"멈추지 않는 JH"의 블로그

영관이와의 2차전..아쉬운 패배..

Tue, 09 Feb 2010 17:02:42 +0900

역시 단식을 해야 배울게 많이 생기는것 같습니다.

회원 여러분들도 시간날때면 꾸준히 단식을 치시기 바랍니다.

3대3까지는 거의 박빙의 게임이었습니다.

초반 총무 서비스 게임에서 15:40에서 빼앗지 못하고 아쉽게도 노애드에서 놓치고

반대로 내 서비스 게임을 노애드에서 뺏긴게 전체적인 게임운영에 영향을 미친것 같았습니다.

좋은 서비스에 좋은 리턴..

포핸드 랠리.

힘으로 욱박지르는 나의 포핸드와 코스를 찌르는 총무의 포핸드의 싸움.

역시 승부는

1. 3:3 에서 내 서비스때 노애드에서 게임을 빼앗긴 이후 자신감을 잃으면서 포핸드 파워가 약해졌다는거.

2. 백핸드쪽의 리턴에 약한 슬라이스가 많아 상대에게 찬스를 준거.

3. 발이 빠른 총무와 게임하기 위해서 나도 많이 뛰어야 하는데 초반에 재미있다는 생각에 호흡 조절을 실패해서

중반 이후 체력이 떨어진거.

4. 서브앤 발리나 리턴앤 발리를 섞었어야 하는데 체력이 떨어져 못했다는거.

5. 게임 운영에 대한 생각이 많아서 주 전술을 간과했다는 거.

때문에 6대3으로 ..

아쉽지만 좋은 경험이었습니다.

고칠점>

1. 한템포 쉬어주는 센스.

2. 꾸준한 백핸드 드라이브 연습.

3. 나만의 게임 운영 패턴 학습.

4. 유연한 게임 전술 운영.

5. 집중력 유지.

* 한끝발 차이가 6:0 과 0:6으로 승패를 결정한다.

서회장과의 단식 후기

Tue, 09 Feb 2010 17:01:13 +0900

간만에 서 전회장님과 단식 게임을 할수 있었습니다.

서 전회장님의 폭탄같은 서비스를 받아볼 기회를 주셔서 감사합니다.

물론 이런 단식게임에서 하수가 볼을 따는건 당연한 예의죠. 그래서 오후에는 제 개인볼을 하나 따서 게임시작.

첫 서비스는 서 전회장의 폭탄같은 서브가 터지면서 게임이 비등비등

역시 묵직한 서브와 밖으로 흘러나가는 슬라이스는 우리코트 최고의 서버는 회장님이라는걸 여실히 증명해주셨습니다.

두번째 제 게임에서도 서브하면 넘버 2는 나라고 자부하는 제가 플랫성 슬라이스와 킥 서브가 터지고...

이후에도 멋진 서비스가 난무한 재미있는 경기였습니다.

경기 결과는 포핸드의 안정성에서 결판이 났는데....??

제가 처음 가입했을때 더블폴트의 제왕이었던걸 아시는 분들은 아실것입니다.

15년전에 테니스 좀 쳤고 1년전에 1달정도 레슨받았다는 핑계로 코트에 얼굴 내밀며 가입했는데

금반지 1돈이 걸린 첫 월례대회날, 몸이 안풀린 첫게임에서 더블 폴트를 난사하는 바람에

최대포, 이기형 조에게 아쉬운 패배 이후 2승

월례대회 결과는 최대포, 이기형 조가 2승 1패, 서응원 조중현 조가 2승1패로 동률..

연장자 순이라는 어르신의 결정에 금반지를 날려버린 아쉬움이 두고두고 남았던 적이 있습니다.

그이후에 제 서비스의 모델은 서 전회장님이었습니다.

아직도 서비스시 라켓 헤드 돌아가는 모습을 보면서 이미지 트레이닝을 하고 있습니다.

회원님들 모두 서 전회장님의 정석 서비스를 보시며 필히 트레이닝을 하시기 바랍니다.

