백합의 블로그

역대 대통령 상들

Sun, 07 Feb 2010 20:53:27 +0900

병 안 걸리고 사는 법

Mon, 01 Feb 2010 10:57:53 +0900

병 안걸리고 사는법
新谷　弘實（しんや　ひろみ）??博士（HIROMI SHINYA ,M.D.）
『病?にならない生き方』

新谷　弘實（しんや　ひろみ）
??博士（HIROMI SHINYA ,M.D.）
アルバ?ト?アインシュタイン醫科大?外科?授
ベス?イスラエル病院胃腸?視鏡室部長

ハリウッド俳優をはじめ、世界的企業トップの?任醫師といった世界各國のVIPから信?され、35萬人以上の胃腸を診察し、膨大な臨床??を基にした『予防??』の世界的?威として活躍中。著書『病?にならない生き方』は、シリ?ズ200万部を超す大ベストセラ?。

요지
몸은 결코 거짓말을 하지 않는다.
동물식 과다 섭취도 몸에 좋지 않지만, 자신의 건강에 너무 집착하는 것도 좋지 않음.
무리를 했다고 생각하면 가능한 범위내에서 몸을 돌보고 추스리면 됨.
즐거운 마음으로 자신의 몸을 돌보고, 마음의 행복을 느끼면서 오랫동안 건강한 인생을 보내시길 바람.

1. 일곱가지 건강법
- 올바른 식사 : 곡물 50%, 채소/과일 35%, 동물식 15%
- 좋은 물 : 기상시 500cc, 아침/점심후 2시간후 각각 500cc
- 올바른 배설
- 올바른 호흡법
- 적당한 운동 : 격렬한 운동 피함
- 충분한 휴식. 수면
- 웃음과 행복감

2. 몸 속의 다섯가지 흐름
- 혈액.림프, 위장, 오줌, 호흡, 기의 흐름이 원활해야만 됨.

3. 엔자임(효소)은 생명활동에 반드시 필요한 물질
- 신선한 것을 먹으면 “맛있다”고 느끼는데, 그 식품속에 엔자임이 들어있기 때문임. 신선한 과일/채소, 생선 등.
- 신선한 식품일수록 엔자임이 많고, 열을 가하거나 산화가 진행될수록 엔자임이 줄어듬. 단, 곡물류 등은 가열후 먹는 것이 좋음.

4. 공장에서 만들어지는 식품에는 생명이 깃들어 있지 않다.
* 먹는음식의 3가지 분류
- 땅에서 만들어 지는것 : 곡물, 채소, 과일, 해조류 등 ? 엔자임 풍부
- 동물에서 만들어 지는것 : 소, 돼지, 닭, 생선, 오징어 등 ? 엠자임 많음
- 공장에서 만들어지는것 : 정제염, 정제설탕, 식품첨가물, 인공감미료 등(화학적으로 만들어 졌음) - 죽은 식품임.

5. 곡물과 부곡물에서 필수 아미노산은 거의 섭취 가능
특히 곡물중 현미는 몸에 필요한 영양소를 대부분 함유하고 있음.
* 부곡물 : 납작보리, 조, 수수, 메밀, 율무 등 잡곡

6. 과일만큼 엔자임으로 가득찬 식품은 없다.
엔자임이 풍부한 과일 : 키위, 딸기, 파인애풀, 바나나, 파파야 등
과일은 소화가 아주 잘되는 식품으로 30분만에 위에서 장에 도착
음식 먹기전 30-40분전이나 간식으로 먹으면 좋음. 식후에 먹으면 음식물과 혼합되어 2-4시간후에 장에 도착.

7. “농축환원” (concentrated) 타입의 쥬스에는 엔자임이 전혀 없음.
수분이 없어질때까지 졸이는 과정에서 엔자임과 비타민은 완전소멸

8. 전체식이 좋은이유
껍질부분에 항산화 물질이 집중되어 있고, 기타 영양소가 풍부함.
햇빛에 말린 건조된 생선은 산화된 식품으로 좋지않으나 멸치처럼 내장. 뼈까지 전부 먹는 식품은 예외임.

