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[펌]알코올의 유해성, 바로 알고계십니까

Fri, 29 Jan 2010 14:13:30 +0900

"알코올의 유해성, 바로 알고계십니까?"

식품의약품안전청 국립독성연구원 2004. 11 자료

2006년-2007년 절제세미나 자료집 게재 내용

□ 개 요

1. 연구개요

알코올의 태반통과에 관한 연구에서, 임신 중 태아는 모체보다 혈중 알코올의 농도가 높다는 사실이 밝혀졌고, 알코올의 대사나 배설이 모체보다 태아에서 더딘 것으로 나타나 있는데, 원인은 알코올 분해효소(alcohol dehydrogenase)의 양이 모체에 비해 적기 때문인 것으로 추측되고 있습니다. 임신 중에 알코올을 섭취하면 알코올은 쉽게 태반을 통과하여 태아에게 전해지며, 알코올과 마찬가지로 그 대사물질(acetaldehyde)도 모체보다 태아에서 더 많은 양이 존재하여 대사나 배설이 더 늦기 때문에 태아에 여러 가지 영향을 미치고, 특히 태아알코올증후군(FAS: fetal alcohol syndrome)이라는 특징적인 증상을 보이게 됩니다.

태아알코올증후군을 갖고 태어나는 신생아는 저체중아, 운동성 및 지능발달의 지연 등과 같은 출생 전·후의 발육장애를 보이며, 두개-안면의 형태학적 이상 또는 심장, 관절 및 연조직의 발육장애 등 복합적으로 나타나는 심신장애를 갖게 됩니다. 이러한 문제점들로 인해 알코올이 태아에 미치는 영향에 대한 연구가 활발하게 되었고, 또한 알코올이 태아의 내분비계에 미치는 영향 특히 발생학적인 측면에서의 문제점들을 제시하였습니다.

2. 연구 배경

현재 알코올이 태아에 미치는 여러 가지 영향은 현재 신생아에게 나타나는 현상들을 기초로 하고 있으며, 임신 중 일정기간동안 알코올에 노출시켜 인체와 유사한 조건하에서 흰쥐를 모델로 하여 동물실험이 진행되고 있어 소아의 태아알코올증후군에 대한 이해에 도움을 받을 수 있을 것으로 생각됩니다.

우리원에서는 임신 중 알코올 섭취로 인해 태아에 미치는 영향을 이러한 관점에서 단계적으로 관찰하여 기형 유발에 따른 시기특이적 기전 연구에 만전을 기하고 있습니다.

3. 연구의 기대 효과 및 활용방안

알코올이 임신 중 치료 목적으로 사용되는 예로는 조기진통의 억제 또는 황달을 예방하고자 시도되었으나, 현재는 임신 중 알코올 섭취에 의한 유해한 영향으로서 대표적인 태아알코올증후군뿐 아니라, 자연유산의 증가나 행동-정신장애 등이 문제가 제기되고 있습니다. 때문에 임신이 확인되면 임산부는 알코올 섭취나 흡연을 즉시 삼가야 하는데, 우리나라의 경우 아직 이러한 현상이 심각한 수준은 아니지만, 생활양식이 급변하는 현재에는 이에 대한 유해성을 밝히고 경각심을 갖도록 하는 것이 시급합니다.

□ 미혼 여성의 음주

통계에 의하면 최근 여성의 음주가 크게 증가하고 있습니다. 이제 더 이상 여성이 술을 마셔도 되느냐, 안되느냐가 논란의 대상이 아닌 듯합니다. 2000년대 초 한 조사에 의하면 남성 81.4%, 여성 50.5%가 현재 음주자로서 아직은 술 마시는 여성의 비율이 남성에 비해서는 상대적으로 낮지만, 1993년과 비교해볼 때 여성의 음주인구 비율이 17.5%나 대폭 증가하였고 이중 특히 20대의 젊은 여성의 비율이 높게 증가하고 있습니다.

여성이 점점 더 많은 술을 소비하게 되면서 새로운 구매자로 떠오르고 있다는 것은 경제성장과 함께 가정과 사회에서 여성의 지위가 크게 변화했다는 것의 반영일 수도 있습니다. 종전보다 여성이 술을 마시는 것에 대한 사회적 인식이 매우 관대해진 것은 여성의 사회진출이 활발해짐에 따라 회식 등의 음주기회가 증가하는 등 여성 음주는 앞으로도 지속적으로 늘어날 전망입니다.

1. 알코올에 있어 남녀간의 공통점과 차이점

1) 공통점 - 의사결정

우리가 술을 마시든 마시지 않던 알코올은 건강에 좋고 안전한 쪽으로 선택되어야 합니다. 알코올과 관련하여 남녀 공통의 의사결정은 다음과 같습니다.

ㆍ알코올이 어떤 활동의 목적이 되어서는 안 된다는 것을 명심해야 합니다.

ㆍ모든 사람은 음주를 거부할 권리를 지니며, 이 권리는 존중되어야 합니다.

ㆍ술을 마시기로 결정하면, 언제, 어디서, 누구와 어떤 술을 마실 것인지 스스로 결정하여야 합니다.

ㆍ술을 마셨다면, 어떠한 상황에서도 운전을 해서는 안됩니다.

2) 차이점 - 알코올의 신체적 영향

지난 20년간 지속적인 연구에 의하면 알코올이 신체에 미치는 영향이 남녀간에 어떻게 차이가 있는지 지적하고 있는데, 이를 정리해 보면 다음과 같습니다.

ㆍ남성에 비해 여성은 동일한 양의 알코올을 섭취하더라도, 더 많이 취하게 됩니다. 이는 여성이 남성보다 체액이 적고 체지방이 많으므로 지방에서는 알코올이 분해되지 않아 혈액으로의 알코올 이행이 남성에 비해 높기 때문입니다.

ㆍ체중은 알코올의 분해에 지대한 영향을 미칩니다. 체중이 적게 나가는 사람일수록 알코올을 분해할 여지가 적기 때문에, 일반적으로 남성에 비해 신체가 작은 여성의 경우 더 많은 양의 알코올이 뇌에 도달하게 됩니다.

ㆍ최근 연구에 의하면, 여성은 남성에 비해 알코올을 분해할 수 있는 효소를 적게 갖고 있다는 것이 밝혀졌습니다. 같은 체중이면서 같은 양의 알코올을 섭취했을 경우, 여성은 남성에 비해 30% 이상의 알코올을 혈액으로 흡수하게 됩니다. 즉, 여성에게 1잔의 술은 남성에게 2잔의 술과 같은 영향을 신체에 미칠 수 있습니다.

2. 미혼 여성의 과도한 음주는 어떤 문제를 일으키는가?

1) 건강상의 문제

· 과도한 음주는 체내 비타민과 칼슘 등의 기능을 저하시켜 피부와 머리카락의 탄력을 없애고 여드름을 악화시킵니다.

· 장기적으로 과도한 음주시 여성의 신체는 남성에 비해 더 많은 영향을 받게 되어 빈혈, 영양부족, 위경련 등의 질병에 대한 저항력을 약화시킵니다. 또한, 음주량이 남성에 비해 적다하더라도 간경화를 일으킬 가능성이 훨씬 더 높아집니다.

2) 심리적인 문제

· 심리적으로 어려움을 겪는 여성은 도피처로 술이나 다른 약물에 의존하는 경향이 있습니다.

· 일반적으로 여성의 약물복용은 남성에 비해 여성은 50% 정도 약물 등을 더 복용하는 것으로 조사되었는데, 특히 알코올과 다른 약물을 혼합하여 복용하였을 때 불안, 초조감 등이 증가됩니다.

· 여성 알코올 중독자의 자살률이 일반인에 비해 높게 나타납니다.

3) 성적인 문제

· 과도한 음주는 판단력을 흐리게 하여 이성적인 결정능력을 감소시킵니다.

- 원하지 않는 성관계 : 과도한 음주에 의해 판단력이 흐려져 평소에는 성적인 관계로 가지 않을 사람과 성적 관계를 맺게 될 수 있습니다. 대부분 술에서 깨어난 다음 후회하고 심하게 좌절하기도 합니다.

- 건강이 위험해질 수 있는 성관계 : 술에 취하면 ‘안전한 성관계’에 관한 판단력이 흐려져, 성병 및 AIDS의 감염 가능성이 높아질 뿐 아니라 원하지 않는 임신의 가능성도 높아질 수 있습니다.

- 데이트 강간(date rape) : 여성이 술에 취해 의사결정력을 잃은 경우를 남성이 이용할 수도 있고, 여성이 너무 취한 경우 분명히 “싫다”라고 말할 수 없는 경우가 있습니다. 데이트 중 자신의 의지와 상관없이 강간당할 가능성이 높아질 수 있습니다.

□ 기혼 여성의 음주

최근 미혼 여성뿐만 아니라 기혼여성의 음주로 인한 문제도 심심치 않게 거론되고 있습니다. 특히 기혼 여성의 경우 가정에서 아내로서, 엄마로서 자신의 필요성이 점차 줄어들 때 스트레스를 받게 되고, 이 스트레스를 해소하기 위해 술을 찾게 됩니다.

1.알코올이 기혼 여성의 신체에 미치는 영향

미혼 여성의 경우와 마찬가지로, 같은 양의 알코올이라 해도 남성에 비해 신체에 미치는 영향이 큽니다.

ㆍ여성은 나이가 들수록 체액이 줄고 지방이 증가하므로 미혼 여성과 비교할 때 알코올에 의한 피해가 더 큽니다.

ㆍ과도하게 음주를 하는 여성은 유방암 발생 비율이 높습니다.

ㆍ여성은 남성에 비해 알코올 중독의 진행이 더욱 빠릅니다.

2. 알코올과 임신

알코올은 탯줄을 통해 태아에게 전달되며 직․간적접으로 태아의 성장에 영향을 미칩니다. 따라서 임신 중 알코올의 섭취에 유의하여야 하는데, 2개월 이상 된 태아의 경우 보통 간 기능이 성인의 25～50%에 지나지 않아, 임산부가 알코올을 섭취하면 이를 제때 해독할 수 없어 부작용은 물론 기형이라는 엄청난 문제를 일으킬 수 있습니다.

특히, 임신기간 중 많은 양의 술을 마실 경우에는 ‘태아알코올증후군’인 기형아를 낳을 가능성이 큽니다. 이 증후군은 산전 또는 산후에 태아의 발육을 저하시켜 저능아, 행동장애, 안면기형 및 심장기형, 비뇨기 계통의 이상을 초래합니다.

임신 가능성이 있거나 현재 임신한 여성은 알코올을 많이 섭취할수록 태아알코올증후군인 신생아를 출산할 가능성이 높다는 것을 명심해야 합니다.

3. 알코올과 수유

모유 수유시 소량의 알코올을 섭취한다해도 알코올이 모유에 섞여 아기에게 전달됩니다. 적정량에 대해서는 정해진 바가 없지만 마신 양과 마신 시간에 비례하여 모유에 섞여 아기에게 영향을 미치게 됩니다. 특히, 과음은 모유 분비량을 감소시킵니다. 수유 한 시간 전에는 절대 술을 마셔서는 안됩니다.

4. 알코올과 주부 스트레스

지나친 음주는 자신을 슬프게 하고, 화나게 하고, 더욱 혼란스럽게 하며, 자제력을 잃게 합니다. 어떤 여성은 삶을 불행하다고 느끼지만 이를 변화시킬 수 없어 알코올에 의존하게 됩니다. 즉, 스트레스를 극복하기 위해 술을 찾는 것으로, 스트레스 증가가 여성으로 하여금 술을 더 찾게 하는 요인으로 작용합니다.

주부는 가정과 사회활동 사이에서 남성보다 더 많은 스트레스를 받을 수 있습니다. 직장에 나가는 경우 직장과 가정의 병립 문제로 많은 스트레스를 받을 수 있으며, 전업 주부의 경우는 결혼생활이 오래 지속됨에 따라 자신의 필요성이 가정에서 점차 줄어든다는 자아 정체성 상실로 인해 술을 찾게 됩니다.

그러나 술은 스트레스의 도피처가 될 수 없으며 다음과 같은 다른 대안을 찾아보는 것이 바람직하겠습니다.

․ 긴장감을 느끼거나 불안할 때

- 가벼운 운동을 한다.

- 친구와 얘기를 한다.

- 화초를 가꾼다.

․ 자신이 쓸모없는 존재라고 느낄 때

- 자원봉사를 한다.

- 당신을 필요로 하는 사람이 많다는 생각을 한다.

- 무언가를 배운다.

- 본인이 과거에 성취한 것, 장점 등을 기록해 본다.

□ 임신 중 음주

임신 중에 음주는 신체적, 정신적 기형아를 출산 할 수 있습니다. 미국에서는 매년 4만명이 넘는 신생아가 음주와 관련된 손상을 가지고 출생하는데, 임신 중에 폭음을 해야지만 기형아를 출산한다고 알려져 있지만, 적당한 음주나 가볍게 마시는 술도 태아에게 해를 준다는 것은 잘 인식하지 못하고 있습니다.

임신 중에 어느 정도의 술이 안전한지 밝혀지지 않았지만, 미국 소아마비기금협회에 따르면 임신 중에는 맥주, 와인, 와인청량음료 등의 어떤 술도 마시지 말 것을 권유하고 있습니다. 또한 여성이 언제 임신할지 모르기 때문에 임신을 계획 중 이라면 어떠한 알코올 음료도 마시지 말 것을 권유합니다. 최근 연구에 의하면 임신을 계획하는 중에 적은량이라도 계속해서 술을 마시게 되면 수정란의 착상의 빈도가 감소합니다.

1995년부터 1999년까지 미국 정부의 조사에 따르면 임신 중 음주의 전체적인 횟수는 줄어들었지만 폭음이나 과음의 횟수는 줄어들지 않고 오히려 증가하여, 이로 인해 기형아 출산의 위험이 증가한다고 보고되었습니다. 임신 중 술을 마시면 알코올 성분이 빠르게 태아에 전달되고, 태아는 성인에 비해 알코올 성분이 느리게 분해되어 모체에 비해 태아의 혈중 알코올의 농도가 높아져 평생 치명적인 손상을 입게 됩니다.

1. 임신 중 음주의 유해성

미국 질병관리센터에 의하면 매년 약 8,000명의 어린이들이 정신적, 신체적 손상이 있는 태아알코올증후군으로 출생하며, 이는 엄마가 만성음주자인 경우의 약 6%에서 발생 가능한 것으로 집계되었습니다. 이는 임신 중 지속적으로 과음을 하거나 폭음을 반복하는 두 경우 모두에서 나타납니다.

전형적인 태아알코올증후군인 신생아는 출생당시에 비정상적으로 체중이 작고, 성장 시에도 정상 아이들에 비해 현저하게 성장속도가 느립니다. 눈이 작고, 코가 위를 향해 있으며, 뺨이 적고 편평합니다. 심장과 같은 장기의 형성이 제대로 되지 않을 수도 있습니다. 뇌 또한 작고 비정상적으로 형성되어 대부분 정신적 장애를 동반합니다. 조화롭지 못한 행동을 보일 수 있으며, 집중력이 떨어지고, 행동장애를 보일 수 있습니다.

태아알코올증후군의 병폐는 평생 지속되며, 정신지체가 없어도 청소년기 혹은 성인이 되어서도 정신장애나 행동장애가 나타날 수 있고, 직업을 가지거나 독립적인 생활을 하기 어려운 경우도 있습니다.

태아알코올증후군의 신생아에 비해 알코올과 관련된 비교적 경미한 증상을 보이는 신생아를 태아알코올효과(Fetal alcohol effects; FAE) 혹은 태아알코올질병군(Fetal alcohol spectrum disorder; FASD)이라고 하며 태아알코올증후군과 관련된 신체적, 정신적 결함이 나타날 수 있습니다.

좀더 구체적으로 심장결손과 같은 신체적인 기형은 알코올관련 출생기형(Alcohol-related birth defects; ARBD)이라고 하고, 정신적이거나 비정상적인 행동은 알코올관련 신경발달질환 (Alcohol-related neurodevelopmental disorder; ARND)이라는 진단을 내립니다.

