편한 사람 의 불로그 입니다.......풍요로운 평화를 즐기시기 바랍니다...

편한 사람님 즐겁고 행복한 설 명절 되시고 복 많이 받으세요

Tue, 09 Feb 2010 23:40:34 +0900

                하늘의 융단

          예이츠

         만일

         나에게 하늘의 융단이 있다면

         금빛과 은빛으로 짠

         낮과 밤과 어스름의

         푸르고

         희미하고

         어두운 천으로 짠

         그대 발 밑에 깔아드리련만

    허나

         가난한 나는 꿈밖에 없어

         그대 발 밑에 꿈을 깔았습니다

         사뿐히 걸으소서

         그대 밟는것

         내 꿈이오니

수선화

Sun, 07 Feb 2010 18:46:49 +0900

곤줄박이

Tue, 02 Feb 2010 13:04:23 +0900

매화

Mon, 01 Feb 2010 20:36:39 +0900

꼬마새송이브로콜리볶음

Thu, 21 Jan 2010 16:00:35 +0900

꼬마새송이브로콜리볶음

엊저녁 찬 으로 간단히 볶은 꼬마새송이 브로콜리 볶음~
그냥 있는 재료 볶아 보았답니다.

재료: 꼬마새송이 1봉-400g, 브로콜리 1송이.깐마늘 5톨, 양파 1/2개, 식용유 약간
굴소스 2/3큰술., 소금약간. 참기름, 후추 약간,소금약간

만드는 방법]
1, 꼬마새송이는 작은것 은 그대로 활용 하시고
     조금 크다고 생각 되시면 나눠 줍니다.
2, 브로콜리는 밑둥과 꽃 을 구분 하여 밑둥 부분 은 껍질을 벗겨 내시고
    먹기좋게 자르고 꽃송이부분 은 갈래 를 나누어 놓습니다.
3, 마늘 은 편 으로 썰어 두고, 양파 는 채썹니다.
4, 팬 을 달구어 기름을 부어 뜨거워 지면
   저며둔 마늘을 넣어 향을 준 후 새송이 를 먼저 넣고 어느 정도익혀 굴소스 를 넣어 맛과 간 을 준 후
양파 와 브로콜리를 넣어 같이볶습니다..부족한 간을 소금 으로 쳐서 맞추어 놓구요,
참기름 후추 치시구요,

이 볶음은 지나치게 센불 보다는 약간 부드럽게 해 주어야 겠더군요
첨 새송이 를  볶으실때
센불에서 마늘 의 향이 스며들게 볶으시다가
약간 불 을 줄여 굴소스 넣으시고
또 양파, 브로콜리 순으로..복으심 됩니다.

브로콜리 둥치 는 그대로 버리는 분들이 많더군요,
껍질 벗겨내고 볶아서, 또 데쳐서 드심 좋아요,,
동안 저희 는 데쳐서 초고추장에 찍어 먹었더랍니다.
어젠 다른 방법 으로 먹어 볼까 해서~
볶음 기름 이 들어가서 조금 칼로리 는 높아지죠,
대신 부드럽게 드실수 있습니다.
심장에도 좋고. 여러가지 유익한 브로콜리
특히 다크서클 에 그만이라는군요,

그냥 밥 없이 드셔도 좋더군요,,간이심심해서지요.
어제 조금 아쉬웠다면
해물 한가지 를 추가로 넣고 볶아 좀 더 맛을 준 후
녹말 풀어 따뜻하게 코팅 시켜 먹었음 참 좋겠다 라는....^^
고동이나 해삼,전복 등등...

위장에 좋은 식품.........

Thu, 31 Dec 2009 15:21:33 +0900

위장에 좋은 식품.........

① 위장이 든든해지는 완전식품 달걀
달걀의 단백질은 필수 아미노산 여덟 가지가 모두 함유되어 있어 건강을 지키는 데 꼭 필요하다. 특히 필수 아미노산의 한 종류인 메티오닌의 함유량이 높아 간 기능 강화에 효과가 있다.
how to eat 삶아 먹는 것이 이상적이다, 달걀껍질에 함유되어 있는 칼슘은 위산과 위액 분비를 조절하고 술 마신 다음날 특히 좋다.

