햇님의 블로그

How to stay young

Wed, 24 Jun 2009 22:10:02 +0900

Step 1
Enjoy tomatoes. Packed with beneficial amounts of vitamins A and C, two of the most vital antioxidant nutrients, tomatoes are a powerful fruit. As the most purchased produce item in the United States, tomatoes are plentiful and simple to work into your diet. Find them in juices, sauces, salads and more.

Step 2
Get plenty of leafy greens. Kale, collard greens and spinach are popular choices in this category. Full of vitamins A, C and E, these veggies carry all you need to banish free radicals. Serve these greens solo as a side dish, or add to hearty soups and stews.

Step 3
Mix fruits packed with vitamin A (peaches and apricots) and vitamin C (citrus fruits, strawberries and blueberries). With many options, these fruits are easy to work into a diet as snacks, side dishes or additions to salads. They are also an extremely healthy dessert.

Step 4
Have a sip of green tea. This beverage is quickly gaining popularity as its health benefits are numerous. Full of mineral antioxidants, green tea helps the body rid dangerous free radicals. Try swapping your morning coffee for a cup of this flavorful tea. You will get a boost of caffeine while starting your day on a healthy note.

Step 5
Eat your broccoli. Broccoli and other cruciferous vegetables including cabbage, cauliflower and Brussels sprouts can help prevent cancer and stave off heart disease.

70대 나이에 소녀피부, 서태후의 피부미용 비법

Tue, 10 Mar 2009 04:30:51 +0900

피부, 미용, 치아

[스크랩] 70대 나이에 소녀피부, 서태후의 피부미용 비법

원본: All about China 2009/02/16 오 전 10:01 | 피부, 미용, 치아

중국 청나라 말기의 황후 서태후는 당시의 실질적 권력자로서 정치, 사회, 외교적으로 중국에 큰 영향을 끼친 인물이다. 그러나 중국의 굵직한 근대사에 등장하는 그의 모습 중 잘 알려지지 않은 사실이 있는데, 바로 서태후가 황궁에서 둘째가라면 서러울 피부 미인이었다는 사실이다. 1835년에 태어나 1908년 병으로 사망하기까지 74년을 살아온 서태후는 16세에 입궁 후 근 50여 년 동안 궁중의 암투와 정치에 시달리면서도 아기 같은 동안 피부의 소유자로 유명했다. 이 때문에 야사에는 서태후의 젊음과 미모에 사로잡힌 연하남과의 스캔들이 여럿 등장하기도 한다. 오늘은 서태후가 동안 피부와 젊음을 유지할 수 있었던 비법을 찾아보기로 하자.

서태후의 미용과 화장 비법

서태후는 매일 빠뜨리지 않고 화장을 했다. 그는 아침 저녁으로 하루에 두 번씩 화장을 했는데 매일 세 시간이나 소요되었다고 한다. 그 복잡한 과정과 호화로움은 상상을 초월한다.

서태후는 우선 화장 전 매일 옥으로 만든 막대를 얼굴에 굴리며 안면 마사지를 했다. 옥 마사지에는 특별한 화장품이나 약품은 사용하지 않았으며, 단지 피부를 편안하게 만들기 위한 목적으로, 얼굴의 혈액순환을 돕고 주름 개선에 효과를 가져왔다.

화장 시 가장 먼저 사용한 화장품은 분이다. 중국에서 분은 한나라 때부터 사용되었을 정도로 오랜 화장품. 서태후가 사용한 분은 다양한 쌀을 일정 비율로 배합해 곱게 가루를 낸 것이었다고 한다. 쌀가루 분이 뭉치지 않도록 여기에 연백분을 섞어 썼는데, 연백분은 독성이 있을 뿐 아니라 장기간 사용하면 피부를 새파랗게 만들었기 때문에, 서태후는 연백분 사용에 있어 아주 철저하게 용량을 지켰다.