2. 임신 중 알코올의 적정량

임신 중에는 한 방울의 술도 마시지 않는 것이 안전하다고 알려졌으며, 태아알코올증후군은 주로 하루에 술을 4-5잔 이상 마시는 만성 음주자에게서 나타나는 것이지만, 그것보다 적게 마시는 사람에서도 나타날 수 있습니다. 알코올관련 출생기형과 알코올관련 신경발달질환은 임신 중 소량의 알코올을 섭취한 경우에도 나타날 수 있습니다. 2001년 웨인주립대의 연구결과에서 가벼운 음주 시 나타나는 영향을 살펴보면, 임신 중 한 번이라도 음주를 한 경우 자녀의 비행청소년의 위험이 임신 중 음주를 하지 않은 경우에 비해 약 3배 증가한다고 발표하였습니다. 워싱턴주립대에서는 임신 중에 엄마가 하루에 평균 2잔의 술을 마시는 중산층의 소아를 14세까지 관찰해본 결과, 7세에 지능검사에서 조사 청소년의 평균보다 평균 7점이 낮았으며, 알코올에 노출된 소아는 14세에는 수학과 기억력, 집중력 저하 등의 학습장애가 나타났습니다.

□ 성장에 따른 영향

알코올이 두뇌에 미치는 영향은 성인에게만 국한된 것이 아니고 불행히도 술은 담배처럼 간접적인 접촉에서도 문제를 많이 일으킬 수 있습니다. 알코올에 의한 태아에 대한 영향을 특별히 태아알코올증후군(Fetal Alcohol Syndrome, FAS) 또는 Alcohol Related Birth Defect(ARBD) 라고 부릅니다.

1. 태아

임산부가 임신 중 음주 시 알코올은 태반을 통해 자궁 속의 태아에 전달됩니다. 그 결과 태아의 발육이 지연되어 미숙아 또는 지진아를 출산할 수 있습니다. 태아알코올증후군 아동들의 원인을 살펴보면 다음과 같습니다.

․ 알코올에 의한 태반 혈관 수축으로 영양분 및 산소 공급 저하

․ 정상 발육에 필요한 비타민 A와 엽산(folic acid)의 저하

․ CYP2E1(알코올 유도성 사이토크롬 P450 효소, 알코올 대사효소중 하나)에 의한 과산화반응

이들 태아알코올증후군 아동들의 외형적인 특징을 살펴보면

․ 코밑의 인중이 없음

․ 윗입술이 아래 입술에 비하여 현저히 얇음

․ 좁은 미간

․ 눈이 작음

이러한 외형적인 특징 외에도, 뇌의 기능도 저하되어 이들의 평균 지능지수(IQ)는 70정도로, 일생동안 학습장애를 초래합니다. 특히 주의가 산만하고, 암기 및 사고력의 저하, 원만하지 못한 성격적 결함도 가지게 됩니다. 이런 증상은 청년이나 성인에서도 계속 나타나 사회적으로 문제가 되고, 이들의 보호 및 특별 처우에만 미국에서 현재 연20～30억 달러가 소비되고 있습니다. 이러한 태아알코올증후군 아동은 미국의 경우 인구 1만 명당 1명꼴로 나타나지만 인종적인 통계를 보면 미국 원주민 인디언이 가장 많고 다음으로 흑인, 중남미 히스패닉계, 백인 그리고 동양인계 아시아인으로 나타나고 있습니다. 이들은 부모의 가정교육 정도, 사회적․경제적인 지위에 따라 다르게 나타나는데, 주로 그 정도가 낮은 계층에서 많이 나타납니다.

발생학적 측면에서 알코올은 임신 중 어느 주기에나 다 영향을 주지만, 각종 장기가 형성되는 임신 초기에 더욱 치명적인 손상을 일으킨다고 보고되고 있습니다. 평소 태교(胎敎) 등 임신기간 중 윤리성을 강조해 온 동양인들에게 태아알코올증후군 아동의 비율이 낮다는 것은 다행스러운 일이나, 현재 젊은 여성의 음주인구가 늘고 있는 우리나라의 실정에서 볼 때, 젊은 여성들에게 대중매체를 통하여 임신 중 음주의 위험성을 알리며 적절한 음주문화를 정착시켜야 하겠습니다.

미국의 경우, 태아알코올증후군 아동에게 사회적․교육적으로 많은 문제가 발생하기 때문에, 이에 대한 연구를 미국 국회에서 필수연구과제로 선정하였고 많은 연구비를 지원하고 있으며 또한 공중계몽을 실시하고 있는 실정입니다. 가장 중요한 문제는 객관적인 진단방법이 없고 진단 후에도 유효적절한 치료 방법이 없다는 것입니다. 국내에서는 객관적인 진단 방법을 개발하고자 하여 동물을 대상으로 실험한 결과, 태아의 뇌구조 및 영양분 수송에 관여하는 단백질의 일종인 α-트로포마이오신(α-tropomyosin)이란 물질이이 알코올에 의해 선택적으로 증가한다는 것이 밝혀졌습니다. 앞으로 이런 태아알코올증후군 아동들에 대한 객관적인 진단 및 적절한 치료 방법에 대한 연구가 많이 진전되어야 것입니다.

2. 유아

앞에서 살펴 본 것과 같이, 알코올은 태아뿐 아니라 자라고 있는 유아들에게도 나쁜 영향을 미칩니다. 통계에 의하면 알코올 중독성 아버지나 어머니를 가진 유아들은 심리적으로 악영향을 받아 성인이 되었을 때 이들이 알코올 중독증 환자가 될 확률이 그렇지 않은 유아들에 비해 훨씬 높다고 보고되었습니다. 쌍둥이 입양아들을 대상으로 한 조사에서, 알코올 중독은 유전적인 요인과 환경적인 요인에 모두에 의해 지배를 받는 것으로 보고되었습니다.

미국의 경우 초등학교 때부터 알코올과 마약에 대한 교육을 실시하고 있으며, 중․고등학교 학생들의 흡연, 음주 및 환각제의 오남용이 증가 추세에 있는 우리나라에서도 교육적인 측면에서 다시 한번 검토해야 할 과제라 하겠습니다.

3. 청소년

미성년 음주로 인한 부정적 결과들이 우리 사회의 중요한 문제로 등장하고 있는 추세입니다. 청소년은 신체적․정서적으로 미숙하고 의사 결정능력이나 판단능력도 미숙하여 같은 양의 알코올을 섭취하더라도 성인보다 심각한 영향을 받을 수 있으며, 행동의 결과에 대한 책임을 질 수 없기 때문에 많은 문제를 가져올 수 있습니다.

미성년자에 의한 음주는 폭력과 절도, 성범죄 등 범죄와 교통사고(오토바이 및 음주운전사고) 등에서부터 학업부진과 사소한 불법행위와 비행 등의 사회적 결과로 이어질 가능성이 큽니다. 그리고 이러한 부정적인 결과들은 사회문제로서 뿐만이 아니라 미래의 주인공으로서의 청소년 자신들의 크나큰 개인적 손실이며, 다른 긍정적이고 귀중한 삶의 기회들을 제한받게 하므로 예방과 치료 노력이 절실히 필요합니다.

우리나라는 청소년보호법에 의해 1997년부터 알코올음료를 구매할 수 있는연령제한을 18세로 하고 있습니다. 따라서 18세 미만 청소년의 음주는 금지되어 있다고 볼 수 있지만, 실상은 그렇지 않습니다. ‘한국대학생 알코올문제 예방협회’의 1998년도 조사결과를 보면 조사 대상 청소년(중․고등학교 학생 3,000명, 전국 규모 표본)의 75%가 술을 마신 경험이 있는데 이 중 중학생은 57.3%, 고등학생은 85%나 차지합니다. 제사나 명절 등의 행사시 음주를 제외한 최초 음주 시기는 고등학교 입학 전이 67%로 가장 많은데, 특히 15.4%에 이르는 학생이 12세 이전에 음주를 시작한 것으로 나타나 청소년 음주의 저연령화 경향을 여실히 보여주고 있습니다. 또한 여학생 음주자 비율도 69%로 남학생 음주자 비율 78.5%와 10%정도의 차이밖에 보이지 않고 있어 청소년 음주의 여성화 경향을 뚜렷이 보여주고 있습니다.

청소년 음주자의 음주 빈도를 보면 한 달에 한 번 이상 술을 마시는 학생이 26.4%이며 일주일에 한 번 이상 술을 마시는 학생도 7%에 이르러, 청소년 음주가 단순한 호기심으로 인한 1회성 시도에 그치지 않고 있고, 또한 청소년기에 알코올 노출의 위험성이 증가하여 성인으로 성장하였을 때 특히 가임기에 알코올 성분의 태반을 통한 태아로의 이동으로 태아알코올증후군의 병폐가 우려되는 바입니다. 청소년들이 즐겨 마시는 술은 맥주(28.9%), 소주(23.5%), 막걸리(6.3%), 양주(3.8%)의 순으로 나타나 청소년들 사이엣 가장 흔히 소비되는 술은 맥주라는 세계 공통적 사실이 우리 청소년에게도 적용되는 볼 수 있으나, 고도주로 볼 수 있는 소주가 23.5%나 되는 것은 눈여겨 볼 만합니다.

또 처음 술을 배울 때 대상은 친구가 45%에 이르고 있으며, 이후의 정기적 음주시 대상도 동년배 집단이 70%를 넘어 음주에 대한 정확한 지식을 습득할 기회가 없었을 것임을 유추할 수 있어 청소년 음주행동이 문제화 할 수 있는 가능성이 상존하고 있음을 알 수 있습니다.

1) 청소년 음주의 위험요인과 보호요인

청소년을 음주로 이끄는 잠재적인 위험요인들로서는 가정과 환경요인이 있습니다. 가정요인으로는 특히 알코올을 남용하는 부모가 있는 경우, 부모가 효과적인 훈육과 통제 등 부모 역할을 하지 못할 경우, 실업․질병․편부모 가정 등 스트레스가 많은 가정, 애정과 지속적인 보호양육이 부족한 가정이 지적될 수 있을 것입니다. 청소년 음주에 영향을 미치는 환경적 위험요인이란 학교, 또래집단과 지역사회를 들 수 있는데, 예를 들면 지나치게 수줍은 성격이나 공격적인 행동, 학업 성취의 실패, 사회적 대처 기술의 부족, 일탈적 또래집단에의 소속, 지역사회의 알코올에 대한 허용적인 태도 등을 말합니다.

한편 청소년 음주를 예방할 수 있는 보호적 요인으로는 강력한 가족관계, 자녀양육에 있어서의 분명한 규칙과 부모의 참여, 성공적인 학업 성취, 가족․학교․종교집단 등 사회기관과의 강력한 관계 수립 및 알코올이나 약물 사용에 대한 엄격한 태도 등을 들 수 있습니다.

2) 청소년 음주의 원인과 그 대책

청소년 음주는 이 시기의 음주 경험이 앞으로의 그 사람의 음주유형을 결정짓는다는 점과, 다른 약물이나 금기사항에로의 진행을 보다 쉽게 만든다는 점에서 예방노력이 필요하다. 청소년 음주를 효과적으로 예방하려면 청소년들이 술을 마시는 중요한 이유를 파악하고 적절한 대응책을 마련해야 할 것입니다.

3) 조사연구에 따르면 청소년들은

첫째, 또래와 어울리기 위해,

둘째, 어른스럽게 보이려고,

셋째, 긴장을 해소하고 기분을 풀기 위해,

넷째, 청소년기의 반항과 위험한 일의 시도 욕구 때문에,

다섯째, 호기심을 만족시키기 위해 술을 마시는 것으로 나타났습니다.

청소년 시기에 또래가 자기를 좋아해주고, 지배적인 집단에 소속되기를 원하며, 빨리 어른이 되고 싶어 하며, 반항적이고 위험스런 일을 해보고자 하는 것은 성숙의 자연스런 과정입니다. 청소년 음주를 예방하기 위해서는 발달과정의 이러한 특성과 더불어 오늘날의 청소년이 처한 복잡한 사회 환경과 과중한 학업 부담, 학교폭력 등 스트레스, 술에 대한 손쉬운 접근, 술을 미화하는 매스미디어에의 노출 등이 고려되어야 할 것입니다.

4) 청소년 음주를 효과적으로 예방하기 위해서는

첫째, 청소년과 술에 대한 대화 기회를 늘리고,

둘째, 부모나 성인이 좋은 역할 모델이 되어주며,

셋째, 불법적인 미성년 음주를 엄격히 금지하는 태도를 취하고,

넷째, 청소년의 행동을 지도감독하며,

다섯째, 음주로 인한 문제행동(친구집단의 변화, 학업 성적의 변화, 취미 등의 급격한 변화와 우울증 등)을 빨리 인식하여 전문가의 도움을 받게 하는 것입니다. 동시에 청소년 음주를 예방하기 위한 정부의 정책 및 프로그램 개발과 학교-가정-지역사회를 통합하는 홍보-교육-훈련 프로그램의 개발이 진행되어야 할 것입니다.

4. 대학생

1) 법정 음주연령

한국에서는 대학생이 되면 공공연하게 음주가 허용되는 것으로 일반적으로 여깁니다. 법적인 음주 제한 연령과는 상관없이 술집 출입이 허용되는 것으로 대학생들이 생각하고 있는 실정입니다.

그러나 대학 신입생의 나이는 실제로 만 18～19세에 불과하기 때문에 미성년자로서 대학생이라 할지라도 만 20세에 달하지 않은 사람의 음주는 현행법에서 금지되어 있습니다. 즉, 20세 미만의 음주행위는 불법행위입니다. 외국의 경우는 대학생이라 할지라도 생년월일을 확인하여 음주가 허용되는 법적인 연령에 도달하지 않으면 철저히 제한하고 있고 우리나라의 허용적인 분위기와는 상당한 차이가 난다는 것을 알 수 있습니다.

미국의 법정 음주연령은 21세로 엄격히 적용하고 있는 실정입니다.

2) 음주실태

우리나라 대학생들은 전체의 93%가 술을 마시는 것으로 현재, 술을 너무 자주마시고, 너무 많이 마시고 있습니다. 종류는 맥주(70%)와 소주(36%)를 주로 마시고 특히 남학생 과음자는 소주를, 여학생 과음자는 소주와 맥주를 반반으로 마시는 것으로 미국 대학생의 86%보다 월등히 높습니다.

“한국 대학생 알코올 문제 예방협회”의 조사에 의하면, 대학생의 절반은 일주일에 1～2회 술을 마시며, 일주일에 3～4회 마시는 경우도 14.7%나 되며, 매일 술을 마시는 대학생은 전체의 3.8%입니다. 음주습관이 일반 성인보다 더 나쁜 것으로 조사되었습니다.

3) 제반 문제점

학습능력의 저하

술을 마시면 집중력이 떨어지고 지능과 기억력이 감퇴하게 되는데, 공부하는 학생에게는 결정적인 악영향을 주는 요인이 됩니다. 우리나라 대학생 전체의 52%가 술 때문에 공부에 지장을 받았고, 11%는 심각한 학업상의 손상이 있었다고 합니다. 술을 마신 다음날 59%의 학생은 결석을 하거나 25%의 학생은 아침수업에 지각을 하고 있습니다.

경제적 곤란+기회비용상실

술을 마시는 데는 비용이 듭니다. 대학생의 47%가 술값으로 인하여 경제적인 곤란을 겪고 있고, 49%가 술을 마시고 금전적인 손해를 본 것으로, 이는 용돈의 낭비일 뿐만 아니라 음주가 아니었다면 할 수 있었던 다른 활동을 하는 기회비용을 상실하는 것입니다. 경제적․시간적으로 인생의 가장 중요한 준비기간을 허비하는 셈이 되는 것입니다.

사고, 폭력

음주는 감성조정력 및 순간 판단력을 상실하게 하며, 나아가서는 행동장애, 정신장애, 정서장애와 자해, 반사회적 행동, 범법행위 등을 유발하게 됩니다. 한국 대학생의 23%는 술로 인하여 2～3가지의 사고나 피해를 당한 경험을 가지고 있습니다.

□ 음주에 의한 제반 문제점

1. 음주로 인하여 발생할 수 있는 기타문제

알코올로 인하여 발생할 수 있는 문제점은 크게 세 부분으로 자신의 신체적인 문제점과 심리적인 문제점, 그리고 그의 가족이나 직장과 관련된 사회적인 문제점으로 나누어 볼 수 있습니다. 알코올로 인하여 발생할 수 있는 신체적인 문제점은 머리끝부터 발끝까지 인체의 모든 부분에서 발생된다고 생각할 수 있습니다.

우선 뇌와 신경계에서 발생할 수 있는 문제점으로 치매, 정신착란, 환청, 금단증상, 경련 그리고 진전섬망 등이 있다. 특히 진전섬망은 5명 중 1명이 사망할 수 있는 치명적인 상태입니다.