9. 소금
정제된 식염은 고혈압 유발
천일염을 고온에 구운 소금(죽염)은 좋음.
천일염 : 염화나트륨, 마그네슘, 칼슘, 요드 등 포함. (좋음)
정제식염 : 해수에서 염화나트륨만 채취한 화학물질. (나쁨)

10. 트랜스 지방산
식물성기름을 고체로 가공하는 과정에서 산화로 부패되는 것을 막기위해 수소를 첨가하는데, 이수소와 결합하여 만들어진 지방산이 트랜스 지방산임.
식물성 기름에 수소를 첨가해 고형으로 만든 마가린이나 쇼트닝은 완전한 트랜스 지방산임.
일부 빵, 과자, 샐러드 드레싱에도 트렌스지방산이 사용됨. 트랜스 지방산은 몸에 나쁜 콜레스톨은 늘리고 좋은 콜레스톨은 저하시킴. 뇌의 혈관에 나쁜 영향 미침.

11. 백설탕
백설탕을 지나치게 섭취하면 체내의 칼슘이 빠져나감. 백설탕은 정제과정에서 비타민, 미네랄이 빠져나가고, 산성식품이기 때문에 이것이 대량으로 몸속으로 들어오면 이를 중화하기 위해 체내의 미네날 성분이 사용되는데 이때 가장 많이 사용되는것이 칼슘임.
흑설탕은 약알카리식품으로, 약알카리성분인 우리몸에 괜찮음.

12. 흰식품
정제소금, 정제설탕, 정백곡물은 생명을 잃은 식품임.
발효식품중 원재료가 식물인 발효식품은 몸에 좋음(된장, 간장, 식초, 낫토 등) 요구르트나 치즈는 원재료가 동물식으로 좋지않음.

13. 마가린 우유, 요구르트의 대체식품으로는
마가린 대신 꿀.메이풀시럽, 땅콩버터
우유 대신 두유
요구르트 대신에 김치, 두부요구르트가 좋음

14. 동물식을 섭취할때의 비결
하루 전체 식사량의 15%는 동물식으로 하되 가급적 육류보다는 어패류를 섭취하고. 85%는 곡물, 채소, 과일, 해조류 등 섭취할것.
* 체온이 사람보다 높은 동물(소, 돼지, 닭 등)을 먹은 직후 혈액을 현미경으로 보면 6시간 - 12시간 정도 적혈구가 굳어있는 경우가 있음.
- 참치, 연어 등 붉은색 생선은 단백질과 철분이 충분하나 쉽게 산화되므로 신선할때 먹을것.
- 오징어, 게, 문어, 새우, 조개에 함유되어 있는 “타우린”은 아미노산으로 콜레스톨을 떨어뜨림. 잘게 썰어서 꼭꼭 씹어 먹을것.
* 먹기좋게 잘게 자른 고기는 포장 용기에 담을때 첨가물을 뿌려서 색갈이 아주 깨끗하고 선명함. 참고하기 바람.

15. “배가 고프다”는 것은 건강의 척도
규칙적인 식사를 하더라도 공복을 느끼지 않았는데 시간이 됐다고 식사하는 것은 좋은 습관이 아님. 건강한 위는 식후 3-4시간 지나면 소화. 위가 공복인데도 공복감을 느끼지 않는다면 위장이 약해져 있고, 엔자임이 부족한 상태. 먹어도 먹어도 계속 배가 고픈것도 엔자임이 부족한 상태. 공복을 느끼지 못하는 경우, 음식을 꼭꼭 씹어 먹으면 위장의 부담도 줄이고, 소화흡수가 좋아져 영양소까지 흡수됨.
* 저녁식사는 잠자기 5시간 정도 전에 끝낼것. 위에 음식이 남아있으면 위산의 역류가 일어나 폐렴, 무호흡증후군 등 초래가능.

16. “위장의 목소리를 외면”하는 사람은 병에 걸린다.
오랫동안 식품 첨가물이 들어간 식품에 익숙해지면 원래의 미각은 파괴됨. 6개월-12개월 정도 엔자임요법에 기초한 식사법을 지속하면 원래의 미각, 즉 엔자임을 맛있다고 느끼는 미각이 살아남. 싫어하는것, 맛 없다고 느끼는 것은 그사람에게 좋지않은 식품일 가능성이 많음.