동양의 화장술에서 분 다음으로 중요한 화장품은 바로 연지다. 서태후가 즐겨 쓴 연지는 꽃과 다목을 사용해 만든 것이라고 한다. 서태후는 연지의 색깔에 무척 신경을 기울여 태감이 연지를 가져올 때마다 항상 골똘히 마음에 드는 색을 골랐다는데 이는 립스틱 색깔을 고르는 현대의 여성과도 크게 다르지 않아 보인다. 연지 색을 정한 후에는 깨끗한 용기 안에 연지를 찧고 말린 후 5-6 분 후에 발랐다.

서태후가 쓴 비누는 궁중에서 특별히 제조한 것으로, 서태후가 직접 지시해 장미와 자스민 등을 넣어 만들었다.

서태후는 아침 화장뿐 아니라 클렌징과 기초화장에도 상당히 심혈을 기울였다. 우선 달걀 흰자로 안면 마사지를 하면서 클렌징을 시작했다. 그는 특히 주름 부위에 중점적으로 달걀 흰자 마사지를 받았다. 그리고 잠들기 30분 전 다시 특별히 제조한 비눗물과 깨끗한 물로 세안을 한다. 자기 전에는 오랜 과정을 거쳐 얻은 머위꽃 즙으로 팩을 했는데 피부에 수렴 작용을 한다고 한다. 매일 이 과정을 반복하면 피부결이 부드러워지고 주름 방지 효과를 볼 수 있다고 한다.

서태후의 손씻기와 목욕

손은 제 2의 얼굴이라고 한다. 서태후 역시 손 씻기를 상당히 중시한 사람이다. 그는 일어난 후 곧바로 뜨거운 물에 깨끗한 수건을 담가 스팀 타올을 만든 후, 이것을 손에 감쌌다. 다시 새로 물을 떠오고 스팀 타올로 손을 감싸는 과정을 두 번, 세 번씩 반복해 손의 관절이 부드러워졌다고 느껴지면 그제서야 본격적으로 손을 씻는다. 이 때문인지 서태후의 손은 70대가 아니라 10대 소녀의 손이라 착각할 정도로 젊었다고 한다.

서태후는 세수 방법도 남달랐다. 우선 뜨거운 물로 피부의 모세혈관이 열리도록 약간 붉은 빛을 띨 때까지 얼굴을 가볍게 터치한다. 이 과정이 끝난 다음에만 마사지와 화장을 했다.

그렇다면 서태후는 어떻게 목욕을 했을까. 놀랍게도 드넓은 자금성 안에는 욕실이 단 한 칸도 없다고 한다. 그렇다고 서태후가 목욕을 하지 않았다는 것은 아니다. 지금부터 그 비밀을 공개한다.

서태후는 보통 침실에서 목욕을 했다. 서태후의 목욕을 위해 궁녀들은 크고 두꺼운 나무 대야와 함께 서태후가 얼마든지 등을 기댈 수 있도록 장인들이 심혈을 기울여 만든 낮은 탁자, 40여 개의 비단 수건을 매일같이 준비했다.

태후의 목욕은 4명의 궁녀가 시중을 들었다. 서태후가 옷을 벗으면 4명의 궁녀들이 각각 뜨거운 물 속에 5분 동안 담갔다가 다시 수분을 짜낸 후, 황궁에서 특별 제조한 장미 비누로 거품을 내 서태후를 씻겨준다.

이렇게 서태후의 몸에 사용한 수건은 한 번 쓰고 버리며, 절대 다시 사용하지 않는다. 그 다음에는 궁녀들이 새 수건으로 각자 맡은 부위의 거품과 때를 씻어낸다. 이렇게 거품을 씻어내는 시간이 비교적 길고 힘도 가장 많이 소요된다. 마지막으로 다시 수건을 바꾸어 서태후 몸의 물기를 닦아내고 마사지를 해준다.

여기까지 아직 끝난 게 아니다. 궁녀들은 맑고 깨끗한 이슬을 받아 따뜻하게 덥힌 후, 이것을 새하얀 비단에 적셔 서태후의 상반신 전체에 흡수시킨다. 그리고 깨끗한 수건으로 붉은 윤기가 돌 때까지 서태후의 몸을 가볍게 마사지해 준다.

상반신 목욕이 끝나면 잠옷을 입고 다시 하반신을 씻는다. 여기서부터 다시 같은 방법으로 4명의 궁녀가 목욕 시중을 든다. 이것이야말로 황태후의 목욕이라 할 수 있지 않을까?

