여기는 Atlanta !!!(Smart Ajumma)

& 설날 아침에 &

Wed, 10 Feb 2010 10:35:00 +0900

& 설날 아침에 &

- 시 / 김 종 길 -

매양 추위 속에

해는 가고 또 오는 거지만

새해는 그런 대로 따스하게 맞을 일이다.

얼음장 밑에서도 고기가 숨쉬고

파릇한 미나리 싹이

봄날을 꿈꾸듯

새해는 참고

꿈도 좀 가지고 맞을 일이다.

오늘 아침

따뜻한 한 잔 술과

한 그릇 국을 앞에 하였거든

그것만으로도 푸지고

고마운 것이라 생각하라.

세상은 험난(險難)하고 각박(刻薄)하다지만

그러나 세상은 살 만한 곳

한 살 나이를 더한 만큼

좀 더 착하고 슬기로울 것을 생각하라.

아무리 매운 추위 속에

한 해가 가고

또 올지라도

어린것들 잇몸에 돋아나는

고운 이빨을 보듯

새해는 그렇게 맞을 일이다.

설날에 읽어보는 이야기와 음악(마지막)... 오늘, 내일 전국적으로 비, 눈!

Wed, 10 Feb 2010 05:40:27 +0900

중고교때 배운 가곡 '그리워'...

   또 다른 새해 구정을 맞이하여... 설산의 운해와 일출!   <>


   < 채동선곡의 고향, 망향, 그리워... 세곡에 얽힌 사연! 오늘은 '그리워'입니다.>


<채동선곡/이은상시/소프라노 채리숙>

    그리워 그리워 찾아와도
    그리운 옛 임은 아니 뵈네
    들국화 애처롭고
    갈꽃만 바람에 날리고
    마음은 어디고 붙일 곳 없어
    먼 하늘만 바라본다네

    눈물도 웃음도 흘러간 세월
    부질없이 헤아리지 말자
    그대 가슴엔 내가
    내 가슴에는 그대 있어
    그것만 지니고 가자꾸나

    그리워 그리워 찾아와서
    진종일 언덕길을
    헤매다 가네

           채동선 선생 친필 가곡 고향 악보 (이은상 시 '그리워'가 위에 써 있다.)



       작곡가, 채동선 선생(2)

   채동선은 귀국하자마자 연희전문에서 음악이론과 바이올린을 가르치고, 1929년의 귀국
   독주회를 필두로 1939년까지 모두 네 차례의 바이올린 독주회를 개최하였다.

   홍난파는 11월 29일자 동아일보에 기고한 '채동선의 제금독주회를 앞두고'라는 제목의
   장문의 글을 통해서 채동선을 '겸허하고 심중한 성격의 소유자로서 적막한 반도악단에
   혜성과 같이 나타난 천재음악가'로 천명한다. 독주회가 끝난 후, 한 외국인도 30일자 조선
   일보에 '조선에 온 이후로 처음 만나는 제금가로서, 풍부한 음악적 지식, 정확한 소리,
   인격의 고결함을 예술적으로 표상한 채동선이 조선의 최고예술가가 되리라'는 극찬의
   평을 하였다.

   채동선은 솔리스트로서의 활동 외에 실내악 활동에도 힘을 써, 1930년에는 채동선 실내
   악단을 만들었고 최호영 (제2바이올린), 이혜구 (비올라) 그리고 일본인 첼리스트와 함께
   우리나라 최초의 현악사중주단을 결성하여 활발한 음악활동을 하였다.
중략
   그러나 일제의 발악이 극한에 이르던 일제 말기에 온갖 제재가 가해지자, 채동선은 모든
   대외적 활동을 중단하고 은둔생활에 들어간다. 고향의 땅을 처분하여 서울 근교인 수유리
   에 2만평의 땅을 사서 고등소채와 관상묘목 등을 기르기 시작한 것이다. 이 시절에 작성
   하여 남겨놓은 농작물 재배에 관한 상세한 기록은 지금 보아도 원예의 훌륭한 지침서로도
손색이 없으며, 관상수와 화초에 대한 그의 생각은 식용작물 재배에 국한되었던 당시로서
   는 획기적인 일이었다고 할 수 있다.



   미망인이었던 이소란 여사는 '일본뿐만 아니라 독일 유학까지 한 양반이 새벽마다 밀짚
   모자에 고무신을 신고 [명륜동 자택에서부터] 10여리 길을 걸어 수유리까지 갔다가는
   해질 무렵에야 온통 흙투성이가 되어 돌아오는 모습을 보면 측은하기도 하였지만, 때로는
화가 치밀 때가 있었다'고 술회한 바 있다.

