다이어트, 피부미용, 무병장수

가공 식품 많이 먹으면 우울해져

Wed, 04 Nov 2009 22:20:45 +0900

기름진 가공 식품을 자주 먹는 사람들일수록 우울증에 시달릴 위험이 높은 것으로 나타났다.

영국 런던 칼리지 대학의 연구진들은 평균 나이 55세의 성인 3486명을 대상으로 식습관과 우울증에 대한 조사를 벌였다.

연구진들은 이들을 크게 2그룹으로 나누어 한쪽은 채소, 과일, 생선을 더 많이 먹는 쪽, 다른 한쪽은 튀긴 음식, 가공육, 고지방 유제품, 단 음식을 많이 먹는 쪽으로 구분했다.

그 결과, 채소 생선을 더 많이 먹는 그룹의 사람들의 우울증 발생 확률은 다른 그룹의 사람들보다 26% 더 낮았다.

반면, 가공 식품을 자주 먹는 사람들의 경우 우울증에 걸릴 확률이 58%나 더 높았다.

이 결과는 흡연, 운동 등의 다른 요인들을 감안한 것이다.

이는 채소 과일 등에 들어있는 항산화 성분 때문인 것으로 풀이된다. 항산화 성분을 많이 섭취하면 우울증의 위험이 낮아지는 것으로 여러 실험 결과 밝혀졌다.

생선에는 고도 불포화 지방산이 많이 함유돼 있는데 이 성분이 두뇌를 활성화시켜 우울증을 예방하는 것으로 밝혀졌다.

특히 과일 채소 생선을 함께 골고루 섭취하면 각 영양소 간에 결합 효과를 일으켜, 한가지를 먹었을 때보다 더 큰 우울증 감소 효과를 가져 올 수 있다고.

Processed food link to depression: research
http://health.yahoo.com/news/afp/lifestylebritainhealthresearch_20091102154444.html

2명 죽인 미국 소고기

Wed, 04 Nov 2009 23:07:19 +0900

미국에서 대장균(E. coli O157:H7 )에 오염된 쇠고기를 먹고 28명이 식중독을 일으켰으며 최소 2명이 사망했다.

미 질병통제예방국은 환자들이 북동부 지역, 뉴잉글랜드주 등에서 분쇄육을 먹은 뒤 감염 증세를 보였다고 밝혔다.

뉴햄프셔에서 사망한 한 환자는 뉴욕 소재 육가공업체인 애슈빌 페어뱅크 팜(Fairbank Farms of Ashville)의 제품을 먹었던 것으로 알려졌다.

이 회사에서 9월 중순 가공된 분쇄육 24만8,450 kg은 현재 리콜 조치 중이다. 해당 육류에 대한 안전도 검사는 이번 주 내에 이루어질 예정이며 회사 측은 9월 14~16일로 생산표시가 되어있는 제품은 섭취하지 말 것을 권고했다.

그러나, 이미 미 전역으로 판매되어 햄버거 등 가공육류로 소비되었을 가능성이 높아 우려가 증폭되고 있다.

뉴욕주 올버니 지역에서도 병원성 대장균 'E. coli O157:H7' 에 감염되어 한 명이 사망했다. 미 농무부는 분쇄육 섭취가 코네티컷, 메인, 매사추세츠 주 등에서 발생한 감염의 동일한 원인인지 여부를 조사 중이다.

병원성 대장균은 혈성 설사(bloody diarrhea), 탈수증세, 심한 경우 신부전증을 유발할 수 있다. 어린이, 노인, 면역력이 떨어진 사람은 특히 식품을 통한 감염 예방에 주의를 기울여야 한다.

Two U.S. deaths may be linked to bad beef
http://health.yahoo.com/news/reuters/us_ecoli_usa_meat.html

신종플루, 50대이상 가장 많이 죽는다

Wed, 04 Nov 2009 22:22:32 +0900

신종플루(H1N1)에 걸리는 비율은 젊은 층이 높지만, 환자 사망률이 가장 높은 연령층은 50대 이상인 것으로 나타났다.

미 캘리포니아 보건당국에 따르면, 지난 4월부터 8월 사이 신종플루 확진 환자 1,088명 가운데 118명이 사망해 전체 사망률은 11%로 기록됐다. 그러나, 50대 이상 고령층만 분석했을 때에는 사망률이 이보다 높은 18~20%로 나타났다.