말초신경에 염증을 유발하여 심한 통증을 야기하기도하며, 물론 간에도 영향을 끼쳐서 알코올성 지방간, 간염 및 간경화를 유발하는데, 술을 거의 매일 10년 이상 마신다면 간경화가 발생할 위험이 높습니다. 간경화는 일단 생기면 술을 끊더라도 호전되지 않아 결국 사망하게 되는 것입니다. 암도 유발하는데, 여러 소화기관과 특히 간에서 암을 유발합니다. 간암 환자의 60～90%가 음주자라고 하고, 그 외 고혈압, 부정맥, 협심증, 심근경색과 같은 심장질환, 위궤양, 위장 출혈과 같은 위장질환, 성욕 감퇴, 성기능 장애, 결핵, 폐렴, 췌장염, 당뇨병, 영양실조증 등이 있습니다.

심리적으로는 알코올 자체가 짜증, 신경질, 불면증, 불안 및 우울증, 죄책감을 유발합니다. 술을 마시는 행동 자체를 만성적인 자살행위로까지도 볼 수 있는데, 특히 알코올 중독자에게 우울증도 같이 있는 경우에는 일반인에 비하여 자살할 확률이 30배나 높아진다는 보고가 있습니다.

직장에서 발생할 수 있는 문제점은 술 때문에 일의 능률이 떨어지게 되고 직장도 소홀히 하게 되고 결국 실직하게 된다는 것입니다. 가정에서는 술로 인하여 가정불화, 배우자 및 자녀 학대, 별거 및 이혼 등이 발생할 수 있으며, 또 술 때문에 폭행, 강간과 같은 범죄를 저지르기 쉬울 뿐만 아니라 범죄의 대상이 되기도 쉽습니다.

술은 심각한 사고를 유발하기도 하는데, 즉 교통사고, 추락사고, 화상, 동사, 익사 등과 밀접한 연관이 있습니다. 더욱이 음주운전은 더 큰 문제로 우리나라에서 교통사고로 인한 사망 사고의 27% 이상이 음주가 원인이었다고 합니다.

술은 중독자로부터 직장을 먼저 빼앗아가고, 다음으로 가정을 빼앗아가고, 끝으로는 중독자 자신의 목숨을 빼앗아간다는 말은 알코올로 인하여 발생할 수 있는 문제점을 단적으로 잘 설명하고 있습니다. 더구나 알코올 중독자의 자식도 알코올 중독이 될 수 있다는 점은 술로 인하여 발생될 수 있는 문제점들이 중독자 자신의 세대에서만 그치는 것이 아니고 수세대에 걸쳐서 발생된다는 사실을 말하는 것입니다.

2. 알코올과 두뇌

만물의 영장이라고 할 수 있는 인간은 학습 및 기억, 또 특수한 사고능력을 갖추고 있습니다. 모든 동물들이 두뇌를 가졌음에도 어째서 오직 인간만이 탁월한 두뇌의 기능을 가져 찬란한 문화적 행동을 할 수 있는가 하는 의문에 대해 현대과학에서도 많은 연구가 되고 있습니다. 알코올을 소량 섭취시 중추 및 말초신경이 흥분되고 위산 분비가 촉진되고, 도파민(dopamine)이라는 신경 전달물질이 분비되어 기분이 좋아지게 됩니다. 그러나 술을 과음하거나 장기간 섭취하면 불행하게도 뇌세포 파괴를 촉진시켜 우리 뇌의 기능을 억제시킵니다.

그렇지 않아도 정상적으로 매일 십만 개씩 뇌세포가 자동 사멸하는데, 알코올을 다량 마시면 더 많은 뇌세포가 죽게 됩니다. 학업이나 기억 또는 사고능력 모두 저하되는데, 이들의 저하는 알코올의 농도에 정비례하여 나타난다고 합니다. 알코올을 과음하면 취중에 무슨 이야기를 하고 무슨 행동을 했는지를 기억할 수 없는 소위 ‘필름이 끊기는 현상’이 나타나는데, 가끔 형사적 또는 민사적인 재판 과정에서도 알코올성 중독환자라고 병적인 원인을 내세워 해당 원고(defendants)를 변호하여 실형이나 감형의 혜택을 보는 것을 신문, 방송을 통해 들을 수 있습니다. 실제로 일시적으로 술에 취하게 되면 좌우 평형감각이나 거리 감각이 둔화 또는 없어지고 언어 구사의 억제, 사고(思考) 및 판단 능력이 저하 내지는 격감하여 여러 가지 교통사고, 안전 및 상해 사고의 원인이 되고 심지어는 방화, 살인, 강간, 폭행 등의 강력한 형사범죄를 유발하게 됩니다.

술을 장기간 섭취시, 특히 알코올중독자의 경우 뇌의 정상 구조에도 영향을 주어 알코올성 치매, 소뇌 퇴화 및 Wernicke-Korsakoff 정신병을 일으킬 수 있습니다. 특히 사람의 경우, 뇌의 단층촬영이나 핵자기공명술로 뇌의 구조를 조사해본 결과, 알코올 중독 환자들의 대부분은 성(性), 나이가 비슷한 정상적 대조군에 비하여 활동적인 뇌의 부피가 훨씬 감소된다고 보고되었습니다. 또한 알코올성 치매는 성인 치매 중에 약 10% 정도를 차지하는데, 그 증상은 노인성 치매와 비슷하게 심한 기억상실 증세를 보입니다. 특히 최근에 얻은 정보에 대한 기억이 현저히 떨어집니다. 이들 뇌의 구조의 축소와 기능 감소는 유전적인 요인과 알코올 과다 소비로 인한 영양실조에 의해 좌우된다고 알려져 있습니다.

현재는 신경세포학의 발달로 동물실험이 가능해졌고, 많은 신경과학자들은 세포배양을 통해 여러 뇌세포들이 알코올에 의해 어떤 경로로 파괴되는지 그 원인 규명을 하고 있습니다. 최근 연구에 의하면, 학습과 기억에 관여하는 뇌의 해마(Hippocampus) 조직에 CYP2E1(알코올 유도성 사이토크롬 P450효소) 이 많이 유발되어, 과산화반응을 일으켜 이들 뇌세포들이 사멸한다는 주장도 있습니다. 정확한 원인이 규명된다면 일반 국민에게 알리고 치료약 또한 개발하여 국민 건강에 증진에 도움이 될 것으로 생각됩니다.

술 :: 간에서의 알코올 분해과정

06-11-24

[간에서 알코올 대사의 결과]

1. 식초산 : 간에서 대사가 정상적으로 진행된 경우
2. 아세트 알데히드 : 알데히드탈수소효소가 부족한 경우
3. 알코올 : 전혀 대사가 되지 않는 경우

[알코올이 식초산으로 되기까지]
1. 알코올탈수소효소(ADH) : 알코올을 아세트알데이드로 만드는데 관여
2. 알데히드탈수소효소(ALDH) : 아세트알데이드를 식초산으로 만드는데 관여
3. 식초산은 혈관을 타고 돌다가 조직에서 산화되어 이산화탄소와 물로 변합니다.

[몸에 해로운 물질 : 대사되지 않은 아세트알데히드와 알코올]
몸에 나쁜 영향을 미치는 것은 대사되지 않은 아세트알데이드나 알코올입니다.
알코올은 섭취량이나 혈중농도에 관계없이
얼마나 알코올 분해효소가 있느냐에 따라서 대사가 달라집니다.
이 분해효소는 유전적 요소나 환경적인 요소에 따라서 달라집니다.

[성인, 아동의 분해효소의 양]
남성은 여성보다 더 빨리 분해시킬 수 있습니다.
이유는 여성이 몸에 수분 함량이 적고 분해효소가 적기 때문입니다.

특히 청소년과 어린아이들에게는 분해효소가 매우 적기 때문에
같은 알코올의 양이라도 더 해롭다고 할 수 있습니다.

술 :: 알코올의대사경로

06-11-24

입으로 들어간 술은 물에 잘 녹아 식도를 거쳐서 위에서 20%정도 혈관으로 흡수가 되고 80%정도는 소장에서 혈관으로 흡수가 됩니다.

이렇게 혈관으로 흡수가 된 알코올은 간에서 분해가 됩니다.

간에는 알코올 분해효소가 있습니다. 이 분해 효소로 간에서 아세트 알데히드라는 물질로 분해가 되었다가 이것이 식초산으로 분해가 됩니다.

이렇게 분해가 된 것은 혈관을 타고 돌다가 조직에 운반되어 산화되어 이산화 탄소와 물로 변합니다.

간에서 대사 받지 않은 알코올은 혈중에 남아 있다가 숨을 쉴 때 밖으로 나가고 소변이나 땀으로 배설이 됩니다.

술 :: -

06-11-16

담배 :: 여성의 흡연 이유

06-06-08

여성의 흡연 이유

담배가 도입된 이래 최근 30~40년 전까지 담배는 남성들의 전유물이나 다름 없었습니다. 우리 나라의 경우 시집살이가 고되거나 미망인의 경우에 담배를 피우는 모습을 간혹 볼 수는 있었지만 대부분의 경우에서는 여성의 흡연이 사회적으로나 문화적으로 용납 되지 않아왔습니다.

그러나 요즘은 여성의 흡연이 전혀 이상한 일이 아닙니다.
여권이 신장되고 남녀 평등 사상이 사회에 퍼지면서 그리고 여성의 사회적인 역할이 확대되어 가면서 여성의 흡연은 보편화되어 가고 있습니다. 최근에는 남성의 흡연율이 줄어든 반면 여성의 흡연율은 오히려 증가하고 있으며 흡연 연령도 점점 낮아지고 있는 추세입니다.

그렇다면 여성들이 담배를 피우는 이유는 과연 무엇일까요? 그 다양한 이유들 중의 몇 가지만 살펴보도록 하겠습니다.

* .  남녀 평등은 담배 피우는 권리에서부터 시작된다.

과거 여성들이 담배를 피우지 않았던 시절을 돌아보면 여성은 남성의 전유물인 담배의 간접적인 피해자였습니다.
간접 흡연으로 인한 신체적인 피해뿐 아니라 남성의 담배 심부름을 하거나 재떨이를 치워 주는 등 여성들은 남성들의 흡연에 종속적인 역할을 해왔다고 할 수 있습니다. 또한 남성은 당당하게 어디에서나 담배를 피울 수 있었지만 여성은 항상 숨어서 피워 왔습니다. 이러한 이유 때문에 흡연권 획득을 여권 신장의 하나로 간주하는 여성들이 생겨 났으며 남녀 평등을 위해서라도 남성들만의 세계였던 흡연 문화 에 가입하게 되었습니다.

* . 다이어트에 담배는 필수이다.

여성의 아름다움의 기준이 마르고 날씬한 것으로 변화하면서 많은 여성들이 다이어트에 몸과 시간을 아끼지 않게 되었습니다. 언제부터인가 담배도 다이어트의 일환으로 간주되기 시작하였습니다.
흡연이 다이어트에 효과적이라고 믿는 이유 중의 하나는 흡연자가 담배를 끊을 경우 몸무게가 증가한다는 것입니다. 그러므로 담배를 피우지 않는 사람이 담배를 피우면 그만큼의 살이 빠질 것이라고 기대하는 것이죠.

* . 각종 스트레스를 담배 연기에 실어 보낸다.

연세 대학교 인간 행동 연구소의 한 연구 결과에 의하면 우리 나라 여성 흡연자들은 긴장이나 불안 짜증과 같은 부정적인 정서를 경험하는 상황에서 담배를 많이 피운다고 합니다. 불편한 상황에서 생겨나는 감정들을 억제하고 다스리기 위해서이죠. 또한 다소 단조로운 상황에서 벗어나기 위하여 새로운 도전과 자극을 추구하기 위하여 담배를 피우기도 하는 것으로 나타났습니다.

* . 담배 피우는 여성이 아름답다.

담배 소비의 감소에 대한 위기를 느낀 다국적 담배 회사들이 찾아 낸 목표물이 바로 여성 인구였습니다.
이 때부터 담배 회사들은 담배를 피우는 것과 성적인 매력을 연관시키고 담배를 부유함과 성공의 상징으로 묘사하면서 광고와 판촉에 힘을 쏟기 시작하였습니다.
또한 여성용 담배를 별도로 만들어 여성의 흡연을 조장함으로써 담배 소비를 증가시키려는 노력을 계속하고 있습니다.

이처럼 여성들이 담배를 피우는 이유는 각양각색입니다.
물론 여성들의 흡연권도 남성들과 마찬가지로 제한이 있어서는 안될 것입니다. 그러나 중요한 것은 여성들이 흡연을 시작하면서 흡연 남성들에게 주로 발생하던 수 많은 질환들이 여성에게도 나타나기 시작했다는 점입니다.
최근의 연구들은 여성이 남성과 동일한 기간 동안 동일한 양의 흡연을 했다고 하더라도 호흡기 질환이나 동맥 경화 만성 기관지염 등의 질환에 걸릴 확률이 1.5 ~2배 가량 더 높다고 보고합니다. 아무리 타당한 이유가 있다고 하더라도 나의 건강에 치명적이라면 담배라는 거 다시 한 번 생각해봐야 하지 않을까요?

출처 : 금연길라잡이

담배 :: 담배없이 스트레스 풀기

06-05-25

스트레스를 인생의 조미료’라고 말하는 이도 있습니다. 그러나 지나친 스트레스는 만병의 근원입니다.
요즘은 누구나 스트레스를 받지 않고 살 수 없기 때문에 생활 속에서 적절하게 관리하는 지혜가 필요하다고 전문가들은 조언합니다.

스트레스를 푸는 방법은 사람마다 다양합니다. 특히 요즘에는 스트레스 때문에 새로운 풍속도가 생겨나고 있는 상황입니다.
스트레스 해소방 이라고 불리우는 점포들이 여기 저기서 생겨 나서 사람들의 스트레스를 풀도록 도와줍니다. 예를 들면, 직장 상사 라고 적힌 고무 마네킹을 정해진 시간 동안 마음껏 팰 수 있도록 해 주는 팡팡 해소방 접시를 주면서 실컷 깰 수 있도록 해 주는 방 무료 자동차 박살 내기방 등이 그것입니다.

그러나 스트레스로 인해 가슴에 묻어 두었던 답답함을 표출 할 수 있는 공간은 이렇게 정해진 공간만은 아닐 것입니다. 굳이 무엇을 직접 두들기고 부수지 않더라고 넓은 운동장에서 공을 세게 찰 수 있습니다.
어떤 방식으로든지 간에 다른 사람에게 해를 주지 않으면서 스트레스를 해소할 수 있다면 그곳이 바로 자신만의 스트레스 해소방인 것입니다.

다음은 가장 일반적으로 사용되는 스트레스 해소법 두 가지입니다. 평소에 틈틈이 연습하여 몸에 남아 있는 스트레스를 말끔히 없애는데 적극 활용하시기 바랍니다.

- * 호흡 훈련

천천히 규칙적으로 깊은 복식 호흡을 하도록 훈련합니다. 우선 허리와 가슴을 곧게 편 자세에서 편안한 마음으로 다음과 같은 호흡법을 연습합니다. 호흡 훈련은 틈날 때마다 한 번에 5분 정도씩 연습 하세요.

- 3~4초간 천천히 숨을 들이마십니다.
이때 들이마시는 공기의 양은 평소와 마찬가지로 하고 위장 속을 공기로 채운다  생각을 하는 것이 좋습니다. 너무 무리해서 깊게 들이마시지 않도록 한다.

- 숨을 다 들이마신 후 곧바로 4~5초에 걸쳐 편안해질 때까지 숨을 천천히 내쉽니다.
이때 숨을 내쉬면서 긴장도 함께 빠져나간다는 상상을 합니다. 숨을 들이마실 때는 코로 들이마시되 내쉴 때는 입을 약간 벌리고 '후우' 하고 속삭이듯 자연스럽게 공기가 빠져나게 합니다.

- * 자율훈련

최면이나 명상 상태에서 자신을 편안하게 하는 훈련입니다. 조용하고 편안한 장소를 선택하여 몸을 죄는 옷이나 넥타이 장신구 등은 풀어 놓고 합니다.
자율 훈련을 할 때에는 공복 상태는 피하는 것이 좋습니다.
정해진 횟수와 시간이 있는 것은 아니지만 하루 3회 매회 약 5분 정도가 적당합니다.

- 준비 과정 -

- 바닥에 편히 눕거나 머리를 받칠 수 있는 안락한 등받이 의자에 앉습니다.
다리는 약간 벌리고 손은 옆구리에서 자연스럽게 떼어놓습니다.
- 심호흡을 하고 조용히 눈을 감습니다.
자신이 아주 편안하고 한가로운 장소 예를 들어 푸른 잔디에 누워있다든지 파도 소리가  아련히 들려오는 상상을 합니다.