   채동선은 '한국 사람은 농촌을 알아야한다'고 하면서 '머지 않아 해방이 될 것이라며' 염려
   하는 부인을 달랬다. 그리고 일제의 압제가 극도에 달해 한복을 입지 못하게 했을 때에도
   언제나 한복을 입는 것을 고집하였고, 성북동 집의 문패에도 성북동 183의 17이라는, 즉
   숫자 사이에 우리말 '의'를 집어넣어 굽힐 줄 모르는 민족의식을 지켜나간 일은 채동선과
   연관되어 자주 언급되는 에피소드이다.

   1945년 드디어 해방을 맞이하자, 채동선은 그 동안 참고 살아왔던 정열이 일시에 폭발
   하듯 한국 악단의 재건을 위해 온 힘을 기울이게 된다. 해방 후 당시 음악계는 좌·우의
   음악세력으로 양분되어 심각한 대립의 양상을 보였는데, 채동선은 이들의 중간에 서서
   민족주의적인 음악가들의 단합을 역설하면서, 1945년에 {고려음악협회}를 조직하였고,
1947년에 협회장을 역임하게 된다.
   해방 이후 작곡된 작품으로는 조국광복의 기쁨에서 작곡한 교성곡 <조국><독립축전곡>
칸타타 <한강> 등과 <선열추모가>, <한글날> <3·1절>, <개천철>, <무궁화의 노래>
   등이 있다. 그 이전에 작곡된 곡들이 주로 서정적이면서 토속성 강한 경향을 보였다면,
   해방 이후에 작곡된 곡들은 해방된 국민을 계몽하고 조국 건설을 기리는 곡들이 주류를
   이루었음을 알 수 있다.

   민요편곡 및 전통음악 발굴에도 심혈을 기울여 <서울 아리랑>을 비롯하여 <진도아리랑>
   <도라지타령>, <흥타령> 등 많은 우리 민요를 합창곡으로 편곡하고 <별유천지> 등을
   채보하기도 하였다.
   1953년 2월 2일, 6·25의 종전을 알리는 포성이 한창일 무렵, 채동선은 부산 피난 생활의
   고생으로 병을 얻어 부산으로 피난한 서울대학병원에 입원했으나 영양실조에 복막염이
   겹쳐 53세의 나이로 생을 마감하게 된다.

남성이 여성보다 짧은 생명줄 늘리는 방법(2/2)

   “후천적 요인 관리하면 수명 5년 이상↑”


    남자의 평균수명을 여성과 같게 늘릴 수는 없을까.
    대부분의 건강 전문가는 후천적 요인을 개선하면 남성도 오래 살 수 있다고 한다.

    삼성서울병원 건강의학센터 권영훈 교수는
“선천적 원인이 수명에 미치는 영향은 10% 미만이다. 유전적 원인으로 암이 발생하는
    비율은 5%다. 남성이 수명을 단축하는 위험요소를 관리하면 수명을 5년 이상 늘릴 수
   있다”고 강조했다.



    남성의 수명을 단축하는 주요 위험인자는 흡연·음주·스트레스·운동 부족 등이다.
    이 요인들은 암·심장질환·뇌혈관질환·호흡기질환·만성질환 등 각종 질병을 부르는
   ‘주범’으로, 생명단축 폭탄의 도화선이다.

    지난해 하반기 국내 성인 남성 흡연율은 43.1%로, 여성(3.9%)보다 10배 이상 높다
   (보건복지가족부). 2008년 기준 소주 7잔을 일주일에 두 번 이상 마시는 고위험 음주율도
   남성이 29%로 여성(9%)의 3배에 이른다(국민건강영양조사).

    이런 생활습관의 결과는 암 사망률에서 잘 나타난다. 2008년 기준 남성의 암사망률은
   28.5%로 여성(16.1%)의 거의 2배에 이른다. 권영훈 교수는 “암 발생 원인의 3분의 1이
    흡연이다. 담배만 끊어도 생명이 자동 연장된다”고 설명했다.

