가 있거나, 머리가 심하게 아플 경우, 정신이 혼미한 경우에는 빨리 병원에 가서 뇌 컴퓨터 촬영을 하여보는 것이 꼭 필요하게 된다.

의식이 없는 상태에서 토 한다
토하는 원인은 무수히 많다. 그중 대부분이 의식이 있는 상태에서 토하는 것인데 의식이 있을 때 토하는 것은 가볍게 등을 두드려주면 큰 문제가 없으나 의식이 없을 때 토하게 되면 토사물이 기도로 들어갈 수가 있다.
토사물이 기도로 들어가면 기도가 막혀 갑자기 죽을 수 있으며 기도가 막히지 않는다고 하여도 허파에 염증을 일으켜 페농양 등이 되게 된다.
따라서 의식이 없는 상태에서 토할 경우에 누운 자세에서는 목을 옆으로 돌려서 기도에 토사물이 들어가지 않도록 하며 되도록 엎드려서 머리를 옆으로 두는 것이 좋다.

설사를 한다
설사에는 물같이 나오는 경우, 조금 묽은변이 자주 나오는 경우, 피가 나오는 경우 등등이 있다.
일단 설사를 하게 되면 아무것도 먹지 않는 것이 제일 좋으며 먹더라도 보리차물만 조금씩 마셔야 한다.
또한 지사제는 함부로 먹어서는 안 된다.
그러나 소아의 경우에는 설사가 조금만 심하여도 탈수에 빠지기 쉬우며 거기다가 물도 먹지 않게 되면 탈수가 더욱더 심해져서 축 늘어지며 위험하게 된다.
따라서 소아의 경우에 설사가 심할 때에는 병원에 가서 치료받는 것이 좋다.
그 외에 설사가 계속될 때, 열이 나고 토할 때, 피가 나올 때, 배가 심하게 아플 때에는 빨리 병원에 가야한다.

피가 나온다
다치고 난 뒤에 피가 나온다.
다치고 난 뒤에 피가 나오면 간단하게 상처 소독을 한 다음 깨끗한 거즈 등으로 눌러 주어야 한다.
피를 멈추게 하는 방법 중에 제일 간단하고 좋은 것은 힘껏 눌러주는 것이다.
대개의 사람들이 피가 많이 나오게 되면 당황하여 피를 많이 흘리는 경우가 있는데, 이때는 깨끗한 거즈 등으로 힘껏 눌러주면 대개 피는 멈추게 된다.
그 상태에서 병원으로 빨리 가서 치료하는 것이 제일 중요한 응급처치 법이다.
그러나 머리를 다치고 난 다음에 귀나 코에서 피나 맑은 물이 나올 때는 머리가 심하게 다쳤을 가능성이 크므로 빨리 병원에 가야 한다.

코피가 난다
우선 당황하지 말고 앉은 자세에서 안정을 하며 콧구멍을 솜이나 부드러운 휴지로 막거나 엄지손가락이나 둘째손가락으로 콧날개 상부를 3~5분간 쥐고 있어본다.
고개는 약간 앞으로 숙여서 피가 목뒤로 넘어가지 않도록 하여 입으로 숨을 쉬고 그래도 목뒤로 넘어가는 피가 있을 때는 절대로 피를 삼키지 않고 뱉으며, 의식이 없을 경우에는 엎어 놓아서 피가 기도로 들어가지 않도록 한다.
피를 많이 삼키면 현기증을 느끼거나 토하게 되며, 토사물은 검은 적색을 띠고 위 내용물과 합쳐져서 많은 양이 나오게 되므로 지나치게 걱정하지 않도록 한다.
그러나 피가 계속 나올 경우, 심하게 어지럽거나 토하게 될 경우, 소아인 경우에는 빨리 병원에 가야 한다.