- 자율 훈련 과정 -

- 팔다리가 따뜻하다 심장이 규칙적으로 뛰고 있다 편안하게 숨쉬고 있다 배가 따뜻하다
이마가 서늘하게 느껴진다 등 가운데 하나를 선택하여 명상을 합니다.
편안해지면 자신이 원하는 것을 다시 선택하여 실시합니다.
이들 항목 가운데 자신이 원하는 한가지만 몇 차례 반복해도 좋습니다.

출처 : 금연길라잡이

담배 :: 스트레스에 대한 반응

06-05-11

스트레스에 대한 반응

스트레스가 닥치면 총 지휘를 담당하는 곳은 두뇌입니다. 신체의 각 부분이 스트레스에 대한 정보를 두뇌에 알리면 두뇌에서 핵심적인 위치를 차지하고 있는 시상하부가 민감하게 반응을 하며 정보를 분석하여 신체의 각 부분으로 명령을 보냅니다.

시상하부에서 방출되는 " 피질자극방출요인 " 은 뇌하수체에 보내져서 " 부신피질자극호르몬 " 과 " 갑상선자극호르몬 " 을 내보내게 됩니다.
부신피질자극호르몬은 부신의 피질을 자극하게 되어 " 코르티솔 " 을 분비함으로써 혈액 내의 당을 높이고 신체의 대사 활동을 촉진합니다.

반면 부신의 수질이 자극을 받게 되면 " 아드레날린 " 과 " 노에피네프린 " 이라는 호르몬이 분비되어 혈당을 높일 뿐 아니라 심장 박동을 빨리 하고 혈압을 올립니다.
또한 아드레날린은 각성 수준을 높이고 주의 집중력을 높여서 기억력을 증진시키기 때문에 위기 상황에서 매우 중요한 역할을 담당한다고 할 수 있습니다.

갑상선자극호르몬은 갑상선에서 " 갑상선 호르몬 " 을 방출하게 함으로써 신체의 에너지를 높이고 신진대사를 촉진하는 역할을 합니다.

결과적으로 육체적으로나 정신적으로 스트레스를 받았을 때 신체 기관은 이와 같은 반응을 통해 스트레스의 신호를 몸으로 보내게 됩니다.

* 신체적
피로 두통 근육통 혈압 상승 맥박 상승 흉부 통증 복부 통증 변비 설사 사지냉감 안면홍조 바이러스 감염 천식 알레르기

* 정서적
불안 긴장 분노 공포 집중력 감소 기억력 감소 우울증 짜증 자존심 저하 우유부단 근심 걱정

* 행동적
안절부절 수면 장애 흡연 음주 과식 약물 남용 손톱 깨물기 등의 신경질적인 습관 업무 능력 저하

출처 : 금연길라잡이

담배 :: 일상생활에서 스트레스 다스리기

06-05-09

- 일상생활에서 스트레스 다스리기 -

다시 안 볼 사람이라면 아무래도 상관이 없겠지만 평생 함께 지내야 할 가족이라면 관심을 안 가질 수 없을 것입니다. 스트레스도 마찬가지입니다.
피할 수 있다면 좋겠지만 그럴 수 없다면 관심을 가지고 다스려 나가는 것이 중요합니다. 스트레스는 잘 다스리면 긍정적인 힘을 줄 수 있지만 그러지
못하면 육체적으로나 정신적으로 여러 가지 문제들을 일으킬 수 있으므로 평소에 적절한 대응법을 키워 놓아야 합니다.

* 스트레스 다스리기

우리의 몸이 스트레스에 대한 내성을 높이기 위해서는 우선 최적의 신체 상태를 유지하도록 해야 합니다.
최적의 신체 상태를 유지하기 위해서 세 가지 방법이 소개되어 있읍니다.

첫째. 숙면으로 충분한 휴식을 취합니다.
수면 부족은 신체를 스트레스에 매우 취약하게 만듭니다. 바른 수면 위생으로 적절한 수면을 취하도록 합니다.

둘째. 규칙적인 식사와 적당한 체중을 유지하고 섬유질이 많은 음식을 섭취 합니다.
알코올이나 카페인 등은 스트레스에 대한 반응을 증가시킬 수 있는 반면 스트레스가 증가할 에는 비타민이나 미네랄 등의 소모가 많아지므로 이들을 충분히 섭취해야 합니다.

셋째. 정기적으로 운동을 합니다.
신체적으로 강해지면 더욱 효과적으로 스트레스를 다스릴 수 있습니다. 심장 박동수를 증가시키고 근육에 긴장을 가하는 운동은 스트레스에 대한 저항력을 높여줍니다.
정신적으로 긴장이 되어 있다고 느껴질 때 걷거나 뛰는 것은 스트레스를 조절하는 긍정적인 방법 중의 하나입니다.

* 스트레스 효과적으로 처리하기

첫째. 현실적이고 구체적인 목표를 설정합니다.
장기적인 목표를 세웠으면 그것을 달성하기 위해서 현재 해야 할 일과 할 수 있는 일들을 정해 나가는 것이 중요합니다.
계획은 구체적이고 실현 가능한 것부터 한 단계씩 진행해 나갑니다.

둘째. 다른 사람들과 대화를 나누는 것이 좋습니다.
긴장이 점점 고조될 때에는 판단력이 흐려 질 수 있으므로 중요한 결정을 서둘러 내리려 하지 마시기 바랍니다.
배우자나 가족 친구와의 대화는 정서적인 안정을 줄 수 있습니다.

셋째. 자신만의 일상적인 패턴을 만들어갑니다.
일의 중요성에 따라 목록을 작성하고 우선 순위를 고려하여 하나씩 처리해 나갑니다.
또한 시간과 에너지를 효과적으로 사용할 수 있도록 일을 계획하는 것도 중요합니다.

넷째. 다른 사람의 제안을 개방적이고 융통성 있는 자세로 받아들이도록 합니다.
그러나 언제나 최종 결정권자는 자신임을 잊지 말고 어느 정도의 부담을 감수해야 하는 일인지를 고려하여 자신이 감당할 수 없는 일이라고 생각 되어지면 정중히 거절하는 방법도 익혀야 합니다.

다섯째. 몸과 마음을 편안히 할 수 있는 시간을 마련 합니다.
책을 본다거나 음악을 듣는다거나 영화를 본다거나.. 하루에 몇 분씩이라도 자신만의 편안한 시간을 가질 필요가 있습니다.
몸과 마음을 충분히 이완시켜 주는 것은 다음 날 좀 더 능동적으로 삶에 임할 수 있도록 준비 시켜줍니다.

여섯째. 넓고 다양한 사회적 지지망을 갖도록 합니다.
가족들의 따뜻한 애정과 이해는 정서적인 지지망 중에서 가장 대표적인 것이라고 할 수 있습니다.
뿐만 아니라 다양한 계층과의 교류는 스트레스를 해소하고 삶을 더욱 풍요롭게 만들어줍니다.

일곱째. 긍정적인 마음으로 즐겁게 일하며 밝은 얼굴을 유지하도록 노력합니다.
물론 자신에게 적합하지 않은 일은 거절해야 하겠지만 사회 생활을 하면서 어쩔 수 없이 꼭 해야하는 일이라면 즐거운 마음가짐을 갖는 것이 정신 건강에도 좋습니다.
또한 긍정적인 마음에서 나오는 밝은 얼굴은 상대방을 안정시키며 좋은 인간관계를 유지시키게 해줍니다. 좋은 인간 관계는 스트레스를 해소 시켜 줄 뿐 아니라 스트레스를 사전에 예방하는 역할도 해줍니다.

출처 : 금연길라잡이

담배 :: 스트레스 해소운동

06-05-04

- 스트레스 해소 운동 방법 입니다.
총 여섯 단계로 이루어져 있으며 한 단계 한 단계씩 운동을 꾸준히 하면 스트레스 해소에 도움이 될것 입니다.

- 몸통틀기 -
효과 : 허리 근육을 신장시켜 피로를 풀어 줍니다.
* 실시방법

1. 등을 곧게 펴고 의자에 앉습니다.
2. 상체를 비틀어 의자의 등받이를 양손으로 잡습니다.
3. 10초간 유지하며, 좌우로 10회씩 실시합니다.

유의사항 : - 비틀 때 등을 곧게 폅니다.
               - 양손을 머리 뒤에서 깍지 끼고 팔꿈치를 무릎에 닿게 합니다.

- 팔뻗기 -
효과 : 손 팔 어깨의 피로를 풀어 줍니다.
* 실시방법

1. 등을 곧게 펴고 의자에 앉습니다.
2. 손가락을 깍지 낀 후 손바닥이 위를 향하도록 팔을 폅니다.
3. 숨을 들이마시면서 양손을 높이 뻗고 숨을 멈추며 5초간 유지합니다.
4. 팔을 내리고 머리를 앞으로 숙이며 힘을 뺀 상태에서 5초간 쉽니다.
5. 3~4회 반복하여 실시합니다.

유의사항 : - 팔꿈치가 굽지 않도록 완전히 폅니다.
               - 허리는 곧게 펴며 어깨는 팔과 함께 위쪽으로 뻗어줍니다.
               - 옆쪽으로 뻗는 동작과 함께 실시합니다.

- 손가락 젖히기 -
효과 : 손가락의 피로를 풀어 줍니다.
* 실시방법

1. 왼손엄지를 오른손으로 잡고숨을 내쉬며손목쪽으로 엄지를 젖힙니다.
2. 집게 손가락부터 새끼 손가락까지 차례로 뒤로 젖힙니다.
3. 손바닥 전체를 뒤로 젖힙니다.
4. 좌우 5회씩 실시합니다.

유의사항 : - 손가락을 조금씩 뒤로 젖힙니다. 손가락을 안쪽으로 굽힙니다.

- 눈 운동 -
효과 : 눈의 피로를 풀어 줍니다.
* 실시방법

1. 손끝으로 관자놀이를 누릅니다.
2. 눈을 감고 손가락으로 눈꺼풀을 위에서 아래로 가만히 눌러 내려갑니다.
3. 눈 주위를 부드럽게 마사지 합니다.
4. 수회 반복합니다.

유의사항 : - 물속에서 눈을 뜨고 감는 것도 효과적입니다.
               - 근거리와 원거리의 물체를 교대로 봅니다.
               - 관자놀이를 누를 때는 손가락이 닿는 지면을 넓게 하여 누릅니다.

- 목 운동 -
효과 : 목의 피로를 풀어 줍니다.
* 실시방법

1. 턱이 가슴에 닿게 앞으로 숙인 후 천천히 오른쪽으로 원을 그리며 돌립니다.
2. 반대 방향으로 실시합니다.
3. 목을 전후 좌우로 돌립니다.
4. 4회~5회 반복하여 실시합니다.

유의사항 : - 동작을 할 때 어깨의 힘을 뺍니다.
               - 손을 이용하여 앞 뒤 옆으로 당기는 것도 효과적입니다.
               - 무리하게 휘돌리지 않습니다.

- 상체 굽히고 젖히기 -
효과 : 복부와 등의 긴장을 풀어 줍니다.
* 실시방법

1. 등을 펴고 다리를 쭉 뻗어 의자 가장자리에 앉습니다.
2. 두 손이 양 발에 닿을 정도로 상체를 앞으로 굽히고 5초간 유지합니다.
3. 가슴을 내밀면서 상체를 천천히 뒤로 젖히고 5초간 유지합니다.
4. 이 동작을 5회 반복합니다.

유의사항 : - 뒤로 젖힐 때 숨을 가득 들이마시고 앞으로 굽힐 때 내쉽니다.
               - 앞으로 굽힐 때 무릎을 쭉 폅니다.
               - 너무 과도하게 굽히고 펴지 않도록 합니다.

출처 : 금연길라잡이 " 청소년 금연짱 "

담배 :: 스트레스와 담배

06-05-02

- 스트레스 이해하기 -

담배를 피우는 많은 사람들의 이유가 스트레스 때문 입니다.
그렇다면 스트레스를 좀 덜 받는다면 담배 생각이 덜 날수도 있지 않을까요? 무수한 사람들을 담배의 유혹에서 벗어나지 못하게 만드는 스트레스 지금부터 그 정체를 밝혀보도록 하겠습니다.

- 스트레스란 무엇인가? -

원래 스트레스는 물리학에서  물체에 가해지는 물리적인 힘 이라는 뜻으로 사용되다가 의학에 적용하면서 마음의 안정이나 다른 사람과 함께 지내는데 있어서 큰 불편을 주는 신체적 정신적인 긴장 또는 그러한 긴장을 유발하는 것들 을 의미하게 되었습니다.
즉 즐거운 것이든 즐겁지 않은 것이든 신체 기관에 어떤 부담을 주는 압박감으로 인하여 비특징적인 신체 반응이 일어나는 것을 말하는 것이죠..

일반적으로 스트레스라고 하면 피해야 할 것 해로운 것 부정적인 것이라고 생각하는 경우가 많지만 스트레스라고 모두 부정적인 것은 아닙니다.
직장 상사와의 갈등이나 과중한 업무와 같이 부정적인 생활 사건에 대한 반응인 불쾌 스트레스" distress " 도 있지만 휴가를 준비하거나 결혼 전에 들뜬 마음과 같이 긍정적인 생활 사건에 대한 반응인 유쾌 스트레스" eustress " 도 있습니다.
그러나 이러한 구분은 명확하게 객관적인 것이라기보다는 개인이 어떻게 느끼고 받아 들이냐에 따라 달라집니다.

스트레스라고 해서 반드시 우리에게 해로운 것만은 아닙니다.
적당한 스트레스는 오히려 적절한 긴장감을 유지 시켜 주어 더 나은 삶을 만들어 가는 원동력이 됩니다.
스트레스가 문제가 되는 것은 그 정도가 심하거나 장기간 지속될 때입니다.
스트레스가 오래 지속되면 개인의 능력을 감소 시킬 뿐 아니라 건강에 유해한 결과를 초래하게 됩니다.

- 스트레스와 담배 -

애연가들은 흔히 담배가 스트레스 해소에 최고라고 말합니다. 내뿜는 연기 속으로 답답한 마음을 실어 보내면 훨씬 시원해지는 것처럼 느끼는 것입니다. 그러나 실제적으로 담배는 스트레스를 유발하는 물질에 해당하며 각종 질병이나 그로 인한 수명에도 직접적으로 영향을 준다는 것을 기억해야 합니다.

1994년 10월 파리에서 열린 제 9차 담배와 건강에 관한 세계 회의’ 발표에 따르면 54종류의 사망 원인 가운데 흡연과 직접 관련된 것만 25가지나 되며 흡연을 하는 사람에게서 약물 중독이나 자살율도 3배 이상 높은 것으로 나왔습니다. 이는 흡연이 심리적 안정 효과를 준다 는 속설이 잘못되었다는 것을 보여주고 있는 것입니다.

뿐만 아니라 한 통계에 따르면 성인이 된 후의 흡연 기간을 35년으로 계산했을 때 흡연자의 사망 비율이 비흡연자보다 2배 이상 높다고 합니다. 담배 1대에 수명이 11분씩 단축된다고 보고한 통계 결과도 있습니다.

1996년 세계보건기구(WHO)는 흡연에 관한 보고서에서 흡연으로 사망하는 사람의 50% 이상이 중년에 목숨을 잃어 평균 수명이 25년 이상 단축된다고 하였습니다. 그리고 전세계적으로 흡연 때문에 죽어가는 사람이 간접 흡연으로 인한 희생자를 제외하고서라도 10초에 한 명 정도라고 발표 하였습니다.

흡연은 이처럼 여러 가지 문제점들을 야기 시킵니다. 만성적인 흡연가의 경우에는 니코틴에 대한 내성이 증가하여 니코틴의 자극이 없으면 가벼운 우울감을 느끼고 이를 회복하기 위한 수단으로 니코틴을 필요로 하는 불안감을 갖게 됩니다.

또한 흡연은 혈관 벽에 손상을 입힘으로써 혈액 순환을 방해합니다. 이로 인해 야기 되는 대표적인 질환은 심근 경색이나 동맥경화증, 혈압 상승과 남성의 경우 발기 부전 등입니다.

담배는 결국 순간적인 긴장 해소에는 일시적으로 도움이 될 수 있을지 모르지만 결국은 더 많은 스트레스를 육체와 정신에 안겨 줄 수 있습니다. 그러기 때문에 정신과에서는 흡연을 담배 중독이라고 하여 약물 중독의 하나로 간주하고 치료하는 것입니다.