    건강에 걸림돌이 되는 위험요소를 잘라내는 생활습관을 가지면 남성의 수명도 길어질 수
   있다. 서울대 의대 노화·노령화사회연구소 박상철 교수는 “이슬람권과 모르몬교, 아미시
    교 등 특정 종교를 믿는 집단의 남녀 수명은 같거나 오히려 남성이 길다”며 “이는 매일
    규칙적으로 절을 하며, 운동을 하고 금주·금연 등 절제된 생활을 하기 때문”이라고 말했다.



    친구를 많이 사귀어 노년을 외롭게 보내지 않는 것도 평균수명을 늘리는 데 도움이 된다.
    전체 우울증 환자는 여성이 많지만 우울증으로 자살로 목숨을 잃는 비율은 남성이 3~4배
    높은 것으로 알려졌다.

    박상철 교수는 “남성은 노년이 되면 외부활동이 뜸하다”며 “외로움은 건강에 치명적이다.
   가능한 한 지역사회 활동을 늘려 정신건강을 챙겨야 한다”고 권했다.

    유상호 교수는 “남성이 건강을 위협하는 위험 요소를 제거하면 얼마든지 여성과의 수명
    차를 극복할 수 있다”며 “건강관리를 위한 인식 전환이 필요한 시점”이라고 말했다.

설에 즐길수 있는 음식... 추석에 소개했지만...
차례상에 놓는 순서대로... 조율시이입니다. 어머니께 조율이시라 했더니... 조율시이라고!ㅎ

   한가위 차례상에 빠지지 않는 조율시이(棗栗枾梨, 대추·밤·감·배)

   차례상의 삼색나물도 안주로선 그만이다. 과음하기 쉬운 한가위에 유용한 식품!

   ... 하지만, 설날음식 중 부침·전·튀김 등 기름지고 열량 높은 것이 수두룩.

   ... 과식을 조심해야 할 설날. 섭취 열량을 낮추는 데 기여할 조율시이와 삼색나물!

< 도라지... >

   < 시금치... ...산성님 텃밭에서 >

< 고사리... 제 고향 성주에서 >

   5.삼색나물(도라지, 시금치, 고사리)...　채소 중 단백질 많은 편

     삼색나물은 추석 상에 자주 오르는 도라지, 시금치, 고사리 등 세 채소.
     이들은 하나같이 채소 가운데선 단백질이 풍부한 편.
     단백질 섭취가 부족했던 우리 선조에겐 고마운 채소였다.

     한방에서 도라지는 감기·편도선 등 호흡기 질환 치료용 약재로 쓴다.

     고사리는 설사·열을 낮춰주고 이뇨 효과가 있는 채소다.

     시금치는 비타민C가 풍부해 술독을 없애고 피부를 윤기 나게 하는 채소로 간주.

봄편지/이해인

Tue, 09 Feb 2010 23:14:38 +0900

하얀 민들레 꽃씨속에

바람으로 숨어서 오렴~

이름없는 풀섶에서

잔기침하는 들꽃으로 오렴 ~

눈 덮인 강 밑을

흐르는 물로 오렴 ~

부리 고운 연두빛 산새의

노래와 함께 오렴 ~

해마다 내 가슴에

보이지 않게 살아 오는 봄 ~

진달래 꽃망울처럼

아프게 부어오른 그리움

말없이 터뜨리며

나에게 오렴 ~

중국 사람들의 구정맞이

Tue, 09 Feb 2010 22:57:25 +0900

중국 사람들의 구정맞이는 紅燈으로 부터 온다고 해도 과언이 아닙니다.
집집마다 거리마다, 온통 붉은등의 물결을 이루지요.

우리나라도 구정을 최대의 명절로 생각하지만
이렇게 붉은 등을 다는 풍습은 없지요.

그레이스님께서 구정에 온가족이 한자리에 앉아서
서로 덕담을 나누며 행복한 되시기를 빕니다.

새해엔 산 같은 마음으로

Tue, 09 Feb 2010 21:13:35 +0900

** 새해엔 산 같은 마음으로 **

- 시 / 이 해 인 -

언제 보아도 새롭게 살아 오는

고향 산의 얼굴을 대하듯

새로운 마음으로 맞이하는 또 한 번의 새해

새해엔 우리 모두

산 같은 마음으로 살아야 하리

산처럼 깊고 어질게

서로를 품어 주고 용서하며

집집마다 거리마다

사랑과 평화의 나무들을 무성하게 키우는

또 하나의 산이 되어야 하리

분단의 비극으로

정든 산천, 가족과도 헤어져 사는

우리의 상처받은 그리움마저

산처럼 묵묵히 참고 견디어 내며

희망이란 큰 바위를 치솟게 해야 하리

어제의 한과 슬픔을

흐르는 강물에 띄워 보내며

우리도 산처럼 의연하게

우뚝 서 있어야 하리

우리네 가슴에 쾅쾅 못질을 하는

폭력, 전쟁, 살인, 미움, 원망, 불신이여 물러가라

삶의 흰 빛을 더럽히는

분노, 질투, 탐욕, 교만, 허영, 이기심이여 사라져라

'새해 복 많이 받으세요'