피를 토 한다
피를 토하는 것을 토혈이라고 하며, 대개 심한 위염이나 위.십이지장궤양에 의해 피가 나는 경우, 심한 간질환에 의해 식도에서 피가 나는 경우, 술을 많이 마시고 난 뒤 심하게 토하면서 식도가 찢어져서 피가 나오는 경우 등이 있다.
가정에서는 편히 쉬면서 피는 삼키지 말고 뱉어야 하고, 되도록이면 자극을 피하여 기침이나 재치기를 하지 않도록 하며, 의식이 없을 경우에는 토혈물이 기도로 넘어가지 않게 고개를 옆으로 돌려주어야 한다.
토혈이 있을 때는 빨리 병원에 가서 원인을 찾아내고 치료를 하여야 한다.

기침할 때에 피가 나온다
기침하면서 피가 나오는 것을 객혈 또는 각혈이라고 하며, 대개 폐의질병에 의한 것이며, 심장병이 있을 때도 있을 수 있다.
우리나라에서 주로 많은 원인으로는 폐결핵, 폐암, 폐확장증, 숭모판협착증 등이다.
가정에서는 윗몸을 일으킨 자세로 고개를 약간 숙이고 편안하게 자극을 주지 않으며, 빨리 병원에 가야한다.
그 외에 계속 피를 토하고 어지러우며, 핏기가 없고, 맥박이 빨라지며 호흡이 거칠어질 경우에는 빨리 병원에 가야 한다.
객혈 자체로 인하여 기도가 막혀 죽을 수가 있으므로 일단 기침할 때에 피가 나오면 빨리 병원에 가는 것이 최선이다.

항문에서 빨간 피가 나온다
어른에서 심한 치질, 치열이나 장염이 있을 때, 장에 혹이 생겼을 때 빨간 피가 나올 수 있다.
가정에서는 일단 항문주위에 치질이나 치열<항문주위가 찢어져 있음>등이 있는지 확인한 이후에 따뜻한 물에 항문을 담그고 항문을 오므렸다 폈다 하는 항문근 운동을 하여주는 것이 좋다.
그러나 피가 계속 나오면서 어지럽거나 핏기가 없고 맥박이 빨라질 경우에는 즉시 119구급대에 신고한다.
또한 열이 심하고 설사 하면서 피가 나올 경우에는 이질이 의심되는데, 이때에는 절대 지사제를 먹이지 말고 보리차물만 마시며, 즉시 119구급대에 신고한다.
소아에서 장이 꼬였을 때에 심하게 보채면서 피똥이 나오고 토하게 되는데, 이때에도 빨리 병원에 가야 한다.

새까만 변이 나온다
짜장면 색깔 같은 새까만 변이 나올 때는 대개 식도 또는 위장이나 십이지장에서 피가 나오거나 전에 나왔다는 것을 생각할 수 있다.
<피가 장을 거치면서 색깔이 검어 진다>
위와 같은 경우는 심한 위염, 위, 십이지장궤양, 또는 위암에서의 출혈, 간경화나 간암에 의한 식도정맥류의 파열 등에서 올 수가 있다.
어떠한 경우이든지 빨리 병원으로 가서 원인을 찾아내어 치료하여야 한다.
그러나 정상적인 경우에 빈혈 약을 먹었다 던지, 위장약을 먹은 이후 등등에서 새까만 변이 나올 수 있으므로 염두에 두어야 한다.
따라서 새까만 변이 계속 나오면서 배가 심하게 아프고, 피를 토하게 되며, 핏기가 없어지고, 어지러우며, 맥박이 빨라지면 빨리 병원에 가야 한다.
하혈을 한다. <비 임산부>
임신하지 않은 여자에게서 하혈을 하는 경우는 크게 월경의 이상과 부정자궁 출혈로 나눌 수 있다.
부정자궁 출혈이란, 월경이 부당하게 오래 계속되거나 짧아지는 경우, 월경 끝이 개운하지 않은 경우, 월경 주기에 갑자기 피가 나오는 경우, 생리가 끊기고 난 이후에 피가 나오는 경우 따위를 통 털어서 말하는 것으로써 난소호르몬의 자궁암등으로 인한 기질성 출혈이 있다.
가정에서는 편히 쉬면서 피가 멎기를 기다려 본다.
그러나 피가 계속 나오고 안색이 창백해지며 어지럽거나 맥박이 빨리 뛸 때,
배가 심하게 아플 때에는 빨리 병원에 가보아야 한다.
특히 30대 이후의 여성에게서 성행위 이후에 피가 묻어서 나올 때는 자궁암의 가능성이 있으므로 병원에 가보아야 한다.