② 위벽이 튼튼해지는 부추
부추는 강장 효과가 뛰어나고 배를 따뜻하게 해주며 위장을 보호하고 혈액순환을 원활하게 한다. 부추에 들어 있는 황화아릴 성분이 소화 효소 분비를 촉진시키고 식욕을 돋워준다.
how to eat 즙을 내서 마시거나 죽을 쑤어 먹으면 소화에 더욱 좋다. 단, 알레르기 체질인 사람은 증상이 악화될 수 있으므로 주의.

③ 위장을 보호하는 검정콩
검정콩에는 양질의 단백질과 비타민 B군, 비타민 E, 레시틴, 사포닌 등의 유효 성분이 많이 들어 있다. 또한 식이섬유가 풍부하고 리놀산이라는 불포화지방산이 위장을 보호한다.
how to eat 검정콩을 볶아서 차로 우린다. 콩 10알 정도에 물 200㎖를 붓고 4~5분간 끓여 마신다.

④ 위장을 편안하게 하는 꿀
꿀은 살균력이 뛰어나서 각종 바이러스로부터 몸을 보호한다. 특히 꿀의 단맛 성분인 과당과 포도당, 올리고당은 위장을 편안하게 하고 변비를 치유하는 기능이 있다.
how to eat 피로할 때 마시는 꿀물 한 잔은 숙취를 해소하고 몸속에 독소가 쌓이는 것을 막는다. 이때 따끈한 물에 타는 것이 좋다.

위에 통증이 있을 때

① 위장을 튼튼하게 하는 귤껍질
귤껍질에는 헤스페리딘이라는 방향 성분이 있는데, 귤의 톡 쏘는 향기를 내는 이 성분이 위의 기능을 강화하고 위액 분비를 촉진하는 역할을 한다.
how to eat 깨끗이 씻은 귤껍질을 일주일 동안 햇빛에 말린 뒤 귤껍질 10g당 물 400㎖를 넣고 약 20분간 푹 우려서 마신다.

② 위궤양을 치료하는 양배추
양배추에 많이 함유된 비타민 U는 위산과 자극물질로부터 위벽을 보호하고 위의 혈액순환을 원활하게 해줘 위궤양과 위염 등의 증상을 개선할 수 있다.
how to eat 양배추는 생으로 샐러드를 만들어 먹는 것이 가장 좋지만 각종 볶음이나 쪄서 쌈으로 먹어도 좋다.

③ 위의 통증을 가라앉히는 토마토
토마토의 신맛은 구연산, 사과산, 호박산 등의 유기산에 의한 것으로 위 불쾌감, 위염 등을 가라앉히는 데 효과가 좋다. 빨간색이 진한 토마토일수록 영양가가 높다.
how to eat 토마토의 비타민 C를 섭취하려면 생으로 먹는 것이 가장 좋지만 기름에 볶거나 삶거나 끓여서 먹으면 효과가 더 높다.

④ 면역력을 높이는 김
김에는 항궤양 성분인 비타민 U가 양배추의 60배 이상 들어 있다. 김은 반찬으로 먹어도 좋고 간단하게 가루를 만들어 먹어도 좋다.
how to eat 김은 불에 달궈 물기를 없앤 뒤 가루를 만든다. 매일 2~3작은술을 물에 타서 마신다. 밥 위에 후리카케처럼 뿌려 먹는다.

위산 과다로 속이 쓰릴 때

① 위 점막을 보호하는 연근
연근에는 타닌 성분이 들어 있어 소염 및 수렴 효과가 뛰어나고, 궤양을 가라앉히며, 위 통증도 없애준다. 또 연근을 자를 때 나오는 무틴 성분은 위 점막을 보호해준다.
how to eat 연근 분말을 하루에 2작은술 정도 따뜻한 물에 타서 차로 마시면 좋다. 생연근을 강판에 갈아 즙을 내서 먹어도 좋다.