새로운 라켓

Mon, 29 Jun 2009 17:08:55 +0900

KPro Staff 88

A racquet so hefty it makes the ProStaff Original 6.0 85 and KSix-One Tour 90 feel light and maneuverable in comparison, the KPro Staff 88 was designed especially for Pete Sampras and features his signature on the frame. Although now playing onl　　　y senior tour and exhibition tennis, Sampras is striking the ball as well as ever. The KPro Staff 88 has replaced his trusted ProStaff Original 6.0 85 and brings with it a higher swingweight and a less head light balance in stock form. Offering a tremendous amount of plough through, the KPro Staff 88 provides rock solid stability on every shot. Players will need to have good technique and some strength to get the most out of this stick. Long, smooth and fast swings result in a very heavy and penetrating ball. There's lots of bite from the stringbed, allowing plenty of spin production. Thanks to the weight of the racquet, hitting with depth comes easily. Onc　　　e in motion, the weight of the racquet pushes the ball deep into the opposing court. At net, the KPro Staff 88 offers pinpoint precision. The control oriented response and excellent stability combine to allow the player to dominate the ball, even when up against heavy passing attempts. Well-timed serves come off the racquet with lots of pace and weight. Stronger players will find good access to spin and enough mass to hit with plenty of heat. Although this is a demanding player's racquet, in the right hands (NTRP 5.0+) this stick combines axe like power with scalpel like precision.

에어로 스톰으로 마음 정한지 2달만에 나의 마음을 바꿔버린 KPS

지난주 이번주 계속 해서 쳐보았다.
무게에 비해 스윙 웨이트나 바란스가 좋아 크게 부담이 가지않는다.
포핸드, 백핸드, 서비스, 발리 다 좋다.
윌슨 특유의 단단한 타구감이 더욱 기분좋은 라켓.

이제 이정도로 정착을 할것같다.
에어로 스톰 3자루는 바로 팔아버렸다.

바이 에어로~~
웰컴 KPS....

Midsize Specs

Head Size:
88 sq. in. / 568 sq. cm.

Length: 27 inches / 69 cm

Strung Weight: 12.8oz / 363g

Balance: 6pts Head Light

Swingweight: 345

Stiffness: 67

Beam Width: 17 mm Straight Beam

Composition: 100%[K]arophite Black

Power Level: Low

Swing Speed: Fast

Grip Type: Wilson Leather

String Pattern:
16 Mains / 19 Crosses
Mains skip: 7T,9T,7H,9H
One Piece
No shared holes

String Tension: 50-60 pounds

테니스 아이템

Thu, 04 Jun 2009 11:22:49 +0900

라켓 바볼랏 에어로 스톰 300g 2자루, 320g 한자루

스트링은 MSV FOCUS-Hex (52/50)

신발은 아디다스 CC 지니어스 (조코비치 모델/ 화이트)

가방은 바볼랏 에어로 라인 12Pack (3단가방)

의류는 아디다스 콤프 시리즈, 나이키

기타 신발은 나이키 리바이브, CC 페더3, 바이케이드 6

그동안 거쳐간 라켓들2

Wed, 18 Feb 2009 15:07:36 +0900

퓨어스톰 리미티드
에어로스톰 320g
마이크로젤 프레스티지 프로
윌슨 6.1 90US버젼
피셔 M comp95

허~~ 그새 이렇게 많은 라켓을 사용해 봤나?
심해지는 라켓병...

이것이 포핸드다.

Thu, 24 Jul 2008 15:07:41 +0900

포핸드는 이 두사람것만 배우면 됩니다.

아가시 와 에넹...말이 필요없습니다.

보시죠..

포핸드 탑스핀의 변화!! 대박 자료..

Fri, 30 Nov 2007 09:34:40 +0900

중심축이 왼발 --> 오른발로..
중심 이동이 상하 --> 회전+상하로...

줄넘기를 하자 2

Sat, 03 Nov 2007 10:59:59 +0900

무릎부상에서 어느정도 회복했지만 이전보다 하체가 약해진것 같다.
스텝도 문제지만 오른쪽 발이 몸을 지탱해주는게 완전치 못하다.
그래서 포핸드가 옛날처럼 강하지 않은듯....
다시 줄넘기를 해야할듯...
11월부터는 저녁때 수윤이하고 가볍게 줄넘기를 해야겠다.

1.줄넘기의 기본자세

1) 줄넘기를 고를때 줄이 천으로 되있거나 무거운줄은 될수 있으면 피해야한다.
이유는 줄넘기를 돌리는 속도와 줄이 돌아가는 속도에 차이가 생길수 있기 때문이다.
그리고 줄과 손잡이의 이음새는 철사종류로 되어있는 것이 좋다.

2) 줄길이는 줄의 중간을 발로 밟은후에 양손을 겨드랑이 쪽으로 당겼을때 주먹이 겨등랑이에서
약 10센티정도 떨어지는 정도로 한다.
일반적으로 줄넘기를 처음 시작할때 줄을 너무 길게 잡는 우를 범하기 쉽다.