소변에서 피가 나온다
소변이 빨갛게 나올수 있는 경우는 옆구리나 생식기를 다쳤을 때, 약을 먹었을 때, 방광염이나 신장염 등이 있을 때, 요로에 돌이 있을 때 등등 그 원인이 많다.
옆구리나 생식기를 다치고 난 뒤에 소변이 빨갛게 나올 경우에는 콩팥이나 방광, 요로에 손상이 생겼을 가능성이 많으므로 빨리 병원에 가야 한다.
그 열이 높을 경우, 배가 심하게 아플 경우, 기타 이상이 있을 경우에는 즉시 119구급대에 신고한다.

갑자기 쓰러졌다
의식이 없을 때는 맨 먼저 호흡과 맥박을 확인하여야 한다.
만약 호흡이 없다면 인공호흡을 하여야 하며 맥박이 없을 때는 심폐소생술을 시행하여야 한다.
호흡과 맥박이 있다면 목을 뒤로 제기면서 기도를 확보하여야 한다.
그리고 토할 경우에는 토사물이 기도에 들어가지 않도록 머리를 옆으로 돌려주면서 빨리 병원으로 가야 한다.
또한 절대적으로 주의하여야 될 것은 아무것도 먹여서는 안 된다는 것이다. 가끔 기사회생을 시키는 약제라 하여 먹이는 수가 있는데 의식이 없는데 먹이면 기도가 막혀서 오히려 빨리 죽게 할 수 있으므로 어떠한 약물이든지 음식도 의식이 없을 때에는 주어서는 안 된다.
또 의식이 조금이라도 있다면 사래가 들지 않도록 조심스럽게 주어도 괜찮다.

햇볕에 오래 있은 후에 쓰러졌다
햇볕에 오래 있은 후에 쓰러지면 먼저 환자를 신선한 곳에 옮기고 옷을 벗긴다.
그 다음 다리를 45도 정도 높혀서 머리에 혈류 공급이 잘되도록 하고 물수건으로 몸을 닦아 주어야 하며 다음으로 얼음이 있으면 얼음찜질 등을 하면서 체온을 떨어뜨려야 한다.
그러나 급하게 하여서는 안 되며 서서히 해야만 한다.
<체온계로 체온을 재보는 것이 좋다>의식이 회복되면 소금물을 먹이고 경련을 할 경우에는 두꺼운 종이나 거즈 등을 입에 물려서 혀를 깨물지 않도록 하여 다치지 않도록 보호한다.
그러나 계속 체온이 높거나 의식이 회복되지 않고 헛소리를 할경우, 경련을 계속 할 경우, 그 외 환자의 전반적인 상태가 좋지 않을 때에는 빨리 병원으로 가야한다.
대개 신선한 곳에서 체온이 떨어지고 소금물을 먹으면 회복이 되지만 체온이 계속 안 떨어지는 경우에는 위험하므로 주의해야 한다.

가슴이 아프다면서 쓰러졌다
급성 심근경색증이 생기면 갑자기 왼쪽 가슴이 조이는 듯이, 누르는 듯이, 심하게 계속 아프며 왼쪽 어깨 또는 왼쪽 팔 쪽으로 뻗치면서 아플 수 있다.
정도의 차이가 있어 갑자기 죽는 경우도 있고 조금 아프다가 지나가는 수도 있다.
가정에서는 니트로글리세린(비상약)을 혀 밑에 넣는 것이 제일 중요하다.
따라서 평소에 협심증이 있던 사람은 니트로글리세린을 항상 몸에 지니고 다녀야 한다.
그러나 위의증상이 있을 경우에는 무척 위험하므로 빨리 병원에 가야되며, 때로 명치끝이 아픈 경우도 있으므로 주의를 하여야 한다.
그 외에 가슴이 아프면서 쓰러질 수 있는 원인은 많고 위증상이 있을 때는 빨리 병원을 간다.