* 흡연은 오히려 스트레스 원인이 됩니다.

  미국 심리학회 학술지(American Psychology)의 최신호에는 일반적으로 흡연자들이 주장하는 것과는 달리 흡연은 스트레스를 완화시켜 주기보다는 오히려 스트레스의 직접적인 원인이 된다는 연구결과가 실렸습니다.

이 연구는 연구 대상자를 성인흡연자, 새로 담배를 피우기 시작한 청소년 그리고 금연한 사람 등의 세 그룹으로 나누어 조사하였는데 성인흡연자들은 담배를 안 피우는 동안 스트레스가 증가되고 이 때 담배를 피우면 다시 정상수준의 스트레스가 된다고 했습니다. 즉 흡연자들은 금단증상을 막기 위해 담배를 피우는 것이며 담배를 피우지 않는 동안의 스트레스가 반복적으로 나타나기 때문에 더 스트레스 속에서 산다는 것입니다.

또한 흡연자들은 자기 자신의 니코틴 중독에 걸려 있다는 사실을 깨닫지 못하고 있습니다. 이들은 니코틴이 없이는 정상적으로 기능을 할 수 없고 담배를 피워야 모든 기능이 원만해 집니다. 이미 여러 연구에서 노이로제가 있는 사람이 담배를 피우면 니코틴 중독에 쉽게 빠진다는 사실이 밝혀졌습니다. 따라서 흡연자들은 애초에 스트레스 수준이 높은 사람 일 수 있습니다.

출처 : 금연길라잡이

약물 :: 약물남용의 대처방안

06-04-27

청소년기는 기분의 변화가 심하고 때때로 우울감을 느끼기도 하며, 한인간으로서의 독립성을 찾고 주체성을 확립하기 위해 노력하는 동시에 어린이와 성인의 중간자로써 외로움과 고달픔을 많이 느끼게 된다. 따라서 약물 남용이나 의존을 할 위험성이 상당히 큰 시기라 할 수 있다.

우리나라의 경우 과열 입시경쟁은 청소년들에게 공부만을 강요하는 환경을 만들며, 불안과 긴장을 해소시키기 위해 전문인과 상의하지 않고 각종 약에 의존할 가능성이 매우 크다고 할 수 있다. 따라서 청소년 약물남용에 대한 청 소년 자신과 주의 사람들의 관심이 필요하다.

약물을 남용하는 이유가 다양하고 복잡한 것과 마찬가지로 약물을 남용하는 과정이 반드시 똑같은 것은 아니다. 그러나 어느정도 일정한 양상이 있기 때문에 이런 양상에 적합하게 대응할 때 약물남용 문제를 보다 적절하게 해결할 수 있을 것이다.

1. 마약류 및 약물남용과정과 단계

가. Wilford의 약물남용 5단계 진행과정

- 약물사용에 대한 호기심
- 약물사용으로 인한 좋은 경험(high)
- 다시 한번 좋은 경험을 얻기 위해 약물을 찾는다(의존성)
- 좋은 경험을 느끼기 위해 약물에 집착(내성)
- 좋은 느낌을 유지하기 위해 약물남용(금단현상)

나. Nizama의 코카인 중독 진행과정

- 호기심
- 사용으로 인한 좋은 경험(high)
- 또래집단에의 소속감과 집단 명예, 이에 따라 가족관계가 멀어짐
- 성격애적 행동이 발생하고 습관성
- 약물의존 및 내성형성
- 신체적으로 쇄퇴하고 인격 붕괴

다. 일반적인 약물남용 진행과정

호기심 → 약물 첫사용 → 쾌감 → 동료집단의 소속감 → 집단명예 → 가족과 멀어짐 → 성격 장애적 행동 → 습관성 → 약물의존 및 내성 형성 → 신체적 쇠퇴 → 심한 사회질병적 인격붕괴

라. 청소년의 약물남용 심화과정

담배 → 술 → 본드 → 가스 → 약품 → 대마초 → 마약(필로폰)

각 단계에서는 약물을 복합적으로 사용할 수 있음

마. 청소년의 약물남용단계

초기 단계

청소년들은 다음과 같은 이유로 약물을 시도하게 됩니다.

- 또래 압력 : 집단내에서 타인과 다르게 행동하는 것을 원치않는 십대들에게 영향을 준다.
- 어른들의 사용(모방) : 술, 담배를 사용하는 어른들
- 성인이 되었음을 느끼기 위해
- 기존의 가치관이나 권위에 저항하는 수단으로
- 호기심
- 스릴을 맛보기 위해
- 어떤 문제에서 도피하기 위해
- 오늘날 약물이 널리 사용되고 있어서

중기 단계

다음과 같은 비합리적 기대로 인해 계속해서 약물을 남용한다

- 권태로부터 벗어나고자
- 더욱 힘찬 활력을 얻기 위해
- "쾌감(환각)"을 얻기 위해
- 창의력을 얻기 위해
- 걱정과 긴장을 해소하기 위해
- 자신에게 좋은 감정을 느끼기 위해
- 현실에서 도피하기 위해
- 사교성을 증대시키기 위해

최종 단계

마약류 및 약물이 필요하게 되어 계속해서 사용하게 된다.

- 육체적 정신적 의존
- 금단증상의 고통

바. 단계별 대응방법

가). 초기단계(몇개월에 1,2회 이하/ 1년이하)

본인이 스스로 미안해하고 아직 어른의 타이름에 귀기울일 수 있는 때이다. 부모, 형제, 자매, 친구, 선생님 등이 열심히 설득하면 약물사용의 행위자체를 포기시킬 수가 있다. 조기치료프로그램에 참여하여 약물교육을 받는다.

나). 중기단계

비행이나 폭력을 동반하지 않으나 학업성적 저하되고 친구들과 자주 어울려 약물을 남용한다면 학교상담교사, 청소년상담가의 적극적인 개입으로 문제를 해결할 수 있고 선도가 가능하다. 비행이나 폭력을 동반한 경우에는 성격이 과격해지고 비행이나 폭력의 흔적이 여기저기 보이므로 교정 및 사법당국에 의뢰할 수 있다.

다). 중독단계

약물사용의 정도가 심해져 중단이 안되고 혼자 사용하게 되며 학교나 가정의 생활변화가 심하고 본인은 중단하려고 노력하는데 계속 실패로 돌아갈 경우는 중독의 단계이다. 그때는 하루빨리 청소년의 약물남용문제를 전문적으로 다루는 기관에 의뢰하여 전문상담가를 통해 상담이 이루어질 수 있도록 해야 한다.

습관화된 마약류 및 약물을 끊는다는 것은 결코 쉬운 일이 아닙니다. 그래도 끊어보겠다는 의지를 갖고 계시다면 매우 다행스러운 일이지요. 물론, 시도와 실패가 계속 반복될 수 있습니다. 그래도 자신의 의지로 끊겠다고 마음먹은 사람은 끊고야 말 것 입니다.

먼저... 자신이 마약류 및 약물의 유혹을 참기 힘든 상황에 대한 관찰을 하고, 그때, 약물이 어떤 역할을 하는지 알고자 노력하십시오. 자신이 마약류를 어떻게 접하게 되었는가, 언제 어떤 상황에서 마약류를 취하고 싶은 마음이 드는가, 마약류가 현재 어떠한 이익(예를 들어, 허전한 마음, 외로운 마음을 달래주는 역할과 같은)을 가져다주는가 등을 골똘히 생각해보십시요. 만약 마약류를 찾게 되는 이유를 알게 된다면 그것대신 그 이유를 충족시키면서도 자신에게 해롭지 않은 다른 것을 찾아보십시오. 마약류를 떠올리게 하는 상황들을 되도록 피하시고, 자신이 좋아하고 전념할 수 있는 취미를 개발하십시요. 마약류를 취하지 않는 친구를 자주 만나는 것도 좋은 방법이 될 수 있지요. 이러한 노력을 통해 마약류에 의지하지 않는 생활을 하게 되면, 심신의 건강 뿐 아니라 자신감을 크게 회복할 것입니다.

그러나 자신의 심리적 문제를 해결하고 스스로의 의지를 강하게 하는 과정없이, 갑작스러운 단약을 시도할 경우 재발율이 매우 높습니다. 마약류 및 약물남용의 재발은 마약류 및 약물남용자에게 깊은 좌절과 상처를 주고, 더욱 심각한 중독의 길로 이끌 수도 있습니다. 따라서 마약류 및 약물을 끊겠다는 굳은 의지와 함께 치료병원 및 상담기관의 도움을 받으면서 단약을 실천해나가면 그만큼 재활의 길로 용이하게 다가설 수 있습니다.

한국마약퇴치운동본부 상담센터는 이러한 노력을 도와드리기 위하여 상담기회를 무료로 제공하고 있습니다. 단순히 조언을 주고자 하는 것이 아니고 근본적인 문제해결에 도움을 드리기 위해 오랜 시간과 노력을 기울이고 있으며 상담내용은 절대 비밀이 보장됩니다. 몸과 마음에 더 큰 상처를 입기 전에 우리 운동본부 상담센터를 찾아 주십시오. 성심성의껏 도와드리겠습니다.

한국마약퇴치운동본부 에서는 마약류 및 약물남용관련 상담을 받습니다.

우선 본인이 직접 혹은 가족과 더불어 운동본부 상담센터를 방문해 주신다면 무료로 적합한 개인상담이나 집단상담프로그램을 통해 마약류의 폐해로 부터 벗어나도록 적극 도와드릴 것입니다.

상담하시는 내용에 대한 비밀은 절대 보장함을 약속드립니다.   마약류 및 약물남용은 재발율이 높고, 만성적으로 진행되는 질환이기때문에 예방이 무엇보다 강조되야 하고, 조기발견하는 것이 가장 중요합니다.

먼저. 자녀의 신체적 심리적 성장과정에 대해 이해하려고 애쓰십시오. 청소년들의 성장속도는 각기 사람마다 다릅니다. 어떤 학생은 빨리 성숙해지고, 어떤 학생은 좀 더 늦은 시기에 성숙해집니다.
특히 늦게 성숙하는 학생들은 느린 신체발달 때문에 좌절감을 많이 느끼며 더 이상 성장하지 않을까 두려워하고 부정적 자아개념과 부적절감을 지니고 있으며 거부당하고 있다는 느낌과 의존욕구를 같이 느끼면서 부모에 대한 반항적 태도를 나타낼 수 있습니다.
이러한 불만을 약물로 해소하는 청소년들이 현재 있는 실정입니다. 따라서 빨리 성숙하는 아이들의 경우에는 실제연령보다 더 어른스럽게 대우해서는 안되고, 늦게 자라는 아이들의 경우에는 발달속도에서의 개인차는 정상적 현상이며 다른 아이들만큼 성장하게 될 것 이라고 안심시켜주십시오.

둘째. 마약류 및 약물 오·남용에 관한 구체적 예를 설명하면서 옳고 그름에 대한 기준을 가르쳐주시는 겁니다.

셋째. 자녀들의 생활을 잘 지도하는 것입니다.. 누구와 만나는지 관찰하며 그들의 관심사항 걱정거리에 대해 이야기를 함으로서 또래집단으로부터 술  담배 약물사용에 대한 압력에 저항할 수 있는 능력을 갖도록 도와주십시오.

넷째. 술 담배 마약류 및 약물사용의 징후에 대해 알고 있어야 합니다.
그래서 자녀들에게 어떤 증상이 발견되면 즉각 조치를 취하는 것이 좋습니다.

* 가족들의 대처방법

그럼 가족중에 약물남용자를 발견했을 때 어떻게 행동하는 것이 바람직할까요?  가족중에 약물남용자가 있다는 사실을 발견하게 되었을 때 대부분의 가족들은 매우 당황해하면서 어떻게든 마약류 및 약물을 끊게 하려고 온갖 노력을 합니다.
그사람을 밖에 못나가게 하면서 가족들이 교대로 감시하고 친구들사이를 갈라놓거나 전학 혹은 이사를 가기도 하고... 그러는 사이에 약물남용자와 가족사이에 고통스런 감정들이 오가고 점점 문제가 심각해져가는 일이 많습니다.
분명 그러한 가족들의 노력은 약물남용자들을 돕기 위한 노력이지만 약물남용자가 수용하기에 벅찬 방법이라면 소용없는 일이 되겠지요. 그러면 가족으로서 어떻게 대처하는 것이 바람직할까요?

첫째. 무척 어려운 일이 되시겠지만 약물남용자의 행동과 태도에 관계없이 무조건적으로 수용하고 따뜻하게 대하며 진실되고 충분한 관심을 보이십시오.

둘째. 부모자신의 견해를 내담자에게 강요하지 말고 그의 입장에서 생각하고 이해하도록 노력하실 필요가 있습니다.
예를 들어  마약류 및 약물은 나쁘니까 무조건 끊어야 돼 라는 말이라든가 그런 나쁜 행동을 하다니... 너 때문에 얼마나 속상한지 모른다 라는 식으로 가족으로서의 자신의 입장만을 강요하지 않는게 좋습니다.

셋째. 마약류의 특징 및 폐해를 정확하게 말해주면서 지금의 선택이 당장은 해롭지 않을지 모르지만 앞으로 미래에 미칠 악영향을 정확하게 인식하도록 도움을 주십시오.

넷째. 약물남용자와 대화를 나눌 때는 간단하고 분명한 용어를 사용하도록 노력하십시오.

다섯째. 약물남용자와 대화할 때는 단약을 재촉하거나 화를 내거나 폭력을 쓰지말고 일단 그 자리를 피하고나서 어떻게 대할지를 생각해보십시오.

여섯째. 약물남용자들의 경우 책임을 회피하려고 하고 단약(斷藥)조차 가족에게 맡기려는 속성이 있는데 가족들은 이런 약물남용자들의 특성에 휘둘리지 않도록 조심하시는게 좋습니다.
약물남용자의 문제를 나서서 대신 해결하지 말고 약물남용문제가 자기-책임임을 인식하도록 돕는 것이 중요합니다.

일곱째. 약물남용자들의 경우 지각이 점점 심하게 왜곡되는 경우가 많기 때문에 많은 변명 혹은 의도적 침묵은 관계를 악화시킬 수 있으니 가능한 편안하게 얘기를 건네십시오.

여덟째. 가족들은 평상시 가지고 있던 자신의 욕구를 충족시키기위해 시간을 활용하도록 노력하십시오. 예를 들어 운동을 하고 싶었다면 운동을 시작하시고, 공부를 하고 싶었다면 공부를 시작하십시오. 많은 가족들이 약물남용자에게 매달려 자신의 욕구를 포기하게 되면서 과도하게 개입되는 경우가 대부분입니다.
이런 경우, 약물남용자의 의존성이 더욱 강화됨과 동시에 부담이 증가하며 가족에게도 역기능을 불러 일으킬 수 있습니다.

아홉째. 가족중의 한사람인 약물남용자가 부적응 상태를 나타내고 있는 상황에서 보호자는 자신의 욕구를 충족시키거나 정상적인 생활을 하는 것에대해 무의식적 혹은 의식적으로 죄책감을 느낄 수도 있습니다.
가족들은 일단 이러한 죄책감에 대해  그래 내가 죄책감을 느끼고 있구나 하고 자신의 감정을 인정하십시오.
그러나 죄책감이 진정으로 약물남용자를 도울 수 없다는 것을 깨닫고 각자의 욕구와 생활에 충실하면서 지속적으로 약물남용자를 돕는 것이 궁극적으로는 약물남용자와의 관계를 성숙하게 형성하는 방법임을 아셔야 합니다.

* 신고방법

신고하려는 사람이 약물남용자입니까? 그렇다면 다시 한 번 국번없이 검찰청 127 경찰청 112 관세청 125을 생각해보십시오. 처벌보다는 치료가 그분과 가족 사회적으로도 더욱 도움이 되고 이득이니까요. 그런 경우에는 저희 본부 상담전화인 080-022-5115로 연결해주십시오. 그러나 불법약물을 암거래하거나 파는 사람을 신고하실 경우에는 해당지역의 지방검찰청 (서울의 경우, 534-7116)으로 문의하셔서 신고방법을 자세하게 알아보시기 바랍니다.
현장범으로 잡히거나 신고에 의해 약물남용자가 잡혔을 경우에 일단 소변검사 혈액검사 등 약물검출검사를 하여 약물의 사용여부를 알아보는 절차를 거칩니다. 그 검사에서 양성반응이 나왔을 경우, 재판을 받게 되는데, 대부분 약물남용자가 미성년자이거나 초범이라면 재판과정에서 거의 훈방조치, 집행유예로 풀려나게 되는 경우가 많습니다. 물론, 마약류치료병원에 입원해서 치료를 받아야 한다는 조건이 붙구요. 그러나 판사의 재량과 약물남용자의 범법성 정도에 따라 수감시설로 송치되기도 합니다. 재범인 경우라면, 경우에 따라 집행유예로 풀려날 수도 있지만, 많은 경우 소년원, 교도소 혹은 치료감호소로 보냅니다. 그러나 근래는 처벌에 의존하기 보다 치료를 위한 판결을 많이 내리는 추세입니다.