17. 엔자임의 소모막는 방법
엔자임 부자 = 건강
엔자임은 면역력 증강, 자가치유력 향상외에도 해독작용 역할을 함.
술, 담배, 카페인, 타닌, 식품첨가물, 병원균, 활성산소, 전자파, 스트레스 등 해독작용과 불규칙이고 나쁜생활로 인해 체내에서 만들어지는 독도 해독.

18. 저체온인 사람이 암에 걸리기 쉽다.
엔자임이 활성화되는 온도는 37-40도, 평균체온이 낮다는 것은 면역력이 약한 상태임.
* 저체온 개선방법 : 올바른 식사, 충분한휴식.수면, 적당한 운동할것. 가급적 차가운 식품을 먹지말고, 따듯한 요리나 음료를 섭취하여 몸이 차가와 지지 않도록 한다.

19. 복식호흡
복식호흡은 교감신경의 흥분을 억제하고 안정됐을때 활발해지는 부교감신경을 우위로하는 효과가 있다. 복식호흡은 부교감신경을 자극하여 그지배하여 있는 면역씨스템을 활성화 시켜 항병력과 면역력을 높여 준다.

20. 입으로하는 호흡은 병으로 가는 지름길
호흡은 반드시 코로 호흡할것. 입으로하는 호흡은 면역기능을 파괴하고 많은 병을 일으키는 원인. 코로 호흡시 장점은 제진작용과 미생물 등 유해한 병원균의 50-80%를 제거함.
공기가 비강을 통과하는 동안 적절한 가습과 온도조절이 이루어져 폐등 기관이 건조되는 것과 바이러스등 번식을 예방.

21. 운동은 밤보다 낮에 하는 것이 좋다.
격렬한 운동은 대량의 활성산소를 발생시켜 엔자임을 소모하게 하므로 몸에 좋지 않음.
적당한 운동은 체온을 상승시켜 엔자임을 더욱 활성화시켜 면역력을 높여줌.
적당한 운동이란 스트레칭, 산책, 팔다리 굽혀펴기 등 운동은 교감신경을 자극하므로 부교감신경이 우위가 되는 밤시간에 하는 것은 그다지 좋지 않다.
저녁이나 밤에 하는 운동은 스트레칭 정도로 끝내고 되도록 아침에 운동을 하도록 하자.

22. “점심시간 후 낮잠”이 몸에 좋은 이유는?
바디 엔자임(체내 효소)은 수면과 휴식을 취할때 많이 만들어짐. 며칠째 수면이 부족할 경우 체력이 떨어지는 것은 엔자임의 생산과 소비의 균형이 깨지기 때문임.
피곤할때나 졸릴때는 5분이든 10분이든 몸을 쉬게하자.

23. 몸속의 세포 하나하나가 기뻐하도록.
행복감과 긍정적인 생각이 엔자임을 활성화시킴.
맛있다고 느끼는 것을 먹고, 맛있다고 느끼는 물을 마시고, 기분좋게 배설하고, 기분좋게 운동하고, 코로 신선한 공기를 마시고, 피곤하면 휴식을 취하면서 마음을 항상 행복감으로 채우도록 할것.

24. 우리 자신이 할수 있는것부터 하세요.

건강상식

Fri, 29 Jan 2010 11:56:12 +0900

健康常識

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고구마 하루에 하나씩 드세요

Fri, 29 Jan 2010 03:57:40 +0900

고구마 하루에 하나씩 드세요

최고의 항암식품… 혈압 낮추고 다이어트에 좋아

구황(救荒) 작물 고구마가 건강식품으로 주목 받고 있다.
미국공익과학센터(CSPI)는 ‘최고의 음식 10’

(10 Best Foods) 첫 순위에 울퉁불퉁 제멋대로 생긴

고구마를 올려 놓았고,

이곳 제인 박사는 “건강과 영양을 생각한다면
주저 없이 감자보다-> 고구마를 선택하라고 권고하겠다”고

말한다.
제과·제빵업체는 고구마 케익,
고구마 라떼,
고구마 아이스크림,
고구마 요거트,
고구마 스낵 등으로
새로운 맛을 원하는 젊은이를 공략하고 있다.
최근엔 ‘고구마 건강법’도 등장했다.
아침 일찍 100g의 고구마를 껍질째 먹으면
각종 암을 예방하고 위염,
위궤양,
알레르기 비염,
변비 등도
치료할 수 있다고 ‘신봉자’들은 주장한다.