모유와 진주

서태후는 미색을 갖추는 데에 가장 중요한 두 가지를 모유와 진주라고 생각했다. 그는 사람의 모유가 피부 미용에 탁월하다고 생각해 매일 저녁마다 모유나 우유를 빠뜨리지 않고 마셨다고 한다. 모유를 마시기 위해 서태후는 끊임없이 유모를 선발해 궁으로 불러들였는데 그 조건도 까다롭기 그지 없었다. 서태후가 마실 모유의 유모가 되기 위해서는 적당한 체격과 아름다운 용모, 위생 상태 등에서 모두 높은 기준을 충족시켜야만 했다. 조건에 적합한 유모를 궁으로 데려오기 위해 유모의 식솔들까지 모두 궁으로 불러 살게 한 경우도 있었다고 한다.

서태후는 진주에 대한 관심도 남달랐다. 진주가 피부를 매끄럽고 윤택하게 만들어준다고 믿은 서태후는 열흘에 한 번씩 정기적으로 진주 가루를 한 티스푼씩 직접 복용했다. 그는 진주 가루만을 전문적으로 만드는 환관을 둘 정도였는데, 이렇게 만들어진 진주가루는 당시 상등품 중의 상등품이었다. 서태후는 10여 년 간 진주가루를 먹으며 과다 복용이나 비정기적 복용은 미용에 효과가 없다는 사실뿐 아니라 가장 효과적인 진주가루의 복용량과 복용 시간까지 알아낼 정도였다.

이 정도의 관심과 노력이라면 우리도 서태후 정도의 젊음과 피부를 가질 수 있지 않을까?

출처 http://space.yoka.com/blog/1424037/

*All about China*
http://kr.blog.yahoo.com/jhkey03

버섯이 면역력 높인다

Tue, 10 Mar 2009 04:29:02 +0900

다이어트 운동 골다공증 관절염

버섯이 면역력 높인다

2009/03/06 오후 12:10 | 다이어트 운동 골다공증 관절염

버섯이 면역 시스템을 강화해 외부 침입물질로 인한 감염을 막는 효과를 낸다는 연구 결과가 나왔다. 특히, 양송이버섯의 효능이 표고버섯이나 애느타리버섯보다 뛰어난 것으로 나타났다.

미 아리조나주립대 연구팀은 "쥐 실험 결과, 양송이 버섯의 면역력 증강 효과가 가장 뛰어난 것으로 증명됐다"며 "양송이 버섯은 비교적 가격이 저렴하고 쉽게 구입할 수 있어 건강 증진에 더욱 도움이 될 것"이라고 밝혔다. 면역 시스템이 증강되면 종양과 싸우는 능력 또한 높아진다.

버섯은 오래 전부터 건강 식품으로 인정받아왔으며 버섯 추출물은 영양보충제로 복용되고 있다. 연구팀은 다양한 종류의 버섯을 실험 쥐의 먹이로 사용하고 쥐들의 면역 체계 강화 여부를 관찰했다.

그 결과, 양송이버섯을 섭취한 쥐들이 가장 면역력이 강해진 것으로 나타났다. 또, 4주간 전체 섭취량 중 소량인 2%만 양송이버섯을 먹은 쥐에게서는 면역력 강화는 나타나지 않았으나, 대장 종양 유발 물질은 주입해도 대장 손상이 나타나지 않았다.

연구팀은 "쥐 실험에서와 같이 인체에서도 버섯이 긍정적인 기능을 할 것으로 기대한다"며 면역력 증가 효과를 보기 위해서는 매일 버섯 100g(약 2.5컵 분량)정도를 섭취하는 것이 좋다고 충고했다.

마그네슘 부족하면 빨리 늙는다

Sun, 08 Mar 2009 15:47:10 +0900

우리 몸에 마그네슘이 부족하면 세포의 노화가 빨리지는 것으로 나타났다. 즉, 마그네슘을 적게 먹으면 빨리 늙고 퇴행성 질환에 시달리게 된다는 것이다.

마그네슘은 몸 안의 수백만가지의 화학 반응을 일으키는 필수 성분으로, 다음과 같은 기능을 한다.