피가 많이 나오고 나서 쓰러졌다
피를 많이 흘리고 나서 쓰러졌을 경우에는 안색은 창백하고 맥박이 빨리 뛰게 된다.
겉으로 피가 나오는 때도 많지만 속에서 피가 나오는 경우도 있어서 주의를 하여야 한다.
위와 같은 경우에는 다리를 45도 정도 높혀서 머리로 혈액이 많이 가도록 하여야 하며 피가 나오는 곳을 깨끗한 거즈 등으로 누르면서 빨리 병원에 가야한다.
병원에서 피를 보충해 주고 피가 나오는 곳을 지혈 시켜주면 회복이 되게 되므로 빨리 병원에 가야 한다.
속에서 피가 나오는 경우에는 갑자기 어지럽고 안색이 창백해지며 맥박이 빨라지고 쓰러지게 된다.
이때에도 다리를 높이고 즉시 119구급대에 신고한다.

당뇨병이 있던 사람이 쓰러졌다
평소 당뇨병이 있던 사람이 쓰러질 수 있는 원인은 크게 저혈당으로 인한 경우와 고혈당으로 인한 경우로 생각할 수 있다.
저혈당으로 인하여 쓰러지는 경우는 당뇨병 환자가 인슐린 주사를 너무 많이 맞았다든지, 과도하게 운동을 하여 혈당이 떨어지면서 의식을 잃는 것으로써 무척 위험하다.
따라서 당뇨병이 있는 사람은 항상 사탕 등을 넣고 다니면서 저혈당증세<가슴이 뛰고 손이 떨리며 식은땀이 나고 정신이 없어진다.>가 나타나면 빨리 사탕을 먹어야만 한다.
만약 주위에서 발견 하였을 경우에는 빨리 가까운 병원에 데리고 가야 한다.
그러나 만약 조금이라도 의식이 있을 경우에는 사래가 들지 않도록 조심해서 설탕물을 먹이면 완전히 의식이 돌아올 수 있게 된다.
고혈당으로 인한 경우는 당뇨병 환자가 갑자기 혈당이 올라가면서 쓰러지는 것으로서 심한 탈수에 빠지게 된다.
따라서 빨리 병원에 데리고 가야한다.
그러나 실제로는 저혈당에 의한 것인지 고혈당에 의한 것인지 구별하기는 어렵고 고혈당보다 저혈당 상태가 무척 위험하므로 일단의식이 조금이라도 있으면 사래 들리지 않도록 조심스럽게 설탕물을 주어보아서 그 효과를 보는 것이 좋은 방법이다.
<저혈당에 의해 정신을 잃었다면 의식이 돌아온다.>

간질환이 있던 사람이 쓰러졌다
간 경변이나 간암 등의 간질환이 있는 사람이 의식을 잃는 경우는 위나 십이지장, 식도 등에서 피가 나온다든지 이뇨제를 많이 먹었을 때, 고기 등의 단백질 성분을 많이 먹었을 때 등등 여러가지 요인에서 올 수 있다.
대개 의식을 잃는 과정이 단계적으로서 처음에는 앞뒤가 맞지 않는 소리 등을 하며 주위 사람을 못 알아보다가 차츰 정신을 잃게 된다.
따라서 가정에서는 위의 환자가 헛소리를 하고 이상하다고 생각될 때는 아무것도 먹이지 말고 빨리 병원에 데리고 가야 한다.
간호수라고 불리우는 위의증상이 생기면 무척 위험하므로 빨리 병원에 가는 것이 제일 중요하다.