어디선가 흰 새 한 마리 날아와

새해 인사를 건넬 것만 같은 아침

찬란한 태양빛에 마음을 적시며

우리는 간절히 기도해야 하리

남을 나무라기 전에

자신의 잘못부터 살펴보고

이것 저것 불평하기 전에

고마운 것부터 헤아려 보고

사랑에 대해 쉽게 말하기보다

실제로 사랑하는 사람이 되도록

날마다 새롭게 깨어 있어야 하리

그리하여 잃었던 신뢰를 되찾은 우리

삼백 예순 다섯 날 매일을

축제의 기쁨으로 꽃피워야 하리

색동의 설빔을 차려 입은 어린이처럼

티없이 순한 눈빛으로

이웃의 복을 빌어 주는 새해 아침

사랑하는 이의 얼굴을 대하듯

언제 보아도 새롭고 정다운

고향 산을 바라보며 맞이하는 또 한 번의 새해

새해엔 우리 모두

산 같은 마음으로 살아야 하리

언제나 서로를 마주 보며

변함없이 사랑하고 인내하는

또 하나의 산이 되어야 하리

마음을 열면 행운이 들어 온다

Tue, 09 Feb 2010 21:01:16 +0900

마음을 열면 행운이 들어 온다

행운은 행복을 끌고 다니고,
불운은 불행을 끌고 다닙니다.

행운과 불운은 따로 있는 것이 아니라,
동전의 앞뒷면처럼 함께 있습니다.

아침에 일어나면 '오늘은 좋은날' 하고
큰 소리로 외쳐보세요.
좋은 아침이 좋은 하루를 만듭니다.

거울을 보며 활짝 웃어보세요.
거울 속의 사람도 나를 보고 웃게 되니까요.

가슴을 펴고 당당히 걸어요.
비실비실 걷지 마세요.

사촌이 땅을 사면 기뻐하세요.
사촌이 잘되어야 나도 잘되게 마련입니다.

마음 밭에 사랑을 심으세요.
그것이 자라나서 행운의 꽃을 피우니까요.

세상을 향해 축복하세요.
세상도 나를 향해 축복해주니까요.

밝은 얼굴을 가지세요.
얼굴 밝은 사람에게 밝은 운이 따라옵니다.

힘들다고 고민하지 말아요.
정상이 가까울수록 힘이 들게 마련이니까요.

끊임없이 자신을 갈고 닦으세요.
그림자는 빛이 있기 때문에 생겨납니다.

어둠을 타박말고, 몸을 돌려 태양을 보세요.
사람을 존중하세요.
끊임없이 베풀어야 합니다.
샘물은 퍼낼수록 맑아지게 마련이니까요.

안될 이유가 있으면, 될 이유도 있답니다.

우리 가정을 위해 기도해요.
가정은 희망의 발원지요 행복의 중심지입니다.

장난으로도 남을 심판하지 마세요.
그러면, 항상 언젠가 내가 심판 받게 되니까요.

어떤 일이 있어도 기죽지 말아요.
절대로 기가 살아야 운도 산답니다.

목에 힘주면, 목이 굳어지지요.
교만하지 말아야합니다.

어리석음으로 애써 얻은 행운
한 순간에 날아가지요.

밝고 힘찬 노래를 불러요.
그것이 바로 성공 행진곡 입니다.

오늘 일은 내일로 미루지 말아요.

푸른 꿈을 잃지 마세요.
푸른 꿈은 행운을 만드는 청사진이랍니다.

미운 놈 떡 하나 더 주세요.
말로 상처를 입히지 마세요.

칼로 입은 상처는 아물고 회복되지만,
말로 입은 상처는 살면서 계속 터져 평생을 간답니다.

자신을 먼저 사랑해 주세요.
나를 사랑해야 남을 사랑할 수 있잖아요

죽겠다는 소리는 절대 하지 마세요.
어두운 생각이 어둠을 만듭니다.