- 근육과 신경 기능의 정상적 유지
- 심장 박동의 안정화
- 뼈를 튼튼하게 유지

그러나 (최소한 미국에서는) 전체 인구의 절반 가량이 마그네슘 부족에 시달리고 있는 것으로 나타났다. 이는 미국인들의 잘못된 식습관에 의한 것으로, 마그네슘 부족으로 인해 잠재적으로 심혈관 질환, 고혈압, 당뇨, 골다공증, 심지어 몇몇 암에 걸릴 위험이 높아지고 있다.

그럼 마그네슘 부족이 왜 우리 몸에 이런 엄청난 영향을 끼칠까?

미국 캘리포니아의 소아병원 오클랜드 연구소에서 연구한 결과에 따르면, 신체 조직을 형성하는 섬유모 세포(fibroblasts) 때문이라고 한다.

섬유모 세포는 우리 몸의 수많은 조직에 구조적 틀을 형성해 주는데, 마그네슘이 부족한 환경에서는 금세 늙어 버리는 것으로 확인됐다. 결과적으로 마그네슘 부족이 신체 조직의 노화를 촉진시키는 결과를 빚는다는 것이다. 이 경우 장기적으로 만성 질환을 유발할 가능성도 높아진다.

마그네슘이 많이 든 음식에는 대표적으로 시금치를 비롯한 녹색 야채, 콩, 견과류, 통곡물 등이 있다.

마그네슘 다량 섭취할 수 있는 대표적 식단:

- 땅콩과 해바라기 씨 반줌, 건포도 반컵

- 삶은 시금치 2/3컵과 잣 빻은 가루

- 오트밀 한컵 반, 대추야자 열매 1/4컵

- 통곡물 빵으로 만든 터키(칠면조) 샌드위치

- 요거트 한컵, 블루베리 한컵, 오레지 쥬스 한컵

- 현미 한컵, 무화과 2개

- 시리얼 한컵, 저지방 우유 한컵, 바나나 한개

출처: Study links magnesium deficiency to faster aging
http://health.yahoo.com/news/afp/scienceusnutrition_080408211758.html

마그네슘, 당뇨 위험 크게 낮춘다
http://kr.blog.yahoo.com/health_blog/7880
당뇨의 위험을 낮추는 음식이 있다. 통곡물, 콩, 견과류, 녹색 채소... 알고 보면 모두 우리가 흔히 먹는 음식들이다. 이들의 공통점은 모두 마그네슘이 다량 함유돼 있다는 것이다. 최근 연구 조사 결과에 따르면, 매일 마그네슘 100밀리그램이면 당뇨병에 걸릴 확률을 15%나 낮출 수 있다고.

마그네슘, 흡연자 뇌졸중 막는다
http://kr.blog.yahoo.com/health_blog/8161
흡연자라면 가급적 야채와 콩, 잡곡밥 등을 많이 먹도록 하자. 통곡물이나 채소에 많이 들어있는 성분인 마그네슘이 흡연자들의 뇌졸중 발병 위험을 감소시킨다는 연구 결과가 나왔다.

마그네슘, 편두통도 막아준다
http://kr.blog.yahoo.com/health_blog/7781
시금치를 먹자. 마그네슘과 칼슘을 풍부하게 함유하고 있는 이 야채가 편두통을 완화하는 자연 치료약이다. 이외에도 브로콜리 등 녹색 채소와 콩, 두부, 오징어, 굴, 정어리 등이 권장 식품.

마그네슘이 담석 예방한다

수박씨

Tue, 20 Jan 2009 02:48:00 +0900

수박씨는 먹어도 좋습니다.

모든 씨들은 대부분 표면이 미끄러운 특성을 가지고 있습니다.

그것은 씨라는것이 원래 새로운 싹을 틔이게 하듯이 어디에서든 미끄러져서 걸리지 않기 위해서.

겉부분이 미끄러운 물질에 쌓여 있다고 하더군요...

그리고 과일씨는 인체에 무방합니다.

인체에 무방할 뿐 아니라 건강에 좋습니다.

씨는 새로운 새 생명을 탄생시키듯이 온갖 많은 영양분이 있다는 군요....