3) 시선은 전방을 향하고 몸은 바로 편채 조금 움츠린다. 여기서 움추리란 말은 아주 약간을 의미한다.
즉 너무 곧게 펴서 척추나 관절에 무리가 가지 않게 하기 위해서이다.

4) 줄넘기를 잡은 손의 팔굼치는 옆구리에 붙인다.
초심자들의 경우 팔꿈치가 옆구리에서 멀리 떨어진상태로 줄넘기를 하는데 이는 잘못된자세이다.
대게 줄이 길어서 이런 결과가 나온다.

5) 줄은 돌릴때는 팔목으로만 돌린다고 의식하고 돌려야한다.
물론 줄넘기를 돌릴때 실제로는 어깨와 팔목모두를 사용하여 돌리는 것이지만
팔목으로 돌린다고 의식하고 돌리는 동작부터 시작해야한다.

6) 점프동작은 높지 않게 해야한다. 점프동작시 줄과 발사이가 스치듯이 지나갈정도여야한다.
높이 뛰는 것은 응용동작의 하나이지 줄넘기자세의 기본은 아니다.

2.줄넘기 시간과 응용동작의 실시

1)줄넘기의 시간
줄넘기의 시간배분은 다양하게 할수 있으나 줄넘기도 세트개념으로 하는것이 좋다.
3분을 1세트로 중간마다 1분씩 휴식하며 처음에는 3세트에서 시작하여 차츰 시간을 늘려나가는 것이 좋다.

2)응용동작의 실시
줄넘기의 응용동작은 기본자세가 몸에 익은후에 시작하는것이 좋다.
대게 알고 있듯이 전력질주하며 달리듯 줄넘기하기,이단뛰기,엇갈려하기등이 있다.
이러한 응용자세는 3분을 하는중에 마지막 30초정도에 투자하는것이 좋다.

3.줄넘기의 장점과 효능

줄넘기는 간단한 도구를 가지고 시간이나 장소에 구애를 받지 않고 할 수 있는 운동이다.
줄넘기는 산소를 지속적으로 섭취하면서 지방을 에너지원으로 이용 체지방을 줄여 비만증을 가진 사람들에게 좋다
.또한 심장기능이 좋아져 전신지구력이 증진되고 혈압을 낮추어 동맥경화 예방에도 도움이 된다.
피로를 느끼지 않게 되고 건강해졌다고 느껴 정신건강에 좋다.
신경계가 발달하고 질병에 대한 면역력이 강해 진다.
그리고 팔동작과 다리동작을 함께 하므로 협응력도 발달하게 된다.
그리고 적당한 점핑동작은 성장판을 자극 성장기에 있는 청소년들의 성장발육을 돕는다.

4.줄넘기의 다이어트 효과

일반적으로 체중조절을 위한 운동은 신체의 충격으로 인한 부담을 줄일 수 있는 비교적 가벼운 운동이 좋다.
운동형태로는 걷기, 조깅, 자전거, 줄넘기 등의 유산소 운동이 좋으며
1주일에 5일 정도로 45분에서 1시간 정도를 공복에 하는 것이 좋다.효과면에서 공복에 하는것이좋다.
공복에는 위장이 비어있으므로 우유 한잔 정도를 마신 뒤 운동을 하면
피하와 간에 축적되어 있는 지방이 에너지원으로 사용되어 체내의 지방량을 줄어들게 되므로
특별한 질환이 없고 단순히 체중이 과다하거나 고지혈증을 가진 사람들에게는 매우 효과적이다.
음식을 섭취한 즉시 운동을 하면 소화장애를 일으킬 경우가 많으며
섭취된 탄수화물이나 당분 등을 에너지로 소모하게 되므로
체중조절 효과가 떨어지므로 2~ 3시간 정도의 시간을 둔뒤 한다.
어린이와 중년 이상의 성인은 쉬지 않고 최대로 할 수 있는 횟수를 3등분한 정도의 횟수를 반복해서 하면
과다한 운동 때문에 생길 수 있는 부상을 예방할 수 있다.

포핸드 마스터 하기 2 테이크백 2

Tue, 18 Sep 2007 22:01:35 +0900

<사진>로딕, 블레이크, 사핀
아가시, 하스, 페더러

<초-중급자들의 스트로크의 문제점>

1. 공을 치기전에 일어나는 팔의 내전
2. 공을 두텁게 맞추지 못하며 스핀이 과도하게 걸림
3. 스윙의 궤도상 스윗스팟을 맞추기가 어렵기 때문에 두텁게 히팅하는게 거의 불가능
4. 공이 뜨기가 쉬움 (많은 아웃과 힘 없이 네트로 향함)
5. 큰 태이크백을 하거나 라켓면을 유지하는대 어려움이 많은 NTRP 4.0~4.5 동호인들의 불안정적인 스윙

<사진에서 보이는 프로 선수들의 테이크백 Final Position>

1. 라켓은 뒤쪽을 향한다.