* 입원시기

1년, 2년 그 이상의 오랜기간 동안 약물남용을 한 경우, 혹은 현재 남용하는 양이 많을 때, 약물남용에 따른 신체적·정신적 이상증상을 나타낼 때, 대인관계·직업·가족관계 등에서 문제가 심각한 경우일 때 중독을 의심할 수 있으므로 적절한 치료병원에 입원시키도록 해야 합니다. 또한, 정신과나 혹은 상담기관에서 치료를 상당기간 받았는데도 불구하고, 약물남용이 지속되는 경우, 정신장애의 문제를 안고 있는 경우, 또는 주변에 자꾸 약물을 권하는 친구가 있다거나, 부모가 알콜이나, 다른 약물에 중독되어 있는 등 약물남용을 지속하도록 조장하는 역기능적 상황과 환경이 반복되는 경우, 약물남용자가 제정신이 아닌 상태일 때 혹은 너무나 폭력적이어서 주변사람들을 위협하거나 상해를 시도하여 위험에 빠뜨린 경험이 있는 경우에는 입원시키는 것이 바람직 할 것입니다.

출처 : 한국마약퇴치운동본부

약물 :: 마약에 대한 잘못된 상식과 궁금증.? - FAQ -

06-04-20

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(아래) 사진내용

* 약물을 잘 조절해서 사용하면 중독이 안될 수 있다?
- 천만의 말씀이다.
얼마 전 신문에 모 가수가“일본에서 노래가 잘 팔리면 대통령표창을 받게되고 그러면 사면을 받을 수 있을테니까 마약을 하고 싶다"고 했다. 참으로 무서운 생각이다. 왜 마약이라고 했을까. 자기 자신은 조절을 해서 안전하게 사용할 수 있다고 자부하지만 이것이 바로 마약이 노리는 함정이다. 한번빠지면 헤어 나오기가 무척 어려운 것이 약물남용이다.

법적으로 금하고 있는 약물사용은 그 자체가 범죄이며, 범죄임을 알면서도 사용한다는 것은 끊을 수가 없기 때문이다. 자신은 조절해서 사용한다고는 하나냉철히 생각해 보면 전혀 조절이 안 되는 것이다. 법망에 걸릴 위험을 무릅쓰고 사용하는 것 자체가 중독이다. 수많은 남용자들이 자신이 어떻게 파괴되어 가고 있는지도 모르면서 약물을 남용하고 있다.
외국의 유명한 배우나 가수, 정치인들이 어떻게 파멸되어갔는지, 우리의 주변에서도 그러한 경우는 수도 없이 많다.
가장 무서운 적은“나만은 괜찮겠지"하고 자기 자신의 문제를 부정하고 합리화하는 것이다. 과연 자신이 약물을 끊을 수 있을까? 이로 인해 어떠한 피해가 있었나? 약물남용에 있어서는‘조절사용'이라는 단어가 없다.

그것은 환자의 자기 합리화에불과할 뿐이다.

* 한번으로 중독이 되진 않는다?
- 절대 그렇지 않다.
물론 대부분은 처음부터 완전히 중독이 되지는 않다. 처음에는 오심이나 구토, 어지러움, 들뜬 기분 등을 느끼지만 어느 순간에 환각이나 쾌감을 느끼게 되면 이러한 경험이 머리 속에서 지워지지 않아 영원히 유혹을 하게 된다. 처음 한번에 이러한 경험을 하게 되면 급격한 의존에 빠지게 된다.

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(아래) 사진내용

* 약물을 남용하는 것은 병이 아니다?
- 병이다. 그것도 아주 무서운 만성적인 질병이다.
더구나 자신도 모르는 사이에 깊게 빠져들기 때문에 조기에 치료하기가 어려워져 나중에 후회를 하게될 때에는 치료가 매우 어려워진다. 마약이란 말 그대로 악마적인 속성을 지닌 약물이다. 처음에는 즐거움을 주는 것 같지만 그 수십 배 수백 배의고통과 아픔을 남기기 때문이다. 약물남용은 질병이기 때문에 자신의 의지만으로 해결하기는 쉽지 않다.
딩뇨병이나 고혈압과 같은 만성적 질병으로 꾸준한 치료가필요하다.
물론 조기에 전문가의 도움으로 치료를 받는다면 쉽게 빠져 나올 수 있기 때문에, 하루빨리 치료를 받는 것만이 자신의 생명은 물론 가족과 사회를살리는 길이다.

* 필로폰을 하면 살이 빠진다?
- 필로폰은 일종의 각성제로서 피로감을 줄여 주고 배고픔을 느끼지 못하게 하며 일시적인 집중력을 강화시키며 다행감을 유도하는 작용이 있다.
그러나 이러한 작용들은 일시적인 작용들이며 효과가 가시면 평소보다 기분이 더욱 침체되고우울해지며 의욕도 없어지고 피로감이 더욱 심해지며, 식탐이 생기기도 한다.
이것은 필로폰이 억지로 뇌에 작용하여 도파민이라는 신경전달 물질의 배출을 증가시켜 나타나는 현상이다. 약효가 가시면 반동현상으로 억지로 만들어낸변화를 정상으로 되돌리려는 작용이 과도하게 일어나 반대효과가 나타나는 것이다.
그렇기 때문에 이러한 금단증상에서 벗어나기 위해 또 다시 필로폰을 찾게되어 결국 필로폰 없이는 생활을 못하는 중독 상태에 빠지는 것이다.

필로폰 공급자들은 중독자들을 만들기 위해 주부나 회사원 운전기사 " 학생들에게 살 빠지는 약 " , " 기분이 좋아지는 약 " , " 술 깨는 약 " , " 집중력이 좋아지는 약 " 등으로 현혹하여 처음에는 무료로 공급을 하다가 나중에 의존성이 생기면 비싼 값에 판다. 참으로 교묘하고 잔인한 상술이다. 애초부터 약물의 유혹에 넘어가지 말고 건전한 해결 방법을 찾는 것이 중요하다.

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* 본드나 부탄가스를 흡입하면 뇌가 손상된다고 하는데 사실인지요?
- 사실이다.
본드를 포함하여 각종 흡입제는 톨루엔이나 크실렌 등 여러 가지유해화학물질이 포함되어 있어 이 물질들이 뇌세포에 치명적인 손상을 일으킨다.

혈관과 뇌 사이에는 장벽이 있는데 이러한 화학물질들은 이 장벽을 빠르게 통과하여 뇌세포에 손상을 주게 된다. 각종 환각증세나 감정이 고조되는 느낌(다행감) 등이 이러한 뇌세포의 변화로 인하여 일어난다.

반복되면 영구적인 손상을 일으켜서 뇌파의 변화를 초래하고, 뇌기능이 손상되면 감각이상과 운동실조증이 생겨 감각을 잘 느끼지도 못하고 자기 의지에 따른 움직임이 지장을 받는다. 또한 기억력과 집중력이 감퇴되고 언어구사력과 사고력도 장애를 받으며 자기파괴적이 되고 잘 참지 못하며 쉽게 흥분하는 등 충동적이고 공격적인 성격으로 변하고 나중에는 정신병 증상과 치매 증상이 생기게 된다.

그러나 이러한 증상들이 바로 나타나는 것은 아니다.
축적이 되어 나중에 나타나기 때문에 사람들은 심각한 것으로 받아들이지 않고 쉽게 남용하는 경우가 많다. 이렇게 되면위에서 말씀드린 바와 같이 굉장히위험한 일이 벌어지게 된다.

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* 대마는 담배아 비슷한데 왜 금지를 시키는지요?
- 대마는 담배보다 훨씬 많은 자극제와 두 배나 많은 타르를 함유하고 있다.

대마는 두뇌의 신경세포속의 지방을 녹이는 역할을 하기 때문에 뇌기능을 손상시킨다.
또한 생식기능을 통제하는 시상하부와 뇌하수체에 영향을 주어 정자의 수를 줄이고 성적발육이나 신체적 발달을 저해시킨다. 여자에게는 미성숙한 난자를생산하게 하고 미숙아를 낳거나 염색체 손상으로 기형아를 낳을 수 있고 불임을유발시킨다.
대마는 환각제로 분류되는데 비현실적인 환각을 야기시킨다. 감각을비틀어 놓는 것이다. 또한 수치심과 도덕감을 상실하게 되어 여러 가지 비도덕적이고 불법적인 행위들이 일어난다. 중단을 하게되면 무의욕 증후군을 야기시켜 아무런 의욕이 안 생기고 흥미가 없어지게 된다.

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* 엑스터시란 어떤 것입니까?
- 한국에서는 " 도리도리 " 로 미국에서는 " 아담 " 등으로 불리우는 합성 향정신성약물이다.
중독증상으로 시간관념이 없어지고 같은 행동을 반복해도 지루함을 느끼지 못한다. 그래서 청소년들이 테크노바에서 수 시간 동안 몸을 흔들면서도 지루한 줄을 몰라한다고 해서
" 도리도리 " 라고 한다.

저용량을 오랜 기간 사용하면 도파민과 세로토닌을 사용하는 신경세포의 50% 이상이 파괴된다. 근육의 긴장과 구역질, 희미해진 시야 . 빠른 눈의 움직임 . 오한 발한 등이 나타나며심작박동과 혈압을 증가시켜 순환기질환이나 심장질환이 있는 사람에게는 치명적이다.
혼란과 우울 . 수면장애 . 심각한 걱정과 편집증을 야기하고 . 뇌세포의 파괴로 인해 학습력과 기억력이 저하된다. 더욱 중요한 것은 자신의 인생이 파괴된다는 것이다.

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* 마약류 및 약물은 더욱 자신감을 북돋워 준다.
- 거짓
- 어떤 마약류 및 약물은 약간의 자신감을 줄 수 있을 것이다. 그러나 마약류 및 약물에 의존한 자신감은 빨리 사라진다. 자신감을 위해 마약류 및 약물에 의존하는 것은 결코 자신에게 이익이 되는 행동이 아니다.

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* 환각흡입물질은 안전하며 오락적인 물질이다.
- 거짓
- 본드 . 가스 . 신나 등 환각물질은 매우 중독성이 높으며 육체적으로도 위험하다. 이들을 남용하면 혼수상태와 죽음에 이를 수 있다.

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* 마약류 및 약물을 사용한다면 단지 나 자신에 해가 될 뿐 타인에게는 해가 되지 않는다.
- 거짓
- 마약류 및 약물사용은 작업장과 길거리에서 사고를 불러 일으켜 타인에게 해를 입힌다 ; 배우자와 어린이 학대, 이혼, 폭력 범죄 - 나는 잡히지 않을 것이다.
- 확신할 수 없으며 처벌은 혹독하다.

* 한번쯤 해본 다음 중단할 수 있다.
- 거짓
- 일부 사람들은 한번쯤 마약류 및 약물을 남용한 다음 또다시 사용하지도 않을 수도 있다. 그러나 대부분의 마약류 및 약물중독자(의존자)들은 " 단 한번 " 이라는 생각으로 마약류 및 약물을 사용하기 시작했다.
사람들은 " 단 한번만 " 사용한다고 하고는 계속 남용하게 된다.

* 대부분의 사람들은 밀거래자로부터 마약류 및 약물을 처음 구입한다.
- 대부분의 청소년들은 친구로부터 마약류 및 약물을 구한다.
그 친구는 청소년들에게 인기있는 청소년이다.

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* 착실한 사람이므로 마약류 및 약물사용은 안전하다 .
- 마약류 및 약물을 남용하는 경우 일반적으로 발생한 문제에 대해 통제력을 상실하게 된다.

츨처 : 한국마약퇴치운동본부

약물 :: 약물 남용의 종류

06-04-04

최근 우리나라는 강력한 단속에도 불구하고 연예인, 유흥업소 종사자들의 마약사건, 청소년 사이에서의 본드와 부탄가스의 흡입, 아편류인 텍스트로메트로판 성분이 들어 있는 약물(러미라 등)의 남용은 물론이고 필로폰, 코카인, 헤로인 등의 마약들이 늘어나고 있다. 최근에는 야바, 엑스터시, LSD, PCP 등이 들어오고 있는데, 유흥업소 종사자뿐 아니라 '술 깨는 약' '잠 안 오는 약' '살빠지는 약' '피로회복제' 등으로 위장되어 회사원, 주부, 학생, 심지어 농촌에까지 폭넓게 확산되고 있는 실정이다.

뇌에 영향을 미쳐 의식이나 마음상태를 변화시키는 물질에는 진정수면제, 항불안제, 알코올, 카페인, 담배 등의 합법적 약물(또는 물질)과 아편류, 정신자극제, 환각제, 방향성 물질(본드 등) 등의 비합법적인 물질이 있습니다.
뇌(중추신경)를 흥분시키는 약물을 중추신경흥분제라고 하며 담배, 카페인, 암페타민류, 코카인 등이 여기에 속합니다.
뇌(중추신경)를 억제시키는 중추신경억제제에는 알코올, 흡입제, 마약류, 수면제, 신경안정제, 진해제, 항히스타민제가 있으며 흥분과 억제작용이 한꺼번에 일어나는 환각제에는 대마초, phencyclidine(LSD/PCP)이 있습니다. 진통제도 뇌에 영향을 미칩니다.

이러한 물질들의 남용은 다음과 같은 여러 가지 증상을 나타나게 하며 의존성과 탐익성이 있어 한 번 사용하면 끊기가 쉽지 않으므로 주의해야 합니다.

■ 담배(니코틴)

담배 한 개비에는 1~2mg의 니코틴이 들어있는데, 담배 한 갑을 피우면 20~40mg의 니코틴을 마시는 꼴이 됩니다. 이는 필로폰이나 코카인 등 흥분제의 2회 사용량에 해당합니다. 담배를 피우는 이유는 니코틴이 일시적으로 중추신경을 흥분시켜 정신적 안정감과 긴장감을 해소해 주기 때문입니다. 니코틴은 한 번 피우기 시작하면, 습관성과 내성을 일으키는데 이렇게 되었을 경우 육체적, 정신적으로 니코틴에 의존을 하게 되어 니코틴이 없으면 못 견디게 됩니다.

최근 담배를 이용하는 성인의 수는 줄고 있지만, 놀랄만한 사실은 청소년들 특히 10대 소녀들 사이에서 계속적으로 증가되고 있습니다.
담배는 미국에서 두번째 문제약물로 부각되면서 흡연인구를 줄이기 위하여 여러 대안이 강조되고 있는데, 중독치료자를 위한 교육프로그램들이 실제적으로 효과를 거두고 있습니다.

■ 카페인(각성제 등)

가장 보편적인 중추신경 흥분제로서 커피의 주성분이며 홍차, 녹차, 코코아, 콜라 등 청량음료수에도 다량 들어 있습니다. 카페인은 소량 섭취하면 각성상태가 강화되며, 졸음과 피로를 없애주고, 심장을 빨리 뛰게 하며, 혈압을 올려 주며, 위를 자극합니다. 그러나 규칙적으로 매일 장기간 마시면 카페인에 습관이 생기는데, 커피를 마시지 않으면 정신집중이 안 되고, 졸리며, 맥이 빠지고, 복잡한 것을 암기하는 능력이 떨어집니다.

■ 암페타민류 (필로폰 등)

소량의 암페타민 사용으로 호흡, 심박동, 말초혈관저항력, 혈압 등이 증가하며 식욕부진, 발한, 동공이완, 다양한 근육계통의 이완현상이 일어납니다. 암페타민의 정신적 효과로는 피로감을 감소시켜주고, 정신을 맑게 해주는 것을 들 수 있습니다. 안도감이 생기며, 기분이 좋아지고, 확신감이 생기고 힘이 솟구치는 것을 느끼기도 합니다. 용량이 증가하게 되면 겉보기에는 강력하며 우월감에 빠진 것처럼 보이기도 하지만 말이 많아지고, 초조해지며, 불안 및 과민상태에 빠지게 됩니다. 점차 의심증, 편집증, 환청, 환시, 의처증, 피해의식 등 중독성 정신병이 생기기도 합니다. 또한 감정이 쉽사리 격해지며 외부적인 원인이 없이도 폭력을 사용하게 됩니다. 많이 사용하는 경우에는 사망에 이르기도 합니다. 기타 현실에 대한 지각능력의 왜곡 등이 일어납니다.