따라서 위의 두 내용을 종합하면....

수박씨를 그냥 삼켜 먹으면...다시 다옵니다....

하지만 씹어서 먹으면....

기타 검은 음식=검은 수박 씨에는 단백질이나 칼슘 무기질이 많아 아이들 성

장과 발육에 좋습니다.

수박씨는 폐를 맑게 해 가래를 없애고 변비에 효과가 있다고 하더군요...

하루에 5개 정도 씹어먹는 것이 가장 좋답니다.

중국에서는 말린 수박씨를 소금과 함께 볶아서 전채(前菜)로 이용하며 수박씨는 차로도 이용된다. 그러나

우리나라에서는 거의 대부분 사람들이 수박을 먹을 때 수박씨는 먹지 못하는 것으로 알고 뱉어버린다.

우리가 무심코 뱉어버리는 수박씨에는 30%의 단백질과 40%의 지질 그리고 칼슘, 무기질 등이 많아 들어 있어서 성장과 발육에 좋습니다.

또한 지방유, 전분, 포도당, 효소가 풍부하여 폐를 맑게 합니다.
가래가 없어지고 장이 촉촉해져 변비에도 효험이 있답니다.
수박씨에 들어있는 쿠쿠르비틴 성분은 구충작용을 하므로 배앓이가 잦은 아이의 회충 예방제가 될 수도 있다. 또 수박씨는 콜레스테롤이나 나쁜 지방질을 깨끗하게 해주는 작용을 하므로 암 발생을 억제하며 동맥 속에 이물질이 쌓이는 것도 방지합니다.

씨없는 수박을 발견한 기하라 히토시 박사는 정말 헛고생을 많이 한 것 같다.
엉뚱한 우장춘박사가 씨없는 수박의 발명자로 우리나라 교과서에 나왔고,
정작 중요한 것은 씨에 다 들어 있는데 그것을 없애려 노력했으니 정말 성과도 명예도 다 헛됐다.

수박에는 요소사이클의 중간대사물질인 시트룰린 이라는 특수 아미노산이 많이 들어 있는데
이것은 체내에서 요소합성을 돕기 때문에 소변을 잘 볼 수 있도록 돕는 역할을 한다.
그래서 신장 기능이 떨어지거나 몸이 자주 붓는 사람들에게 적격이다.
수박의 빨간색을 내는 라이코펜 색소는 체내의 유해 활성산소를 제거하고 항암작용을 한다.
수박 속의라이코펜 함량은 토마토나 적포도주보다 3~6배나 많다.

수박의 붉은 색은 카로티노이드계의 색소로 이것의 70% 이상이 리코펜 인라고 하는데
이 리코펜이 최근에 암을 예방하는 효과가 있다고 밝혀졌다.
그리고 재배 과정에서 일교차가 클수록 붉은색이 짙어진다고 하니
산지를 잘 택하는 것도 좋은 수박을 먹는 방법이 될 수 있겠다.
또, 과육이 노란 수박은 리코펜이 소량 함유되어 있다.
그러니 신기한 노란 수박보다는 붉은 수박을 선택하는 것이 좋다.

수박의 한방적 효능

?

Fri, 19 Dec 2008 01:19:24 +0900

소중한 친구이고 싶습니다

Thu, 11 Dec 2008 10:30:41 +0900

♡* 소중한 친구이고 싶습니다 *♡

고맙다는 말대신
아무 말없이 미소로 답할수 있고

둘 보다는 하나라는 말이 더 잘 어울리며
당신보다 미안하다는 말을 먼저 할 수 있는
그런 친구이고 싶습니다.

아무말이 없어도 같은 것을 느끼고
나를 속인다 해도 전혀 미움이 없으며
당신의 나쁜점을 덜어줄 수 있는
그런 친구이고 싶습니다.

잠시의 행복이나 웃음보다는
가슴 깊이 남을 수 있는 행복이
더 소중한 친구이고 싶습니다.

그냥 지나 가는 친구보다는
늘 함께 있을 수 있는

나지막한 목소리에도 용기를 얻을 수 있는
아낌의 소중함 보다
믿음의 소중함을 더 중요시 하는
먼곳에서도 서로를 믿고 생각하는
친구이고 싶습니다.