심한 정신적 충격 이후에 쓰러졌다
심한 정신적 충격 이후에 쓰러졌을 경우는 크게 혈압이 갑자기 올라가면서 뇌졸중이 생긴 경우와 신경성 또는 히스테리성 발작에 의한 경우 등을 생각할 수 있다.
전자의 경우는 위험한 경우로서 병원에 꼭 가야하며, 후자의 경우는 가정에서 안정을 취하면 의식을 되찾을 수 있는데 그 둘을 구별하기는 쉽지 않다.
그러나 구별 점을 보면 전자는 주로 40대 이후의 사람으로서 평소에 혈압이 높은 경우가 많고, 쓰러지면서 몸을 보호하지 못하고 얼굴이나 사지의 마비가 있으며, 소변을 가리지 못하는 경우가 많으나, 후자의 경우에는 주로 여자에게서 많으며 평소에 혈압이 높지 않으며 쓰러질 때 몸을 다치지 않게 쓰러지며 얼굴이나 사지의 마비가 없고 소변을 가릴 수가 있다.
그러나 쓰러졌을 경우 구별하기가 힘들 때에는 빨리 병원에 데리고 가야한다.
일단 의식을 잃었을 경우에는 목을 뒤로 제기면서 기도를 확보하고 입으로는 절대 아무것도 먹이지 않으며 <기도가 막혀 죽을 수 있음> 토할 때에는 머리를 옆으로 돌려서 토사물이 기도로 넘어가지 않도록 하며 빨리 병원에 가도록 한다.

숨이 찬다
기침을 하면서 쌕쌕 거린다
천식이 있을 경우에는 갑자기 숨이 차기 시작하며 기침을 하고 쌕쌕거리는 소리가 나게 된다.
정도의 차이는 있으나 무척 숨이 차고 괴로워하게 된다.
빨리 가까운 병원에 가서 산소를 하고 기관지 확장제로 치료하는 것이 필요하다.
1세 미만의 소아인 경우에는 모세기관지염으로도 천식과 같이 기침을 하며 쌕쌕거리게 되므로 위의증상이 있을 때는 빨리 가까운 병원에 가도록 한다.
대개 치료함으로써 며칠 이내에 급성기의 발작은 멈추어지지만 계속되는 천식도 있으므로 주의하여야 한다.

갑자기 심하게 숨이 찬다
평소에 건강하던 사람이 갑자기 숨쉬기가 힘들 경우에는 기흉 <허파를 싸고 있는 막에 공기가 찬다.>을 생각할 수 있다.
주로 담배를 많이 피우고 몸이 가는 체격의 사람에게서 이유 없이 갑자기 생기는 경우와 결핵으로 인해 폐포가 터지면서 생기는 경우 등이 있다.
일단 기흉이 생기게 되면 숨이 갑자기 심하게 차게 되며 공기를 빼주어야 숨이 차지 않게 되므로 빨리 병원에 가야한다
나이 많은 사람에게서 심한 기흉으로 사망하는 경우도 있으므로 빨리 병원에 가야 한다.
그 외에 심장이나 콩팥, 허파가 좋지 않을 때도 숨이 심하게 찰 수 있지만
기흉과 같이 시간까지 알아마출 정도로 갑자기 숨이 찬 경우는 드물다.
그러나 서서히 숨이 차고 움직이면 더욱 심하게 숨이 차면서 어지럽고 몸이 추으며, 소변 량이 적을 때에는 빨리 병원에 가서 치료를 받아야 한다.

경련<발작>을 한다
열이 나면서 경련을 한다
대개 소아의 경우에 고열이 나면서 경기를 하는 경우가 많다.
이때는 일단 당황하지 말고 혀를 깨물지 않도록 두꺼운 종이나 거즈 등으로 입에 물리면서 기도를 확보하고 다치지 않도록 보호한다.
또한 얼음찜질을 하면서 열을 떨어뜨리면 경기는 곧 멈추게 된다.
대개 열이 나면서 경기를 하는 것은 곧 멈추게 되며 나중에 간질이 되지도 않는다.
따라서 침착하게 위와 같이 하는 것이 제일 중요하다.
그러나 경기가 5분 이상 지속이 될 때에는 빨리 가까운 병원에 가야한다.

열이 없는데 경련을 한다
열이 없는데 경기를 하는 경우는 머리를 다치고 난 뒤에, 혈액전해질 불균형이 있을 때, 또는 간질이 있는 경우 등이다.
경기를 할 때에는 당황하지 말고 혀를 깨물지 않도록 두꺼운 거즈나 종이 등을 입에 물리면서 기도를 확보하고 다치지 않도록 조심한다.
대개 경련은 5분 이내에 끝나게 되지만 그 이상 지속될 때에는 빨리 가까운 병원에 간다.