같은 기간 동안 신종플루로 입원한 비율은 신생아가 가장 높았으며 18세 이하 어린이는 전체 신종플루 환자 중 3분의 1을 차지할 정도로 많았으나, 이들의 사망률은 7%에 그쳤다.

미 보건당국은 신종플루를 '젊은이들의 병(a younger person's disease)'이라 강조하고 25세 이하 젊은층과 어린이를 백신접종 우선대상자 그룹에 포함시켰다.

실제로 미 전역에서 신종플루로 입원한 환자 중 절반 이상, 사망자의 약 4분의 1이 25세 이하 젊은층으로 나타났다.

한편, 사망환자들의 경우 신종플루 증세가 확인된 후 폐렴이나 극심한 호흡장애증후군으로 사망하기까지 평균 12일이 걸리는 것으로 분석됐으며, 입원 환자의 3분의2 이상이 고혈압이나 비만 등 위험 요인을 갖고 있었다.

Older people most likely to die of swine flu: study
http://health.yahoo.com/news/afp/healthfluuschildrentoll_20091103235930.html

저타르 담배가 더 끊기 어렵다

Thu, 05 Nov 2009 23:07:27 +0900

이미 수차례 연구를 통해 저타르(혹은 저니코틴) 담배가 전혀 건강에 도움이 되지 않는다고 밝혀진 바 있다.

최근 연구 결과에 따르면, 오히려 저타르 담배는 끊기가 일반 담배보다 더 어렵기 때문에 오히려 몸에 더 해로운 것으로 나타났다.

"저타르", "저니코틴"으로 마케팅 되는 이른바 "라이트" 담배는 전세계적인 인기를 끌고 있다. 미국에서는 시판되는 담배의 84%가 라이트 담배일 정도다.

엄청나게 많은 수의 흡연자들이 조금이나마 더 건강해지고 싶어서, 혹은 담배를 쉽게 끊기 위해서 "라이트" 담배를 피우곤 한다. 그러나 라이트 담배에는 일반 담배와 같은 양의 발암 물질이 함유돼 있으며, 흡연과 관련된 질병 발생률과 사망률을 전혀 낮추지 못하는 것으로 확인됐다.

라이트 담배를 피우든 일반 담배를 피우든 흡연자들은 평균적으로 수명이 13년에서 14년 정도 줄어든다고.

토바코 콘트롤(Tobacco Control)이란 이름의 잡지의 보도에 따르면, 미국의 흡연자 3만 800명을 대상으로 라이트 담배 흡연과 금연 사이의 관계를 조사했더니 라이트 담배로 바꾼 사람들이 (바꾸지 않은 사람보다) 담배를 끊을 확률이 46%나 더 낮은 것으로 나타났다.

왜 라이트 담배로 바꾼 사람들이 금연을 하기 더 어려울까? 연구진들은 이것이 심리적인 작용일 것이라고 판단하고 있다. '저타르에 저니코틴 담배를 피우고 있으니 병에 걸릴 위험도 더 낮다'라는 생각이 흡연에 대한 위기감을 크게 덜어준다는 것이다.

Switch to 'Light' Cigarettes Makes Quitting Tougher
http://health.yahoo.com/news/healthday/switchtolightcigarettesmakesquittingtougher.html

손톱으로 몸 건강상태 알아보는 법

Thu, 05 Nov 2009 21:43:05 +0900

손톱의 색깔이 변하면 이는 몸에 이상을 나타낼 확률이 높다. 따라서, 손톱을 색을 평소 유심히 살펴보는 것이 중요하다.

다음은 미국 피부병학 학회(The American Academy of Dermatology)에서 제공한 손톱 색깔에 따른 질환 구분법이다.

- 손톱이 하얗게 변하면 간에 질환이 있을 확률이 높다.

- 손톱의 절반은 핑크색, 다른 절반은 흰색으로 변하면 신장병이나 간 질환일 확률이 높다.

- 손톱에 푸르스름한 빛이 돌거나, 둥글게 뭉툭하게 자라면 폐, 혈관계 질환일 가능성이 높다.

- 손톱 아래 살색이 창백하면 빈혈일 수 있다.

- 손톱에 붉고 노란색이 감돌면 당뇨병일 수 있다.

- 손톱 끝이 계속해서 부서지면 갑상선 이상이거나 곰팡이 감염일 가능성이 높다.

- 손톱에 물결 무늬가 생기면 건선(psoriasis), 혹은 관절염 초기일 수 있다.