당신보다 더 소중한 친구는
아무도 없습니다.

소중한 우정과 사랑을 위해..*^^*

[좋은글 중에서]

라라라 - SG워너비시케이엠출처 : 한국가요 - 라라라 - SG워너비 - http://ckmart.net/xe/?documen

Mon, 10 Nov 2008 23:29:58 +0900

라라라 - SG워너비

그대는 참 아름다워요
밤 하늘의 별빛보다 빛나요
지친 나의 마음을 따뜻하게 감싸줄
그대 품이 나의 집이죠
세찬 바람 앞에서
꺼질듯한 내 사랑도
잘 참고서 이겨내줬어요
정말 눈물나도록 고마운 맘 아나요
그대 내곁에 살아줘서
사랑해요 사랑해요
내가 그대에게 부족한걸 알지만
세월에 걷다보면 지칠때도 있지만
그대의 쉴곳이 되리라
사랑해요 고마운 내 사랑
평생 그대만을 위해 부를 이노래
사랑 노래 함께 불러요
둘이서 라랄라
그대 쳐진 어깨가 내맘을 아프게 해요
잘 해준것도 없는 나라서
그대의 고운 손이 세월에 변했어요
못지켜줘서 미안해요
사랑해요 사랑해요
내가 그대에게 부족한걸 알지만
세월을 걷다보면 지칠때도 있지만
그대에게 쉴곳이 되리라
사랑해요 고마운 내 사랑
평생 그대만을 위해 부를 이노래
사랑노래 함께 불러요
둘이서 라랄라
고마워요 고마워요
그대 자신보다 나를 아껴준 사랑
세상이 등 돌려도 누가 뭐라고 해도
내가 그대 지켜줄게요
사랑해요 소중한 내사랑
평생 그대만을 위해 부를 이노래
사랑노래 함께 불러요
둘이서 라라라
그대 품이 나의 집이죠 영원히 라라라

빌게이츠 명언 10가지

Sat, 06 Sep 2008 13:53:57 +0900

1. 인생이란 원래 공평하지 못하다.
그런 현실에 대하여 불평할 생각하지 말고 받아들여라.

2. 세상은 네 자신이 어떻게 생각하든 상관하지 않는다.
세상이 너희들한테 기대하는 것은 네가 스스로 만족하다고
느끼기 전에 무엇인가를 성취해서 보여줄 것을 기다리고 있다.

3. 대학교육을 받지않는 상태에서
연봉 4만 달러가 될 것이라고는 상상도 하지 말라.

4. 학교 선생님이 까다롭다고 생각되거든
사회나와서 직장 상사의 진짜 까다로운 맛을 한번 느껴봐라.

5. 햄버거가게에서 일하는 것을 수치스럽게 생각하지마라.
너희 할아버지는 그 일을 기회라고 생각하였다.

6. 네 인생을 네가 망치고 있으면서 부모 탓을 하지마라
불평만 일삼을 것이 아니라 잘못한 것에서 교훈을 얻어라.

7. 학교는 승자나 패자를 뚜렷이 가리지 않을지 모른다.
그러나 사회 현실은 이와 다르다는 것을 명심해라.

8. 인생은 학기처럼 구분되어 있지도 않고
여름 방학이라는 것은 아예 있지도 않다.
네가 스스로 알아서 하지 않으면 직장에서는 가르쳐주지 않는다.

9. TV는 현실이 아니다.
현실에서는 커피를 마셨으면 일을 시작하는 것이 옳다.

10. 공부밖에 할줄 모르는 "바보"한테 잘보여라.
사회나온다음에는 아마 "그 바보"밑에서 일하게 될지도 모른다.

싫어하는 사람

Sat, 06 Sep 2008 13:31:35 +0900

치과 의사가 제일 싫어 하는 사람 : ‘이 없으면 잇몸으로 산다’는 사람

한의사가 제일 싫어 하는 사람 : ‘밥이 보약’이라고 하는 사람

학원 강사가 제일 싫어 하는 사람 : ‘하나를 가르치면 열을 아는’ 사람

(ㅋㅋ...)