귀에 이물이 들어갔다
모래, 흙, 구술, 성냥골 등인 경우에는 우선 귀를 아래쪽으로 하고 귓바퀴를 잡아당기거나 털어본다.
외이도세척이 필요한 경우에는 <단, 고막이 뚫어지지 않은 경우에>식초를 5배정도 희석하여 체온과 비슷하게 데워서 사용한다.
옥수수, 콩, 팥과 같은 식물성이물일 경우에는 과산화수소수나 물로 세척하여서는 절대 안 된다.
파리나 하루살이 등 벌레가 귀에 들어갔을 경우에는 귀에 손전등을 비추거나 불빛을 가까이 하여 스스로 나오도록 하여 본다.
스스로 나오지 않는 경우에는 알콜이나 식용유를 귀로 집어넣어 죽인 뒤 제거한다. <단, 고막이 뚫어진 경우는 예외>
대개 외이도등 귀에 손상이 생겨 염증이생길 가능성이 많으므로 병원으로 가야한다.
또한 증상이 없는 경우에도 외이도나 고막에 손상을 줄수 있으므로 가능한 한 자극을 피해야한다.
그리고 심하게 아프고 주위가 부었을 경우, 잘 들리지 않을 경우, 귀에서 진물이나 농이 나올 경우에는 병원에 가야 한다.

목에 이물이 걸렸다
가정에서는 큰기침을 하여서 이물을 뱉어 내도록 하여 본다.
이물이 보이는 경우에는 핀셋 등으로 빼내려고 하여 보지만 이물이 예리한 경우 <가시, 철사>에는 점막의 손상이나 출혈에 주의한다.
계속 이물감이 남아있고 불편할 때에는 아무것도 먹지 말고 즉시 119구급대에 신고한다.
부식제(산성, 알칼리성)인 경우에는 즉시 뱉어내고 물 또는 중화제 <산성인 경우 우유, 알칼리성인 경우에는 희석한 식초>로 여러 번 양치하듯이 세척한다.
계속 불편하거나 이상이 있는 경우에는 즉시 119구급대에 신고한다.

기도에 이물이 들어갔다
이때는 생명을 다투는 위급한 상황으로써 환자의 몸 뒤에 서서 양손을 모아 껴안듯이 하면서 배꼽과 명치 2/3부분에 대고 후 상방 방향으로 세게, 그리고 빨리 누른다.
보통 숨이 막혀서 죽지만 위의 처치를 하여서 이물이 튀어 나와서 살아날 수가 있다.
단, 소아인 경우 거꾸로 들고 등을 친다든지 손을 목구멍에 넣는 다든지 하여서는 안 되며 상기 기술한 조치를 빨리 해보는 것이 가장 중요하며, 위의 처치에도 불구하고 계속 숨이 차거나 얼굴이 새파래 질 경우, 정신이 없을 경우 등에는 빨리 병원에 가야 한다.
소아인 경우에 위와 같은 일을 미리 예방하는 것이 필요하다.

눈에 이물이 들어갔다
눈에 이물이 들어갔을 때에는 절대로 눈을 비비거나 눌러서는 안 되며 흐르는 물에 눈을 대고 씻는다.
눈이 편안해지면 눈동자에 이상이 있는지 확인하고 안약 등은 함부로 넣지 않는다.
그러나 계속 이물감이 있으면서 아프고, 눈이 잘 보이지 않으며, 상처가 있거나 피가 나올 때, 눈동자에 이상이 있을 때에는 빨리 병원에 가야 한다.

피부에 이물이 박혔다
가정에서는 손끝으로 이물이 들어간 곳을 확인하여 가능하다면 깨끗하게 소독된 핀셋으로 집어내도록 하나 절대 무리하게 하지 않도록 한다.
이물이 제거되고 나면 상처를 깨끗이 소독하고 외용항생제를 바른 후에 상처를 보호하도록 한다.
그러나 이물이 잘 빠지지 않는 경우, 상처부위에 염증이 생겼을 경우에는 병원에 간다.