Health Tip: Nails Can Reveal Your Health
http://health.yahoo.com/news/healthday/healthtipnailscanrevealyourhealth.html;_ylt=AgUazIaptgNbHhCsc8RptSymxbAB

건강한 사람이 신종플루로 죽는 경우

Sun, 01 Nov 2009 21:01:39 +0900

캐나다에 살고 있는 13살 에반 프루스타글리오는 학교 하키 선수였다. 그는 지난 토요일 하키 경기 중에 열과 구토 증세가 있는 몸살 기운을 느꼈고, 그 다음날 바로 병원을 찾았다.

당시 병원에서는 흔한 계절성 독감으로 판단, 타이레놀과 구토 진정제를 처방하고 집으로 돌려 보냈다. 그러나 에반은 그날 바로 집에서 숨을 거두었다. 병원에서 잘못된 진단을 내린 것으로, 에반은 신종플루 감염자였다.

학교에서 하키 선수를 할 정도로 매우 건강했던 13살짜리 소년이 가벼운 독감 증세를 나타낸 뒤 48시간 만에 사망했다는 뉴스가 전해지자 캐나다 전역은 큰 충격에 휩싸였다.

이 사건을 계기로 캐나다 정부는 역사상 가장 대규모의 백신 접종 프로그램을 전국적으로 시행하기 시작했다.

캐나다 원주민, 10대 소년 소녀들, 그리고 병원 관계자들이 첫번째 대상이다. 이들은 통계적으로 신종플루에 감염될 위험이 가장 높은 그룹으로 가장 먼저 예방 접종을 맞도록 돼 있다.

지금까지 캐나다에서는 최소 88명이 신종플루로 사망했으며, 1500명이 이 병으로 입원했다. 이들 중 300명은 위독한 상황이거나 위독한 상황을 겪었다.

Canadians shocked by swine flu death of healthy boy
http://health.yahoo.com/news/afp/healthflucanada_20091027215020.html

가장 많은 인간의 생명을 앗아가는 것들

Sun, 01 Nov 2009 21:40:44 +0900

세계보건기구(World Health Organization: WHO)가 전세계 인류의 목숨을 앗아가는 가장 주요한 원인 5가지를 꼽았다.

- 어린이 영양실조
- 위험한 성행위
- 술
- 불결한 위생(하수도 시설 미비)
- 고혈압

위 5가지는 매년 전세계 1500만명의 조기 사망의 원인으로 꼽히고 있다. 매년 전세계에서 조기 사망하는 사람들의 수는 6천만명으로 위 5가지 원인이 전체의 1/4을 차지하고 있다.

영양실조와 함께 비만 역시 전세계 주요 조기 사망원인이다. 최근 통계 조사에 의하면 비만이 조만간 영양실조에 의해 사망하는 사람의 수를 능가할 수도 있는 것으로 나타났다.

흡연 역시 주요 사망원인이긴 하지만, 비만과 흡연은 대부분 '고소득' 국가에서 발생하는 사망 원인으로 아직 저개발 국가에서 일어나는 사망원인에 비하면 미미한 수준이다.

하위 사망원인들을 통계로 보면 다음과 같다.

- 고혈압: (전세계 사망요인의) 13%
- 흡연: 9%
- 고혈당: 6%
- 운동부족: 6%
- 비만: 5%

맨 처음에 열거된 상위 사망원인 5가지는 돈과 노력에 의해 해결이 가능한 것으로, 이들 원인이 사라진다면 전세계 인류의 평균 수명은 10년 이상 늘어날 것으로 예상된다.

Sex, alcohol, fat among world's big killers: WHO
http://health.yahoo.com/news/reuters/us_who_health_risks.html

커리가 암 세포를 죽인다는 증거

Tue, 03 Nov 2009 22:39:21 +0900

커리의 특정 성분이 암 세포를 죽이는데 굉장한 효과를 발휘하는 것으로 나타났다.

이번 실험에서 밝혀진 것은 식도암 세포였지만, 연구진들은 커리가 항암 치료제의 원료가 될 수 있음을 확인한 것으로 보고 있다.

아일랜드 코크 암 연구소 연구진들은 커리 특유의 노란색을 띄게 하는 성분인 커큐민(curcumin)이 체내 투입 24시간 안에 암 세포를 죽이기 시작한다는 사실을 밝혀냈다.

커큐민은 암 세포에 "예상치 못한" 세포 메시지 시스템을 이용해서 암 세포가 죽게 만들었다고. 생명체의 세포는 잘못될 경우 유전자의 제어에 의해 스스로 사멸하는 기능을 갖고 있다. (이른바 아포토시스 - apoptosis) 커큐민이 암 세포의 자살 기능을 유도한다는 것이다.