■ 최고의 항암식품 일본 도쿄대 의과학연구소
연구 결과에 따르면 고구마의 발암 억제율은
최대 98.7%로
가지, 당근, 샐러리 등 항암효과가 있는
채소 82종 중 1위였다.
또 다른 연구 결과에 따르면
고구마에 함유된 식이섬유는 다른 식품의
식이섬유보다 훨씬 흡착력이 강해
각종 발암물질과 대장암의 원인으로 보이는
담즙 노폐물, 콜레스테롤, 지방까지 흡착해서
체외로 배출시켰다.
항암 성분은 보랏빛 껍질에 함유돼 있는
베타카로틴. 세포를 노화시키는 활성산소를
잡는 영양소로, 피부나 장기를 둘러싸고 있는
상피조직의 세포가 딱딱하게
변질되는 것을 막는다.
베타카로틴은 비타민C와 함께 있을 때
효과가 더 커지는데 고구마에 함유된
비타민C(100g당 25㎎)는
전분질에 쌓여있어 조리할 때 열을 가해도
70~80%가 남는다.
-서울아산병원 임상영양팀 강은희 영양사는-
“고구마 한 개만 먹어도 하루 권장
베타카로틴을 섭취할 수 있다”며 “껍질 색이 진하고
속이 누런 고구마가 더 좋다”고 말했다.

■ 혈압을 낮춘다 고구마는
콩, 토마토와 함께 칼륨(100g당 460㎎)이
많은 대표적인 채소다.
나트륨을 많이 섭취하면 고혈압을 일으키는데,
칼륨은 나트륨의 배설을 촉진하여 혈압을 내리게 한다.
칼륨이 많이 함유된 고구마는
나트륨과잉섭취국가(하루 평균 소금 섭취량 13g)인
한국인에게 더없이 좋은 식품이다.
경희대 강남경희한방병원 이경섭 원장은
“흔히 고구마를 먹을 때 김치와 함께 먹는데
목이 메이고 체하는 것을 막아줄 뿐 아니라
상대적으로 나트륨의 흡수를 낮추고 배출을
촉진시키는 역할을 한다”며 “김치와 같은
나트륨 함량이 높은 음식과 궁합이 잘 맞는다”
고 말했다.
■ 만성변비에 특효
고구마에 함유된 셀룰로오스와 식이섬유는 배설을 촉진하는
작용을 하므로 만성변비 환자에게 특히 권할만하다.
게다가 ‘세라핀’이라는 성분은 장(腸) 안을 청소하는
기능이 있어 대장암을 예방하는 효과도 있다.
이경섭 원장은 “고구마는 비장과 위를 튼튼히 하고
혈액순환을 원활히 하는 효능이 뛰어나 설사나 만성
소화불량 치료에 두루 활용된다”고 말했다.
그러나 고구마의 ‘아마이드’ 성분은 장에서 이상 발효를
일으켜 가스를 만들고 설사를 일으킬 수 있는데,
‘펙틴’ 성분이 풍부한 사과와 함께 먹으면
이런 부작용을 줄일 수 있다고 이 원장은 설명했다.