화상을 입었다
물이나 불에 데었다
끓는 물이나 불에 데었을 경우에는 찬물에 15-20분간 담근 다음에 물집은 터트리지 않으며 상처부위를 깨끗이 소독한 다음 외용항생제를 사용하고 상처를 보호한다.
대개 화상부위는 부어오르므로 높여주도록 하는 것이 좋다.
다음에는 화상면적을 확인하고 화상면적이 30% 이상이라면 지체 없이 병원으로 가야 한다.
특히 불을 마셔서 기도에 화상이 있을 때에는 24시간 이내에 기도 협착이 될 수 있으므로 빨리 병원에 가야 한다.
그러나 화상 면적이 10% 이하이고 불을 마신 것 같지 않을 경우에는 일단 물집은 터트리지 말고
상처부위를 깨끗이 소독한 다음 외용항생제를 사용하고 상처를 보호하며 상처부위는 높여주도록 한다.
대개 병원에 반드시 가야하는 경우는 화상면적이 몸 표면적의 10% 이상인 경우, 얼굴, 목, 눈, 귀, 회음부, 손의 화상일 때, 뜨거운 연기를 마셨을 때, 14세 미만의 소아일 때, 기타 이상이 있을 때이다.

전기에 데었다
전기에 화상을 입는 경우는 흔치는 않으나 감전이 되어서 화상을 입을 정도라면 심각한 상태이다.
대개 전기가 닿은 부분과 나가는 부분에 화상을 입으며, 그 경로의 여러 장기들에 손상이 올 수가 있다.
가정에서는 일단 상처 부위를 깨끗한 냉수로 씻고 소독을 하며 물집은 터트리지 않고 소독 이후 외용항생제를 바르며 상처를 보호하고 빨리 가까운 병원에 가야 한다.
고압 전기에 화상을 입은 이후에 전기에 닿은 부분과 전기가 나간 부분에 화상이 있거나 팔, 다리를 움직이기 힘들 때에는 즉시 119구급대에 신고한다.

화학 물질에 데었다
화학물질에 데었을 때는 빨리 물로서 씻어내고 고체 화학 물질인 경우에는 솔 등으로 털어낸다.
또한 화학물질에 노출되었던 옷 등을 벗기고 중화제는 상처부위에 뿌리거나 발라서는 절대 안 된다. <중화열이 생겨서 화상이 더욱 심해질 수가 있다>
물집은 터트리지 않고 상처부위를 깨끗이 하면서 소독을 하고, 상처부위가 부어오를 때에는 상처부위를 올려놓는 것이 좋다.
화상을 입었을 때에는 병원으로 가서 깨끗이 소독하고 치료받는 것이 좋으며, 화상이 몸 표면적의 10% 이상이거나 얼굴, 목, 눈, 귀, 회음부, 손, 발의 화상일 때, 14세 미만의 소아일 때, 기타 이상이 있을 때는 즉시 119구급대에 신고한다.

뜨거운 연기를 들여 마셨다
우선 환자를 탁 트인 곳으로 옮기고 꽉 조이는 옷과 허리띠를 풀고 신선한 공기를 마시게 한다.
호흡이 곤란할 경우에는 일단 목을 뒤로 제기면서 기도를 확보하고 입안에 있는 이물을 제거해준다.
토할 경우에는 머리를 옆으로 돌려서 토사물이 기도로 넘어가지 않도록 하고 가능하면 인공호흡을 하면서 즉시 119구급대에 신고한다.
의식이 있는 경우에 찬물을 먹이면서 일단 병원에 간다.
<24시간 이내에 기도가 막힐 수 있으므로 꼭 병원에 가보도록 한다.>

동상을 입었다
추운 곳에 오래 있다가 동상이 걸렸을 경우에는 빨리 따뜻한 곳으로 옮기며 상처부위를 42도 정도<목욕탕 물정도>의 물에 20분간 담거야 한다.
상처부위는 비벼서는 안 되며, 이물을 없애 주고, 상처를 깨끗이 소독하여야하며, 외용항생제를 발라주면서 깨끗한 거즈 등으로 상처부위를 보호하여야 한다. 또한 물집은 터뜨리지 않는다.

물렸다, 쏘였다
개나 짐승에게 물렸다
상처부위의 이물을 없애주고 깨끗하게 소독한다.
또한 물었던 개나 짐승을 잡아서 적어도 10일간 발작증세가 있는지를 관찰하여야 한다.