마음을 활짝 여세요.
대문을 열면 도둑이 들어오고,
마음을 열면, 행운이 들어온답니다.

집안청소만 말고, 마음도 매일 청소하기로 해요.
마음이 깨끗하면 어둠이 깃들지 못하지요.

원망 대신 모든 일에 감사하세요.
감사하면, 감사할 일이 자꾸만 생겨난답니다.

욕을 먹어도 화내지 마세요.
왜냐하면,
그가 한 욕은 반드시 그에게로 돌아간답니다.

잠을 잘 때는 꼭, 좋은 기억만 떠올리세요.

[좋은글 中에서]

구정 설날 ^^* ~ 새해 복 많이 받으세요~

Tue, 09 Feb 2010 20:56:24 +0900

구정 설날 福 많이 받으세요~ ^^*

Tue, 09 Feb 2010 20:54:58 +0900

표정 연습으로 코골이 예방 가능!

Tue, 09 Feb 2010 14:34:10 +0900

당신, 혹은 당신의 배우자가 코를 고는 습관이 있다면 침대에 누워 표정 바꾸는 연습을 해 보자.

심한 코골이로 수면 무호흡증을 앓는 사람들은 표정을 짓는 운동을 하는 것이 효과가 있다고 한다.

웃는 표정을 짓거나, 입술을 늘리거나, 혀를 크게 움직이거나.

핵심은 입 근육을 움직이는 것이다. 입 근육을 운동시키면 코골이 증상을 완화시킬 수 있다. 실제로 실험 결과 입 운동을 3개월 간 꾸준히 한 사람들은 코골이 증상이 39% 정도 줄어들었다고.

이 운동은 코를 통한 기도를 뚫어줌으로써 자는 동안 코 기도가 계속 열려 있게 하는 것으로 보인다. 코골이/수면 무호흡증의 가장 큰 원인은 바로 이 코 기도의 막힘이다.

How Your Facial Expressions Affect Your Sleep
http://health.yahoo.com/tips/how-your-facial-expressions-affect-your-sleep/realage--9252.html

코골이 심하면 조기 사망할 확률 급증
http://kr.blog.yahoo.com/health_blog/10017

코골이의 원인과 예방법
http://kr.blog.yahoo.com/health_blog/644

잠 자는 자세 바꾸면 허리가 안 아프다

Tue, 09 Feb 2010 14:32:56 +0900

푹자고 일어나도 허리 쪽이 뻐근하고 결린다면, 잠자는 자세를 바꾸어 보자.

건강 전문가들은 허리 아래 부분에 통증을 자주 느끼는 이들에게 옆으로 누워 잘 것을 권한다. 옆으로 누우면, 똑바로 눕거나 엎드리는 자세보다 척추에 가해지는 부담을 덜 수 있기 때문이다.

<더 이상 관절 통증은 없다(No More Joint Pain)>의 저자 조셉 A.앱보드 박사는 "옆으로 자는 자세를 취하면, 척추가 휘는 것을 방지할 수 있다"고 설명한다. 또, 푹신한 침대보다는 다소 탄탄한 매트리스를 사용하는 편이 허리 건강에 좋다.

옆으로 누운 상태에서 두 무릎 사이에 베개를 끼우고 자면 척추가 더욱 편안한 자세를 유지할 수 있다. 잠자는 자세 이외에도 등과 허리 통증을 줄일 수 있는 방법이 있다.

첫 번째는 바로 담배를 끊는 것. 흡연은 척추로 흐르는 혈류량을 저하시키고 디스크 손상을 촉진한다. 또, 부상을 입었을 때 자연적인 신체 치유력을 약화시킨다.

두 번째로는 건강한 식습관을 유지하는 것이다. 특히 매일 포도를 한 주먹 분량씩 먹으면 연골을 보호할 수 있다고 한다.

세 번째는 생활 속에서의 바른 자세. TV를 볼 때 소파에 몸을 맡기고 1~2시간을 꼼짝도 하지 않는 습관은 부상을 입는 것만큼이나 허리와 등에 악영향을 미친다. 앉아서 일을 하거나 휴식을 취할 때에도 1시간에 1차례씩은 자세를 바꾸거나 자리에서 일어나 몸을 움직여 줄 것.

Use This Sleep Position for Back Pain
http://health.yahoo.com/tips/use-this-sleep-position-for-back-pain/realage--9182.html