이 포지션까지 간결하게 오는 선수가 빠른 공에 대한 준비가 빠른 것이죠.
제가 모델로한 7명의 선수들은 이 포지션까지 간결하고 효과적으로 태이크백을 하는 선수들입니다.
또한 발란스가 아주 좋은 선수들입니다.
왼쪽손을 보세요. 정말 완벽한 발란스를 보여주고 있습니다.

2. 오른손은 핀다? 구부린다?

위의 7명의 선수들은 이 포지션에서 팔이 쭉 펴지는 편입니다.

안드레 아가씨와 로딕의 경우엔 어느정도 느슨하게 구부러지는 편입니다.

하지만 저 포지션에서의 팔의 구부러짐의 각도가 히팅 순간까지 이어진다는 것입니다.

그것을 봤을때 팔이 펴져있을때 자연스러운 포워드 스윙이 나온다는 것입니다.

< 결론>

간결하다고 샷을 잘 치는 것은 아닙니다.

간결하지 못해도 기본기가 있으면 대한민국 Number 1이 되는 것이 가능하기 때문이죠.

하지만 간결하지 못하다면 세계 Number 1이 될 수가 없습니다.

간결함의 장점은 정말 많습니다.

Tennis를 잘하기 위한 12가지 Tip

Thu, 13 Sep 2007 22:38:45 +0900

1. Keep it simple
: 단식경기에서 전략은 단순해야, 안정적이고 효과적이다. 그래야 그 전략을 경기 시에 사용할 수 있다.

2. One　 more ball
: 테니스에서 가장 많이 나는 점수는 당신의 위대한 위너 에서가 아닌, 상대의 에러에 의한 점수이다.

3. Hit cross court
: 상대가 크로스로 준다면, 크로스로 쳐라.크로스로 치는 것은 네트가 더 낮고, 길이가 더 길고, 공이 반사되는 것도 결대로이므로 위험하지 않다. 서브 리턴 시에는 특히 결대로 쳐야 한다. 대신 크로스로 깊게 리턴 해야 한다.

4. Deep and down the middle
: 중앙으로 깊으면서도 바운드 후 높게 튀도록 쳐라. 코너로 한다면 그만큼 아웃이 될 가능성이 높아진다.

5. Wait for the short ball
: 긴 공으로 랠리가 되고 있다면 계속 유지되도록 하라. 방향에 변화를 주지 마라. 인내를 가지고 에러를 기다려라.

6. Attack the short ball and come in
: 짧은 공이 온다면 달려가서 다운 더 라인으로 쳐 버려라. 공이 네트보다 낮다면 슬라이스를 치고, 높다면 플랫이나 탑스핀을 약간 추가해서 쳐라..

7. Get your first serve in
: 세컨 서브는 되도록 적게 하도록 하라. 그리기 위해서는 속도를 약간 낮추어라.

8. Don't go for the lines
: 단식을 하면서 한 발 정도는 앞으로 가서 공격을 해도 된다. 하지만 2~3발 앞에 서 있으면 안된다. 그 위치에서 hit를 했다면, 차라리 앞으로 달려가서 발리를 하는 것이 낫다.

9. Bisect your opponent's angle of return
: 상대가 어떤 위치에서 치든 간에 그가 칠 수 있는 각이 있다. 당신은 그 각을 이분등 하는 지점에 위치 할려고 노력해야 한다. 반은 백핸드, 반은 포핸드로 칠 수 있는 위치.

10. Lob frequently
: 당신이 간신히 달려가서 팔을 뻗어서 칠 수 있는 공은 이때 최고의 샷은 로브이다. 로브는 당신이 치기도 쉬울 뿐 아니라, 제자리로 돌아올 시간도 준다.

11. Be zen-like
: 선한 명상가들은 코를 통해서 호흡을 하고 호흡한 수를 센다. 포인트 사이에 이것을 해 보라. 이것은 당신을 relax하게 해 주고, 조금 있다 계속 되는 경기를 할 수 있게 해 준다. 이 때 주문을 외라 "watch the ball."

12. Refer to your notes
: 위의 11가지 tip을 적어 놓고, 테니스백에 넣어두어라. 경기시 코트를 바꿀 때 당신이 잘하고 있는지를 알기 위해 카드를 참조하라.