조깅할 때 효과적인 호흡법

Tue, 06 Oct 2009 18:41:10 +0900

달리기는 유산소 운동이다. 유산소 운동이란 폐에 산소를 많이 공급해 줘야 하는 운동을 말한다. 즉, 호흡이 중요하단 뜻이다.

그러나 달리기에 호흡법이 중요하다는 것을 알고 있으면서도 유독 힘든 호흡법으로 운동의 부담을 가중시키는 사람들이 많다. 잘못된 호흡법이 계속되면 심각한 문제가 발생할 수 있다. 근육통, 옆구리 결림, 기록 하락, 이른 피로감 등.

달리기는 스트레스를 풀고 몸을 풀어주기 위함인데, 숨쉬기를 잘못하면 오히려 역효과만 볼 수 있다는 것이다. 다음은 올바른 숨쉬기로 달리기를 가장 효율적으로 하는 방법들이다.

1. 깊게 숨을 쉰다

사람들은 달릴 때 대부분 폐의 상단 2/3까지만 활용한다. 달릴 때는 횡경막 숨쉬기가 필요하다. 횡경막 숨쉬기란 폐의 아래쪽까지 공기를 채우는 것을 말한다. 이렇게 하면 산소를 최대한 흡수해서 피로를 더 빨리 줄이고, 근육에 가해지는 스트레스를 더 빨리 줄여줄 수 있다.

횡경막 숨쉬기를 하려면 달리기 전에 먼저 연습이 필요하다. 코로 숨을 깊게 들이쉬고 5초동안 멈춘다. 그리고 입으로 천천히 숨을 내쉰다. 물론 달리는 동안엔 숨을 참으면 안된다. 숨을 다섯을 세면서 들이마시고, 다시 다섯을 세면서 내쉬면 된다. 달리는 동안 코로 숨을 들이쉬는게 쉽지는 않은데, 힘들 경우 입으로 해도 된다.

숨을 더 잘 쉬려면 무엇보다 어깨와 팔목, 손, 턱에 긴장을 풀어야 한다. 달리면서 숨을 내쉬는 동안 이 모든 긴장을 풀어야 한다. 숨을 내쉬면서 손을 흔들고 어깨를 돌리고 입을 벌려 턱의 긴장을 풀어본다.

2. 리듬에 맞춰 숨쉰다

리듬에 맞춰 숨쉬기란 어렵다. 그러나 대부분의 전문 달리기 선수들은 모두 각자의 호흡 패턴을 갖고 숨을 쉰다. 이들은 대부분 2-2 호흡 패턴을 애용한다. 2번 들이마시고, 2번 내쉬는 호흡 패턴이다. 그리고 달리기가 끝나면 2-1 호흡 패턴을 바꾼다. 2번 들이마시고, 1번에 내쉬는 호흡 패턴이다.

2-2나 2-1 호흡 패턴은 초보자들에게 오히려 고통을 안겨줄 수 있다. 이럴 경우 3-3 호흡법을 한번 시도해 보도록.

3. 숨으로 몸을 청소한다

이는 달리기와는 직접 관련이 없는 호흡법으로 달리기 전 몸이 찌뿌둥할때 사용하는 호흡법이다. 요가에서 힌트를 얻은 이 호흡법은 앉은 자세에서 하면 된다.

먼저 왼손 검지와 중지로 오른쪽 코구멍을 막고 왼쪽 콧구멍으로 넷을 세면서 숨을 들이마신다. 그리곤 왼손 엄지로 나머지 콧구멍을 막고 숨을 참은 상태에서 넷을 센다. 그리고 검지와 중지를 떼고 오른쪽 콧구멍으로 여덟을 세면서 숨을 내쉰다. 이번엔 오른손으로 바꿔서 다시 반복한다. 몇번을 반복하고 나면 (코도 풀고 싶고) 몸이 좀 풀리는 것을 느낄 것이다.

출처: Top 3 Breathing Exercises for Running
http://shine.yahoo.com/channel/health/top-3-breathing-exercises-for-running-515378/;_ylt=Avu7KKlCWvzCLA6HT7lIX2ZqbqU5