■ 고구마 다이어트 고구마는 감자보다 당이
4~5배 높고, 칼로리도 2배 가까이 된다.
이 때문에 감자를 먹는 것보다 고구마를 먹으면
더 살이 찐다고 생각하는 사람이 많지만 사실이 아니다.
고구마의 당지수(GI)가 감자의 2분의 1정도에
불과하기 때문이다.
-고려대병설보건대학 식품영양과 서형주 교수는-
“GI 지수가 낮은 음식을 먹으면 혈당수치가 느리게,
조금씩 올라가기 때문에 남는 당이 지방세포로 전환되는
과정이 억제된다”며 “뿐만 아니라
섬유소가 풍부한 고구마는 포만감을 느끼기
쉬워 다이어트 식품으로 딱 좋다”고 말했다.
서 교수는 “그러나 고구마의 칼로리는 높은
편이어서 하루 한 두 개 정도가 적당하며,
고구마 케익이나 아이스크림은 칼로리가
더 높기 때문에 조심해야 한다”고 말했다.
-(출처:헬스조선,2007-10-16)-

외도 구경 하기

Thu, 21 Jan 2010 10:37:03 +0900

kk

Fri, 25 Dec 2009 10:55:46 +0900

object id='skplayer' name='skplayer' width='480' height='412' classid='clsid:D27CDB6E-AE6D-11cf-96B8-444553540000' codebase='http://download.macromedia.com/pub/shockwave/cabs/flash/swflash.cab#version=9.0.115.00'>

신영옥 / 찬송가 모음

Mon, 21 Dec 2009 13:03:38 +0900

신영옥 찬송가 모음

내 주를 가까이 하게 함은

주 예수 보다 더 귀한 것은 없네

저 높은 곳을 향하여

주 하나님 지으신 모든 세계

O! Holy Night

Mon, 21 Dec 2009 12:46:54 +0900

O! Holy Night (오! 거룩한 밤)

Oh holy night

오 거룩한 밤

The stars are brightly shining

별들이 밝게 빛나며

It is the night of our dear Savior's birth

우리 구원자 탄생하신 밤이라

Long lay the world in sin and error pining

이 세상 오랜 동안 죄악과 잘못에 붙잡혀 누워 있었으나

Till he appeared and the soul felt its worth

마침내 그 존재의 가치를 아는 영혼이 나타나도다

A thrill of hope, the weary soul rejoices

그 절절한 희망, 지친 영혼들 기뻐하도다

For yonder breaks a new and glorious morn

저 멀리로부터 깨어오느니 새롭고 영광된 아침이여

Fall on your knees! Oh hear the angel voices!

무릎 꿇으라, 천사들의 노래소리 들으라

Oh night divine! Oh night when Christ was born!

성스런 밤이여, 그 밤 그리스도 나신 밤이여

Oh night divine! Oh night! Oh night divine!

그 성스런 밤, 그 밤, 그 성스런 밤이여

Chains shall he break for the slave is our brother

노예된 우리의 형제를 위해 사슬을 끊으시고

and in his name all oppression shall cease

그 분의 이름으로 모든 압박이 멈추리니

Sweet hymns of joy in grateful chorus raise we

기쁨의 찬양을 감사의 합창을

Let all within us praise his holy name

우리 모두 그 분의 거룩한 이름을 찬양하게 하게 하소서

Christ is the lord, that ever, ever praise we

그리스도는 주여라 그 이름 영원히 찬양하리니

Noel! Noel! Oh night oh night divine!

찬양 찬양 이 신성한 밤을

Noel! Noel! Oh night oh night divine!

찬양 찬양 이 거룩한 밤을

Noel! Noel! Oh night oh night divine!

찬양 찬양 이 거룩한 밤을

Josh Groban

Luciano Pavarotti

Celine Dion

Jewel

동영상

Sun, 20 Dec 2009 12:03:37 +0900

Photograph by Dave K

Dave K Biography

I'm 31 years old and live in Elmore, Australia. Photography has been a hobby of mine ever since I picked up my first SLR camera several years ago. I have always had a passion for art and the environment and through photography I am able to this express this. As you can see from my images I particually like to photograph Australian native flora and fauna. I started this photoblog back in November 2005 after being inspired by other blogs I visited. This site enables me to show/share my images that probably would have otherwise stayed hidden away on a CD under my desk! all images © David Kleinert 2005-2009

O Holy Night / By David Phelps

bell

Sun, 20 Dec 2009 12:00:26 +0900

Photograph by Dave K Dave K Biography

O Holy Night / By David Phelps