■ 코카인

남용을 하는 경우에 정신혼란, 어지러움이 생기며, 위험한 환각과 피해망상, 정신병이 일어날 수도 있습니다. 수일 동안 계속되는 억제적 기분이나 신경쇠약을 일으킬 수 있으며, 심지어 경련과 뇌의 호흡 중추마비로 사망하기까지 합니다.

비록 코카인은 육체적 의존성(금단증상)은 없지만 중독자들의 치료가 어렵습니다. 왜냐하면 코카인 중독자들은 마약중독자들보다 그들의 상태를 별 것 아닌 것으로 생각하기 쉽고 치료하는 것을 덜 원하기 때문입니다.

■ 술(알코올)

술은 중독성이 강한 습관성 약물로 다량의 알코올을 단시간 내에 마시면 혈액 속의 알코올 농도가 급격히 증가하여 뇌의 조절기능이 마비될 정도이며 사망에까지 이르게 됩니다.

청소년기에 술을 마시는 경우는 뇌기능장애, 위장장애, 간장장애 등의 부작용 이외에도 다른 해로움이 더 있는데, 좀 더 위험한 약물을 사용할 가능성이 높아지며, 무단가출, 폭력행위, 절도, 기물파손과 같은 문제에 빠질 가능성이 높아지고, 어린 나이에 알코올을 경험할수록 나이가 들어 과음할 확률이 높고, 이로 인해 결국에는 다양한 정서적, 사회적 기술을 배울 수 있는 기회가 적어져서 인생의 폐인이 될 가능성이 높습니다.

가장 흔히 남용되는 약물인데 불안과 긴장을 해소하기도 합니다. 술을 이용하는 1억 인구중 약 천만명 정도는 알코올중독자로 분류됩니다.

■ 흡입제 (본드, 가스, 가솔린, 아세톤 등)

흡입제는 뇌조직에 빠르게 영향을 미칩니다. 또한 내성이 있으므로 한 번 사용한 후에 계속 같은 수준의 재미를 느끼기 위해서는 사용량을 늘려가야 합니다.

흡입제를 흡입함으로써 이들이 느끼게 되는 것은 술 취한 듯한 느낌, 어지러움증, 판단불가능 상태, 조절 불가능한 상태, 외진 곳에 버러진 듯한 느낌, 당당한 느낌, 무엇이든 해낼 수 있을 것 같은 느낌 등을 경험하게 되며, 이러한 상태에서 약간이라도 불쾌한 자극을 외부로부터 받으면 그대로 감정이 폭발하여 사회문제를 일으키게 됩니다.

이들 흡입제의 사용 농도를 짙게 하게 되면 뇌조직 전체가 혼돈 및 정신병 상태로 들어가 흥분, 시.공간에 대한 방향 감각 상실, 흐릿한 의식에서의 환각, 부분적인 기억상실 등을 경험하다가 의식을 잃거나 호흡기능 장애로 질식사 하기도 합니다.

휘발유, 접착제, 수정액과 같은 휘발성 물질의 사용은 국민학생, 중학생 때부터 발견되고 있습니다. 사용자의 나이와 상관없이 그와 같은 물질들의 오용은 치명적입니다. 그러나 사망이 발생할 때 그것이 코와 입을 통한 가스의 흡입에 의한 것인지 아니면 플라스틱백 같은 흡입도구를 사용하는 데서부터 오는 질식에 의한 것인지는 결정하기 어렵습니다.

■ 마약류

마약은 통증을 줄여 주고 수면을 유도하는 약물입니다. 대개 소량을 투여할 경우에는 행복감이나 불안, 공포를 일으키며, 점차 양이 많아짐에 따라 몽롱하여지고 집중력이 상실되고 복잡한 추리력이 상실되다가, 과량을 사용한 경우에는 혈압을 낮추며 혼수상태에 이르게 하는데 이것은 뇌의 작용을 심하게 억제하기 때문이며 심한 경우 호흡을 조절하는 호흡중추가 마비되어 사망하게 됩니다.

■ 수면제

수면을 유도하고 소량의 복용으로도 긴장과 불안감을 감소시켜 주는 약물로 특별한 관리하에서 복용하지 않으면 내성과 의존성이 생겨 증량이 불가피해집니다.

■ 신경안정제

신경안정제란 긴장감과 불안감을 감소시켜 주고 간혹 골격근 이완을 가져오는 약물로 과량 사용할 경우 혼수상태, 호흡, 순환기 장애 등이 일어날 수 있습니다.

■ 진해제, 항히스타민제

덱스트로메트로판제인 러미라(루비킹)나 항히스타민제인 아빌 등이 흔히 남용되고 있는데 환각을 목적으로 남용하는 경우에는 치료용량의 10배 이상을 사용하게 되므로 결국 중독 증상을 일으켜 정신병적 증상을 보이게 됩니다.

■ 대마초

대마초를 상용하는 사람에게서 나타나는 공통적인 증상은 무동기증후군이라는 증상입니다. 이 증상은 사람을 매사에 반응이 없는 상태로 만들어 미래나 직장에 대한 의욕을 상실하게 만드는 상태를 말합니다.

소량 사용을 하면 약간의 도취감, 기분 좋은 상태를 만들어 주나 나중에는 수동적으로 되며 최종적으로 아주 조용한 공상(환각)상태에 들어가게 됩니다. 청각력이 둔화되고 일시적인 공포나 시공감각의 변형이 일어날 수도 있습니다. 그러나 앞에서 지적한 대로 장기간에 걸쳐 사용하면 사회적 부적응 현상은 심각한 상태에 이르게 됩니다.

대마를 사용하는 것은 그 이용가치와 상대적으로 손쉬운 구입 때문에 최근에 널리 사용되고 있습니다. 대마는 대부분의 사람들에게 있어 완화감을 주면서 중앙신경조직을 느슨하게 하고 경우에 따라 어지러움과 혼돈감을 초래함에도 불구하고 대마는 보통 사람을 정적이 되게 하여 순한 진정제로서 오락적으로 사용되기도 합니다.

■ 진통제

우리사회에서 진통제는 가장 일상적으로 접할 수 있는 약품으로서, 청소년층의 60% 이상이 사용하는 것으로 어떤 조사에서 보고하고 있습니다. 이러한 진통제를 많이 사용하는 이유는 통증을 제거하는 가장 손쉬운 방법이기 때문입니다.

특히 최근에 진해제의 일종인 러미라, 루비킹과 함께, 합성진통제인 날부핀이 환각목적으로 사용되고 있어 사회문제화 된 적이 있습니다. 전문가들은 가급적이면 진통제의 사용을 자제할 것을 호소하고 있습니다.

■ 흥분제와 진정제

진정제와 흥분제의 사용은 합법적인 면과 비합법적인 면을 모두 가지고 있는 복잡한 약물로 우리사회에 널리 만연되고 있다.

흥분제 : 많은 사람들이 일의 능률을 올리고 피곤을 줄이고 행복감을 느끼기 위해서는 암페타민과 카페인과 같은 흥분제를 사용한다. 많은 흥분제는 건강을 해칠 수도 있으며 반복적인 사용은 중독으로 이끌 수 있다. 강도있는 흥분제의 생산이 문제이다. 이용 가능한 흥분제중 가장 강력하면서도 오락적 약물로서 사용되는 가장 비싼 코카인은 심리적인 의존을 야기시킨다.

진정제 : 진정제는 잠을 유발하는 특성을 가진 것으로 낮동안의 진정을 위하여, 또 불안의 제거를 위해 소량의 처방을 하기도 한다.

■ 아편류(아편, 몰핀, 헤로인)

헤로인이 가장 많이 사용되는 아편류인데 그 사용자에 대한 통계를 얻기는 어렵다. 어떤 조사에 의하면 약 10%의 헤로인 사용자는 약이나 코로 흡입하는 것에 의존하고 있으나 나머지 90%는 정상인으로 오락적인 흡연을 하거나 피부에 주사하는 식으로 사용하고 있다. 헤로인 사용자는 모든 직업과 경제, 사회계층과 조직에서 볼 수 있다.

- 아편(Opium) -
약리작용 : 중추신경 억제 " 천연마약 진정, 진통 "
투여방법 : 경구, 주사
남용효과 : 도취감, 신체조정력 상실, 간염, 사망
작용시간 : 3 - 6 시간

아편은 양귀비과의 2년생초인 양귀비의 열매에서 추출한 즙액을 굳힌 것 또는 이것을 가공한 것이다.  아편은 유럽 각국어인 opium의 한역(漢譯)이며, 어원은 그리스어 opos(식물즙) 및 opion(양귀비의 즙액)으로 보고 있다.

아편은 생아편, 의약용 아편인 아편말 그리고 흡연용 아편으로 나눈다.

생아편 :  덜 익은 양귀비 열매에 상처를 내어 유출되는 유액(乳液)을 채집하여 건조시켜서 덩어리로 만든 것이다.  이것을 가루로 하여 모르핀의 함유량을 10%로 조절한 것을 ‘아편말’이라 하여 의약용 아편으로 쓰고 있다.
아편말 : 갈색의 가루이며, 특이한 냄새가 나고 맛은 매우 쓰다.
흡연용 아편 : 생아편을 물에 녹여 불용분(不溶分)을 제거한 후 증발 농축하여 엑스상(狀)으로 만든 것으로서, 특별한 곰방대를 써서 작은 램프의 불로 발연시켜 흡연한다.

아편은 주로 인도·터키·유고슬라비아·파키스탄에서 재배·제조되며, 전세계의 생산량은 약 100만kg이나 된다.

아편, 양귀비의 마취약 또는 수면약으로서의 효능은 오랜 옛날부터 알려져 있었으며, 이집트에서는 기원전 1500년대에 저술된 《에벨스의 파피루스 문서》에 유아가 지나치게 울 때는 울음을 그치게 하기 위해서 양귀비의 즙이 효과가 있다고 기술하고 있다. 1~12세기까지 상품으로서의 아편은 소아시아만의 산물이었으나, 그 후 아라비아인에 의하여 페르시아·인도, 중국에 퍼졌다.

중국에는 약품으로서 13세기경에 전해지고 17세기에는 흡연의 풍습이 시작되었다. 1757년 영국의 동인도회사가 인도의 아편의 전매권을 잡게 되자 중국으로의 반출이 증가하기 시작하였는데 정부의 엄중한 단속에도 불구하고 그 양은 급속히 늘어나 그 결과 영국과의 사이에 아편전쟁 (1840∼1842)이 일어났다.

청국(淸國) 정부는 1906년에 10년 계획으로 양귀비의 재배와 아편의 흡연을 절멸시키는 계획을 세우고, 1909년 상하이(上海)에서 미국, 영국, 프랑스, 독일, 이탈리아, 일본 그 밖의 나라들과 국제회의를 개최하여 아편 흡연을 근절하는 최초의 국제협정을 체결했다.

아편은 약 20종의 알칼로이드를 함유하고 있으며, 주요 알칼로이드로는 모르핀, 코데인, 테바인, 파파베린, 노스카핀(나르코틴) 등이 있다.  이 주요 알칼로이드를 추출하여 정제해서 염산염(鹽酸鹽)으로 한 것이 ‘염산아편알칼로이드’이다.

아편은 중추신경을 마비시키고, 진정·진통·진경(鎭痙)·진해(鎭咳)·지사(止瀉)·최면제 및 마취보조제로 쓰이며, 주요 효력은 모르핀과 같으나 작용은 완만하다.  부작용으로는 오심·구토·두통·현기증·변비·피부병·배뇨장애·호흡억제·혼수 등의 만성중독을 일으켜서 폐인처럼 된다. 상용량은 1회 0.03g이고 1일 0.1g이다.  아편은 마약이므로 습관성이 되고 만성 중독증을 일으켜 차차 다량을 사용하지 않으면 효력이 없게 된다.

출처 : 한국마약퇴치운동본부

출처 http://kwctu.org/zboard/zboard.php?id=drug_pds

서울 국제중학교 어떻게 뽑나

Thu, 28 Jan 2010 11:05:59 +0900

서울 국제중학교 어떻게 뽑나

[서울신문]국제중학교에 들어가려면 무엇을 준비해야 하나? 국제중 설립 자체를 놓고 논란이 가열되고 있지만 초등학교 자녀를 둔 학부모들의 관심은 이보다 더 뜨겁다. 국제중에 아이를 보내고 싶어하는 학부모가 알아 두어야 할 사항을 정리했다.

알려진 대로 국제중 전형은 총 3단계다. 학교생활기록부, 자기소개서 등 서류로 5배수(800명)를 거른 뒤 개별면접과 집단토론 등으로 3배수(480명)를 선발한다.

마지막으로 무작위 공개추첨을 통해 최종 160명을 가린다.

●“경시대회 성적 등이 당락 결정할 것”

따라서 1단계를 통과하려면 초등학교 때 학교시험이 중요하다. 학교시험이 학생부 교과 평가에 대부분을 차지하고 있기 때문이다. 학교 성적이 나쁘면 일단 서류에서 통과하기가 어렵다.

하지만 초등학교의 학생부는 객관적인 평가가 어려운 게 사실이다. 때문에 영재교육원 등 특기 재능 보유나 자기소개서, 졸업 후 진로 및 계획 등의 비중이 클 거란 얘기가 나오고 있다.

서울시교육청은 서류전형 과정에 영어 성적이나 사설 경시대회 수상 경력 등을 배제하고 학생부 중심의 선발을 하겠다고 밝혔다. 하지만 현실은 좀 다르다.

학생부가 변별력이 없다면 국제중 입장에서는 ‘자기소개서’에 담긴 공인영어인증 성적이나 사설 경시대회 수상 실적을 참고할 수밖에 없다.

학부모들은 특히 최종단계는 무작위추첨인 만큼 성적과 관계없이 순전히 ‘운’으로 당락이 결정될 수 있다는 점도 고려해야 한다.

●“국제중 입학이 외고진학에 오히려 불리”

전문가들은 영어로 수업을 듣기 어려운 학생들은 아까운 시간을 낭비하지 않기 위해서라도 국제중 지원 자체를 재고해야 한다고 충고한다.

또 외국어고 입학을 위해 국제중을 선택하는 것도 근거 없다는 지적이다. ‘국제중→외국어고→명문대’의 라인을 생각하지만 현실은 다르기 때문이다. 초·중등 영재교육 입시기관인 하늘교육 관계자는 “당장 국제중 학생은 학교 내신의 불이익을 받을 수 있기 때문에 외국어고 입시에 유리한 고지에 있다고 말할 수 없다.”고 말했다.

●“경쟁률 최소 5대 1 이상 될 것”

학원가는 서울에 신설되는 국제중의 경쟁률이 최소 5:1이 넘을 것이라고 예측한다. 경기 가평 청심중학교는 2007학년도 입시의 경우 서울지역 소재 지원자가 1600여명이나 됐다. 합격생도 절반 정도가 서울지역 출신인 것으로 알려져 있다. 따라서 이 인원이 대부분 서울지역으로 흡수된다고 가정하고 이번에 신설되는 영훈·대원국제중 두곳의 최종 선발인원이 320명(각각 160명)임을 감안할 때 최소 5대 1의 경쟁률 이상이 나올 것이라는 게 중론이다.

특히 유행처럼 퍼지는 ‘국제중 신드롬’으로 인해 인지도가 높아지면서 경쟁률은 더 높아질 수 있다. 아울러 모집인원이 320여명에 달해 ‘수요가 늘었다.’는 인식이 퍼지면 경쟁률이 수십대 일 이상이 될 수도 있다.

하늘교육 관계자는 “서울지역 학부모와 학생 입장에서 근접성 면에서 청심국제중보다 더 좋은 조건이 생겨난 셈”이라면서 “여러 시너지 효과가 겹치면서 높은 경쟁률이 예상된다.”고 말했다.

이처럼 ‘치열한 경쟁’이 더욱 가속화될 수밖에 없어 국제중 진학에 실패할 경우, 어린 초등학생들이 적잖은 마음의 상처를 입게 된다는 점을 학부모들은 감안해야 한다.