② 위를 건강하게 하는 알로에
알로에에 들어 있는 항궤양 성분은 위궤양, 더부룩함, 구토 등의 증상을 완화시키는 효과가 있다. 증상의 정도와 개인차에 따라 알맞은 양을 섭취한다.
how to eat 꿀 500g에 알로에잎 4~5줄기를 적당한 크기로 썰어 넣고 하루 정도 삭힌 뒤 잎을 꺼내 하루 1~2조각씩 먹는다.

③ 소화를 촉진하는 흰살생선
흰살생선은 비타민 B1이 풍부해 소화를 촉진하고 혈액순환을 개선해 위장을 튼튼하게 한다. 대표적인 흰살생선은 조기, 광어, 대구, 명태, 도미, 병어, 농어, 갈치, 준치, 쥐치 등이다.
how to eat 회나 조림으로 먹는 것이 가장 좋다. 구이를 할 때는 너무 오래 굽지 말고 조림으로 먹을 때는 간을 싱겁게 한다.

소화가 안 되고 더부룩할 때

① 위의 불쾌감을 해소하는 사과
사과의 주성분 중 하나인 펙틴은 탄수화물의 일종으로 위장운동을 도와 정장작용을 하고 위장 점막에 젤리 모양의 벽을 만들어 유독성 물질의 흡수를 막는다.
how to eat 사과를 발효시켜 만든 사과식초를 꿀과 함께 마시면 속이 더부룩하고 답답할 때 매우 좋다.

② 위의 더부룩함을 다스리는 생강
건위, 해독, 해열에 효과적이며 매운 성분이 발한작용을 하며 위액 분비를 촉진시켜서 소화와 흡수를 돕는다. 생강은 위가 약하고 속이 자주 더부룩한 사람에게 특히 좋다.
how to eat 생강차를 마시면 위의 활동이 왕성해져 소화 흡수를 돕는다. 생강 3~5g에 물 180㎖를 넣고 푹 끓인다.

③ 소화 흡수를 돕는 무
무에 들어 있는 소화 효소는 음식물의 소화와 흡수를 촉진하고 위 통증과 위궤양을 예방하고 개선하는 효과가 있다. 식후에 더부룩하고 가스가 차는 등의 불쾌감을 느낄 때도 효과적.
how to eat 부침, 조림 등의 반찬으로 먹으면 좋지만 무를 갈아서 먹으면 위장 기능이 약해졌을 때 뛰어난 효과를 볼 수 있다.

④ 속을 따뜻하게 하는 당근
당근은 체력과 면역력을 증강시켜 내장기관의 활동과 혈액순환을 돕는다. 또 몸을 따뜻하게 하고 피부를 건강하게 하며 위와 간, 폐 등 내장의 기능을 강화시킨다.
how to eat 볶음이나 무침 등의 밑반찬으로 친근하지만 수프로 끓여 먹거나 즙을 짜서 마시면 위의 부담을 줄일 수 있다.

새해 복 많이 받으세요.....^^*

Thu, 31 Dec 2009 14:10:25 +0900

반가운 님들............^^*

경인년 새해 맞아 모두들 복 많이 받으시기 바랍니다..!!

편한사람님 메리 구리수막소

Fri, 25 Dec 2009 15:12:13 +0900

Merry Christmas
聖誕節

그동안 찾아주신 고마운님
?
지난 한해 보내주신 사랑의 恩惠

眞心으로 깊은 感謝를 드립니다.
?
庚寅年 새해에도 健安하심과

家內에 幸運 이

가득 하시기를 기원 합니다.

성탄절

Thu, 24 Dec 2009 18:06:47 +0900

성탄절을 맞이하여

성탄절을 맞이하여
친구님께
행복한 일 들만 스며들기를 기원하며
내년에도
변함없는 우정이 이어지기를요

하늘이가

오시는 님들! 즐거운 성탄 맞으시기 바랍니다.,....^^*

Thu, 24 Dec 2009 12:47:51 +0900

*^^* 좋은 님들......... *^^*

주님의
은총이 가득한

평화로운 성탄 맞으시기 바랍니다...