이미 커리에 든 커큐민 성분이 암 종양을 억제하는 역할을 한다는 사실은 여러 차례 연구를 통해 밝혀진 바 있다. 그래서 커리를 많이 먹으면 암을 예방할 수 있다는 주장이 많았으나, 실제 커큐민 성분은 체내 소화가 되면 빠르게 항암 기능을 상실한다는 약점이 있었다.

이번 연구 결과, 커큐민을 약으로 만든다면 식도암을 치료하는데 큰 효과를 볼 수 있을 것으로 보인다.

식도암은 매년 전세계 50만명의 생명을 앗아가는 무서운 질병이다. 식도암의 생존율은 매우 낮아서, 5년 생존율이 12%에 불과하다.

2007년 보고된 연구 결과에 따르면 커큐민은 면역 시스템 세포를 자극해 알츠하이머 병을 억제하는 효과도 제공한다고.

Scientists say curry compound kills cancer cells
http://health.yahoo.com/news/reuters/us_cancer_curry.html

섬유소가 진짜 약이다

Sun, 01 Nov 2009 21:59:45 +0900

섬유소를 열심히 먹으면 천식, 당뇨, 관절염을 한꺼번에 예방할 수 있다는 연구 결과가 나왔다.

호주 시드니의 연구팀(Garvan Institute of Medical Research)의 보고서에 따르면 섬유소를 섭취하면 면역력을 증강시켜 천식, 관절염 등의 염증 기반 질환을 억제할 수 있다.

섬유소는 말린 과일과 콩 등에 가장 많이 들어 있다. 이 섬유소가 섭취돼 장에 도달하면 장 안의 박테리아가 섬유소를 단쇄 지방산(short chain fatty acids)으로 변환시키게 되는데, 이 지방산은 장 안의 염증 질환을 완화시키는 것으로 알려져 있다.

호주의 연구팀은 섬유소와 장 박테리아가 면역 세포를 자극해 항염(anti-inflammatory) 기능을 발휘한다는 사실을 증명했다.

이에 따라, 섬유소를 많이 먹는 식단으로 바꿀 경우 천식, 1형 당뇨병과 같은 면역 체계와 관련된 질환을 일으킬 확률을 크게 줄일 수 있다는 것이다.

섬유소 등을 적게 섭취하는 서양인들의 식단은 천식과 1형 당뇨병을 많이 일으키는 가장 중요한 원인 중 하나였다.

Fibre may keep asthma, diabetes at bay, study finds
http://health.yahoo.com/news/afp/healthaustraliafibre_20091028174007.html

업무력을 향상시키는 최고의 방법

Sun, 01 Nov 2009 22:15:57 +0900

직장인들이 운동을 한다고 하면 대부분 출근 시간 전인 이른 새벽이나, 근무 시간 후인 저녁 때일 것이다.

그러나 최근 연구 결과에 따르면 직장인들이 운동을 하기 가장 좋은 시간은 바로 근무 시간 중인 것으로 나타났다. 근무 시간 중에 운동을 한 직장인들은 콜레스테롤 수치가 낮아지는 등 건강이 월등히 더 좋아졌을 뿐 아니라, 근무 집중력과 업무 효율은 높아지고 업무 스트레스는 크게 낮아진 것으로 나타났다.

미국 미주리 대학의 연구진들은 3만 8천명에 달하는 직장인들을 대상으로 운동 시간과 건강 증진 효과, 근무 스트레스 등에 대한 조사를 실시했다.

그 결과, 가장 큰 운동 효과를 본 직장인들은 회사에서 마련해준 운동 시설에서 근무 시간 중에 운동을 한 사람들이었다.

이들은 혈관 내 콜레스테롤 수치, 체중 등의 건강 수치에서 뿐만 아니라, 근무 집중력, 업무 스트레스 등에서 큰 개선 효과를 보았다.

안타깝게도, 근무 중 운동의 효과를 본 사람들은 대부분 회사 내 운동 시설을 마련해 준 회사에 근무하는 사람들 뿐이었다.

사내에 운동 시설이 있는 경우 대부분 직원들이 근무 시간 중에 이용을 하는 것으로 나타났다. 이 경우 개인 비용이 들지 않을 뿐더러 시간을 크게 절약할 수 있기 때문에 운동을 더욱 부추기는 효과까지 제공했다.

On-the-job exercise good for employee and employer
http://health.yahoo.com/news/reuters/us_job_exercise.html