출처 http://news.naver.com/main/read.nhn?mode=LSD&mid=sec&sid1=102&oid=081&aid=0001969119

[펌] 신종 플루 비상

Sun, 01 Nov 2009 00:23:26 +0900

신종 플루 비상] 한 시간마다 10분씩 집안 환기 중요

처방없이 타미플루 남용땐 내성 위험

■주말 기온 뚝 확산속도 가속전망… 예방법은

신종 인플루엔자 감염자가 폭증하면서 전국이 떨고 있다. 주말 기온이 뚝 떨어지면 확산속도가 더욱 빨라질 전망이다. 가정에서 예방하기 위한 방안과 함께 환자가 있을 경우 대응요령을 알아본다.

_가정에서 예방 요령은.

"집안 환기가 중요하다. 병원에서도 병실을 소독하기보다 환기를 자주 한다. 신종플루는 침, 콧물 등 분비물이 공기 중에 떠 있어 감염될 수 있으므로 한 시간에 한 번 10분 정도 환기해 주는 것이 좋다."

_집안 물건은 어떻게 소독해야 하나.

"손이 자주 닿는 TV리모컨, 휴대폰, 전화기 수화기, 손잡이 등을 알코올 소독제로 수시로 꼼꼼히 닦는 것이 좋다. 가족 개개인은 숟가락, 젓가락 등 식기와 수건 등을 정해놓고 사용해야 가족간 감염을 막을 수 있다."

불가피하게 외출을 할 경우엔 어떻게 해야 하나.

"사람이 많이 모인 곳을 피하는 것이 좋다. 부득이 다중 장소를 이용한 후 귀가 시에는 손을 철저하게 씻는 것이 중요하다. 또한 기침과 재채기를 할 경우 휴지나 옷으로 가리는 등의 에티켓이 필요하다."

_주말에 갑자기 증상이 심해지면.

"질병관리본부 홈페이지(http://www.cdc.go.kr)나 보건복지가족부 콜센터(129)에서 거점병원을 확인해 응급실로 가야 한다. 문을 연 동네 약국에서 타미플루를 팔더라도 처방전이 있어야 구입할 수 있다."

_아이가 신종플루 의심 증상을 보이면 아스피린을 먹여도 되나.

"임의로 아스피린을 먹이는 것은 위험하다. 자칫하면 뇌에 치명적인 영향을 줄 수 있다."

_비슷한 증상의 경우 타미플루를 복용해도 괜찮은가.

"정확한 의사의 처방 없이 타미플루를 남용하면 내성이 생겨 정작 필요한 순간에 약의 효과를 볼 수 없다."

_타미플루를 5일치 처방 받았지만 중간에 증상이 호전됐다. 그래도 타미플루를 모두 복용해야 하는가.

"증상이 중간에 호전됐다고 해도 처방 받은 타미플루는 5일간 지속적으로 복용해야 완치될 수 있다. 중간에 복용을 중단하면 오히려 바이러스에 대한 내성을 키우게 돼 위험하다"

_타미플루를 5일간 복용한 후 완치됐다면 언제부터 출근이 가능한가. 또 완치 여부를 확인하기 위해 확진검사를 다시 받아야 하나.

"증상이 사라진 뒤 24시간이 경과하고 발병 후 7일이 지나면 출근이 가능하다. 완치 확인을 위한 추가 확진검사는 필요하지 않다."

출처 http://news.hankooki.com/lpage/health/200910/h2009103022344384500.htm

[펌]Pompeii The Last Day

Fri, 16 Oct 2009 00:56:49 +0900

http://vids.myspace.com/index.cfm?fuseaction=vids.individual&videoid=47313543

[펌]지옥은 있습니다

Fri, 16 Oct 2009 00:54:29 +0900

출처 http://www.mgoon.com/view.htm?id=2528500

[펌]소돔과 고모라 전설인가 실제인가 ?

Fri, 16 Oct 2009 00:55:13 +0900

http://blog.daum.net/altcosmos/8556941

[펌]B형의 7계명!

Mon, 12 Oct 2009 22:10:10 +0900

B형의 7계명!

1. 굶기지 말아라!

- 가장 본능에 충실한것이 B형이다.

단세포 같다고 눈총을 받지만, 그만큼 자기 자신의 본능을 속이진 않는다.그래서 절대 굶기지 말아라.. 굶으면 포악해진다. 어차피 인생사 다 먹고 살자고 하는 일이다.

2. 속이지 말아라!

- 지나치게 솔직한것이 B형의 단점이자 장점의 성격. 쉽게 화내고 쉽게 잊어버리는 단세포적 기질의 B형...그래서인지 몰라도 정말 속는 일을 싫어하는것이 B형

B형에게는 거짓말을 한다는 것은 B형인간의 손에 자신을 찌르라고 칼자루를 손수 쥐어지는 행동과 같은 일이다.

3. 기대하거나 헛꿈을 꾸게하면 안된다!

- B형 특성상 가끔 현실과 머릿속에 가상의 이상을 헷갈려한다. 헛꿈을 꾸게 하면....

그것이 설령 불가능 한 일이라도 가능케하기 위해 정말 무슨짓이든 서슴치 않는다.

4. 궁지에 밀어넣으면 안된다!

- 절대!!! B형을 궁지로 몰지 말아라.

어떠한 인간이든지 궁지에 몰리면 서슬이 퍼래지는 법하지만 평소에 불같이 화를 잘내고, 속마음을 숨기지 못하는 B형이 궁지에 몰리면....오히려 차가울 정도로 침착해 진다.

B형의 사람이 침착해져 있다면... 조심해라...평소에 귀찮아서 생각하기 싫어하는 B형들이 냉정하게 생각하기 시작했다면...무서운 말이지만 살의를 품었다는 뜻이다..

5. 갑자기 조용해진 B형에게 왜 그러냐고 묻지 말아라!

- 웃으면서 잘 이야기 하더라도 갑자기 조용해져서 주위사람을 당황하게 만들때가 있다.

하지만 그것은 화가 나서 그런것이 아니라 잠시 생각중인 것이다. 생각할때.. B형에게 재촉하지 말아라. 잘 하지않는 생각을 어쩌다 하게 될때 B형의 신경은 날카롭다.

6. 요점 없이 이리저리 돌려 말하지 말아라!

- 답답하고 궁금한거 못참는 B형이다. 솔직함이 자신의 최대 매력이라고 생각하는 것이 B형이다. 상대방이 이리저리 돌려말하면 B형은 중간에 말을 끊어 버린다. 쉽게 말해 간단명료하지 않는 말들은 변명이라 치부해버리고, 믿음을 갖지 않는다. B형은 단순하다 믿음을 주면 움직인다.

반대로 신뢰감이 없어진다면 당신을 적으로 간주할뿐이다.

7. 사랑하는 사람을 씹으면 절대 안된다!

- 사랑이라고 해서 반드시 애인을 가르키는 것이 아니다. B형에게 친구 혹은 자기 자신의 사람이라 생각하는 사람은..운명공동체로 여긴다..

B형이 사랑하는 사람들에게 피해를 주거나, 뒤에서 씹는것을 보았다면.....잠수타라....

복수를 즐기는 혈액형은 아니지만, 복수를 할때는 가장 확실하게 복수하는 사람들이 B형이다

========================================================================

출처 http://club.cyworld.com/club/main/club_main.asp?club_id=52099901

B형 아들을 둔 내가 반드시 알아야 할 사항!

손톱의 구조

Sat, 10 Oct 2009 01:32:15 +0900

http://cafe.naver.com/nailruby/65

[펌]부모의 우울증이 자녀 IQ 떨어뜨린다

Wed, 30 Sep 2009 13:25:02 +0900

"부모의 우울증이 자녀 IQ 떨어뜨린다"

꼬리에 꼬리를 물고 슬픈 생각을 하게 만드는 우울증. 한 번 시작되면 모든 일을 부정적으로 생각하게 돼 결국 비극의 나락으로 빠져들기도 한다. 우울증 환자의 60%는 자살 충동을 느끼는 등 자신과의 싸움을 겪는다. 그 가족들도 결코 편치는 않다. 가족들이 끊임없이 관심을 기울여야 치료가 가능한 것이 바로 우울증이다.

문제는 여기서 끝나지 않는다. 부모의 우울증이 자녀의 IQ에도 악영향을 미칠 수 있다.

한상우 순천향대병원 신경정신과 교수는 “불안, 우울, 스트레스를 겪는 부모는 자녀와 애착관계 형성에 어려움을 겪는다”라며 “이는 부모가 우울 증상을 반복해서 보이며 심지어 자녀에 대해 과도한 처벌을 시행하기 때문”이라고 말했다.

우울증을 겪는 부모는 자녀에게 무리한 처벌을 시행할 가능성이 높으며 이는 아이의 지적장애를 유발한다는 것이다.

◆"우울증으로 인한 처벌, 지적 장애 유발"

실제로 체벌받는 아이들이 그렇지 않은 아이들보다 IQ가 낮다는 연구결과가 최근 발표됐다.

미국 뉴햄프셔 대학 연구팀은 2~4세 806명, 5~9세 704명의 아이들을 대상으로 한 연구 결과, 체벌을 받은 아이들이 그렇지 않은 아이들보다 평균 5점(2~4세)과 2.8점(5~9세) 가량 IQ가 낮은 것으로 나타났다고 밝혔다.

특히, 부모의 체벌 횟수가 많을수록 아이의 지적장애 발달은 더 느린 것으로 조사됐다.

◆부모-자녀 간 애착관계 형성이 해결 키

연구팀은 체벌이 아이들에게 극도의 스트레스를 주며 이는 외상 후 스트레스 장애에서 보이는 증상을 유발시켜 결국 지능지수를 낮게 한다고 말했다.

한 교수도 “아이에게 공포감을 줄 정도의 체벌은 심한 불안과 좌절을 주며 이는 뇌 신경학적 발달 장애와 반응성 애착장애를 일으킬 수 있다”고 설명했다.

체벌 이후 자녀가 갑자기 위축되고 소극적인 행동을 보인다거나 잘 먹지 않는 등의 증상을 보이면 외상 후 스트레스 장애나 반응성 애착장애를 의심할 수 있다.

반응성 애착장애는 부모와 친밀한 관계의 형성이 이뤄지지 않아 아무에게나 강한 애착반응을 나타내거나 타인과 접촉을 거부하고, 성장이 지연되는 상태를 말한다.

부모와 아이 사이에 건강한 애착 관계가 형성되기 위해서는 부모의 우울증 치료가 우선이다. 한 교수는 “부모의 불안 및 스트레스 요인을 제거한 후 건전한 교육환경을 조성할 때 아이는 부모를 신뢰하게 된다”고 말했다.

아이에게 모욕감을 주는 발언과 체벌도 피해야 한다. 이는 외상 후 스트레스 장애과 반응성 애착장애를 유발하는 대표적인 요인이기 때문이다.

출처 http://health.mk.co.kr/news/article.asp?StdCmd=view&ArticleID=200909300005

[펌]내가 알던 위생관리 상식… 다 틀렸네

Fri, 25 Sep 2009 11:12:38 +0900

칫솔은 5주마다 바꾸고… 욕조목욕보다는 샤워를…
끓여도 안죽는 균 있어

신종플루가 기승을 부리면서 효율적인 위생 관리에 대한 관심이 높아지고 있다. 가정·업소용 이산화염소수 제조장치 개발 전문업체 에코시아가 프랑스의 심장전문의이자 건강 전문가인 프레데릭 살드만 박사의 저서 '손을 씻자'를 바탕으로 생활 속 위생 관리에 대한 오해와 진실 7가지를 소개한다.

①세정이나 살균용으로 쓰이는 알코올은 100% 효과가 있다? X

알코올 성분의 손 세정제나 집안 청소용으로 쓰이는 살균제는 다른 유기물이 존재하는 환경에서는 살균효과를 잃는다. 손이 더러운 상태라면 일단 비누로 더러움을 닦아낸 후 수용액 상태의 알코올로 헹구어내야 한다. 집안 청소를 할 때에도 눌어붙은 먼지나 음식물 찌꺼기 등을 제거한 후 살균제를 사용하는 것이 효과적이다.

②과일을 깨끗이 씻기만하면 껍질째 먹어도 무방하다? X

과일의 껍질에 많은 비타민과 무기질이 들어 있는 것은 사실이지만, 과일을 아무리 깨끗이 씻는다고 해도 껍질에 뿌려진 살충제를 100% 씻어낼 수는 없다. 사과 하나에 보통 스무 번의 화학 처리 과정을 거친다는 것을 감안하면 칼로 과일 껍질을 제거하는 것이 안전하다. 단 과일 껍질 부분에 함유된 비타민을 많이 섭취하기 위해 최대한 얇게 벗겨내야 한다.

③음식을 끓이거나 얼리면 식중독균이 죽는다? X

대개의 식중독균은 끓이면 없어지나, '포도상구균'이라 불리는 식중독균은 높은 온도에 가열해도 죽지 않는다. 포도상구균은 주로 외상과 여드름 등 피부에 생긴 화농성 질환으로 균이 옮아간다. 가금이나 가축의 도축과정에서 생성되는 '웰치균' 역시 열에 강해 100°C에서 4시간 가열해도 살아남는다. 이는 웰치균이 공기가 없는 상태에서 증식하는 혐기성 세균이기 때문이다. 또한 식품을 꽁꽁 얼린다고 해서 식중독균이 죽지 않는다. 다만 냉장고를 섭씨 영하 15°C이하로 유지하면 식중독균이 잠시 활동을 멈출 뿐이다.

④애완동물 배설물이나 화장실 청소에는 염소계 생활 소독제가 최고? X

염소 소독제는 암모니아 성분과 섞이면 화학반응을 일으켜 기관지에 치명적인 염소가스를 만들어낸다. 화장실 청소에는 이산화염소수가 더 적합하다. 시중에 흔히 판매되는 염소계 생활 소독제보다 살균력이 5배 강하지만 빛에 의해 빠르게 분해되어 환경피해가 없기 때문이다. 또 기존의 염소계 소독제에 비해 박테리아 등의 재번식 가능성이 낮으며 발암물질 역시 전혀 생성되지 않으므로 인체에 무해하다.

⑤샤워보다는 욕조 목욕이 몸에 더 좋다? X

욕조 목욕보다는 샤워가 훨씬 몸에 이롭다. 욕조 목욕에는 엄청난 양의 물이 필요하지만 그렇다고 해서 몸이 더 깨끗해지는 것은 아니다.

욕조에 몸을 담그는 시간이 길어질수록 세균 증식에 최적의 환경을 조성해 세균의 배양을 도울 뿐이다. 더군다나 욕조 목욕 시에는 대부분 뜨거운 물을 사용하므로 욕조의 물은 세균의 온상이라고 해도 무리가 없다. 그러므로 욕조 목욕을 즐긴 후에는 반드시 비누칠을 하고 흐르는 물로 몸을 다시 한번 씻어내는 것이 좋다.

⑥칫솔은 휘어질 때마다 갈아주면 된다? X

칫솔은 값비싼 전동제품이건, 저렴한 플라스틱 제품이건, 사용한 지 약 5주째에 접어들면 세균 덩어리가 된다. 그러므로 매월 칫솔을 갈아 써야 하며, 감기나 비인두염 같은 질환을 앓고 난 후에는 즉시 새 칫솔로 교체해야 한다. 이를 닦을 때 남긴 병원균이 칫솔에 번식해 같은 질병에 재감염될 수 있기 때문이다. 가장 이상적인 칫솔 보관 장소는 바람이 잘 통하고 건조한 창문 옆이다. 양치가 끝난 후에는 칫솔모에 남아 있는 물기를 제거하고 종이타월로 닦아 세균 번식을 최소화해야 한다.

⑦가벼운 키스로는 바이러스가 전염되지 않는다? X

아무리 가벼운 키스라도 사람의 입과 입이 맞닿는 행위는 여러 가지 바이러스의 감염경로가 될 수 있다. 대표적인 것이 바로 구강 헤르페스이다. 보통의 경우에는 감염 사실을 모른 채 지나가게 되지만, 감염자의 20% 정도는 입과 잇몸염증, 수포, 턱 아랫부분에 생기는 갱글리언, 고열 등의 증상을 보인다.

또 다른 예로는 단핵세포증이 있다. 감염되면 고열과 구협염, 결절종의 증세가 나타나고 비장이 붓기도 한다. 이 병을 옮기는 바이러스는 침과 함께 분비되기 때문에 키스로 인해 감염되는 경우가 가장 많다. 이 외에도, 볼거리 역시 침을 통해 옮을 수 있으므로 가까운 사람이 바이러스성 질환을 앓고 있을 경우에는 직접적인 접촉을 피하는 것이 좋다.

출처 : http://news.chosun.com/site/data/html_dir/2009/09/24/2009092401585.html

할 수 있다고 믿으면 꼭 이루어 진다

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